• Fri frakt över 249 kr
  • •
  • Snabba leveranser
  • •
  • Billiga böcker
Kundservice

Du är på sajten för privatpersoner.

Företag, bibliotek eller offentlig verksamhet?

Du handlar på classic.bokus.com, där alla dina funktioner finns intakta.
Till classic.bokus.com
Bokus logotyp. Gå till startsidan.
  • Erbjudanden
  • Nyheter
  • Student
  • Topplistor
  • Barn & ungdom
  • Bokus Play
  • E-böcker
  • Pocketböcker
  • Spel & pussel
  • Skönlitteratur
  • Deckare
  • Barn och ungdom
  • Samhälle och politik
  • Psykologi och pedagogik
  • Fantasy, SciFi och skräck
  • Hälsa och familj
  • Biografier
  • Ekonomi och Ledarskap
  • Kultur
  • Mat och dryck
  • Historia och arkeologi
  • Naturvetenskap och teknik
  • Medicin
  • Filosofi och religion
  • Pennor och tillbehör
  • Sport, fritid och hobby
  • Läromedel
  • Juridik
  • Tecknade serier
  • Spel och pussel
  • Språk och ordböcker
  • Djur och Natur
  • Ande, kropp och själ
  • Kalender
  • Anteckning
  • Reseguider
  • Hem och Trädgård
  • Data och IT
  • Kort, Kuvert och Brevpapper
  • Måla och pyssla
  • Kontorsmaterial
  • Lästillbehör
  • Romaner
  • Romance
  • Feelgood
  • Essäer
  • Noveller
  • Action och Äventyrsromaner
  • Komedi
  • Litteraturvetenskap
  • Poesi
  • Dramatik
  • Myter
  • Erotiska böcker
  • Antologier
  • Folksagor
  • Sagor
  • Polisromaner
  • Thriller
  • Deckare
  • Mysdeckare
  • Psykologisk spänning
  • Historiska deckare
  • Klassiska deckare
  • Barnböcker 3-6 år
  • Barnböcker 6-9 år
  • Barnböcker 9-12 år
  • Barnböcker 0-3 år
  • Faktaböcker
  • Kapitelböcker
  • Pysselböcker
  • Böcker 12-15 år
  • Lättlästa barnböcker
  • Ungdomsböcker
  • Böcker om känslor
  • Klassiska barnböcker
  • Populära teman
  • Kokböcker för barn
  • Presentböcker
  • Godnattsagor
  • Samhälle och kultur
  • Politik och statsskick
  • Social välfärd och brottslighet
  • Sociologi och antropologi
  • Reportage, journalistik och krönikor
  • Krig och försvar
  • Psykologi
  • Pedagogik
  • Fantasy
  • Science fiction
  • Skräck
  • Hälsa
  • Självhjälp och praktiska råd
  • Relationer
  • Föräldraböcker
  • Självförsörjning och grön livsstil
  • Prepping och överlevnadskunskap
  • Sanna berättelser
  • Biografier
  • Självbiografier och Memoarer
  • Tal
  • Företagsekonomi
  • Ledarskapsböcker
  • Nationalekonomi
  • Industrier och branscher
  • Karriärplanering
  • Privatekonomi
  • Musikböcker
  • Konstböcker
  • Arkitektur
  • Designböcker
  • Fotoböcker
  • Scenkonst och film
  • Kokböcker
  • Kokböcker från kända kockar
  • Drycker
  • Tobak
  • Historia
  • Arkeologi
  • Matematik och naturvetenskap
  • Geovetenskap
  • Teknik och industri
  • Andra medicinska specialiteter
  • Omvårdnad och medicinska stödfunktioner
  • Medicin: allmänt
  • Klinisk medicin och internmedicin
  • Medicin: icke kliniska discipliner
  • Medicinska studiehandledningar och referensmaterial
  • Kirurgi
  • Alternativ medicin och terapier
  • Veterinärmedicin
  • Religion och tro
  • Filosofi
  • Pennor
  • Penntillbehör
  • Hantverk och handarbete
  • Sportböcker
  • Hobby, spel och lekar
  • Humor och presentböcker
  • Fordonsböcker
  • Fest och bröllop
  • Fiske, jakt och skytte
  • Livsstil och stilguider
  • Antikviteter och samlarobjekt
  • Läromedel: matematik och naturvetenskap
  • Läromedel: språk
  • Läromedel: yrkesutbildning och övriga ämnen
  • Läromedel: samhälle och humaniora
  • Läromedel: estetiska ämnen
  • Läromedel: studiehandledningar och handböcker
  • Särskilda rättsområden
  • Rättsvetenskap
  • Lagtextsamlingar, lagböcker
  • Internationell rätt
  • Juridik: handböcker
  • Tecknade serier och romaner
  • Manga
  • Spel
  • Pussel
  • Leksaker
  • Språk: referensverk och allmänt
  • Språkundervisning och språkinlärning
  • Språkvetenskap och lingvistik
  • Djurböcker
  • Naturböcker
  • Ande, kropp och själ
  • Övernaturliga fenomen / det paranormala
  • Kalender och almanacka
  • Adventskalender
  • Anteckningsböcker och block
  • Notisblock och flikar
  • Anteckning för barn
  • Gästböcker och adressböcker
  • Reseböcker
  • Kartböcker
  • Parlörer
  • Trädgårdsböcker
  • Hus och hem
  • Heminredning
  • Systemvetenskap och AI
  • Programmeringsböcker
  • Informationsteknik: allmänt
  • Grafik och bildbehandling
  • Databaser
  • Digital livsstil och datorspel
  • Affärsapplikationer
  • Människa – datorinteraktion
  • IT-säkerhet
  • Operativsystem
  • Nätverk och kommunikation
  • It-certifieringar
  • Tillämpad datateknik
  • Hårdvara
  • Kort
  • Kuvert
  • Brevpapper
  • Etiketter
  • Placeringskort
  • Pyssel & DIY
  • Kreativitet
  • Måla och teckna
  • Fotoalbum och tillbehör
  • Skrivbordsförvaring
  • Skrivbordsprodukter
  • Arkivering och bokföring
  • Kopieringspapper
  • Bokmärken
  • Bokstöd och Book Nook
  • Läsglasögon
  • Läslampor

Upp till 20% på populära nyheter →

Sidfot

Mina sidor

    Hjälp

    • Kundservice
    • Vanliga frågor och svar
    • Frakt och leverans
    • Retur vid ångerrätt
    • Reklamera vara
    • Betalning
    • Köpvillkor
    • Allmänna villkor
    • Information om webbplatsens tillgänglighet

    Om Bokus

    • Om oss
    • Pressrum
    • För studenter
    • För företag
    • För bibliotek och offentlig verksamhet
    • För leverantörer
    • Hållbarhet

    Populärt

    • Aktuella erbjudanden
    • Presentkort
    • Studentlitteratur
    • Nya böcker
    • Topplistor
    • Signerade böcker
    • Engelska böcker

    Inspiration

    • Boktips
    • BookTok
    • Populära bokserier
    • Barnbokskaraktärer
    • Populära författare

    Mina sidor

      Hjälp

      • Kundservice
      • Vanliga frågor och svar
      • Frakt och leverans
      • Retur vid ångerrätt
      • Reklamera vara
      • Betalning
      • Köpvillkor
      • Allmänna villkor
      • Information om webbplatsens tillgänglighet

      Om Bokus

      • Om oss
      • Pressrum
      • För studenter
      • För företag
      • För bibliotek och offentlig verksamhet
      • För leverantörer
      • Hållbarhet

      Populärt

      • Aktuella erbjudanden
      • Presentkort
      • Studentlitteratur
      • Nya böcker
      • Topplistor
      • Signerade böcker
      • Engelska böcker

      Inspiration

      • Boktips
      • BookTok
      • Populära bokserier
      • Barnbokskaraktärer
      • Populära författare
      Logotyp för Bokus
      Följ oss på Facebook (extern länk)Följ oss på Instagram (extern länk)Följ oss på YouTube (extern länk)Följ oss på TikTok (extern länk)
      bokus @ CookiesIntegritetspolicyKöpvillkor
      Till Citymail hemsida (extern länk)Till Budbee hemsida (extern länk)Till Postnord hemsida (extern länk)Till Schenker hemsida (extern länk)Till Early Bird hemsida (extern länk)Till Walleys hemsida (extern länk)
      1. Sport, fritid och hobby
      2. Sportböcker

      Heja, Heja!

      AvMartina Haag

      Pocket, Svenska, 2013

      89 kr

      Skickas . Fri frakt över 249 kr.

      Fler format och utgåvor

      Ljudbok

      79 kr

      E-bok

      49 kr

      Beskrivning

      Andaktsfullt sätter jag på mig springkläderna. Jag tänker börja försiktigt och inte göra det klassiska nybörjarmisstaget. Många sticker ju ut och tokspringer två mil det snabbaste de kan, kräks, gråter och hatar löpning resten av livet. Jag tänker börja på helt motsatt sätt. Jag ska springa enormt långsamt idag, och bara hålla på tills jag känner att det inte är kul längre, tills det gör ont eller blir obehagligt. Jag ska testa hur långt jag orkar springa utan att stanna, och sen kan jag gå tillbaks hem igen. Bra. Brabrabra.brTolv minuter! Jag sprang i tolv minuter utan att stanna. Fan, vad jag är bra. I morgon blir det tretton. Det måste gå. Kan jag tolv, så måste jag kunna tretton.Heja, heja! är en peppande löparbok för folk som tänker att de är för gamla/tjocka/trötta/ointresserade av att börja springa. Om hur du tar dig från att orka springa i tolv minuter, till att genomföra ett marathon och vara glad hela vägen.

      Produktinformation

      • Utgivningsdatum:2013-03-18
      • Mått:110 x 180 x 12 mm
      • Vikt:110 g
      • Format:Pocket
      • Språk:Svenska
      • Antal sidor:176
      • Upplaga:1
      • Förlag:Pocketförlaget
      • Medarbetare:Lotta Kühlhorn
      • ISBN:9789187319150

      Utforska kategorier

      • Sportböcker inom Sport, fritid och hobby

      Betyg & recensioner

      3.5/5
      1. 5/5

        Frälst

        Jag läste denna bok för första gången för flera år sedan och blev då otroligt motiverad att börja springa igen. Nu har som sagt flera år gått sedan dess och jag har en fem månaders bebis och kände därmed att jag måste börja röra mig mer. Så vad passar bättre än att läsa denna pepp-bok när vi gått in i det nya året?! Jag återfann min inspiration till att ta mig ut direkt och betade idag av 6km! Denna bok är väldigt lättläst och Martina bjuder på sig själv vilket gör att hon känns "mänsklig". Innehållet fokuserar alltså på Martina och hennes väg till att springa maraton om det gått förbi någon. Jag vill påstå att boken främst riktar sig till den som tappat motivationen att träna och vill komma igång igen, eller till den som ska börja träna. Man inser medan man läser att man inte behöver springa ett maraton direkt utan att det är det lilla som är en början. Detta kanske alla som alltid brukar gå all in från början och sedan tappa lusten efter någon vecka bör ha med sig. Börja smått och bygg på. 20 steg jogg är bättre än ingenting. Det kan vara bra att ha med sig när man ska börja komma igång. Ni märker, jag är frälst. Jag gillar verkligen denna bok

        Bokdjungeln

        01 januari 2021
      2. 3/5

        Bra

        Bra och uppiggande bok, men inte Martina Haags bästa. Den gav mig i varje fall lust att komma igång med träningen. Bra att läsa i just det syftet. Lättläst bok som går snabbt att ta sig igenom.

        Siri

        18 december 2016
      3. 4/5

        Peppande och underhållande

        Så inspirerande att läsa om hur Martina blev biten av löpning. Med stor humor beskriver hon hur hon förvandlas från soffpotatis till marathon-löpare. Kan Martina kan du!

        Ulrika

        19 september 2016
      4. 2/5

        Menlös bok

        Jag läste hela men jag var på vippen att ge upp ett par gånger. Läs "Det är nåt som inte stämmer" istället. Den här känns som en utfyllnadsbok för att fullfölja ett bokkontrakt, typ.

        Katarina

        15 juni 2016
      5. 5/5

        Feelgood-bok

        Många skratt och igenkänningsfaktorn är hög. Läs den här och sen är då jag övertygad om att maratonsträckan är inom räckhåll. Alla kan!

        Annelie

        14 juli 2014
      6. 5/5

        En riktig inspirationsbibel...

        En underbar bok, som inger hopp för en lat soffpotatis! På någotvis kunde denna bok ge mig den sista motivationen att stiga ur soffan... Nu är jag igång!!!!!! Tack Martina

        Reppan

        07 april 2014
      7. 2/5

        Nja

        Läste ut den på en timme eller två. Smårolig men inte så mycket mer. Lättläst är bara förnamnet. Lite inspirerande kanske...

        Anne

        15 mars 2014
      8. 5/5

        Jag gillar Martina Haag och jag gillar även den här boken! Det är en tunn bok men härlig och peppande om man är skulle vilja springa men inte riktigt kommer igång. Hög igenkänningsfaktor.

        Carolisa

        16 augusti 2013
      9. 5/5

        Otroligt bra! Sträckläste den! Man känner igen sig i så otroligt mycket i det hon skriver om sin löpträning plus att hon skriver på ett grymt roligt sätt! Skrattade många gånger och blev riktigt besviken när boken var slut!

        Nettan L

        15 augusti 2013
      10. 3/5

        Lämnar inga djupare spår, lättläst på resan. Martina skriver öppenhjärtligt om sig själv med humor. Underhållande för stunden men ingen bok man läser om.

        Susanne

        31 juli 2013
      11. 3/5

        Bjöd på några igenkännande skratt, men framförallt inspirerande!! Tack vare Haag kom jag iväg på min första löprunda :) Och hela tiden tänkte jag att jag måste mer än Haags 12 minuter!!

        Petra

        30 juli 2013
      12. 3/5

        Inte för att jag vill börja jogga direkt efter att ha läst boken, men Martina Haag kan konsten att skriva underhållande och bjuder på sig själv.

        Czz

        18 juli 2013
      13. 4/5

        Lättläst och inspirerande! Blev riktigt sugen och fick mej att inte ge upp med springningen. Började genast leta lopp häromkring :-)

        Carina H

        16 juli 2013
      14. 4/5

        Inspirerande och peppande! Känns som att även jag skulle klara att springa en mara-eller i alla fall så känns det inte helt oöverstigligt!

        Lena N

        02 juli 2013
      15. 3/5

        Väldigt rolig bok. Om man inte blir inspirerad att börja träna, så får man sig iallafall ett gott skratt. Träning behöver inte vara blodigt allvar...

        -

        04 juni 2013
      16. 3/5

        Snabbläst bok i bästa "Bridget Jones dagbok"-anda! Hade förväntat mig mera ingående kring själva löpningen, men fungerar även som lite pep-talk för att vilja komma igång själv med att springa.

        Åsa D

        31 maj 2013
      17. 4/5

        Roligt skriven bok. Inspirerande. Har dock själv inte klarat av att springa 12 minuter innan jag stannat... ;) Använder den som "uppåt" puff när det är tungt.

        Glaad

        27 maj 2013
      18. 4/5

        Ett gott skratt förlänger livet, och här får jag skratta mig igenom hela boken. Älskar Martinas sätt att beskriva saker.

        Ingegerd C

        22 maj 2013
      19. 2/5

        Kanske lite i enklaste laget.Mer som en novell.Ingen bok som jag skulle rekommendera.Haag kan bättre än så.Trodde man skulle bli mer peppad att komma igång själv.

        Anna-Karin S

        13 maj 2013
      Hoppa över listan

      Mer från samma författare

      Martina Haag - Stål-Berit, Pocket

      Stål-Berit

      Martina Haag

      Pocket, 2026

      3,5 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(50)

      89 kr

      Martina Haag - Det är något som inte stämmer, Pocket

      Det är något som inte stämmer

      Martina Haag

      Pocket, 2025

      2,8 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(4)

      89 kr

      Martina Haag - Fru Örnsparres uppgång och fall, Inbunden
      • -17%

      Fru Örnsparres uppgång och fall

      Martina Haag

      Inbunden, 2026

      199 kr239 kr

      Martina Haag - Stål-Berit, Inbunden

      Stål-Berit

      Martina Haag

      Inbunden, 2025

      3,9 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(12)

      240 kr

      Martina Haag - Från och med nu, Pocket

      Från och med nu

      Martina Haag

      Pocket, 2024

      1,9 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(12)

      89 kr

      Martina Haag - I en annan del av Bromma, Pocket

      I en annan del av Bromma

      Martina Haag

      Pocket, 2009

      3,8 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(16)

      89 kr

      Martina Haag - Underbar och älskad av alla (och på jobbet går det också jättebra), Pocket

      Underbar och älskad av alla (och på jobbet går det också jättebra)

      Martina Haag

      Pocket, 2006

      2,0 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(11)

      89 kr

      Martina Haag - Glada hälsningar från Missångerträsk, Pocket

      Glada hälsningar från Missångerträsk

      Martina Haag

      Pocket, 2015

      3,3 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(12)

      89 kr

      Martina Haag - Martina-koden, Ljudbok

      Martina-koden

      Martina Haag

      Ljudbok
      2006
      4,0 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(3)

      79 kr

      Martina Haag - Från och med nu, Ljudbok

      Från och med nu

      Martina Haag

      Ljudbok
      2023
      3,3 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(98)

      169 kr

      Hoppa över listan

      Du kanske också är intresserad av

      Martina Haag - Stål-Berit, Pocket

      Stål-Berit

      Martina Haag

      Pocket, 2026

      3,5 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(50)

      89 kr

      Martina Haag - Från och med nu, Pocket

      Från och med nu

      Martina Haag

      Pocket, 2024

      1,9 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(12)

      89 kr

      Martina Haag - Stål-Berit, Inbunden

      Stål-Berit

      Martina Haag

      Inbunden, 2025

      3,9 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(12)

      240 kr

      Martina Haag - Det är något som inte stämmer, Pocket

      Det är något som inte stämmer

      Martina Haag

      Pocket, 2025

      2,8 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(4)

      89 kr

      Martina Haag - Underbar och älskad av alla (och på jobbet går det också jättebra), Pocket

      Underbar och älskad av alla (och på jobbet går det också jättebra)

      Martina Haag

      Pocket, 2006

      2,0 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(11)

      89 kr

      Martina Haag - Fånge i hundpalatset, Pocket

      Fånge i hundpalatset

      Martina Haag

      Pocket, 2011

      3,7 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(6)

      89 kr

      Martina Haag - Glada hälsningar från Missångerträsk, Pocket

      Glada hälsningar från Missångerträsk

      Martina Haag

      Pocket, 2015

      3,3 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(12)

      89 kr

      Martina Haag - Hemma hos Martina, Pocket

      Hemma hos Martina

      Martina Haag

      Pocket, 2005

      4,4 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(11)

      89 kr

      Martina Haag - I en annan del av Bromma, Pocket

      I en annan del av Bromma

      Martina Haag

      Pocket, 2009

      3,8 utav 5 stjärnor. Totalt antal röster:(16)

      89 kr

      Martina Haag - Fru Örnsparres uppgång och fall, Inbunden
      • -17%

      Fru Örnsparres uppgång och fall

      Martina Haag

      Inbunden, 2026

      199 kr239 kr