Bokus
Mikael Kvalevaag - 10 000 Timmar KBT på 60 minuter, Inbunden

Inbunden, Svenska, 2018

10 000 Timmar KBT på 60 minuter

Av Mikael Kvalevaag

180 kr

Skickas torsdag 15/10. Fri frakt över 249 kr.

Beskrivning
Har du försökt förändra ett beteende men inte lyckats?  Är det inte på tiden att du en gång för alla tar tag i de där beteendena som du kämpat så länge med; så att du kan bli den person du vill vara? Då är detta boken för dig! 10 000 timmar KBT på 60 minuter visar dig vad som fungerar för att du ska få framgång med dina beteendeförändringar och vilka hinder du ska undvika. Mikael Kvalevaag har mer än 10 000 timmars erfarenhet av behandlingsarbete som beteendevetare och KBT-terapeut. Boken är illustrerad av Emma Philipson.
Produktinformation
  • Utgivningsdatum: 2018-09-14
  • Mått: 148 x 218 x 13 mm
  • Vikt: 350 g
  • Format: Inbunden
  • Språk: Svenska
  • Antal sidor: 128
  • Förlag: Visto Förlag
  • ISBN: 9789188769404
Utforska kategorier
Betyg & recensioner

2 recensioner, genomsnitt 4/5

  1. 4/5 Lena E

    Hjärnans uppgift är att lösa problem, för att vi ska överleva. Om hjärnan själv får välja mellan beteende som ger plötslig belöning och snabb njutning och beteende som kräver medvetenhet och ansträngning kommer hjärnans autopilot att alltid välja plötslig belöning och den snabba njutningen.
    För att utmana hjärnan är det viktigt att ständigt fråga dig själv; hur vill jag vara som person?
    Med hjälp av den frågan kan du sedan utmana hjärnans "tänk om" -tankar.
    Boken ger oss enkla situationer som är lätt att relatera till för att förstå hur hjärnan ibland spelar oss ett spratt, allt för att snabbt lösa "problemet".
    Allt handlar om träning, gör man något målmedvetet och engagerat under flera timmar blir man automatiskt bättre på det oavsett vad det är. Träning ger färdighet som ger förtroende för oss själva att våga pröva nya saker.
    Beteendeförändring kräver handling och aktivitet. Mikael Kvalevaag ger oss tips hur vi kan aktivera oss för att nå resultat.

  2. 4/5 -

    10 000 timmar KBT på 60 minuter är en förhållandevis tunn bok, endast 124 sidor. Med enkla förklaringar och exempel visar författaren hur läsaren kan gå tillväga med att ändra ett oönskat beteende. En minimalistisk självhjälpsbok om beteendeförändring, kanske det går att uttrycka det. Samtidigt betonas att i det enkla så ligger också det svåra: det finns ingen quick-fix när det kommer till att ändra ett oönskat beteende. Jag tycker att författaren gör det tydligt och klart att det krävs engagemang för att inte ramla in i det gamla dåliga beteendet igen om man inte är på sin vakt.

    Boken gick fort att läsa ut och jag hittade flera russin som jag plockar med mig. Gillar de uppiggande illustrationerna av Emma Philipson också. Rekommenderar 10 000 timmars KBT på 60 minuter till den som på egen hand vill och önskar göra förändringar i sitt liv!

Finns även som