Kognitiv psykologi

Denna klassiker kommer nu i en ny helt genomarbetad utgåva. Beteendeanalys hjälper dig att förstå hur psykologiska problem uppstod och hur det kommer sig att de fortsätter – vad som utlöser och vidmakthåller problemen. Dessutom utgör beteendeanalysen en grund för att välja lämpliga behandlingsinsatser.

Boken är indelad i tre delar:1. Beteenden och inlärningsteori.2. Beteendeanalysens olika delar.3. Att göra beteendeanalyser i praktiken.

Kärnan i arbetet med beteendeanalys är funktionella analyser. De handlar om vilken funktion ett specifikt beteende fyller i en specifik situation, till exempel hur konsekvenser påverkar framtida beteenden. Många exempel gör det lättare att förstå hur man gör en beteendeanalys.

Denna nya utgåva av Beteendeanalys har blivit ännu mer pedagogisk och knuten till den kliniska vardagen. Förutom ny forskning innehåller den bland annat nya avsnitt om samspelet mellan genetik, beteende och miljö samt om regelstyrt beteende och relationsinramningsteori. På bokens sida på nok.se finns blanketter och arbetsmaterial som kan vara till hjälp både när du lär dig beteendeanalys och när du arbetar med klienter.

Sagt om boken:

”Jag gillar Linton, Bergblom och Flinks ödmjuka och fina sätt att förklara och uppmuntra läsaren. […] Min förväntan av nyutgåvan av boken infriades med råge, jag kan varmt rekommendera inköp eller ett lån på ett bibliotek av denna klassiker!”Robert Helsing, Sokraten nr 3 2025

Vad händer om vi en dag utvecklar maskiner med en intelligens överlägsen vår egen?

Människor har idag en dominant position på vår planet, inte för att vi är starkare än alla andra levande varelser, utan för att vi är smartare. Men med utvecklingen av artificiell intelligens står vår särställning – och i förlängningen hela den mänskliga civilisationen – på spel.

Kan artificiella intelligenser komma att bli lika dominerande som människor är idag? Och om sådana superintelligenser sedan börjar utveckla sig själva, riskerar vi inte då att förlora kontrollen över utvecklingen? Det är viktigare än någonsin att diskutera utvecklingen av artificiell intelligens och vilka möjligheter och risker vi står inför.

I denna fascinerande bok presenterar Nick Bostrom, en av världens främsta AI-forskare verksam vid universitetet i Oxford, en framtid där maskiner tänker själva. Bostrom utforskar hur långt bort en sådan framtid verkar vara och diskuterar de existentiella utmaningar mänskligheten då kan komma att ställas inför.

Att ibland oroa sig för sin hälsa är vanligt. Men hälsoångest handlar om en överdriven rädsla för att ha eller utveckla en allvarlig sjukdom som håller i sig över en längre tid, och som påverkar livskvaliteten negativt. Om du upplever att din oro för kroppsliga symptom eller sjukdomar tar över ditt liv och hindrar dig i din vardag, är behandlingen i den här boken rätt för dig.

Under tolv veckor får du lära dig

-          vad hälsoångest är och vad den beror på

-          ett nytt förhållningssätt till orostankar

-          att bättre hantera de situationer som väcker oro och hälsoångest

-          att inte låta hälsoångest styra vad du väljer att göra i ditt liv.

Behandlingen bygger på kognitiv beteendeterapi som har gott stöd vid hälsoångest, och just denna självhjälpsbok har i vetenskapliga studier visat sig effektiv för att minska hälsooro.

Tänk om jag är sjuk är en självhjälpsmanual men kan med fördel även användas av terapeuter som vill lära sig KBT vid hälsoångest.

Boken innehåller ett rikt arbetsmaterial med fallbeskrivningar, formulär och praktiska övningar. På webbsidan www.nok.se/halsoangest kan du skriva ut övningsblad och registreringsblanketter som hör till behandlingen.

Författarna är verksamma vid Karolinska Institutet, förutom Peter Leiler som arbetar bland annat inom elevhälsan i Östersund.

Erik Hedman är leg. psykolog, leg. psykoterapeut, med.dr och docent.

Johanna Linde är leg. psykolog och leg. psykoterapeut. 

Peter Leiler är leg. psykolog.

Erik Andersson är leg. psykolog och med.dr.

Erland Axelsson är leg. psykolog och doktorand.

Brjánn Ljótsson är leg. psykolog, med.dr och docent. 

Om Att leva ett liv, inte vinna ett krigEtt accepterande förhållningssätt innebär inte att avstå från att söka förändring i en svår situation, utan att sluta föra krig mot tillvaron och sig själv. Acceptans innebär att välja att se både sin inre och yttre verklighet, utan att fly eller döma den.

I denna andra utgåva har boken omsatts med något större textgrad för att öka läsbarheten. Likaså har inledningen omarbetats.

Dialektisk beteendeterapi (DBT) är en terapiform som har många inspirationskällor. Förenklat kan metoden sägas vila på kognitiv beteendeterapi och på fyra viktiga begrepp: acceptans, medveten närvaro, medkänsla och bekräftelse. I denna bok tar författaren på ett lättillgängligt sätt upp betydelsen av acceptans.

Texten är pedagogisk och lättillgänglig och innehåller rikligt med exempel och övningar. På samma sätt som böckerna Tillsammans – om medkänsla och bekräftelse; med Åsa Nilsonne) och Vem är det som bestämmer i ditt liv? – om medveten närvaro; (av Åsa Nilsonne) vänder sig Att leva ett liv, inte vinna ett krig till alla som är intresserade av personlig utveckling. Boken kan även användas som resursbok inom utbildningar och av professionellt verksamma inom psykiatrin.

"Under läsningen av denna djupt fascinerande bok om bläckfiskar får man också intrycket av att de kommer från en helt annan värld. De har inte bara ett, utan tre hjärtan."Fokus

”Djupsinne är en både lärorik och fängslande bok om evolutionsbiologi, interfolierad med fridykning i kognitionsforskningens djupa vatten. Godfrey-Smith har gjort en grundlig research."SvD

Hur känns det att vara bläckfisk?

Djupsinne tar oss med under havsytan till den egensinniga och synnerligen smarta bläckfiskens boplatser. Här får vi möta dessa fascinerande djur som är det närmaste vi kan komma en intelligent utomjording. Genom att följa författaren på sina dykningar utanför Australiens kust får vi följa dessa märkliga djur och samtidigt ta del av sökandet efter livets och medvetandets uppkomst."De överraskande böckerna är bäst. De som återväcker den ursprungliga läslusten, nyfikenheten som slukar sidor och söker svaren. En bok som handlar bläckfiskars intelligens och omvärldsuppfattning hamnar just i den kategorien, osannolik och ytterst intelligent."Norrbottens-Kuriren

"En tänkvärd bok, utmärkt populärvetenskap."BTJ

”Hänförande och djupsinnig.” Financial Times

”En oerhört insiktsfull och njutbar bok.”Los Angeles Times

”Välskriven, tankeväckande och djärv.”The Atlantic

”Lysande … Skönheten i Godfrey-Smiths bok ligger i textens klarhet.”The Guardian

”En suverän, skimrande bok.”Literary Review

”Fascinerande och ofta förtjusande”The Times

Vill du veta vad man skall göra åt negativa tankar? Vill du veta vad man skall göra med sina känslor? Ödlan i huvudet ger oss psykologisk kunskap på ett helt nytt sätt. Med träffsäkra metaforer och humoristiska illustrationer ger boken insikter som hjälper oss att hantera våra liv, våra relationer, tankar och känslor.

Till skillnad från många självhjälpsböcker är innehållet dessutom väl förankrat i modern forskningsbaserad psykologi och slår hål på en rad populärpsykologiska myter. Ödlan i huvudet är en bok för fördjupning och inspiration och passar både för professionella behandlare och allmänheten. Ödlan i huvudet är en klokbok.

KBT - Komma på Bättre Tankar är den klassiska självhjälpsboken som har hjälpt tiotusentals att förändra sina liv i positiv riktning. Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en dokumenterat effektiv behandling av ångest och depression och presenteras här på ett lättfattligt sätt. Inga förkunskaper krävs.

Boken är också en verktygslåda för terapeuter och kurslitteratur på grundläggande psykoterapiutbildningar i KBT.

Den består av tre delar:

1. 20 sessioner KBT, riktar sig till alla som vill öka sitt välbefinnande.

2. Ångest och depression. Så kan man hantera dem.

3. ABC om KBT är en uppslagsdel.

Detta är den tredje omarbetade upplagan med nyskrivna avsnitt om hur känslor påverkar oss och om hur man kan hantera ångest. Mindfulness och acceptans presenteras utförligt med många övningar.

Fakta och övningar bildar en helhet som steg för steg ger insikter och verktyg för förändring. Med hjälp av nya strategier är det möjligt att finna nya lösningar.

Ur innehållet:

- Tankens och handlingens kraft

- Automatiska tankar

- Tanke- känsla-handling

- Beteendeförändring

- Tankefällor

- Sokratiska frågor

- Känslornas budskap

- Mindfulness

- Acceptans

- Hantera ångest

- Komma ur depression

- Begrepp och ordförklaringar

- 131 övningar

Den blöta klump som är vår hjärna väger knappt ett och ett halvt kilo och utgör två procent av kroppsvikten. Ja, lite mindre hos en tidigare ledamot i Franska akademien, som det ska visa sig i hjärnforskaren Pontus Waslings bok och upptäcktsfärd i jakten på vårt jag. Ändå är det som vår hjärna åstadkommer ett av de största mysterierna i universum: vårt medvetande och vår uppfattning om oss själva som varelser med personlighet, känslor och uppfattningsförmåga.   

Pontus Wasling tar sig an denna gåta med både vetenskaplig nit och en stor portion allmänmänsklig nyfikenhet, genom fallbeskrivningar ur verkligheten och med vetgiriga utflykter i forskningsrön såväl som i litteraturhistorien och filosofin. Och inte minst tar han sig för att undersöka sitt eget medvetande på högst konkreta och ibland rent flytande sätt. Det är nämligen ingen liten utmaning att förstå hur det mänskliga medvetandet fungerar.  

Vissa säger att vårt medvetande är den största gåtan som återstår att lösa. Andra tror att det aldrig kommer att gå att förstå vad det är. Några påstår tvärtom att problemet redan är löst. Kan det vara så att vi inte kommer längre än till konstaterandet att det bara är en serie knastrande impulser i den där blöta klumpen vi bär omkring på?  

För västerlandets filosofer har medvetandet länge varit så självklart att det inte ens har varit en intressant fråga förrän ganska nyligen, samtidigt som tänkare i andra delar av världen sedan länge har varit intresserad av detta problem.  

Pontus Waslings syfte är inte bara att försöka ge oss svar, utan framförallt att utmana våra mest grundläggande föreställningar och åsikter om vad vi egentligen är. Tillsammans med Sveriges mest nyfikne neurolog får du chansen att vackla i dina mest grundläggande uppfattningar och intuitiva sanningar om dig själv och världen du befinner dig i. När du slår igen Knaster är det till exempel inte helt säkert att du längre tror dig ha ett fast och enhetligt jag ...

Hur kommer det sig att vissa människor är begåvade beslutsfattare medan andra ständigt klantar till det? Varför följer vissa människor sina instinkter och hamnar rätt medan andra hamnar fel? Och varför är de bästa besluten ofta de som är helt omöjliga att förklara?

I bästsäljaren Den tändande gnistan omdefinierade Malcolm Gladwell hur vi förstår världen runt omkring oss. I Blink revolutionerar han hur vi förstår världen inom oss.

»En fascinerande bok om magkänsla, vår förmåga att instinktivt förstå vad som är rätt och fel.«-- Inga-Lill Mosander

*

Malcolm Gladwell (f. 1963) är skribent på tidningen The New Yorker och en av världens mest framgångsrika författare. Han har publicerat sex böcker: Den tändande gnistan, Blink, Outliers, Vad hunden såg, David och Goliat samt Att prata med främlingar som samtliga har hamnat på New York Times bästsäljarlista.

Jakten på den försvunna konsten att komma ihåg!

Modern hjärnforskning har kunnat visa på en omvälvande slutsats: ju mer vi lär oss desto större blir hjärnans kapacitet. Det finns med andra ord all anledning att utmana vår minnesförmåga, vårt lärande och på köpet få en mer vital hjärna.

I Martin Nilssons debutbok Det andra minnet får läsaren ta del av en fascinerande berättelse om hur minnet fungerar, hur vi kan maximera vår minneskapacitet och vilka vinster vi därigenom kan göra. Boken är lika mycket en personlig berättelse om Martin Nilssons egen resa mot ett mästarminne, som en handbok med konkreta råd. Hur fungerar den kanske mest fundamentala funktionen i vår hjärna? Martin Nilsson berättar om den senaste forskningen på området, men lär oss också antika minnestekniker som fungerar utmärkt än i dag.

Samma dag som Martin Nilsson köpte sin första bok om minnestekniker hamnade han i ett samtal på sin nya arbetsplats om terrorattackerna i New York 2001. Det visade sig att han hade helt fel på alla punkter om var han befann sig när han fick höra om attackerna och vad han gjorde vid tidpunkten. Det här blev startskottet på Martins stora intresse för hur minnet fungerar och början på hans resa mot ett mästarminne.

Martin Nilsson jobbar till vardags som gymnasielärare i psykologi. 2021 deltog han som finalist i TV4:s program Talang där han imponerade stort på såväl jury som tittare när han visade upp sina fenomenala minnesförmågor.

Röster om boken: 

»Martin Nilssons historia visar hur medveten träning med kraftfulla tekniker, rätt inställning och ett starkt pannben ger möjlighet till ett fantastiskt minne. Det andra minnet är mycket bra och välskriven. Författaren beskriver förutom minnesträning också en fascinerande tävlingsvärld där minnesmästare möts och inspirerar varandra. Boken vänder sig till alla, från gymnasieåldern och uppåt, som är intresserade av ämnet.« Bibliotekstjänst

»Kanske en av de bästa böckerna jag har läst. Lika mycket en personlig livsberättelse som en lärorik genomgång av minnestekniker och hur man kan använda sig av dem, med intressanta filosofiska argument om minnets betydelse. Måste-läsning för alla, egentligen. Och ja just det, den är rolig också ...« Ginger, Goodreads

»En rak jävla höger mot både medvetna och omedvetna tankesättssjälvklarheter, mycket imponerande läsning.« Mirella, Goodreads

»Jag blev fullkomligt överväldigad när läste sidorna 242-243, där du beskriver dina insikter i legometaforen. Din bok är fantastisk och ett nödvändigt tillskott i den svenska litteraturen om minne. En juvel!« Henrik (läsare som mejlade och tackade Martin)

Medveten närvaro, mindfulness, innebär att vi är vakna i nuet och att vi lägger märke till det som sker omkring oss. Boken vill hjälpa oss att kunna styra vår koncentration och uppmärksamhet och att nå större självinsikt. En metafor i boken är ”inre scen”. Vi har alla en egen inneboende teaterrepertoar, och vi kan lära oss att styra denna – välja vilka aktörer vi vill släppa upp på vår inre scen.

I denna andra utgåva har boken omsatts med något större textgrad för att öka läsbarheten. Likaså har en kort inledning tillkommit.

Dialektisk beteendeterapi (DBT) är en terapiform som har många inspirationskällor. Förenklat kan metoden sägas vila på kognitiv beteendeterapi och på fyra viktiga begrepp: acceptans, medveten närvaro, medkänsla och bekräftelse. I denna bok tar författaren på ett lättillgängligt sätt upp betydelsen av medveten närvaro. Fokus i boken ligger på koncentration och uppmärksamhet. Vi får många praktiska tips. Texten är pedagogiskt upplagd och innehåller rikligt med exempel och övningar.

På samma sätt som böckerna Tillsammans – om medkänsla och bekräftelse; (med Anna Kåver) och Att leva ett liv, inte vinna ett krig – om acceptans, (av Anna Kåver) vänder sig Vem är det som bestämmer i ditt liv? till alla som är intresserade av personlig utveckling. Boken kan även användas som resursbok inom utbildningar och av professionellt verksamma inom psykiatrin.

Vi kollar mobilen hundratals gånger om dagen, vi bråkar med våra barn om skärmtid, vi svarar på jobbfrågor så fort det plingar till – det ställs högre krav än någonsin på hjärnans förmåga att hålla fokus och inte bli distraherad och bortdribblad. Hur ska vi förhålla oss till digitaliseringens möjligheter utan att bränna ut oss?

Sissela Nutley är hjärnforskare och skriver om hjärnans formbarhet och grundläggande förutsättningar. Hon ger fördjupad kunskap om hur belöningssystemet triggas av sociala medier, om hjärnans behov av stimulansfri tid för återhämtning och om tonårshjärnans biologiska sårbarhet.

Distraherad utgavs 2019 och kommer nu i nyutgåva, kompletterad med ny forskning och med ett nyskrivet förord av författaren.

"Jag hoppas kunna bidra till en nyanserad diskussion som rör sig bortom frågan om digitala media är dåligt eller bra. Och jag hoppas att boken utmanar oss till att fundera över digitala aktiviteters påverkan på olika individer beroende på hur och när de används."Sissela Nutley

Sagt om boken:

"Distraherad (...) går på djupet i hur hjärnan fungerar (...) och fördjupar sig i hur skärmtiden påverkar barn och ungdomar (...). – Det jag försöker trycka på är att det spelar roll vad vi ägnar oss åt. Det spelar roll får vårt mående - inte bara nu utan även för vårt framtida mående. Och det är särskilt viktigt när man är barn och ungdom, för då formas hjärnan, säger Sissela Nutley."Dagens Industri

"Bokens budskap går rakt in genom huden och via nervsystemet till hjärnan och limbiska systemet som styr över våra känslor. Lämnar ingen oberörd!"Malin Sjöstrand, Time well spent Sweden

Boken Mindset har förändrat vårt sätt att prata om intelligens och förmåga till inlärning. Carol S. Dwecks banbrytande forskning om hur förmågor och prestationer utvecklas bygger på insikten att mänskliga egenskaper inte enbart är medfödda, utan något som kan påverkas av nya kunskaper och erfarenheter.

Att utmana sig själv ofta, gärna prova nytt och se misslyckanden som ett sätt att lära, är avgörande för både personligt och professionellt lärande. Dweck kallar det för att ha ett dynamiskt mindset, till skillnad från det statiska mindset som skapar bekräftelsebehov och rädsla att misslyckas.

Detta är en utökad utgåva av boken, där Dweck presenterar begreppet ”falskt dynamiskt mindset”. Med hjälp av det visar hon hur man kan undvika de vanligaste misstagen när man strävar efter att odla ett dynamiskt mindset. Läsaren får många tips och råd om hur man kan hjälpa sina barn, sina medarbetare eller sig själv att lära och utvecklas.

Bästsäljande guide till kraften och glädjen i att våga lära sig nya saker  

»Inspirerande och fängslande.« Ingalill Mosander, Aftonbladet   

»En elegant och övertygande bok som har förändrat hur jag ser på mina egna begränsningar.« Malcolm Gladwell

Varför slutar så många av oss att lära oss nya färdigheter som vuxna? Är vi rädda att misslyckas? Har vi glömt hur kul det är att lära sig något helt nytt? Tom Vanderbilt inspireras av sin 11-åriga dotters outsläckliga behov att lära sig göra nästan allt, och bestämmer sig för att påbörja ett år av lärande enbart för lärandets egen skull. Det han inte förväntar sig är att få uppleva en närmast extatisk glädje medan han sjunger Oasis i en amatörkör, förlorar i schack mot åttaåringar och undviker skorpioner på en surfingresa till Costa Rica. Längs vägen intervjuar Vanderbilt dussintals experter för att utforska den fängslande psykologin bakom nyttan av att bli en vuxen nybörjare. Han visar hur vem som helst kan börja på nytt och hur det kan få livet att kännas magiskt. I svensk översättning av Manne Svensson.

TOM VANDERBILT är en amerikansk författare, journalist och bloggare. Som journalist har han regelbundet skrivit i bland annat Wired, Rolling Stone, New York Times och Popular Science. Nybörjare är hans senaste bok som blivit en internationell storsäljare.

»En handbok i hur man engagerar sig i livet på nytt.« The New York Times  

»En ren njutning att läsa.« The Guardian

»Nybörjare handlar ytterst om mer än lärande. Den handlar om de möjligheter vi alla har inom oss.« Daniel H. Pink, författare till När: vetenskapen om perfekt tajming

Beteendeekonomi, eller nudging, är ett område som blir allt större inom psykologi, ledarskap och företagande. Oavsett om målet är att få människor att godkänna organdonation, öka ditt företags närvaro på sociala medier eller att få kunder att välja grön el handlar nudging om att göra det så enkelt som möjligt för människor att röra sig i den riktning man vill att de ska. Vilka faktorer är det som driver, eller hindrar, ett beteende? Varför agerar vi människor så ofta irrationellt när vi ska fatta beslut om pengar? Och inte minst: hur kan du som läsare omsätta det här rent praktiskt?

Beteendedesign varvar insikter i psykologisk forskning från de tre fälten beteendeekonomi, inlärningspsykologi och kognitionspsykologi, med exempel på bra och dålig design. I boken lär du dig känna igen – och använda dig av – vanliga tankefel som påverkar oss när vi fattar beslut och du lär dig också vad det innebär att ”designa beteenden”. Med utgångspunkt i förändringsprocessen visar författarna hur teorierna kan användas för att utforma bättre produkter, tjänster och upplevelser.

Det har länge varit tabu att tala om hjälpande yrken som riskyrken, samtidigt som det är nödvändigt för att kunna förebygga och bearbeta de belastningar som de innebär. Utsattheten är stor, sjukfrånvaron hög och många som i sitt yrke dagligen möter våld, smärta, ångest eller lidande får det sämre i privatlivet.

I boken Medkänslans pris skildrar psykoterapeuten Per Isdal hur han själv förändrades av yrket han älskar. Han resonerar kring vad arbetet gör med oss och vad vi kan göra åt det och presenterar konkreta förebyggande strategier. Han redogör också för forskning kring sekundärtraumatisering, compassion fatigue och utbrändhet samt för hur dessa begrepp kan öka förståelsen för symtom och förändringar hos den som vårdar andra.

Om författaren

Per Isdal är psykolog, psykoterapeut, författare och föreläsare med lång erfarenhet av att möta män med våldsproblem. 1987 var han med och startade Europas första behandlingscentrum för män med våldsproblematik, Alternativ til Vold.

2011 tilldelades han Stora Psykologipriset i Norge för sitt arbete med att utveckla behandlingsalternativ för män som har utövat våld mot kvinnor. Och 2017 blev han dubbad till riddare av Sankt Olavs orden för sitt viktiga arbete.

Per Isdal har skrivit böckerna Meningen med våld, som blivit en grundbok om våld, och Medkänslans pris – om sekundärtraumatisering, compassion fatigue och utbrändhet hos yrkesverksamma.