Visar resultat för..."Meditationer"

Att meditera är lättare och roligare än du kanske tror.  Och det behöver inte heller ta särskilt mycket av din tid, utan kan lätt passas in i din vardag.Meditation ger en bredare aktivering av hjärnan och ett mer harmoniskt kroppstillstånd. Det är visat i flera studier och är något du själv kommer att märka när du mediterar.Eftersom vi alla är unika, och för att meditation måstekännas rätt för just dig, får du här 72 olika tekniker som alla är praktiska och enkla att utföra. Vissa är moderna, medan andra bygger på tusenåriga metoder.Sagt om boken:Den perfekta guiden för alla som har minsta intresse för sin egen mentala och själsliga hälsa. I vårt stressade moderna samhälle börjar allt fler inse vikten av att med jämna mellanrum bara stanna upp och ta ett par djupa andetag.Och ungefär så enkelt och okonstlat förhåller sig Salehtill meditation – ett par djupa andetag.En vacker dag tror jag faktiskt att vi har det som obligatoriskt ämne i skolan. Och då hoppas jag innerligt att det är denna bok eleverna får i sin hand.Raymond Ahlgren, författare och coachJag är beredd att möta mig själv i enkla meditationer. Det triggar min fantasi. Vad kommer jag att hitta där? Kanske ingenting alls och det är det som kommer att vara min skatt.Jill Taube, psykiatriker och författareEn bok för dig som är nyfiken på meditation och önskar en snabb introduktion. Rekommenderas varmt både för eget välmående och i patientarbete med medveten närvaro.Katarina Angermund, leg psykoterapeut

Saleh Vallanderär född i Jerusalem av en svensk mamma och palestinsk pappa. Större delen av hans uppväxt bodde familjen i Mellanöstern, men efter gymnasiet återvände Saleh till Sverige för att utbilda sig till läkare.   De många omställningarna i hans omgivning gavSaleh ett brett kulturellt perspektiv men gjorde också att han tidigt började kontemplera över vem han egentligen var bortom sina kulturella identiteter.När Saleh gick sitt tredje år på läkarprogrammet hamnade han i en livskris som ledde till ett studie-uppehåll där han gav sig ut på en inre och yttre resa. Han lärde sig meditera, träffade visa läromästare, läste allt han kom över om psykologi och meditation, gicki terapigrupper, gick kurser i KBT och meditationslära.»Det mest värdefulla jag har fått med mig från min resa är själva teknikerna för hur man mediterar. De är nyckeln och de finns samlade i den här boken.«.

I Lyckofällan får du lära dig att leva ett rikt och meningsfullt liv med hjälp av ACT (Acceptance and Commitment Therapy), en tredje vågens KBT som fokuserar på mindfulness och ett nytt sätt att se på tankar och känslor.

Olika övningar och exempel hjälper oss att tänka nytt, att få ett nytt förhållningssätt till oss själva och allt vad livet innehåller. En övning är att inte ta sina tankar på för stort allvar – att inte bli ett med dem, utan att se dem som just tankar.

Lyckofällan kan läsas av dem som vill hantera vanliga mänskliga problem som ledsenhet, depression, dåligt självförtroende, oro, stress, ångest och känslor av meningslöshet och ensamhet. Som terapeut kan man få tips på många bra övningar och exempel att använda med sina klienter – och för att behandla sig själv.

Originaltitel: The Happiness Trap - How to Stop Struggling and Start Living

Genom att lära oss hur känslomässiga upplevelser kan påverka hälsan kan vi förändra våra liv.

Bradley Nelson är en internationellt uppskattad holistisk hälsocoach och föreläsare. I sin bok Emotionskoden avslöjar han skickligt hur det omedvetna inom dig fungerar och hur känslomässigt laddade händelser från det förflutna kan plåga dig i form av instängda emotioner - känslomässiga energier som bokstavligen har bosatt sig i din kropp.

Instängda emotioner kan infektera hela livet, skapa fysiska och mentala problem, påverka hur vi tänker, vilka val vi gör och begränsa oss rejält. De kan också sätta sig som en mur runt hjärtat och påverka vår förmåga att ge och ta emot kärlek. Tack och lov kan vi ganska enkelt göra oss av med dem.

Emotionskoden är en effektiv energihealingsmetod för att bli av med ditt dolda bagage. Författaren Bradley Nelson ger dig verktygen för att både identifiera och avlägsna instängda emotioner och öppna upp för positiva energier i livet. I boken ges även många exempel från Bradleys patienter som berättar om hur behandlingar med Emotionskoden har påverkat deras liv och vardag.

I denna underbara bok ger doktor Brad Nelson oss en ordentligt utvecklad modell för hur vi blir sjuka och hur vi faktiskt kan läka. Han lär oss på ett lysande sätt hur ett brett spektrum av instängda emotioner kan lagras i kroppen och begränsa vår hälsa. Sedan förser han oss med de praktiska redskapen vi behöver för att frigöra oss från dessa självbegränsande emotioners kedjor. Läs den och bli din egen healer! DR JOE DISPENZA, författare till Bryt ovanan att vara dig själv  

Det här är en bok för dig som gillar Buddha. Buddhas lära är inte religiös på något vis. Buddhas lära handlar bara om att bli en god människa och få stopp på det egna lidandet. För att få stopp på ditt lidande så får du här lära dig Buddhas teori om hur naturens lagar fungerar inom oss själva och du får även olika praktiska verktyg för att stärka ditt inre liv.

Med Buddhas lära erbjuds du ett helt nytt sätt att betrakta dig själv på. Du lär dig att nå bortom det mentala tjattret i huvudet och mer komma ner i kroppens och i medvetandets verklighet. Du får helt enkelt lära känna din egen inre, sanna mänskliga natur om vad du är som människa inte vem du vill, önskar eller tror att du är som människa.

Du kommer att få lära dig observera relationen mellan din kropp och ditt sinne, hur de konstant integrerar med varandra. Du kommer att få lära dig om hur ditt eget lidande skapas inom kroppens och sinnets interaktion i vardagen. Förstå man inte vad roten är till sitt eget lidande så kan man inte heller göra något åt sitt lidande. I den här boken kommer du få både teorier och de praktiska verktyg som du behöver för att skapa en djup positiv förändring i ditt liv.

"Gör för sinnet vad Marie Kondo har gjort för städningen" - Publishers Weekly

Med hjälp av hundra tydliga, praktiska och lätta övningar - baserade på århundraden av visdom - visar den kände buddhistmunken Shunmyo Masuno hur du får mer zen i livet.

Upptäck hur ...

... du får mer ordning i sinnet av att rada upp dina skor

... du blir mindre irriterad och arg av att föra samman händerna i gassho

... du känner mer tacksamhet över livet genom att stanna upp efter varje tugga

... du får mer givande relationer genom att förstå konceptet ichi-go, ichi-e

... du lättare kan acceptera förändring genom att plantera en blomma

... du kan uppskatta varje dag mycket mer genom att titta på solnedgången

Konsten att leva enkelt : Zenmästarens 100 övningar för ett lugnare och lyckligare liv är en bok att ständigt bära med sig. I boken får du hjälp att finna lyckan i vardagen, uppnå avslappning och hitta ditt inre lugn, allt genom mycket små förändringar. Shunmyo Masuno hjälper dig att uppleva zen i praktiken.

Res dig för din skull, res dig för min skull, res dig för den feminina kraften nu.  

Feminin kraft är för de kvinnor som på själsnivå är inställda att vara här just nu, och leda det globala skiftet som mystiker har förutspått genom tiderna: återkomsten av modern och stigningen av den feminina kraften. Boken kallar alla kvinnor att resa sig, berätta sin sanning och visa vägen framåt.  

Många kvinnor har spenderat stora delar av sitt arbetsliv åt att försöka lyckas i en mansdominerad värld och hållit tillbaka sin naturliga kraft och intuition. Men världen förändras och allt fler kvinnor inser att det sättet att leva är inte längre hållbart.  

Feminin kraft är en guide för att tillsammans skapa en helt ny arketyp av kvinnan en kvinna som inte förminskar sig själv för att andra ska må bra, en kvinna som vet att hon inte är sin kroppsvikt eller sin karriär. En kvinna som har djup respekt för de visa kvinnorna i sitt liv och som odlar sin egen visdom varje dag. Det är en manual för att läka osäkerheten, rädslorna och de ärvda mönstren som hindrar kvinnor från att lita på sin kraft och intuition.  

Fylld med verktyg, uppmaningar till handling, frågor att reflektera över, ritualer och övningar lär författaren Rebecca Campbell kvinnor att det är säkert att låta kraften spira, det är säkert att lita till sin intuition och det är säkert att samla mod och göra sig hörd. Förstå ditt värde och läk världen omkring dig genom att först läka dig själv.

Detta meditationspaket är ett fyraveckors program med vägledda meditationer utformat för att förflytta dig från det analytiska hjärnvågstillståndet Beta till det mer avslappnade tillståndet Alfa, och utveckla din förmåga att upprätthålla koherenta hjärnvågsmönster. Programmet hör till Joe Dispenzas bok "Bryt ovanan att vara dig själv" och innehåller två olika meditationer, var och en på ca 1 tim 15 min.

Genom att följa Joes instruktioner och rikta din medvetenhet på olika delar av din kropp i tomrummet och på utrymmet runt din kropp, förändrar du din hjärna och kommer åt operativsystemet för ditt undermedvetna sinne - där oönskade vanor och program finns. Målet är att lära sig vara närvarande och göra meditation till en vana och en färdighet. Det är från den här nya platsen som du kommer börja göra de förändringar som du önskar i ditt liv.

Speltid

Introduktion: 5 min Meditation 1: Stigande vatten, 1tim 10 min Meditation 2: Kroppsdelar, 1tim 15 minSpråk: svenska

I paketet medföljer 2 CD-skivor med en meditation på varje. 

Nyckelhålet är den sjätte boken i serien Ärkebiskopens fastebok för enskild eller gemensam reflektion. Ärkebiskopen väljer varje år ut en författare och skriver bokens förord.

I 2018 års fastebok Nyckelhålet tar Caroline Krook oss genom fastetiden med konstnären Dan Wolgers bilder som vägmärken. Utifrån de femton scenerna som gestaltar Jesus liv fram till påsken ger hon oss sina tankar och reflekterar över våra liv i dag.

"Här stannar vi: ett nyckelhål som är Kristus. Bakom nyckelhålet kan vi se en annan värld. Genom honom, Kristus, kan vi för ett ögonblick kika in i den världen. Vi ser inte så mycket, för det gör man inte genom ett nyckelhål. Vi ser ingenting åt sidorna, ingen helhet, ändå ser vi ett annat rum än det vi kikar från. Om vi inte hittar nyckelbrickan med hålet ser vi ingenting."

Antje Jackelén har skrivit bokens förord, och för varje såld bok går tio kronor till Act Svenska kyrkan.