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Dieser hoch aktuelle Ratgeber macht klar, wie wichtig unser Biorhythmus - der Zirkadian-Code - für unsere Gesundheit ist: wann wir essen, wann wir uns bewegen, wann wir schlafen. Denn alle Körperzellen besitzen eine innere Uhr, die für sämtliche Stoffwechselvorgänge im Körper verantwortlich ist.Wer über den ganzen Tag verteilt isst, abends lange vor dem hellen Computer sitzt und zu unregelmäßigen Zeiten schlafen geht, bringt den Körper aus dem Takt - und das hat folgenschwere Auswirkungen auf die Gesundheit:Übergewicht und Diabetes, Schlafstörungen, Ängste und Depressionen sowie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Entzündungen und vieles mehr. Sogar die Wirksamkeit von eingenommenen Medikamenten wird von unserem Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst.Um den Grundstein für eine gute Gesundheit bis ins hohe Alter zu legen, müssen wir unsere innere Uhr beachten, also jene Fenster, die naturgemäß für Essen, Bewegung und Schlaf vorgesehen sind. Wer Informationen zum Intervallfasten sucht, leichter abnehmen, besser schlafen oder optimal Sport treiben will, Herzerkrankungen, Demenz oder Diabetes vermeiden oder sogar rückgängig machen möchte, findet hier die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus dem Gebiet der zirkadianen Rhythmik und Chronobiologie.Der Wissenschaftler Satchin Panda, einer der Experten auf dem Gebiet der zirkadianen Forschung, zeigt, wie sich ein Leben mit gesundem Biorhythmus auch im Alltag verwirklichen lässt, egal ob Sie Eltern mit einer Doppelbelastung durch Beruf und Familie sind, im Schichtdienst arbeiten oder bereits unter chronischen Alterskrankheiten leiden.

Ik kon de zilte geur van de zee ruiken terwijl ik me over de tape van de plaats delict boog en de menigte achter me probeerde af te schermen. De zon scheen fel boven Marseille, maar de dag had een donkere schaduw gekregen. Een jonge man lag levenloos op de vloer van een café op de stoep, een dunne plas bloed sijpelde uit zijn zij en vermengde zich met het water dat uit een omgevallen glas stroomde."Pierre," riep François terwijl hij zich bij me voegde en met een lichte frons zijn zonnebril afzette. "Heb je al iets kunnen ontdekken?""Niet veel," antwoordde ik, terwijl ik in gedachten verzonken over mijn ongeschoren kin streek. "Getuigenverklaringen wijzen op een schot vanaf een rijdende motor. Een zuiver schot, recht door het hart. De jongen had geen schijn van kans."