Åsa-Helena Borkesand - Böcker

Den kompletta boken om inomhuscykling Är inomhuscykling verkligen bra fettförbränning? Hur kan jag utvecklas som deltagare? Hur kan jag utvecklas som instruktör? Hur kan ett bra träningsupplägg se ut? Vad bör man äta efter ett inomhuscykelpass? Inomhuscykling, spinning ©, teamcykling, gruppcykling- kärt barn har många namn. Att cykla i grupp har blivit en allt populärare motionsform. Här presenterar Åsa-Helena Borkesand en komplett inspirationsbok för deltagare, cykelinstruktörer och dig som har en spinningcykel hemma. Boken behandlar bl.a. träningsfysiologi, idrottspsykologi, träningsupplägg, instruktörsroll, deltagarperspektiv, utformande av personligt träningsprogram, kostupplägg, motivationsfaktorer m.m. Åsa-Helena Borkesand är fil. kand. i psykologi, samt juridik och har en rad utbildningar inom såväl medicin som kognitiv beteendeterapi och kognitiv psykoterapi. Hon är dessutom diplomerad kostrådgivare med kognitiv inriktning, personlig tränare och masterutbildad inomhuscykelinstruktör. Hon har tidigare tävlat i bl.a. triathlon och athletic fitness. Åsa-Helena är verksam som inomhuscykelinstruktör sedan tio år tillbaka och har även tagit fram egna basutbildningar och utbildat inomhuscykelinstruktörer, samt ansvarat för utvärderingar av instruktörer.

Det här är en bok om hur man tar hand om sig själv så att man, precis som titeln uttrycker, kan få fler bra dagar. Min förhoppning är att boken ska ge dig som är tonåring lite grundläggande kunskap om hur man kan förbättra sitt välbefinnande såväl psykiskt som fysiskt. Boken innehåller fakta, råd och tips om en rad olika områden som påverkar hälsan. Boken innehåller också kostförslag och recept. Det finns checklistor och formulär som du kan printa ut ifrån bokens resurssida på Internet. I slutet av boken finner du också information om vart du kan vända dig om du mår dåligt och du finner också länkar och litteraturtips om du vill läsa vidare om något område. Boken lämpar sig såväl till enskilda som till högstadieskolor, gymnasieskolor, institutioner och behandlingshem. Boken får kopieras fritt för ickekommersiella ändamål. Åsa-Helena Borkesand är fil. kand. i psykologi samt juridik och har en rad utbildningar inom medicin och socialt arbete. Åsa-Helena är även kognitiv terapeut, personlig tränare och kostrådgivare och hon delar sin tid mellan arbetet som kurator och kognitiv terapeut inom primärvården och arbetet som hälsokonsult, författare och kognitiv terapeut i det egna företaget Friskfaktorer.