Lugnlöpning – spring dig stark, pigg och harmonisk. Vad händer om löpning inte handlar om prestation – utan om att må bra? I en tid där tempot ständigt skruvas upp erbjuder Lugnlöpning ett annat sätt att springa. Här är löpningen inte en kamp mot klockan, utan en väg tillbaka till kroppen, naturen och ett lugnare nervsystem – där du också får följa årstidernas skiftningar och anpassa din träning efter naturens rytm. Genom lågintensiv löpning, medveten närvaro och naturens läkande kraft får du lära dig hur rörelse kan bli en resurs för återhämtning, självkännedom och hållbar hälsa. Boken väver samman modern forskning om stress och nervsystem med personliga berättelser och konkreta verktyg som hjälper dig att: – minska stress och stärka din motståndskraft – lyssna på kroppens signaler och undvika skador – hitta glädje och frihet i din löpning – bygga en starkare och mer balanserad kropp – inifrån och ut Det är en bok om att springa smartare, snällare – och mer levande, i takt med både kroppen och året. För dig som längtar efter en hållbar relation till träning, natur och dig själv. Anna Hansdotter Ahlgren är löpcoach och terapeut och driver Lugnlöpningssällskapet i Göteborg. I sitt arbete kombinerar hon löpning, natur och kroppsnärvaro som ett sätt att skapa hållbar träning och ökat välbefinnande.

Lugnlöpning – spring dig stark, pigg och harmonisk. Vad händer om löpning inte handlar om prestation – utan om att må bra? I en tid där tempot ständigt skruvas upp erbjuder Lugnlöpning ett annat sätt att springa. Här är löpningen inte en kamp mot klockan, utan en väg tillbaka till kroppen, naturen och ett lugnare nervsystem – där du också får följa årstidernas skiftningar och anpassa din träning efter naturens rytm. Genom lågintensiv löpning, medveten närvaro och naturens läkande kraft får du lära dig hur rörelse kan bli en resurs för återhämtning, självkännedom och hållbar hälsa. Boken väver samman modern forskning om stress och nervsystem med personliga berättelser och konkreta verktyg som hjälper dig att: – minska stress och stärka din motståndskraft – lyssna på kroppens signaler och undvika skador – hitta glädje och frihet i din löpning – bygga en starkare och mer balanserad kropp – inifrån och ut Det är en bok om att springa smartare, snällare – och mer levande, i takt med både kroppen och året. För dig som längtar efter en hållbar relation till träning, natur och dig själv. Anna Hansdotter Ahlgren är löpcoach och terapeut och driver Lugnlöpningssällskapet i Göteborg. I sitt arbete kombinerar hon löpning, natur och kroppsnärvaro som ett sätt att skapa hållbar träning och ökat välbefinnande.