Elin Borg – författare

Graviditeten är en av de mest omtumlande händelserna i en kvinnas liv. Du och din kropp skall förvandlas till mamma. Boken Gravid på dina villkor Självmedkänsla för en blivande mamma hjälper dig att möta den kroppsliga och psykologiska förvandlingen. Du får en förståelse för vad som händer i kroppen och lär dig att hantera hormoner, illamående och viktökning. Med hjälp av självmedkänsla blir du lika inkännande och varm emot dig själv, som du drömmer om att bli emot din bebis. Samma självmedkänsla ger dig de bästa förutsättningarna för att lugna din bebis när han eller hon är orolig. Din trygghet blir din bebis trygghet. Med boken följer ett antal ljudfiler med övningar i självmedkänsla, självuppskattning, mindfulness och mindful eating anpassade för dig som gravid och mamma. Övningarna lägger grunden för det föräldraskap som passar allra bäst för just dig och din bebis en graviditet på dina villkor. Om Elin Borg Socionomen och mindfulnessläraren Elin Borg driver företaget Well-Aware-ness. Hon är en uppskattad kursledare, förläsare och författare till boken Mindful Eating. Elin är även projektkoordinator och metodutvecklare i projektet Träning för medveten närvaro och resiliens (TMR). 2016 blev Elin mamma till Wilmer, och boken Gravid på dina villkor Självmedkänsla för en blivande mamma har sin utgångspunkt i hennes egen graviditet.

Den här Dagboken för medvetet ätande är ett komplement till boken Mindful Eating. Dagboken är tunn och enkel att bära med sig, samtidigt som den har tydliga lättskrivna sidor. Boken har plats för 12 veckor där du kan bokföra av vilka anledningar du väljer att äta vid varje tillfälle som du stoppar något i munnen. Det är viktigt att du skriver ner allt du äter eller dricker i dagboken. Var därför noga med att inkludera allt, även om det bara gäller en godisbit eller en kopp kaffe. Ju noggrannare du skriver ner av vilka anledningar du väljer att äta, desto enklare kommer det bli för dig att kartlägga ditt ätbeteende och därigenom få kunskap till vad som orsakar det. Genom den medvetenheten kan du sedan förändra ditt ätande och skapa bättre ätvanor. Strategier och verktyg för hur du kan förändra ditt ätbeteende får du när du läser boken Mindful eating eller när du går Well-Aware-ness 6-veckorskurs i Mindful eating. För mer information besök www.well-aware-ness.se.

Graviditeten är en av de mest omtumlande händelserna i en kvinnas liv. Du och din kropp skall förvandlas till mamma. Boken Gravid på dina villkor – Självmedkänsla för en blivande mamma hjälper dig att möta den kroppsliga och psykologiska förvandlingen. Du får en förståelse för vad som händer i kroppen och lär dig att hantera hormoner, illamående och viktökning. Med hjälp av självmedkänsla blir du lika inkännande och varm emot dig själv, som du drömmer om att bli emot din bebis.Samma självmedkänsla ger dig de bästa förutsättningarna för att lugna din bebis när han eller hon är orolig. Din trygghet blir din bebis trygghet.

Med boken följer ett antal ljudfiler med övningar i självmedkänsla, självuppskattning, mindfulness och mindful eating anpassade för dig som gravid och mamma. 

Övningarna lägger grunden för det föräldraskap som passar allra bäst för just dig och din bebis – en graviditet på dina villkor.

För bästa resultat rekomenderar vi att du laddar ner den tillhörande appen med samma namn.På appen hittar du ett antal träningsprogram och skrivövningar i självmedkänsla.

Om Elin Borg Socionomen och mindfulnessläraren Elin Borg driver företaget Well-Aware-ness. Hon är en uppskattad kursledare, förläsare och författare till boken Mindful Eating. Elin är även projektkoordinator och metodutvecklare i projektet Träning för medveten närvaro och resiliens (TMR). 2016 blev Elin mamma till Wilmer, och boken Gravid på dina villkor – Självmedkänsla för en blivande mamma har sin utgångspunkt i hennes egen graviditet.