Frida Södermark – författare

Men orka. Det hör man ofta bland dagens ungdomar. Faktum är att det handlar just om det. Att orka. Du ska orka hela livet och för att göra det behöver du börja nu. Du behöver inte satsa allt och bli elitidrottare. Den stora frågan är vilka förändringar du kan göra för att må bra nu - och om 30 år. Frida Södermark är en av världens bästa ultralöpare. Men hon föddes inte till det. Hon var inte ens sportig som ung, och kommer inte heller från en idrottande familj. De enda beläggen för någon form av sportighet dök upp i samband med en släktforskning, och var en tidningsartikel från 1927. Förhoppningen med den här boken är att du ska hitta någon form av rörelse och träning. Något du tycker är roligt, för om du inte gillar det lär du inte fortsätta med det. Och att få till den där rutinen i vardagen. Lyckas du med detta har du redan kommit väldigt långt. Det handlar inte om att alla ska börja springa, utan att alla kan uppnå sina mål med en positiv inställning. Och du behöver inte åka jorden runt för att vara med om spännande upplevelser. De finns även hemma runt hörnet. Det gäller bara att se de små och roliga detaljerna i vardagen, och att utmana dig själv. Det blir inte alltid som du har tänkt sig – och det kan bli himla bra. Innehållsförteckning Jag lever min dröm Orka Hitta din grej Hitta tiden Utgå från dig själv Att sätta upp mål Motivation Motgångar Jämvikt och fokus Kost Träning och utrustning Träningsupplägg för löpare (överkurs) Lev din egen dröm Om författaren Frida Södermark är elitlöparen som föreläser om hur vi kan få in mer träning, äventyr och livsglädje i våra liv. Boken du håller i din hand är fylld av tips och inspiration, både för otränade och vana motionärer. Här delar hon även med sig av de faktorer och historier som gjort henne till den löpare, person och företagare hon är. Recensioner "Boken ORKA! tar träning och löpning till en ny nivå för många av oss. Till en nivå där det handlar om mer än löparupplevelser, hälsa och hur man når sina mål. Boken handlar om så mycket mer. Den handlar om balans i livet, om att må bra och om att leva livet på ett sätt så man känner sig tillräcklig, lycklig och samtidigt hinner med sig själv." - Anders Selling, VD Vasaloppet 2012-2015 "Lättsam läsning som ger energi." - BG Nilensjö, Magasin Spring "Södermark krånglar inte till det och nördar inte in sig på detaljer. En trevlig bok för den som behöver en extra injektion till träningen – främst löpningen." - Kajsa Sandin, BTJ-häftet 11/2016 "Läsning som inspirerar. Nu har jag bestämt mig för att göra en svensk klassiker. Hoppsan!" - Erika Werme, HR support i Östergötland AB "Fridas löparäventyr är imponerande och boken är inspirerande, utan att snöa in på detaljer." - Johan Frodin, Contracting Manager Johnson Controls "Boken är fylld av tips och inspiration, både för otränade och vana motionärer." - Nollelva -- Det här är en bok för dig som är intresserad av motivation, träning, hälsa, mål, löpning, jämvikt i livet, energi, äventyr, möjligheter, livsglädje och kost. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

Lifta på Balkan och campa på Svalbard. Festa på en georgisk kyrkogård eller hoppa på första bästa buss i Shanghai. Även om författaren och elitlöparen Frida Södermark samlar på länder menar hon att resor sällan handlar om platserna i sig. Det viktiga är vad du gör och upplever. Därför hittar du inga tips på hotell och restauranger i den här boken. I stället får du en annorlunda reseguide som berättar hur du kan få ut mer av dina egna resor. Du behöver inte resa långt bort för att få uppleva ett äventyr. Spännande saker finns precis i din närhet. Äventyr kan vara en planerad fritidsaktivitet, till exempel en resa i naturen, utanför anlagda vägar, eller ett besök i en främmande kultur. Haka på kompisarna när de ska prova något nytt. Läs i lokalpressen, på anslagstavlor, i sociala medier och i forum på internet vad som är på gång. Och framför allt. Våga testa nya saker och ta ut svängarna. Använd boken för att göra något annorlunda på temat historia, mat, dans eller vad det nu kan vara. Utmana dig själv och res lite äventyrligare. Våga! Innehållsförteckning Från soffan till äventyret Resa i en konfliktzon – Israel och Palestina This is Africa – Rwanda En oväntad vänskap – Balkan Många och långa vistelser – Berlin Bland EPA-traktorer och kyrkbyar – Norrland Kompromisser – Chile Naturens storslagenhet – Svalbard Träningsläger – Marocko Vänlighet och missförstånd – Kina Efterord Recensioner "Precis läst ut boken och gillade den skarpt. Just nu blir det mest barnbarnen och skogen. Men blev sugen på att äventyra mer! Boken ska helt klart med i packningen." - Börje Salming "Personligt och inspirerande skriven." - Hillevi af Kleen, BTJ-häftet 16/2017 -- Det här är en bok för dig som är intresserad av resor, äventyr, friluftsliv, backpacking, upplevelser, utflykter, träning, lifta, reseguider och inspiration i livet. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.