Frida Södermark – författare
154 kr
Skickas
157 kr
Skickas
154 kr
Skickas
99 kr
Läs direkt efter köp
Men orka. Det hör man ofta bland dagens ungdomar. Faktum är att det handlar just om det. Att orka. Du ska orka hela livet och för att göra det behöver du börja nu. Du behöver inte satsa allt och bli elitidrottare. Den stora frågan är vilka förändringar du kan göra för att må bra nu - och om 30 år.
Frida Södermark är en av världens bästa ultralöpare. Men hon föddes inte till det. Hon var inte ens sportig som ung, och kommer inte heller från en idrottande familj. De enda beläggen för någon form av sportighet dök upp i samband med en släktforskning, och var en tidningsartikel från 1927.
Förhoppningen med den här boken är att du ska hitta någon form av rörelse och träning. Något du tycker är roligt, för om du inte gillar det lär du inte fortsätta med det. Och att få till den där rutinen i vardagen. Lyckas du med detta har du redan kommit väldigt långt.
Det handlar inte om att alla ska börja springa, utan att alla kan uppnå sina mål med en positiv inställning. Och du behöver inte åka jorden runt för att vara med om spännande upplevelser. De finns även hemma runt hörnet. Det gäller bara att se de små och roliga detaljerna i vardagen, och att utmana dig själv.
Det blir inte alltid som du har tänkt sig – och det kan bli himla bra.
InnehållsförteckningJag lever min drömOrkaHitta din grejHitta tidenUtgå från dig självAtt sätta upp målMotivationMotgångarJämvikt och fokusKostTräning och utrustningTräningsupplägg för löpare (överkurs)Lev din egen dröm
Om författarenFrida Södermark är elitlöparen som föreläser om hur vi kan få in mer träning, äventyr och livsglädje i våra liv. Boken du håller i din hand är fylld av tips och inspiration, både för otränade och vana motionärer. Här delar hon även med sig av de faktorer och historier som gjort henne till den löpare, person och företagare hon är.
Recensioner"Boken ORKA! tar träning och löpning till en ny nivå för många av oss. Till en nivå där det handlar om mer än löparupplevelser, hälsa och hur man når sina mål. Boken handlar om så mycket mer. Den handlar om balans i livet, om att må bra och om att leva livet på ett sätt så man känner sig tillräcklig, lycklig och samtidigt hinner med sig själv."- Anders Selling, VD Vasaloppet 2012-2015
"Lättsam läsning som ger energi."- BG Nilensjö, Magasin Spring
"Södermark krånglar inte till det och nördar inte in sig på detaljer. En trevlig bok för den som behöver en extra injektion till träningen – främst löpningen."- Kajsa Sandin, BTJ-häftet 11/2016
"Läsning som inspirerar. Nu har jag bestämt mig för att göra en svensk klassiker. Hoppsan!"- Erika Werme, HR support i Östergötland AB
"Fridas löparäventyr är imponerande och boken är inspirerande, utan att snöa in på detaljer."- Johan Frodin, Contracting Manager Johnson Controls
"Boken är fylld av tips och inspiration, både för otränade och vana motionärer."- Nollelva
--
Det här är en bok för dig som är intresserad av motivation, träning, hälsa, mål, löpning, jämvikt i livet, energi, äventyr, möjligheter, livsglädje och kost. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.
99 kr
Läs direkt efter köp
Lifta på Balkan och campa på Svalbard. Festa på en georgisk kyrkogård eller hoppa på första bästa buss i Shanghai.
Även om författaren och elitlöparen Frida Södermark samlar på länder menar hon att resor sällan handlar om platserna i sig. Det viktiga är vad du gör och upplever.
Därför hittar du inga tips på hotell och restauranger i den här boken. I stället får du en annorlunda reseguide som berättar hur du kan få ut mer av dina egna resor.
Du behöver inte resa långt bort för att få uppleva ett äventyr. Spännande saker finns precis i din närhet. Äventyr kan vara en planerad fritidsaktivitet, till exempel en resa i naturen, utanför anlagda vägar, eller ett besök i en främmande kultur. Haka på kompisarna när de ska prova något nytt. Läs i lokalpressen, på anslagstavlor, i sociala medier och i forum på internet vad som är på gång. Och framför allt. Våga testa nya saker och ta ut svängarna.
Använd boken för att göra något annorlunda på temat historia, mat, dans eller vad det nu kan vara. Utmana dig själv och res lite äventyrligare. Våga!
InnehållsförteckningFrån soffan till äventyretResa i en konfliktzon – Israel och PalestinaThis is Africa – RwandaEn oväntad vänskap – BalkanMånga och långa vistelser – BerlinBland EPA-traktorer och kyrkbyar – NorrlandKompromisser – ChileNaturens storslagenhet – SvalbardTräningsläger – MarockoVänlighet och missförstånd – KinaEfterord
Recensioner"Precis läst ut boken och gillade den skarpt. Just nu blir det mest barnbarnen och skogen. Men blev sugen på att äventyra mer! Boken ska helt klart med i packningen."- Börje Salming
"Personligt och inspirerande skriven."- Hillevi af Kleen, BTJ-häftet 16/2017
--
Det här är en bok för dig som är intresserad av resor, äventyr, friluftsliv, backpacking, upplevelser, utflykter, träning, lifta, reseguider och inspiration i livet. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.
99 kr
Läs direkt efter köp
"Att få ett barn är helt fantastiskt. Livets mening och höjden av lycka. Eller? Jag har inte alltid varit övertygad. Jag gillade barn. Men ett eget, var det verkligen för mig? Jag hade ju mina syskonbarn. Och jag älskade att vara ute på äventyr. Hade löpning som livsstil. En fri tillvaro med ett flexibelt arbete som företagare. Kunde vara hur spontan som helst. Bara dra iväg. Resa utan en plan. Skulle det verkligen vara värt att ge upp allt detta? Inte en chans."
Så börjar boken Klara – att vara aktiv förälder.
Idag är elitlöparen Frida Södermark mamma till Klara. Trots det har hon fortsatt att träna och fara ut på äventyr. För det behöver inte vara så komplicerat, insåg hon. Äventyret finns i närmaste skogsdunge.
Visst har aktiviteterna och fokuset blivit lite annorlunda. Men i grund och botten lever Frida och hennes familj som de vill, med äventyr och mycket träning. För det går att vara en aktiv förälder.
Boken bjuder på tips kring gravidträning och att ha ett aktivt och äventyrligt liv som småbarnsförälder. Du får exempelvis tips kring att resa med barn, lekplatsträning och att få till en rörlig vardag.
InnehållsförteckningFörordKLARA – Träning i väntans tiderBli gravid – lättare sagt än gjortTräning med en fripassagerareNedkomsten – loppet med bäst vinst
FÄRDIGA – Äventyren fortsätterGamla saker blir nyaVårt andra hemTuffa tåg och andra resorÄventyr i vardagenFöräldraledig kombinerat med lite jobbFörskola blev bra för allaSkärmtidIngen matmammaSnacks och godisBad för humöretSova i egen säng – eller inteMotionslopp för barnGå på museum
GÅ! – En aktiv livsstilTillbaka på bananTräning efter graviditetSpringa med vagnLöpträning med vagnEn enklare vardag med vagnBärstol ger rörelsefrihetCykla – ensam och med ossKan småttingar åka slalom?LekparksträningControl + alt + deleteTräna för att orkaVill kunna säga ja
Om författarenFrida Södermark är en av världens bästa ultralöpare och ofta ute på äventyr runt om i världen. Hon är en flitigt anlitad föreläsare som inspirerar åhörarna att själva uppnå sina mål och börja leva drömmen oavsett vad den handlar om. Även sedan hon blev mamma till Klara har hon fortsatt sitt aktiva liv.
Recensioner"Inspirerande och peppande bok för småbarnsföräldrar."- BTJ-häftet nr 4, 2024
"Jag tycker att alla som är eller vill bli förälder ska läsa boken! Den kan få en att ändra inställning – en spark i röven att ta tag i saker. Några tips för att förändra vardagen lite grann till det roligare."- Maria Strid
--
Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid. Den vänder sig till dig som är intresserad av sport, föräldraskap, löpning, träning, hälsa och äventyr.