Rebecca Schennach – författare

Zwangsgedanken und Zwangsstorungen stoppen - Wege zuruck zu Gelassenheit und FreiheitZwangsgedanken, intrusive Gedanken oder wiederkehrende Rituale konnen den Alltag stark belasten. Viele Betroffene wissen zwar, dass ihre Handlungen ubertrieben sind und fuhlen sich dennoch gefangen. Dieser Ratgeber erklart, wie eine Zwangsstorung entsteht, warum obsessive Gedanken immer wiederkehren und wie Sie wieder Kontrolle uber Ihr Leben gewinnen. Das Buch zeigt typische Symptome und Ursachen von OCD (Obsessive Compulsive Disorder) und erklart, wie sich Zwangshandlungen, Kontrollzwange oder Ordnungszwange entwickeln. Sie erfahren, wie sich belastende Gedanken erkennen lassen und wann aus harmlosen Marotten eine behandlungsbedurftige Zwangsstorung wird. Im Mittelpunkt steht ein praxisnaher Leitfaden auf Basis der kognitiven Verhaltenstherapie. Besonders wirksam ist die Expositions-Therapie: Sie lernen, sich Auslosern Ihrer Zwangsgedanken bewusst zu stellen, Vermeidungsverhalten zu durchbrechen und den Kreislauf aus Angst und Zwang zu uberwinden. Schritt-fur-Schritt-Anleitungen und Ubungen helfen dabei, neue Strategien im Alltag zu entwickeln. Der Gesundheitsratgeber zeigt au erdem, welche Rolle Stress, innere Unruhe oder Angst spielen und wie Selbsthilfe, Achtsamkeit, Stressbewaltigung und emotionale Stabilitat den Therapieprozess unterstutzen konnen. Auch Hinweise zu Psychotherapie und professioneller Hilfe erleichtern die Orientierung. Ein praxisnahes Selbsthilfebuch fur alle, die Zwangsgedanken loswerden, eine Zwangsstorung verstehen oder aktiv daran arbeiten mochten, um wieder freier und selbstbestimmter zu leben. - Verstandliches Handbuch zu Zwangsstorung, OCD und Grubelzwang- Ubungen gegen Zwangsgedanken, Angst, Stress und innere Unruhe- Hilfe fur Betroffene und Angehorige- Psychologie-Ratgeber fur mehr Gelassenheit im Alltag