Tanja Suhinina – författare

Hur lyckas man hålla fokus under sex? Hur kommer man ihåg att svara på dejtens sms – eller att sex ens finns? Hur gör man för att hantera sina starka känslor och sin impulsivitet?

Sex, dejting och adhd handlar om hur adhd påverkar sex och dejting – för adhd försvinner inte bara för att kläderna åker av. Du får ta del av många strategier, till exempel hur du kan

• hitta adhd-vänliga dejtingaktiviteter• använda din entusiasm och ditt hyperfokus för att få sexlivet att blomstra• dra nytta av dina känsliga sinnen för att förhöja upplevelser under sex• våga vara dig själv när du dejtar och ligger.

Förutom kunskap och tips innehåller boken vittnesmål från personer med adhd och deras partners som visar hur adhd medför både utmaningar och möjligheter i nära relationer.

Sex, dejting och adhd riktar sig direkt till dig som har adhd eller som dejtar en person med adhd. Den är också en kunskapskälla för dig som träffar personer med adhd i ditt yrke.

Sagt om boken:

”Sex, dejting och ADHD är en engagerande, informativ och viktig bok som fördjupar förståelsen av ett område där många unga söker vägledning. Den rekommenderas varmt till alla som arbetar med ungdomar, liksom till unga själva som vill få stöd i att navigera relationer och sexualitet med ADHD som en del av sin livssituation.”Elina Sundberg, Sokraten nr 3, 2025

”Äntligen! En hel bok om hur adhd påverkar hur vi dejtar, pratar, njuter, bråkar och älskar! Här får allt ifrån hyperfokus till känslostormar ta plats. Den hjälper dig att förstå hur rastlöshet, risktagande och impulsivitet kan påverka relationer och sexliv. Du får konkreta strategier, råd från andra med adhd och verktyg för att navigera allt ifrån samtycke till gränssättning. Som forskare med fokus på adhd och sexuell hälsa rekommenderar jag varmt den här boken som sätter ljuset på kopplingen mellan adhd, social sårbarhet och sexuellt risktagande – och hur du kan stärka dig själv i kärlek och lust.”Lotta Borg Skoglund, docent och överläkare i psykiatri, författare och föreläsare med adhd i fokus

”Jag älskar konkreta handböcker – och Sex, dejting och adhd är verkligen en sån. Att skriva med adhd-hjärnan som norm och utgångspunkt och med tydliga, praktiska tekniker och tips som passar just den hjärnan är lika värdefullt som sällsynt. Alla borde få lära sig relationer utifrån hur man själv fungerar, med eller utan diagnos!”Marika Smith, sexinspiratör

”Som sexolog och psykoterapeut blir jag glad av hur den här boken lyckas prata om sex, dejting och adhd med både skärpa och värme. Den ger röst åt erfarenheter som sällan får plats i sexualitetsfältet och konkreta råd som faktiskt fungerar i vardagen. Jag kommer varmt att rekommendera den till både klienter och andra yrkesverksamma i fältet.”Kalle Norwald, socionom, leg. psykoterapeut, sexolog och författare

”Det är en väldigt väldisponerad och pedagogiskt upplagd bok som riktar sig till personer som lever med adhd men även anhöriga och professionella. Kommentarer från enkäten som använts som underlag för att skriva denna lysande bok gör den extra spännande och rolig att läsa. Den är fullmatad med mycket bra knep, roliga övningar (både individuella och gemensamma), tips samt genomtänkta och beprövade strategier samtidigt som den på ett fint sätt avdramatiserar att vid behov söka ytterligare hjälp av en professionell.” Helhetsbetyg 5/5.Emma Moritz, BTJ-häftet nr 11, 2025

Hur lyckas man hålla fokus under sex? Hur kommer man ihåg att svara på dejtens sms – eller att sex ens finns? Hur gör man för att hantera sina starka känslor och sin impulsivitet?

Sex, dejting och adhd handlar om hur adhd påverkar sex och dejting – för adhd försvinner inte bara för att kläderna åker av. Du får ta del av många strategier, till exempel hur du kan

• hitta adhd-vänliga dejtingaktiviteter• använda din entusiasm och ditt hyperfokus för att få sexlivet att blomstra• dra nytta av dina känsliga sinnen för att förhöja upplevelser under sex• våga vara dig själv när du dejtar och ligger.

Förutom kunskap och tips innehåller boken vittnesmål från personer med adhd och deras partners som visar hur adhd medför både utmaningar och möjligheter i nära relationer.

Sex, dejting och adhd riktar sig direkt till dig som har adhd eller som dejtar en person med adhd. Den är också en kunskapskälla för dig som träffar personer med adhd i ditt yrke.

Sagt om boken:

”Sex, dejting och ADHD är en engagerande, informativ och viktig bok som fördjupar förståelsen av ett område där många unga söker vägledning. Den rekommenderas varmt till alla som arbetar med ungdomar, liksom till unga själva som vill få stöd i att navigera relationer och sexualitet med ADHD som en del av sin livssituation.”Elina Sundberg, Sokraten nr 3, 2025

”Äntligen! En hel bok om hur adhd påverkar hur vi dejtar, pratar, njuter, bråkar och älskar! Här får allt ifrån hyperfokus till känslostormar ta plats. Den hjälper dig att förstå hur rastlöshet, risktagande och impulsivitet kan påverka relationer och sexliv. Du får konkreta strategier, råd från andra med adhd och verktyg för att navigera allt ifrån samtycke till gränssättning. Som forskare med fokus på adhd och sexuell hälsa rekommenderar jag varmt den här boken som sätter ljuset på kopplingen mellan adhd, social sårbarhet och sexuellt risktagande – och hur du kan stärka dig själv i kärlek och lust.”Lotta Borg Skoglund, docent och överläkare i psykiatri, författare och föreläsare med adhd i fokus

”Jag älskar konkreta handböcker – och Sex, dejting och adhd är verkligen en sån. Att skriva med adhd-hjärnan som norm och utgångspunkt och med tydliga, praktiska tekniker och tips som passar just den hjärnan är lika värdefullt som sällsynt. Alla borde få lära sig relationer utifrån hur man själv fungerar, med eller utan diagnos!”Marika Smith, sexinspiratör

”Som sexolog och psykoterapeut blir jag glad av hur den här boken lyckas prata om sex, dejting och adhd med både skärpa och värme. Den ger röst åt erfarenheter som sällan får plats i sexualitetsfältet och konkreta råd som faktiskt fungerar i vardagen. Jag kommer varmt att rekommendera den till både klienter och andra yrkesverksamma i fältet.”Kalle Norwald, socionom, leg. psykoterapeut, sexolog och författare

”Det är en väldigt väldisponerad och pedagogiskt upplagd bok som riktar sig till personer som lever med adhd men även anhöriga och professionella. Kommentarer från enkäten som använts som underlag för att skriva denna lysande bok gör den extra spännande och rolig att läsa. Den är fullmatad med mycket bra knep, roliga övningar (både individuella och gemensamma), tips samt genomtänkta och beprövade strategier samtidigt som den på ett fint sätt avdramatiserar att vid behov söka ytterligare hjälp av en professionell.” Helhetsbetyg 5/5.Emma Moritz, BTJ-häftet nr 11, 2025

Om Olika lustOlika lust är vanligt i kärleksrelationer. En initierar nästan alltid sex och känner sig avvisad, den andra känner sig jagad och får dåligt samvete. Kanske vågar man inte visa ömhet i vardagen av rädsla att det ska leda till sex eller att partnern känner sig pressad. Tankar som ”kommer hon att lämna mig nu?” eller ”älskar han mig inte längre?” är vanliga. Det är lätt att hamna i onda cirklar och att inte nå fram till varandra.

Olika lust hjälper dig och din partner att:

öka förståelsen för hur er sexlust funkar

våga prata om laddade ämnen

känna er sedda, förstådda och bekräftade – oavsett grad av lust

förstå de mekanismer som gör olika lust till ett större problem än det behöver vara

komma närmare varandra

Med avväpnande kunskap, många reflektionsfrågor och förslag på övningar visar den erfarna sexologen och psykologen Tanja Suhinina hur ni kan nå varandra och bli mer nöjda med ert sexliv och er relation.

Sagt om boken:”Vilken härlig, inspirerande bok! Den väcker reflektion och hjälper läsarna att våga prata om sex och kanske prova nya sätt att vara nära varandra. Jag rekommenderar den varmt till alla par som kämpar med olika lust”Susanna Tagesdotter Hagstrand, leg. psykolog, specialistpsykolog i psykologisk behandling/psykoterapi, parterapeut och författare

”En perfekt bok för dig som vill förstå din och din partners lust bättre! Konkret, tydlig och spännande – för en lustfylld sexologisk resa!”Kalle Norwald, socionom, leg. psykoterapeut, sexolog och författare

Hur lyckas man hålla fokus under sex? Hur kommer man ihåg att svara på dejtens sms – eller att sex ens finns? Hur gör man för att hantera sina starka känslor och sin impulsivitet?

Sex, dejting och adhd handlar om hur adhd påverkar sex och dejting – för adhd försvinner inte bara för att kläderna åker av. Du får ta del av många strategier, till exempel hur du kan

• hitta adhd-vänliga dejtingaktiviteter• använda din entusiasm och ditt hyperfokus för att få sexlivet att blomstra• dra nytta av dina känsliga sinnen för att förhöja upplevelser under sex• våga vara dig själv när du dejtar och ligger.

Förutom kunskap och tips innehåller boken vittnesmål från personer med adhd och deras partners som visar hur adhd medför både utmaningar och möjligheter i nära relationer.

Sex, dejting och adhd riktar sig direkt till dig som har adhd eller som dejtar en person med adhd. Den är också en kunskapskälla för dig som träffar personer med adhd i ditt yrke.

Sagt om boken:

”Sex, dejting och ADHD är en engagerande, informativ och viktig bok som fördjupar förståelsen av ett område där många unga söker vägledning. Den rekommenderas varmt till alla som arbetar med ungdomar, liksom till unga själva som vill få stöd i att navigera relationer och sexualitet med ADHD som en del av sin livssituation.”Elina Sundberg, Sokraten nr 3, 2025

”Äntligen! En hel bok om hur adhd påverkar hur vi dejtar, pratar, njuter, bråkar och älskar! Här får allt ifrån hyperfokus till känslostormar ta plats. Den hjälper dig att förstå hur rastlöshet, risktagande och impulsivitet kan påverka relationer och sexliv. Du får konkreta strategier, råd från andra med adhd och verktyg för att navigera allt ifrån samtycke till gränssättning. Som forskare med fokus på adhd och sexuell hälsa rekommenderar jag varmt den här boken som sätter ljuset på kopplingen mellan adhd, social sårbarhet och sexuellt risktagande – och hur du kan stärka dig själv i kärlek och lust.”Lotta Borg Skoglund, docent och överläkare i psykiatri, författare och föreläsare med adhd i fokus

”Jag älskar konkreta handböcker – och Sex, dejting och adhd är verkligen en sån. Att skriva med adhd-hjärnan som norm och utgångspunkt och med tydliga, praktiska tekniker och tips som passar just den hjärnan är lika värdefullt som sällsynt. Alla borde få lära sig relationer utifrån hur man själv fungerar, med eller utan diagnos!”Marika Smith, sexinspiratör

”Som sexolog och psykoterapeut blir jag glad av hur den här boken lyckas prata om sex, dejting och adhd med både skärpa och värme. Den ger röst åt erfarenheter som sällan får plats i sexualitetsfältet och konkreta råd som faktiskt fungerar i vardagen. Jag kommer varmt att rekommendera den till både klienter och andra yrkesverksamma i fältet.”Kalle Norwald, socionom, leg. psykoterapeut, sexolog och författare

”Det är en väldigt väldisponerad och pedagogiskt upplagd bok som riktar sig till personer som lever med adhd men även anhöriga och professionella. Kommentarer från enkäten som använts som underlag för att skriva denna lysande bok gör den extra spännande och rolig att läsa. Den är fullmatad med mycket bra knep, roliga övningar (både individuella och gemensamma), tips samt genomtänkta och beprövade strategier samtidigt som den på ett fint sätt avdramatiserar att vid behov söka ytterligare hjälp av en professionell.” Helhetsbetyg 5/5.Emma Moritz, BTJ-häftet nr 11, 2025

Engagerar du dig i män som inte ger dig något? Är alla böcker du läser skrivna av män för män? Handlar allt snack med tjejkompisar om pojkvänner? Grattis, du har hittat rätt i självhjälpsträsket.

Den här boken är till för dig som vill frigöra tid, energi och dig själv från snubbar. Mellan dessa pärmar får du hjälp med att påbörja din resa till en mer mansfri tillvaro. Upptäck områden där du är mer mansberoende än du vill vara, välj fokus, lägg upp en plan och få stöd med de vanligaste svårigheterna som kan komma upp på vägen. Ingen bullshit, bara praktisk feministisk psykologi.

Tanja Suhinina är psykolog och sexolog. Under åren har hon behandlat klienter, skrivit i böcker, synts i media, hållit kurser och workshops och spridit kunskap på sociala media. Den här boken är en vidareutveckling av en workshopserie som gör det lättare för fler att våga sig ut på en resa bort från mansberoende.

Engagerar du dig i män som inte ger dig något? Är alla böcker du läser skrivna av män för män? Handlar allt snack med tjejkompisar om pojkvänner? Grattis, du har hittat rätt i självhjälpsträsket.Den här boken är till för dig som vill frigöra tid, energi och dig själv från snubbar. Mellan dessa pärmar får du hjälp med att påbörja din resa till en mer mansfri tillvaro. Upptäck områden där du är mer mansberoende än du vill vara, välj fokus, lägg upp en plan och få stöd med de vanligaste svårigheterna som kan komma upp på vägen. Ingen bullshit, bara praktisk feministisk psykologi.Tanja Suhinina är psykolog och sexolog. Under åren har hon behandlat klienter, skrivit i böcker, synts i media, hållit kurser och workshops och spridit kunskap på sociala media. Den här boken är en vidareutveckling av en workshopserie som gör det lättare för fler att våga sig ut på en resa bort från mansberoende.

De flesta kvinnor i dagens samhälle ägnar på tok för mycket tid åt män. Oavsett om det gäller förhållanden där du ger mycket mer än du får tillbaka, konstanta diskussioner om pojkvänner med tjejkompisarna, att du anpassar dig för mycket för att vara män till lags eller helt enkelt spenderar väldigt mycket tid och tankeverksamhet på män.

Känner du igen dig? Grattis, du har hittat en perfekt självhjälpsbok som hjälper dig bygga en mer självständig och mindre mansberoende tillvaro! Upptäck områden där du är mer mansberoende än du vill vara, välj fokus, lägg upp en plan och få stöd och hjälp med de vanligaste svårigheterna som kan uppkomma. Ingen bullshit - bara praktisk feministisk psykologi!

Tanja Suhinina är psykolog och sexolog. Förutom att behandla klienter är hon aktiv på sociala medier, skrivit flera böcker, synts i media samt spridit kunskap via kurser och workshops.