Readme.fi – förlag

Elettyään kaksikymmentäviisi vuotta New Yorkissa Naomi Moriyama ja hänen aviomiehensä ja kirjoituskumppaninsa William Doyle muuttivat seitsenvuotiaan lapsensa kanssa Suomeen, Pohjois-Karjalaan.Hän saapui elämää muuttavaan tyyneyden, rauhan ja kauneuden maailmaan, joka on arvioitu maailman onnellisimmaksi maaksi. Karjalan sammalpeitteisistä metsistä ja kirkasvetisistäjoista Naomi löysi herkullisen yrttien, marjojen, sienien ja kalojen maailman. Hän löysi myös jotakin, joka muutti hänen elämänsä - vahvoja naisia, joista tuli hänen sielunsisariaan.Kun idyllinen kesä ja syksy väistyivät ja tilalle tuli Suomen pimeä ja kylmä talvi, Naomi kohtasi pelkonsa ja tulevaisuutensa. Perheensä ja uusien sisartensa kanssa vietetyn kuuden unohtumattoman kuukauden jälkeen hän huomasi elämänsä muuttuneen, ja hän löysi sisäisen voimansa. Sitten hän yritti lähteä, mutta palasi aina takaisin. Lähde mukaan matkalle taianomaiseen erämaahan ja liity lumotun metsän sisarkuntaan.Naomi Moriyama varttui Japanissa, josta hän muutti Manhattanille ollessaan kaksissakymmenissä. Hän on USA:n ja Japanin välisen kaupan markkinoinnin ammattilainen. Naomi on kirjoittanut aviomiehensä William Doylen kanssa kolme tietokirjaa japanilaisesta kotiruoasta ja sen terveyshyödyistä, ja hän on toiminut myös tuomarina Food Networkin arvostetussa Iron Chef America -ohjelmasarjassa ja vieraillut The Today Show-, The View- ja The Dr. Oz Show -ohjelmissa.William Doyle varttui New Yorkissa, ja hän on tuottanut tv-ohjelmia HBO:lle, PBS:lle, The History Channelille ja A&E:lle. Vuodesta 2015 lähtien hän on toiminut Fulbright-tutkijana Itä-Suomen yliopistossa, Rockefeller Foundation Bellagio Center Resident Fellow'na ja Suomen opetus- ja kulttuuriministeriön neuvonantajana.

Yksi laukaus - yksi osuma. Simo Häyhä (1905-2002) on maailman tunnetuin tarkka-ampuja. Hän on toiminnallaan viitoittanut myöhempien tarkka-ampujapolvien tien ja pitää edelleen hallussaan tarkka-ampujien maailmantilaston kiistatonta kärkipaikkaa. Talvisodassa Kollaalla Simo teki oman merkittävän osansa rintamalinjan lujittamiseksi eliminoidessaan yli viisisataa vihollista. Hänet palkittiin lukuisin eri tavoin: Simo ylennettiin alikersantista vänrikiksi, hänelle myönnettiin Kollaan risti ja hänet palkittiin parhaana tarkka-ampujana SAKOn valmistamalla kunniakiväärillä mallia 28. Simo sai myös useita muita palkintoja sodan aikana ja sen jälkeen. Simo Häyhä sai elää kaksi elämää: yhden ennen sotaa ja toisen sen jälkeen. Hän selvisi Ulismaisten korvessa vihollisen rynnäkössä ampumasta räjähtävästä luodista ja raskaasta evakuointimatkasta sotasairaalaan. Vakavasta haavoittumisesta toivuttuaan sai hän elää rauhallisen elämän. Tämän teoksen tekijä, Puolustusvoimissa pitkään tarkka-ampujakoulutuksen parissa työskennellyt Tapio Saarelainen, pääsi haastattelemaan Simoa lukuisia kertoja tarkoituksenaan selvittää, mikä oli hänen menestyksensä salaisuus tarkka-ampujana. Tekijän ja Simon välille muodostui vuosien saatossa ystävyyssuhde, joka mahdollisti uuden ja tuoreen näkökulman löytämisen henkilöön talvisodan legendan takana. Teoksessa kerrotaan myös Simo Häyhän oppien merkityksestä ja niiden siirtämisestä nykypäivän Puolustusvoimien koulutukseen. Tarkka-ammunnalla on sijansa myös huomispäivän mekanisoituvissa, huipputeknologisissa armeijoissa. Yksi laukaus - yksi osuma on mottona edelleenkin. Siihen on pyrittävä nyt ja tulevaisuudessa.

Voisiko ruokavalion parantaminen olla nautinnollista ja oman luonnon mukaista? Entä, jos ravitsemusta ei tarvitsisi edes ajatella, kun se sujuisi hyvin ihan itsestään? Suomi ehti jo tottua ravinneköyhään tehoruokaan.Supermarket Survival näyttää tien kohti monipuolisesti ravitsevaa herkuttelua - sinun oman mielihalusi mukaan. Kehosi haluaa parempaa ruokaa. Ensin täytyy vaan löytää ne aidot vaihtoehdot jokaiseen mielihaluun. Sen jälkeen voi nauttia kehon täyteen ravinteita. Miettiminen vaihtuu nautiskeluun. Ei tarvitse enää sortua huonoon ruokaan, kun voikin sortua vielä houkuttelevampaan hyvään. Supermarket Survivalissa Olli opastaa, kuinka voit nauttia ravinnosta rajattomasti, ja saada hyvinvointia samassa herkkupaketissa. Miksi suurin osa ruokakaupan tarjonnasta on ravinneköyhäksi jalostettua ultratehotuotantoa - ja kuinka löytää ruokakaupan kätketyt aarteet.

Kirja sisältää 365 omaäänistä tarinaa naisista. Millainen on tarina naisesta, joka iloitsee elämästä ja millainen on tarina joka vastoinkäymisistä huolimatta uskaltaa toteuttaa omia unelmiaan? Osa tarinoista on joku tuntemamme, osa tuntemattomamman.Jokaisen naisen tarina aukeaa hänelle tärkeän käsitteen myötä. Näitä muodostuu 365 voimasanaa lukijalle.Kirja tuo naisen monimuotoisen äänen kuuluviin ja antaa tilaa erilaisille luvuille naisen elämässä. Kirjan tarinat vahvistavat myös yhteiskunnassamme eritäin tärkeää viestiä: jokaisen naisen tehtävä on tukea toista naista, nostaa nainen päivässä - sekä täällä Suomessa että muuallakin maailmassa.Kuinka elää oma elämänsä näkymä todeksi? Kirjan tarinat avartavat ja tuovat välineitä vahvistaa itseään samalla kun etenet kohti unelmia, unelmiesi uraa tai ammattia. Kirja vahvistaa ja tuo ajatuksia siitä, kuinka löydät oman potentiaalisi ja voit hyödyntää sitä entistä tehokkaammin. Tarinat avaavat ajatuksia siitä, kuka menestyy ja miksi? Mikä auttaa naisia voimaantumaan/jaksamaan? Miten naiset ovat kyenneet ottamaan oman potentiaalin käyttöön ja kuinka lukija uskaltaisi toimia enemmän niiden asioiden puolesta, mitkä kokee itselleen tärkeäksi? Miten tätä saataisiin laajemmin käyttöön?Kirjaa antaa vinkkejä ja ajatuksia itsetuntemukseen, henkiseen kasvuun ja oman asenteemme positiiviseen kehittämiseen sekä siihen, kuinka esimerkkien kautta oivaltaisimme omia mahdollisuuksia, tunnistaisimmeniitä ja kykenisimme hyödyntämään niitä. Millaista voisi olla vahvempi toisten tuen hyödyntäminen: mentorit, sparraajat, verkostot jne ja naisten välinen yhteistyön periaate: jaettu arvo & yhteinen etu. Kuinka saisimme näitä asioita lisääntymään ja uskaltaisimme luoda oman polkumme, kuten kirjan tarinoiden naiset ovat kyenneet tekemään. Tämä #nostanainenpäivässä - kirja innostaa, rohkaisee ja suorastaan tempaisee lukijat päivittäin jaksamaan ja hakemaan omaa parastaan.Kirjan on toimittanut ja tarinat koonnut yhteen Jaana Villanen, joka on intohimoinen kehittämisen löytöretkeilijä, arvo-ja liiketoimintavalmentaja. Jaana on loputtoman kiinnostunut yritysten ja ihmisten auttamisesta sekä niiden eteenpäin kehittämisestä ennen muuta merkityksellisyyden, arvopohjaisen toiminnan myötä. Jaana on ollut perustamassa useita yrityksiä, toiminut sparraajana, mentorina ja konsulttina sadoille yrittäjille sekä osallistunut kymmeniin tuotekehitysprojekteihin. Hän on myös toiminut kouluttajana ja valmentajana tuotekehityksen parissa yli kymmenen vuotta.Jaana myös itse tekee, mistä puhuu ja kesällä 2017 hän toteutti FinnWalk-tempauksen kävellen Nuorgamista Hankoon, keräten samalla yli 600 ammattia kehitysmaan naisille Naisten Pankin kautta ja hoitaen kävelyn aikana yli 100 mentorointipuhelua yrittäjänaisille. Jaana Villanen on kirjoittanut tuotekehityksestä ja johtamisesta useita teoksia sekä blogeja.Mukana mm. Mervi Kallio, Sunneva Kantola, Camilla Tuominen, Tea Latvala, Pauliina Laitinen-Littorin, Helena Åhman, Maija Lukkari-Nyman, Piia Pasanen, Teresa Välimäki, Anne Kukkohovi, Heidi Sohlberg, Minna Tervamäki, Kirsi Salo, Miapetra Kumpula-Natri, Eva Biaudet, Cristina Andersson, Tarja Filatov, Minna Karhunen ja Marja Putkisto.

HYVÄN ELÄMÄN RESEPTIT sisältää kirjoituksia tavallisesta arjesta ja sen oivalluksista, jotka ottavat lukijansa lempeästi mukaan makustelemaan omaa elämää, sen karvaita kohtia ja makeimpia hetkiä. Kirjan hehkuvat, värikkäät ja voimauttavat kuvat kannustavine resepteineen antavat uskoa, toivoa, tsemppiä ja energiaa. Kirjoitukset ja reseptit auttavat suhtautumaan lempeästi itseen, muihin ja omaan elämään. Ne auttavat silloin, kun oman elämän ainesosat ovat levällään pöydällä, eikä niistä meinaa syntyä mitään. Ne tuovat inspiraatiota arjen pakkopullaan, ja tekevät arkiannoksesta elämän juhlakattauksen maistuvimman herkun.Kirjasta saat vaihtoehtoisia ainesosia rakentaa omasta elämästäsi onnellisuuden, tyyneyden ja leikkisyyden täyteinen. Saat tukea, lohtua, iloa ja tarinoita, jotka auttavat sinua kokemaan elämää täydemmin ja maistuvammin.Kirja auttaa sinua ottamaan elämäsi ohjat omiin käsiisi, kohtaamaan omia kokemuksiasi syvemmin, lisäämään omaa voimaasi ja innostumaan elämästä!

Keto Kickstart sopii sinulle jos haluat:

• Aloittaa ketogeenisen ruokavalion

• Pudottaa painoa nopeasti ja turvallisesti

• Vähentää naposteluja ja ruokahalua

• Päästä eroon aivosumusta

• Saada enemmän energiaa päivääsi

• Voida paremmin kuin koskaan ennen

Ketogeeniseen ruokavalioon erikoistunut hyvinvointivalmentaja Anni Sirviö, personal trainer ja ravintovaikuttaja Fredu Sirviö sekä maailmalla monessa huippuravintolassa työskennellyt ammattikokki Risto Lahti ovat loihtineet kovasti odotetun ketogeeniseen ruokavalioon soveltuvan reseptikirjan täynnä herkullisia ja helppoja reseptejä arkeen.

Tämä reseptikirja opastaa inspiroivasti ketogeenisen ruoanlaiton pariin. Ketogeeninen ruokavalio on yksi tämän hetken suosituimmista ravintosuuntauksista ja tämä kirja on lähes pakollinen hankinta ketogeeniseen kotikeittiöön. Kirjan resepteistä löydät niin helpot arkiruoat, kuin juhlaan sopivat herkut. Tämä kirja avaa aivan uuden makujen maailman, joka vie kielen mennessään.

Ketogeeninen ruokavalio johtaa ketoosiin. Ketoosi on luontainen ja turvallinen aineenvaihdunnan tila, jossa käytämme rasvaa energianlähteenä. Sinusta tulee ketoosissa kirjaimellisesti rasvanpolttokone. Ketoosilla on lukuisia todistettuja hyötyjä terveyteemme, hyvinvointiimme ja suorituskykyymme.

HYVÄN ELÄMÄN RESEPTIT sisältää kirjoituksia tavallisesta arjesta ja sen oivalluksista, jotka ottavat lukijansa lempeästi mukaan makustelemaan omaa elämää, sen karvaita kohtia ja makeimpia hetkiä. Kirjan hehkuvat, värikkäät ja voimauttavat kuvat kannustavine resepteineen antavat uskoa, toivoa, tsemppiä ja energiaa. Kirjoitukset ja reseptit auttavat suhtautumaan lempeästi itseen, muihin ja omaan elämään. Ne auttavat silloin, kun oman elämän ainesosat ovat levällään pöydällä, eikä niistä meinaa syntyä mitään. Ne tuovat inspiraatiota arjen pakkopullaan, ja tekevät arkiannoksesta elämän juhlakattauksen maistuvimman herkun.Kirjasta saat vaihtoehtoisia ainesosia rakentaa omasta elämästäsi onnellisuuden, tyyneyden ja leikkisyyden täyteinen. Saat tukea, lohtua, iloa ja tarinoita, jotka auttavat sinua kokemaan elämää täydemmin ja maistuvammin.Kirja auttaa sinua ottamaan elämäsi ohjat omiin käsiisi, kohtaamaan omia kokemuksiasi syvemmin, lisäämään omaa voimaasi ja innostumaan elämästä!

Tämä kirja vie sinut salamyhkäiseen F1-maailmaan ja kertoo Mika Salon menestyksestä kuin myös hänen kokemistaan vastoinkäymisistä. Salon värikäs elämäkerta palauttaa muistot suomalaisen F1-perinteen lujittumiseen, sen vaalimiseen ja paljastaa, miksi suomalaisella luonteella siinä pärjää niin hyvin. Kirjassa Mikan tarinaa kertovat Mikan lisäksi muun muassa hänen läheisin kuskikaverinsa Jacques Villeneuve, kuuluisan Ferrarin tallimääräyksen antanut tallipäällikkö Jean Todt ja myös Salolle vankkaa taustatukea aikanaan tuonut F1-patruuna Bernie Ecclestone.Salon tarinan on kirjoittanut F1-veteraanireportteri Heikki Kulta, jolla on yhteinen 30 vuoden historia Mikan kanssa 1980-luvulta lähtien. Kulta sanoo tienneensä Salon elämästä paljon etukäteen, mutta tämän kirjan myötä saanut tietää vielä paljon enemmän.Mika Salo on yksi niistä kuudesta Suomen Formula 1 -pilotista, joka on ajanut urallaan yli sata Grand Prix -kisaa. Vantaan Martinlaaksosta Keimolan kautta huippukuljettajaksi harpannut Salo on nauttinut elämästään täysin siemauksin ilman tallimääräyksen viemää Hockenheimin voittoaankin. Ferrarilla parhaat F1-tuloksensa hankkinut Mika menestyi sitten sitäkin paremmin niin urheiluautoissa kuin nyt myöhemmin myös kansainvälisen autoliiton FIA:n erilaisissa luottamustehtävissä.

”Hyvä elämä - Rakkaudella Karita” -kirja on kaunis holistinen hyvinvointikirja, jossa käsitellään ihmistä kokonaisena - ei ainoastaan kehon, ravitsemuksen tai mielen osalta, vaan kokonaisuutena, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen.Kirja tarjoilee eri osa-alueita, jotka ovat informatiivisia, muttamyös eteenpäin vieviä, sisältäen valmennuksellisia harjoitteita ja oivalluttavia kysymyksiä. Matkasi varrella voit avata kirjan sattumanvaraisesti jostakin kohtaa ja pysähtyä hetkeksi aihealueen, ajatuksen tai kysymyksen äärelle tai tehdä vaikkapa ohjatun hengitysharjoituksen. Vaihtoehtoisesti voit sukeltaa kirjan uumeniin ja kahlata järjestyksessä sivu sivulta koko opuksen. Tämä kirja on jotakin, johon voi palata uudelleen ja yhä uudelleen, kun jokin elämän osa-alueista kaipaa pientä buustia.Upeat ja tunteikkaat kuvat, kirjailijan henkilökohtaiset ja koskettavat tarinat, käytännön ohjeet sekä helpot vinkit tekevät tästä kirjasta jokaisen naisen matkaoppaan kohti onnellisempaa oloa, tervettä kehoa, tyyntä ja energistä mieltä, kaunista oloa sekä itsensä hyväksymistä sellaisena kuin on. Kirja kannustaa sinut kohti tavoitettasi, mutta siinä ei suoriteta, mennä hampaat irvessä tai yritä olla supertehokkaita - tarkoitus on olla apuna aina tarpeen tullen ja toimia lukijan henkilökohtaisenavalmentajana hänen tärkeällä matkallaan.Kirja sisältää käytännön vinkkejä ja kirjoituksia eri elämäntilanteisiin, informaatiota voimakivistä, ravinnosta, unesta, stressinhallinnasta, rutiineista, ajatuksen voimasta, fyysisestä hyvinvoinnista, ilon ja surun tunteista ja niiden käsittelystä, kauneudesta ja kauneudenhoidosta, resilienssistä ja paljon muusta.Käytännön työkaluja arjen pyörteisiin, läsnäoloon, itsensärakastamiseen - matkaan kohti elinvoimaista ja energistänaista. Koska kirjailija on kirjoittanut urallaan neljä terveellisen ruoan reseptikirjaa, tullaan tässäkin kirjassa jokaisen osa-alueen lopuksi nauttimaan aihealuetta tukevaa suolaista ja makeaa ruokaa - reseptejä, jotka esimerkiksi nostavat mielialaa tai vaikka tekevät ihmeitä iholle. Kaikki luonnollisesti ilman valkoista sokeria tai gluteenia.Karita Tykkä on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin intohimoinen lähettiläs. Mielen ja kehon holistista hyvinvointia rennosti rakastava yrittäjä, luennoitsija, juontaja, LCF Life Coach, holistinen ravitsemusvalmentaja, ruokakirjailija, positiivisen psykologian harjoittaja, suositun Rakkaudella, Karita -blogin kirjoittaja, vaikuttaja ja äiti. Karitan elämäntehtävä on auttaa, innostaa ja inspiroida ihmisiä voimaan paremmin - elämän jokaisellaosa-alueella. Hän tekee sitä kirjoillaan, luennoilla, resepteillä, kirjoituksilla, instagramkuvilla ja -videoilla sekä muissa median kanavissa.

”Hyvä elämä - Rakkaudella Karita” -kirja on kaunis holistinen hyvinvointikirja, jossa käsitellään ihmistä kokonaisena - ei ainoastaan kehon, ravitsemuksen tai mielen osalta, vaan kokonaisuutena, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen.Kirja tarjoilee eri osa-alueita, jotka ovat informatiivisia, muttamyös eteenpäin vieviä, sisältäen valmennuksellisia harjoitteita ja oivalluttavia kysymyksiä. Matkasi varrella voit avata kirjan sattumanvaraisesti jostakin kohtaa ja pysähtyä hetkeksi aihealueen, ajatuksen tai kysymyksen äärelle tai tehdä vaikkapa ohjatun hengitysharjoituksen. Vaihtoehtoisesti voit sukeltaa kirjan uumeniin ja kahlata järjestyksessä sivu sivulta koko opuksen. Tämä kirja on jotakin, johon voi palata uudelleen ja yhä uudelleen, kun jokin elämän osa-alueista kaipaa pientä buustia.Upeat ja tunteikkaat kuvat, kirjailijan henkilökohtaiset ja koskettavat tarinat, käytännön ohjeet sekä helpot vinkit tekevät tästä kirjasta jokaisen naisen matkaoppaan kohti onnellisempaa oloa, tervettä kehoa, tyyntä ja energistä mieltä, kaunista oloa sekä itsensä hyväksymistä sellaisena kuin on. Kirja kannustaa sinut kohti tavoitettasi, mutta siinä ei suoriteta, mennä hampaat irvessä tai yritä olla supertehokkaita - tarkoitus on olla apuna aina tarpeen tullen ja toimia lukijan henkilökohtaisenavalmentajana hänen tärkeällä matkallaan.Kirja sisältää käytännön vinkkejä ja kirjoituksia eri elämäntilanteisiin, informaatiota voimakivistä, ravinnosta, unesta, stressinhallinnasta, rutiineista, ajatuksen voimasta, fyysisestä hyvinvoinnista, ilon ja surun tunteista ja niiden käsittelystä, kauneudesta ja kauneudenhoidosta, resilienssistä ja paljon muusta.Käytännön työkaluja arjen pyörteisiin, läsnäoloon, itsensärakastamiseen - matkaan kohti elinvoimaista ja energistänaista. Koska kirjailija on kirjoittanut urallaan neljä terveellisen ruoan reseptikirjaa, tullaan tässäkin kirjassa jokaisen osa-alueen lopuksi nauttimaan aihealuetta tukevaa suolaista ja makeaa ruokaa - reseptejä, jotka esimerkiksi nostavat mielialaa tai vaikka tekevät ihmeitä iholle. Kaikki luonnollisesti ilman valkoista sokeria tai gluteenia.Karita Tykkä on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin intohimoinen lähettiläs. Mielen ja kehon holistista hyvinvointia rennosti rakastava yrittäjä, luennoitsija, juontaja, LCF Life Coach, holistinen ravitsemusvalmentaja, ruokakirjailija, positiivisen psykologian harjoittaja, suositun Rakkaudella, Karita -blogin kirjoittaja, vaikuttaja ja äiti. Karitan elämäntehtävä on auttaa, innostaa ja inspiroida ihmisiä voimaan paremmin - elämän jokaisellaosa-alueella. Hän tekee sitä kirjoillaan, luennoilla, resepteillä, kirjoituksilla, instagramkuvilla ja -videoilla sekä muissa median kanavissa.

Tämä kirja vie sinut salamyhkäiseen F1-maailmaan ja kertoo Mika Salon menestyksestä kuin myös hänen kokemistaan vastoinkäymisistä. Salon värikäs elämäkerta palauttaa muistot suomalaisen F1-perinteen lujittumiseen, sen vaalimiseen ja paljastaa, miksi suomalaisella luonteella siinä pärjää niin hyvin. Kirjassa Mikan tarinaa kertovat Mikan lisäksi muun muassa hänen läheisin kuskikaverinsa Jacques Villeneuve, kuuluisan Ferrarin tallimääräyksen antanut tallipäällikkö Jean Todt ja myös Salolle vankkaa taustatukea aikanaan tuonut F1-patruuna Bernie Ecclestone.Salon tarinan on kirjoittanut F1-veteraanireportteri Heikki Kulta, jolla on yhteinen 30 vuoden historia Mikan kanssa 1980-luvulta lähtien. Kulta sanoo tienneensä Salon elämästä paljon etukäteen, mutta tämän kirjan myötä saanut tietää vielä paljon enemmän.Mika Salo on yksi niistä kuudesta Suomen Formula 1 -pilotista, joka on ajanut urallaan yli sata Grand Prix -kisaa. Vantaan Martinlaaksosta Keimolan kautta huippukuljettajaksi harpannut Salo on nauttinut elämästään täysin siemauksin ilman tallimääräyksen viemää Hockenheimin voittoaankin. Ferrarilla parhaat F1-tuloksensa hankkinut Mika menestyi sitten sitäkin paremmin niin urheiluautoissa kuin nyt myöhemmin myös kansainvälisen autoliiton FIA:n erilaisissa luottamustehtävissä.

Ketogeeninen ruokavalio on tämän hetken suosituimpiaravintosuuntauksia, eikä syyttä. Ketogeeniselläruokavaliolla on todistetusti lukuisia positiivisiavaikutuksia hyvinvointiimme, terveyteemme jasuorituskykyymme. Ketogeeninen ruokavalioonnistuu loistavasti myös kasvisruokavaliolla.Tämä reseptikirja on lähes pakollinen hankintajokaiseen vegekeittiöön.Keto Vege perustuu lakto-ovovegetaariseen ketogeeniseenruokavalioon käyttäen mahdollisimman puhtaitaja tuoreita raaka-aineita. Pyrimme käyttämään parhaitamahdollisia rasvan lähteitä kananmunista, öljyistä,juustoista, pähkinöistä ja siemenistä. Ketogeeniselläkasvisruokavaliolla päivittäisestä energiansaannista10 - 20 % pitäisi saada proteiineista. Tämä on helppokoostaa proteiinipitoisista kasviksista, kuten tofusta,proteiinijauheesta, pähkinöistä ja siemenistä ja muistalihaa korvaavista elintarvikkeista.Keto Vege reseptikirja sopii hyvin niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle kotikokille. Tämä superherkullinen reseptikirja on ainutlaatuinen.Ketogeeniseen ruokavalioon erikoistunut hyvinvointivalmentaja Anni Sirviö, personal trainer ja ravintovaikuttaja Fredu Sirviö sekä maailmalla monessa huippuravintolassa työskennellyt ammattikokki Risto Lahtiovat loihtineet kovasti odotetun ketogeeniseen ruokavalioon soveltuvan vege-reseptikirjan täynnä herkullisia ja helppoja reseptejä arkeen.Keto Vege on jatkoa jättimenestyksen saaneelleKeto Kickstart - Keto Reseptejä -kirjalle.

Jalkapalloilija Teemu Pukki on yksi suomalaisen urheilutaivaan kirkkaimpia tähtiä. Kotkassa kasvanut Pukki loistaa niin seurajoukkueessaan Norwichissa kuin Suomi-paidassa Huuhkajissa. Pukin viime kausi oli häkellyttävä, sillä hyökkääjävoitti Englannin Championshipin maalikuninkuuden 29 osumallaan ja tuli valituksi sarjan parhaaksi pelaajaksi. Kaiken kruunasi Norwichin nousu Valioliigaan,jossa siis nähdään pitkästä aikaa suomalaispelaaja syksyllä 2019.Teemu Pukki - Koko tarina on elämäkertateos, jossa käydään läpi pelaajan elämä ja ura Kymenlaakson pikkukentiltä Englannin jättistadioneille. Mukana ovatkulttihyökkääjän muistorikkaimmat esitykset Suomen A-maajoukkueessa: unohtumaton maali Gijonissa 2013 ja Huuhkajien riemukulku Kansojen liigassasyksyllä 2018. Kyse on sankaritarinasta, mutta myös kasvu- ja selviytymistarinasta, sillä Pukin uralle mahtuu myös vastoinkäymisiä.

Jalkapalloilija Teemu Pukki on yksi suomalaisen urheilutaivaan kirkkaimpia tähtiä. Kotkassa kasvanut Pukki loistaa niin seurajoukkueessaan Norwichissa kuin Suomi-paidassa Huuhkajissa. Pukin viime kausi oli häkellyttävä, sillä hyökkääjävoitti Englannin Championshipin maalikuninkuuden 29 osumallaan ja tuli valituksi sarjan parhaaksi pelaajaksi. Kaiken kruunasi Norwichin nousu Valioliigaan,jossa siis nähdään pitkästä aikaa suomalaispelaaja syksyllä 2019.Teemu Pukki - Koko tarina on elämäkertateos, jossa käydään läpi pelaajan elämä ja ura Kymenlaakson pikkukentiltä Englannin jättistadioneille. Mukana ovatkulttihyökkääjän muistorikkaimmat esitykset Suomen A-maajoukkueessa: unohtumaton maali Gijonissa 2013 ja Huuhkajien riemukulku Kansojen liigassasyksyllä 2018. Kyse on sankaritarinasta, mutta myös kasvu- ja selviytymistarinasta, sillä Pukin uralle mahtuu myös vastoinkäymisiä.

Mikä mies on Vladimir Putin, joka tuli kuin tyhjästä ja heitti Venäjän saman tien judokan ottein kansainvälisen politiikan keskiöön?

Arvo Tuominen kuvaa kirjassaan kovanyrkkisen kamppailu-urheilijan luokkaretkeä Leningradin sivukujilta vakoilun vainoharhaisen maailman kautta Kremlin kullattuihin saleihin. Kirja ei kuitenkaan ole vain tarina päähenkilö Vladimir Putinista, sillä siinä kuvataan se Neuvostoliitto johon hän syntyi ja muokkasi hänet, sekä Venäjä, jota hän pyrkii hallitsemaan. Kirja paljastaa millainen todellinen Putin on ja miksi Venäjä on sellainen kuin on.

Kirja valottaa laajasti myös Putinin lämmintä Suomisuhdetta, sillä hän tuntee henkilökohtaisesti Suomen ja suomalaiset paremmin kuin yksikään Venäjän aiempi johtaja. Tuominen vertailee myös hyvin mielenkiintoisella tavalla Kekkosta ja Putinia sekä lähestyy salaperäistä kohdetta muutenkin yllättävistä näkökulmista.

Kaikenkattava teos etenee kuin elokuva kohtauksesta toiseen valottaen mm. geopoliittisia yhteentörmäyksiä, Putinin pyrkimyksiä, uskon asioita ja vakoilijoiden ammattitauteja. Arvo Tuominen on tullut rajan molemmin puolin tunnetuksi Suomen ja Venäjän yhteistä historiaa käsittelevistä dokumenttielokuvista ja kirjoista. Hän on kulkenut Venäjällä Kaliningradista Vladivostokiin ja Sotšista Jamalin niemimaalle. Lisäksi Tuominen on verkostoitunut Venäjällä poikkeuksellisen hyvin tuntien maan koko kirjon baarien miehistä Putinin lähipiiriin.

Lauri Törnin koko tarina - sotasankarin sata vuotta juhlapainoksena. Mannerheim-ristin ritari Lauri Törni on yksi Suomen suurimmista sotasankareista, jonka motiiveista tutkijat ovat esittäneet ristiriitaisia teorioita. Törnin elämänvaiheet Viipurin pikkukaduilta aina Vietnamin viidakkopoluille olivat uskomattomampia kuin elokuvassa, ja tämä teos käy ne läpi yksityiskohtaisesti todisteiden nojalla. Törnin taistelut alkoivat jo talvisodassa, jatkosodassa uskaliaita partiomatkoja tekivät Törnin jääkärit, joista yksi oli presidentti Mauno Koivisto. Seikkailuhenkinen sukellusvenematka Saksaan toi sodan jälkeen Törnille tuomion ja presidentin armahduksen. YhdysvalloissaLauri Törnistä tuli vihreiden barettien legenda Larry Thorne, jonka tarunomainen onni viimein päättyi hänen kadotessaan Vietnamin sodan salaisessa helikopteritehtävässä vuonna 1965. Tietokirjailija Kari Kallonen on seurannut vuosien ajan Törnin jälkiä kolmella mantereella. Kymmenissä ainutlaatuisissa haastatteluissa puheenvuoron saavat Lauri Törnin omaiset ja läheiset, aseveljet niin Suomessa kuin Yhdysvalloissakin. Tekijä oli mukana myös suomalaisamerikkalaisessa etsintäpartiossa, joka lopulta löysi viidakkovuorelle kadonneen kapteenin.

Yksi laukaus - yksi osuma. Simo Häyhä (1905-2002) on maailman tunnetuin tarkka-ampuja. Hän on toiminnallaan viitoittanut myöhempien tarkka-ampujapolvien tien ja pitää edelleen hallussaan tarkka-ampujien maailmantilaston kiistatonta kärkipaikkaa. Talvisodassa Kollaalla Simo teki oman merkittävän osansa rintamalinjan lujittamiseksi eliminoidessaan yli viisisataa vihollista. Hänet palkittiin lukuisin eri tavoin: Simo ylennettiin alikersantista vänrikiksi, hänelle myönnettiin Kollaan risti ja hänet palkittiin parhaana tarkka-ampujana SAKOn valmistamalla kunniakiväärillä mallia 28. Simo sai myös useita muita palkintoja sodan aikana ja sen jälkeen. Simo Häyhä sai elää kaksi elämää: yhden ennen sotaa ja toisen sen jälkeen. Hän selvisi Ulismaisten korvessa vihollisen rynnäkössä ampumasta räjähtävästä luodista ja raskaasta evakuointimatkasta sotasairaalaan. Vakavasta haavoittumisesta toivuttuaan sai hän elää rauhallisen elämän. Tämän teoksen tekijä, Puolustusvoimissa pitkään tarkka-ampujakoulutuksen parissa työskennellyt Tapio Saarelainen, pääsi haastattelemaan Simoa lukuisia kertoja tarkoituksenaan selvittää, mikä oli hänen menestyksensä salaisuus tarkka-ampujana. Tekijän ja Simon välille muodostui vuosien saatossa ystävyyssuhde, joka mahdollisti uuden ja tuoreen näkökulman löytämisen henkilöön talvisodan legendan takana. Teoksessa kerrotaan myös Simo Häyhän oppien merkityksestä ja niiden siirtämisestä nykypäivän Puolustusvoimien koulutukseen. Tarkka-ammunnalla on sijansa myös huomispäivän mekanisoituvissa, huipputeknologisissa armeijoissa. Yksi laukaus - yksi osuma on mottona edelleenkin. Siihen on pyrittävä nyt ja tulevaisuudessa.

”Huominen, eilisen sanelema” kuvaa lapsuudenkokemusten, toiveiden ja ahdistusten vaikutustaihmisen myöhempään elämään omakohtaistenmuistikuvien kautta. Todennäköisesti jokainenkuulija pystyy tasolla tai toisella samastumaannäihin elämyksiin Saurin tutun ja rauhallisenYölinja-äänen johdattamana.Riitämmekö? Annammeko armoa ja lohtua toisillemme ja itsellemme? Osaammeko lopulta irrottaa tyynesti otteemme ja luopua? Ehkä kannattaa metsästää mieluummin merkitystä kuin onnea. Niin kauan kuin vielä on aikaa.Pekka Sauri (s. 1954) on filosofian tohtori, psykologi ja Helsingin yliopiston työelämäprofessori. Hän toimi Helsingin apulaiskaupunginjohtajana 2003-2017. Saurin aikaisempia teoksia ovat mm. Hyvä mies, Toisen kanssa, Politiikan psykologia, Yölinja - selviytymisen käsikirja, Parempaa kuin seksi (romaani), Ratkaisemattomien kysymysten kirja ja Julkishallinto ja sosiaalinen media. Sauri on aktiivinen sosiaalisen median käyttäjä. Hänet muistetaan myös radion Yölinjalla-ohjelmasta vuosilta 1986-2002.

Pietari on aivan naapurissa sijaitseva seitsemän miljoonan asukkaan metropoli ja Suomen kohtalon kaupunki. Se on suuruudenhullun hallitsijan nimikkokaupungikseen rakentama mielipuolinen puuhamaa, jossa turisti tuntee liikkuvansa kuin epookkielokuvan lavasteissa. Monella suomalaisella on korkea kynnys sukeltaa tämän vallankumousten, vainojen, rakkauden ja kauneuden kaupungin syövereihin. Arvo Tuominen tuntee kaupungin kuin omat taskunsa ja kaivautuu tässä kirjassa sen sieluun sellaisella otteella, ettei se jätä ketään kylmäksi, kuten ei Pietarikaan. Tuominen kuljettaa lukijaa läpi kaupungin ja sen vodkanhuuruisen historian otteella, joka kummasti madaltaa kynnystä lähteä sinne seikkailemaan. Vain eräinä esimerkkeinä teemoista mainittakoon Mannerheimin Pietari, baarien Pietari, Putinin Pietari ja suomalainen Pietari.

Muistin tehokurssi opettaa muistamisen taitoja, joilla on käyttöä niin töissä, opiskelussa kuin vapaa-aikana.

Muistin tehokurssi opettaa muistamisen taitoja, joilla on käyttöä niin töissä, opiskelussa kuin vapaa-aikana. Opit helposti omaksuttavat ja tehokkaat tavat muistaa: • Nimet ja kasvot • Luvut ja numerot • Ideat ja ajatukset • Listat ja yksittäiset asiatKirjan testatut ja toimivat tekniikat ovat käytössä muistin maailmanmestareilla ja muistiguruilla ympäri maailmaa. Mikä parasta, kaikki tekniikat ovat helposti omaksuttavia ja heti valmiina käyttöön. Unohda tekosyyt ja myytit luontaisesti huonosta muistista. Muistaminen on taito ja taidot ovat kenen tahansa opittavissa. Kirjan opeilla pääset paitsi arjen muistimestariksi, opit myös halutessasi lähes yliluonnolliselta vaikuttavia taitoja, kuten sekoitetun korttipakan järjestyksen oppimisen parissa minuutissa tai piin likiarvojen muistamisen niin pitkälle kuin jaksat. Pete Poskiparta on Suomen ainoa kansainvälisesti palkittu mentalisti, joka on viihdyttänyt yleisöään kymmenessä eri maassa esittämällä uskomattomia mielen ihmeitä. Hänen yksi erityisosaaminen ovat muistidemonstraatiot, joissa hän mm. esittää kuinka kykenee muistamaan ilmiömäisen nopeasti pinon sekoitettuja pelikortteja, sattumanvaraisesti valittuja esineitä sekä pitkiä lukuja. Poskiparta on kouluttanut ja luennoinut muistamisen taidosta niin alan ammattilaisille kuin yleisesti muistamisesta kiinnostuneille sekä Suomessa että ulkomailla.

Kimi Räikkönen on ollut 2000-luvun tunnetuin suomalainen maailmalla. 20 vuoden ajoura huipputasolla on aivan poikkeuksellinen ja kuin jonkinmoiseksi loppukaneetiksi Kimi on nyt kaikkien aiko-jen eniten F1-kisoja ajanut kuljettaja.

Suomen kokeneimman F1-toimittaja Heikki Kullan ura Grand Prix -sisäpiireissä on vielä vuosikymmeniä pidempi kuin Räikkösellä. Heikki on seurannut Kimin tekemisiä läheltä koko tämän F1-taipaleen ajan. Nyt Kulta on kirjoittanut oman tarinansa näistä yhteisistä vuosistaan Räikkösen lähellä.

Kirja on tehty urheilu edellä - mutta ei rallienglannilla vaan suomalaisillekin niin tutuksi tulleella aidolla formulakielellä.Räikkösen uraa peilataan vuosikymmenien perspektiivillä - Kulta kertoo ne aidot asianosaisten tunne-elämykset ja mielentilat, miten hän on ne kirjannut ylös läheltä niin kisoista, kotioloista kuin salaisista sopimusneuvotteluistakin.

Ranskan tarunhohtoisen muukalaislegioonan riveihin onSuomesta matkannut kautta aikain merimiehiä, seikkailijoita ja sotasankareita - sekä tämän päivän suomalaisia miehiä, jotka haluavat vakuuttavan työkokemuksen turvallisuusalalle.Miehistä monet ovat kohonneet legendoiksi, kuten Kollaan sankari Aarne ”Marokon kauhu” Juutilainen, Per ”Sahara” Andersson tai Kyösti ”Karl Peters” Pietiläinen.Arkistot ovat olleet vuosia suljettuina, joten kattavaa tietoa legioonassa palvelleista suomalaisista on ollut vaikea saada.Tietokirjailija Kari Kallonen on tehnyt useita sotahistoriallisia teoksia, viimeisimpänä loppuunmyydynja tarkistetuista tiedoistaan kiitetyn Mannerheim-ristinritari Lauri Törnin elämäkerran. Hän on saavuttanut myös legioonassa palvelleiden suomalaisten luottamuksen.Suomalaiset sotilaat muukalaislegioonassa kertoo nyt lukuisiin haastatteluihin sekä aikaisemmin tuntemattomiin dokumentteihin pohjautuen monta syytä vaihtaa siniset järvet ja vihreät havumetsät karuun aavikkoon tai vihamieliseen viidakkoon

Rakkautta ei voi ansaita, ei vaatia eikä ostaa, sillä rakkaus elää vain täydellisessä vapaudessa. Mutta rakkaudelle voi avautua. Sille avautuu se, joka kokee tarvitsevansa rakkautta eikä rakkautta ymmärrä tarvitsevansa kukaan muu kuin se, joka on kohdannut heikkoutensa, oman rakenteellisen avuttomuutensa. Heikkous on siis ihmisen arvokkain ominaisuus, sillä se vie sen ääreen mitä hän kaikkein eniten tarvitsee: rakkautta. Toisin sanoen rakkaus tulee sinne, minne nöyryys on muokannut maaperää. Älä siis murehdi sitä, onko rakkautta olemassa, pohdi sen sijaan sitä, että onko sinussa nöyryyttä.

Elämäntavat ja ravinto näkyvät koko olemuksessa ja energiatasossa - kokonaisvaltaisesta terveydestä puhumattakaan. Nauttimamme ruoka on suoraan yhteydessä myös mieleen, joka on tyynempi ja positiivisempi ilman erilaisten E-koodien ja muiden lisäaineiden kyllästämää kehoa. Mieli ja keho ovat vahvasti linkissä toisiinsa, eikä niitä voi erottaa toisistaan.Ravinto ylläpitää ja hoitaa suoliston ja ruoansulatuksen kautta meitä kokonaisvaltaisesti - mielialaa, unta, ihoa, aivoja, sisäelimiä, hormonitoimintaa, lihaksia ja niin edelleen. On hyvä toimia sen mukaan, mikä itselle on tarpeellista - riippumatta siitä mitä minä tai joku muu tekee. Intuitiivisesti syöminen on hyväksi, valitettavan moni ei kuitenkaan kuule, mitä keho haluaa, osaa tulkita sen sanomaa tai ymmärrä miksi se himoitsee, mitä himoitsee. Etenkin tunnesyöminen tuo mutkia matkaan...Hyvä elämä - ravintoa keholle ja mielelle -kirja, tarjoilee nimensä mukaisesti ravintoa, ajatuksia, tietoa ja reseptejä keholle ja mielelle - kokonaisuudelle, joka olemme. Kirja auttaa vapaaksi dieeteistä ja kohti intuitiivista syömistä ja hyvää oloa.

Satiiri Seitsemästä veljeksestä, jotka seikkailevat hullussa nyky-Suomessa. Veljekset Frederik, Sauli, Tami, Jorma, Matti, Andy ja Kimi tapaavat hurjilla reissuillaan julkkiksia ja kaiken maailman eliittiä.Käänteitä syntyy, kun maailma on muuttunut, mutta miehet ei.”Painomustekin punastuu tällaista kohellusta, eikä tätä voida kääntää millekään sivistyskielelle!””Puhtaiden ja ylevien taiteen ihanteiden rinnalle nousee kansanomainen nauru”.- Näin sanottiin aikoinaan Aleksis Kiven Seitsemästä veljeksestä ja sama pätee tähän uuteenkin teokseen.Äänikirjassa taituri Jarkko Tammisen imitoimat veljekset Ilkka ”Frederik” Sysimetsä, Sauli Niinistö, Juhani ”Tami” Tamminen, Jorma Uotinen, Matti Vanhanen, Andy McCoy ja Kimi Räikkönen haluavat löytää kadonneet (kanan)munansa. Alkaa seikkailu, jolla he kohtaavat monia niin ikään Jarkko Tammisen imitoimia julkkiksia kuten Sami Kuronen, Roni Back, Juha Mieto ja Ville Haapasalo.Mukana on tietysti myös vahvoja naisia kuten Vappu Pimiä, Laura Huhtasaari, Sanna Marin, Li Andersson ja Jenni Haukio, joita tulkitsee kokenut näyttelijä Nora Rinne. Tekstin takana ovat mm. Radio Suomen imitaatiosatiirista Tohtori Raimo tutut käsikirjoittajat Risto ja Miira Karhula.Eli vielä Seitsemän veljeksen alkuperäistä kritiikkiä mukaillen: ”Eipä ollut onnekas se hetki, jolloin Readme päätti julkaista tämän teoksen, sillä siten on syystä toimittanut itselleen moitetta, säälittelyä ja naurua.”

Hanna Partanen on pitänyt ravitsemusterapian vastaanottoa jo 15 vuoden ajan. Vuosien mittaan hän on kehitellyt asiakkaiden tarpeisiin suunnatun rytmidieetin, joka on koettu helpoksi tavaksi oppia uudet elämäntavat ja laihtua pysyvästi. Dieetti pohjautuu oikean ateriarytmin omaksumiseen arjessa, jolloin makeanhimo sekä iltasyöpöttely hellittää ja vireystila lisääntyy. Samalla harjoitellaan tutkimukseen pohjautuvaa joustavaa kontrollointia, joka on olennainen osa pysyvää painonhallintaa. Kirjassa on paljon konkreettisia vinkkejä arkeen - resepteistä järkeviin elintarvikevalintoihin kaupassa ja ulkona syömiseen. Onnistujien tarinat välissä motivoivat lukijaa ja tutkittua tietoa löytyy kansantajuisesti esitettynä niin uni- kuin ateriarytminkin vaikutuksesta painonhallintaan ja terveyteen. Rytmidieetillä pääset helposti tuntuviin tuloksiin niin, että koko perhe voi syödä samaa ruokaa ja herkuttelukin on sallittu. Ja mikä parasta - et koe olevasi dieetillä! Hanna Partanen on koulutukseltaan terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti. Hänellä on yli 15 vuoden kokemus niin yksilö- kuin ryhmämuotoisesta ravitsemusohjauksesta sekä hän on myös suosittu kouluttaja ja luennoitsija. Tämä on Hannan viides ravitsemusalan tietokirja. Kaikissa teoksissa kuuluu Hannan ääni - lupsakka savolainen, joka kuitenkin haastaa ajattelemaan ja motivoi muutokseen terveyden ehdoin.

Elävä iho -kirja tarkastelee ihonhoitoa ja kosmetiikan vaikutuksia hieman laajemmasta näkökulmasta. Mikä ihomme tehtävä oikeastaan on ja miten voimme tukea sitä? Entä millaiset vaikutukset valitsemillamme kosmetiikkatuotteilla on meihin ja ympäristöömme? Muun muassa näihin asioihin pureudutaan kirjassa huippuasiantuntijoiden haastattelujen sekä kirjailijan oman vankan kokemuksen pohjalta. Mitä isommasta kokonaisuudesta on kyse, sitä vaikeampi sitä on hahmottaa ja suodattaa olennainen valtavasta informaatiotulvasta. Me ihmiset olemme osa valtavaa kokonaisuutta - luontoa - jonka kanssa olemme täydellisessä symbioosissa. Estenomi Maria Varon on työskennellyt luonnonkosmetiikan ja kokonaisvaltaisen ihonhoidon asiantuntijana ja kouluttajana vuodesta 2007 lähtien. Työskentely lukuisten eri brändien kanssa on tuonut ymmärrystä siitä, mitä kosmetiikka oikeastaan on ja miten sitä voidaan tehdä myös eettisesti kestävällä tavalla. Asiantuntijan roolissa Varon on toiminut muun muassa Pro Luonnonkosmetiikka Ry:ssä sekä vastannut niin toimittajien, eturivin bloggaajien kuin tavallisten kuluttajien kysymyksiin ihonhoidon ja luonnonkosmetiikan saloista.

Hanna Partanen on pitänyt ravitsemusterapian vastaanottoa jo 15 vuoden ajan. Vuosien mittaan hän on kehitellyt asiakkaiden tarpeisiin suunnatun rytmidieetin, joka on koettu helpoksi tavaksi oppia uudet elämäntavat ja laihtua pysyvästi. Dieetti pohjautuu oikean ateriarytmin omaksumiseen arjessa, jolloin makeanhimo sekä iltasyöpöttely hellittää ja vireystila lisääntyy. Samalla harjoitellaan tutkimukseen pohjautuvaa joustavaa kontrollointia, joka on olennainen osa pysyvää painonhallintaa. Kirjassa on paljon konkreettisia vinkkejä arkeen - resepteistä järkeviin elintarvikevalintoihin kaupassa ja ulkona syömiseen. Onnistujien tarinat välissä motivoivat lukijaa ja tutkittua tietoa löytyy kansantajuisesti esitettynä niin uni- kuin ateriarytminkin vaikutuksesta painonhallintaan ja terveyteen. Rytmidieetillä pääset helposti tuntuviin tuloksiin niin, että koko perhe voi syödä samaa ruokaa ja herkuttelukin on sallittu. Ja mikä parasta - et koe olevasi dieetillä! Hanna Partanen on koulutukseltaan terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti. Hänellä on yli 15 vuoden kokemus niin yksilö- kuin ryhmämuotoisesta ravitsemusohjauksesta sekä hän on myös suosittu kouluttaja ja luennoitsija. Tämä on Hannan viides ravitsemusalan tietokirja. Kaikissa teoksissa kuuluu Hannan ääni - lupsakka savolainen, joka kuitenkin haastaa ajattelemaan ja motivoi muutokseen terveyden ehdoin.

Elämäntavat ja ravinto näkyvät koko olemuksessa ja energiatasossa - kokonaisvaltaisesta terveydestä puhumattakaan. Nauttimamme ruoka on suoraan yhteydessä myös mieleen, joka on tyynempi ja positiivisempi ilman erilaisten E-koodien ja muiden lisäaineiden kyllästämää kehoa. Mieli ja keho ovat vahvasti linkissä toisiinsa, eikä niitä voi erottaa toisistaan.Ravinto ylläpitää ja hoitaa suoliston ja ruoansulatuksen kautta meitä kokonaisvaltaisesti - mielialaa, unta, ihoa, aivoja, sisäelimiä, hormonitoimintaa, lihaksia ja niin edelleen. On hyvä toimia sen mukaan, mikä itselle on tarpeellista - riippumatta siitä mitä minä tai joku muu tekee. Intuitiivisesti syöminen on hyväksi, valitettavan moni ei kuitenkaan kuule, mitä keho haluaa, osaa tulkita sen sanomaa tai ymmärrä miksi se himoitsee, mitä himoitsee. Etenkin tunnesyöminen tuo mutkia matkaan...Hyvä elämä - ravintoa keholle ja mielelle -kirja, tarjoilee nimensä mukaisesti ravintoa, ajatuksia, tietoa ja reseptejä keholle ja mielelle - kokonaisuudelle, joka olemme. Kirja auttaa vapaaksi dieeteistä ja kohti intuitiivista syömistä ja hyvää oloa.