Carol Sjögren – illustratör

Du är inte din smärta: Ett bättre liv med mindfulness visar hur du kan påverka din smärtupplevelse genom ett medvetet och konstruktivt förhållningssätt till dina tankar, känslor och smärtförnimmelser.

Boken är en utsträckt hand till alla med långvarig fysisk eller psykisk smärta för att hantera det som känns svårt. Samtidigt visar den hur det går att få ett rikare och mer harmoniskt liv genom en ökad närvaro i nuet.

Du är inte din smärta inleds med en beskrivning av författarens egen livsresa, från tidiga barnaår och vidare genom livet med både psykisk och fysisk smärta, tills han förklaras ”icke rehabiliteringsbar” och blir sjukpensionär. Genom övningar och insikter i mindfulness, lär han sig att sluta fred med smärtan och se den som den är, ett ögonblick i taget, för att så småningom kunna leva ett mer aktivt och innehållsrikt liv. Därpå följer kapitel med teorietiska resonemang, reflektioner, konkreta exempel och praktiska övningar med nya förhållningssätt till smärta och obehag. I boken ingår även ett övningsschema och qr-koder till meditationsövningar online.

”Boken visar att tålamod, kunskap och regelbundna övningar i mindfulness kan förändra ett, till synes, hopplöst liv till ett liv med mening. Den innehåller både teori och mängder av konkreta exempel, reflektioner och mångsidiga övningar, med fokus på hur mindfulness kan användas som ett förhållningssätt till såväl långvarig fysisk som psykisk smärta. Redan insikten att du inte är din smärta är befriande. Men du behöver inte ha kronisk smärta för att ha nytta av bokens insikter och övningar. Du har alltid nytta av att lära känna dig själv lite mer och att vara lite mer närvarande i din vardag”, skriver läkaren och författaren Ola Schenström i bokens förord.

Staffan Portin, som bor i Finland, är instruktör i mindfulnessbaserad kognitiv terapi, mindfulnessbaserad stressreduktion och medicinsk qigong samt öronakupunktör. Därutöver politices magister, lärare och erfarenhetsexpert.

Yogahgaia : A joyful yoga journey together with children is an easy-to-read guide and storybook designed to introduce children to the world of yoga in a creative and inspiring way.

This book is intended for teachers, parents, and caregivers who want to teach children yoga through storytelling and role play. Featuring simple explanations and a blend of imaginative and instructive images, the book provides a step-by-step guide on how to introduce yoga practice to children.

It begins by helping children to feel secure on their yoga mats through playful exploration of different poses, breathing exercises, mantras, and meditation. Then the poses are performed in sequence with the support of an engaging story about a magical journey to the Yogahgaialand.

Yoga for children is incredibly beneficial. It helps them to calm down and relax, giving them a lifelong mechanism for coping with stress. It raises their body awareness and gives them routines to maintain their flexibility and fitness. It helps improve their focus and concentration, enabling them to tap into their full potential in both school and life in general.

All exercises and positions have been developed after many hours of training with children aged 2-8 years. The author is a certified yoga teacher with many years of experience as a teacher of traditional yoga as well as yin and children’s yoga.