Mindre skärm – mer tid för fantasi, lek och läsning
I en vardag där skärmar ofta tar stor plats kan små pauser göra stor skillnad. Att minska skärmtiden behöver inte handla om förbud, utan om att skapa utrymme för annat. Här hittar du inspiration och tips på hur böcker, spel och pussel kan bli naturliga alternativ som bjuder in till lugn, kreativitet och tid tillsammans.
Så minskar vi skärmtiden
Vi vet att alla familjer är olika och att det som fungerar i ett hem inte alltid passar i ett annat. Därför har vi samlat tips och idéer från olika familjer – förhoppningsvis finns något som kan fungera även hemma hos er.
Martinas tips: barn i åldern 2 och 4 år
Vi försöker undvika att göra skärmtid till en stor fråga hemma och har därför inga fasta minuter eller exakt tidsgräns. Eftersom barnen fortfarande är små är det ganska lätt att hålla nere skärmen på vardagar. Ofta låter vi skärmtiden bli något vi gör tillsammans, till exempel se en film hela familjen på fredagskvällen i stället för att barnen tittar var för sig. TV är den enda skärm våra barn använder, och vi håller oss till det vi valt från början utan scrollande mellan program.
Vardagen rullar oftast på utan skärm, men på morgonen använder vi ibland TV:n för att hinna göra oss i ordning och komma ut genom dörren. Den största utmaningen är sjukdomsperioder, då det lätt blir mycket skärm och svårt att backa när alla är friska igen. Då försöker vi hitta aktiviteter barnen kan göra själva eller pausa allt annat och läsa, leka eller lyssna på ljudbok tillsammans.
När vi behöver göra annat, som matlagning eller tvätt, försöker vi hålla barnen sysselsatta i närheten. Vi låter dem hjälpa till om det går, har musik på som de får välja och ser till att böcker står framme i deras höjd. Vår 4-åring ”läser” ibland för 2-åringen och får en fin syskonstund av det. Pennor, lim och pyssel åker ofta fram – även om det blir stökigt – och ljudbok är perfekt för att varva ner på kvällen. Vi försöker också utgå från barnens intressen när vi väljer böcker för att hålla läsningen rolig även i den här åldern.
Martinas tips för att minska skärmtiden:
- Låt skärmtiden bli något man gör tillsammans, inte var för sig
- Använd skärm som stöd vid morgonkaos eller vid behov – inte slentrianmässigt
- Ha böcker lättillgängligt i barnens höjd
- Pyssel och målargrejer framme (även om det blir stökigt)
- Låt barnen hjälpa till med det du gör – städa, laga mat, duka
- Musik eller ljudbok som sällskap och för att varva ner
- Syskonläsning – låt det äldre barnet ”läsa” för det yngre
Kristinas tips: barn i åldern 3 och 6 år
Mina barn på 3 och 6 år älskar skärmar. Om de fick välja skulle de nog kunna sitta framför TV eller padda hur länge som helst. Därför bestämde vi för en tid sedan att hålla vardagarna helt skärmfria.
På förskoledagar finns inte skärmen som alternativ och oftast börjar barnen leka på egen hand. Ibland behöver vi hjälpa igång leken lite, men det går bättre och bättre ju längre vi hållit i rutinen. På helgerna får barnen skärmtid på morgonen och kvällen, men vi försöker hålla timmarna däremellan fria och låta dagen fyllas av lek fram till middagstid ungefär.
Hos oss blir det ofta mest utmanande runt middagen, så då försöker vi hålla barnen sysselsatta i köket med lite pyssel och något att tugga på tills maten är klar. På kvällarna efter badet blir det också lätt tjat om skärm, så då landar vi i soffan med en bok eller spelar något. Vår 6-åring älskar kortspel, så det är perfekt att plocka fram när fantasin tryter.
När någon ändå frågar om skärm försöker vi hålla fast vid rutinerna. Tjatet brukar klinga av ganska snabbt när barnen vet att skärm inte är ett alternativ på vardagar.
Mina tips för att minska skärmtiden
- Ha fasta skärmpauser
- Ha aktiviteter redo att plocka fram
- Pyssel nära till hands i köket
- Kortspel, pussel och enkla brädspel
- Bygg och skapa med lego, Plus-Plus eller magneter
- Lässtund i soffan efter badet
Fridas tips: barn i åldern 6 och 11 år
Hos oss har båda barnen begränsad skärmtid. De får själva välja när de vill använda sin tid, men vi uppmuntrar dem att spara den till efter skolan eller senare på kvällen. En regel som fungerar bra är att undvika skärmar 1–2 timmar innan läggdags och i stället göra något lugnt på rummet. TV på morgonen brukar sluta i stress och bråk, så den ska vi ta bort.
När vår 6-åring leker med kompisar är det oftast helt skärmfritt. Tv-spel kan förekomma, men först efter andra lekar och gärna tillsammans eftersom det blir en mer social aktivitet. Timer vid avslut har gjort stor skillnad och minskat konflikterna.
Vår 11-åring har också begränsad skärmtid, men med olika tidsgränser för olika appar – till exempel max 20 minuter TikTok per dag. Utmaningen för henne är att många kompisar har mer fri tillgång, men vi försöker hålla fast vid våra regler. Extra skärmtid kan ges om hon gör något tillsammans med kompisar, men inte för slöscroll.
När skärmtiden är slut gör barnen gärna annat: rita eller pyssla (gärna med musik eller ljudbok som sällskap), och vår 6-åring älskar att röra på sig. Vi har gjort om källaren till ett litet gym där han kan hoppa och klättra. Har man ett spelintresserat barn kan gamingböcker vara ett tips – de funkar som ett roligt alternativ till skärmen.
Mina tips för att minska skärmtiden:
- Begränsa skärmtiden men låt barnen själva välja när de använder den
- Undvik skärm den sista timmen innan läggdags
- Sätt timer för att göra avsluten tydliga och minska konflikter
- Rita och pyssla, gärna med musik eller ljudbok i bakgrunden
- Rörelselek – till exempel hoppa, klättra, bygga hinderbana
- Bläddra i eller läsa gamingböcker tillsammans om favoritspel
Hoppa över listan
Mer inspiration & erbjudanden
Skriven av Martina Lundin, E-handelskoordinator
Publicerad 9 januari 2026