Visar resultat för..."Tänk"

Tänk inte – ät gott! Det här är en kokbok för dig som vill ha kul i köket. Med recept som sträcker sig från farmors fläsk till mexikanska kroppkakor, från tunnbrödsrulle till beef rendang – finns det alltid något att laga, oavsett humör, tid eller tillfälle. Här hittar du comfort classics med det lilla extra, pysselmat för en meditativ lördag och rätter som ser lika bra ut som de smakar. Recepten är en utgångspunkt, inte en regelbok. Byt ut det du inte gillar. Addera det du älskar. Stäng boken och laga det du tycker är gott. Mat ska vara enkelt, lekfullt och personligt. För i slutändan handlar det bara om en sak: att äta gott!

Lev mer, tänk mindre visar hur du med hjälp av metoden metakognitiv terapi (MCT) kan bli fri från depression och nedstämdhet. Terapiformen håller på att slå igenom på bred front i världen, som ett nytt sätt att behandla depression.Depression är ett växande problem för allt fler, och WHO larmar om att depression inom tre år blir den största sjukdomsbördan i världen. Men vad kan man som enskild göra åt det? Vi har vant oss vid att tackla en kris genom att bearbeta den, tänka och analysera - men det är enligt behandlingsformen fel väg att gå. I stället bör vi låta saker passera och metakognitiv terapi lär oss hur.Boken introducerar metoder för den som lider av nedstämdhet, men är även användbar för den som vill slippa hamna där. Genom att sluta grubbla och oroa oss återfår vi livsglädje och energi.

Att ibland oroa sig för sin hälsa är vanligt. Men hälsoångest handlar om en överdriven rädsla för att ha eller utveckla en allvarlig sjukdom som håller i sig över en längre tid, och som påverkar livskvaliteten negativt. Om du upplever att din oro för kroppsliga symptom eller sjukdomar tar över ditt liv och hindrar dig i din vardag, är behandlingen i den här boken rätt för dig.

Under tolv veckor får du lära dig

-          vad hälsoångest är och vad den beror på

-          ett nytt förhållningssätt till orostankar

-          att bättre hantera de situationer som väcker oro och hälsoångest

-          att inte låta hälsoångest styra vad du väljer att göra i ditt liv.

Behandlingen bygger på kognitiv beteendeterapi som har gott stöd vid hälsoångest, och just denna självhjälpsbok har i vetenskapliga studier visat sig effektiv för att minska hälsooro.

Tänk om jag är sjuk är en självhjälpsmanual men kan med fördel även användas av terapeuter som vill lära sig KBT vid hälsoångest.

Boken innehåller ett rikt arbetsmaterial med fallbeskrivningar, formulär och praktiska övningar. På webbsidan www.nok.se/halsoangest kan du skriva ut övningsblad och registreringsblanketter som hör till behandlingen.

Författarna är verksamma vid Karolinska Institutet, förutom Peter Leiler som arbetar bland annat inom elevhälsan i Östersund.

Erik Hedman är leg. psykolog, leg. psykoterapeut, med.dr och docent.

Johanna Linde är leg. psykolog och leg. psykoterapeut. 

Peter Leiler är leg. psykolog.

Erik Andersson är leg. psykolog och med.dr.

Erland Axelsson är leg. psykolog och doktorand.

Brjánn Ljótsson är leg. psykolog, med.dr och docent. 

Den här fristående fortsättningen på Sista sparken av Anette Eggert, handlar om att kämpa. Om att kämpa i fotboll men också om att kämpa mot sina rädslor och att våga möta dem. Känslorna som Adam känner skildras på ett sätt som är lätt att känna igen sig i, alla är vi ju rädda för något.

Adam älskar fotboll och han älskar att åka på fotbollscup. Man spelar många matcher och köper godis i kiosken. Men den här gången känns det inte lika bra, det känns hemskt. De ska sova borta och fast Adam vågar mycket så vågar han inte just det. Vad ska han göra? Ska han stanna hemma när alla andra åker på cup? Nej, han ska försöka, han ska försöka att bara tänka på fotboll.

Jay Shetty sammanfattar i Tänk som en munk sina lärdomar från sin tid som munk -- tidlös vishet för alla som vill leva ett mindre ängsligt och mer meningsfullt liv.

Genom att kombinera uråldrig kunskap med egna erfarenheter ger Shetty dig nycklarna till hur du övervinner negativa tankar och vanor och istället hittar det lugn och den mening som finns i djupet av varje människa. Han omvandlar teori till praktiska råd och ger dig övningar du kan använda för att minska stress, förbättra dina relationer och dela med dig av dina egna styrkor till andra.

Shetty visar att alla kan, och borde, tänka som en munk.

*

JAY SHETTY är en av världens största hälsoprofiler och programledare för podden On Purpose.

Hur gör du egentligen, Truls? Det korta svaret är att jag och mitt team har kört vårt eget race från dag ett – och här får du följa med på resan.

Tänk som Truls är en peppbok för pingisälskande barn och ungdomar, med Truls bästa tips och trix vid bordet. Det är en bok om talangutveckling för föräldrar och tränare. Det är en bok om prestation och mental styrka för alla som vill utvecklas inom sitt område. Och inte minst är det en bok för alla som vill förstå vad som ligger bakom framgångar på den absoluta världstoppen, där läsaren får följa med bakom kulisserna under den magiska OS-sommaren.

Efter att ha läst den här boken kan du alltid påminna dig själv när du ställs inför utmaningar och svåra beslut: Tänk som Truls!

Med förord av David Lagercrantz.

Tänk om alla höll varandra i handen. Då skulle ingen blåsa bort och ingen skulle känna sig borta. Då skulle ingen vara ensam och alla skulle ha någon att berätta saker för. Äta skulle vara omöjligt om man inte stod under ett äppelträd.En tankeväckande och rolig bok om värdet av att vara tillsammans, men också om vikten av att få vara för sig själv en stund. Många saker skulle lösas direkt om alla höll i varandra, men nya problem skulle uppstå. Marcus-Gunnars myllrande bilder är en ringdans genom hela boken och sätter igång fantasin fullständigt. Ingen människa är den andra lik. Bild och text i perfekt harmoni.

"Tänk om jag var spindel och du mitt spindelbarnDu skulle stilla gunga i mitt mjuka spindelgarnVi skulle bygga kojor i badrummets ventilerOch gömma oss i kranar och i leksakskrokodiler" Tänk att få vara spindel, skräcködla eller mygga. Att få gunga i spindelnät, åka dino-taxi eller dansa myggdans hela sommarnatten lång. Plaska runt i gyttja, välta soptunnor och leka kurragömma mellan kyrktorn, höghus och balkonger.Lena Sjöberg har skrivit underbara verser om djurliv och om hur det skulle vara om man bytte plats. Om man själv var en liten kulting, en valunge eller en getingmor. Vad kunde man göra då?Tänk om ... är en oemotståndlig bok om djurliv, busliv och om att få vara nära. Om trygghet, osäkerhet och äventyr i djurens värld. En riktigt mysig bok och en kärleksförklaring till leken och relationen mellan liten och stor.Lena Sjöberg Augustnominerades 2010 för Tänk om … och tilldelades Elsa Beskow-plaketten 2011 för boken. Tänk om ... gavs även ut som visbok med kompletterande cd där Nina Persson sjunger de tonsatta verserna och boken filmatiserades 2014 i regi av Linda Hambäck och Marika Heidebäck.

Se livet från den ljusa sidan varje dag, hela dagen! Den här härliga bordskalendern är fylld av inspirerande citat som kommer att väcka optimisten i även den mest förhärdade surkarten.

Ställ den på skrivbordet eller bokhyllan och bläddra varje morgon för en ny dos inspiration. Det är den perfekta presenten och ett upplyftande inslag på vilket kontor som helst en idealisk gåva för alla som jobbar hemifrån!

Inga år är tryckta på sidorna, så kalendern kan användas och älskas år efter år.

Vivi är sju år och expert på  att dagdrömma. Alla säger att hon är  i sin egen värld , men hon brukar bara sitta och fantisera om hur världen skulle kunna se ut.

En dag börjar Vivi fundera på hur det skulle vara  om alla hade långa rumpor, alltså jättelånga rumpor! Folk skulle väl krocka med varandra hela tiden?  Och skulle det ens gå att sätta sig på  en vanlig stol? Helknasigt!

Den starkaste muskeln sitter mellan våra öron. Ändå saknar många förståelse för hur hjärnan fungerar och vad vi kan göra för att optimera den - hur vi blir hjärnatleter.

Hjärnatlet - tänk smartare, jobba snabbare och bygg starkare team är nyckeln för att låsa upp den inre potentialen en strategisk manual som erbjuder insikter och verktyg för att omvandla arbetsplatser till plantskolor för innovation och framgång, samtidigt som den sår frön för djupare medarbetarengagemang och trivsel.

Boken presenterar fakta, verktyg och modeller för att våra hjärnor ska må så bra som möjligt samtidigt som vi kan prestera på topp. Lär dig vad som hjälper och stjälper din kognitiva kapacitet och få praktiska tips på hur du kan hjälpa andras hjärnor att fungera optimalt.

Genom vetenskap och praktisk erfarenhet visar Maria Engström-Eriksson hur en bättre förståelse för hjärnan leder till genomgripande positiva förändringar i såväl företagskultur som personlig produktivitet.

Maria Engström-Eriksson har mer än 30 års praktisk erfarenhet av organisationer och ledarskap. Hon är i grunden civilingenjör i Industriell Ekonomi och har dessutom en master i psykologi från Stockholms Universitet, flertalet certifieringar inom coachning, NLP samt NeuroLeadership. Med sin erfarenhet, passion och nyfikenhet är Maria Engström-Eriksson brobyggaren mellan vetenskap och vardag. I boken delar Maria med sig av sin omfattande kunskap inom företagande, psykologi, hjärnforskning och ledarskap för att inspirera till självledarskap och personlig utveckling.