Bokus
David Warden, Matt Fitzgerald - 80/20 Triathlon, Häftad

Häftad, Engelska, 2018

80/20 Triathlon

Av David Warden, Matt Fitzgerald

293 kr

Skickas inom 3-6 vardagar

Beskrivning
A breakthrough program for triathletes -- beginner, intermediate, and advanced -- showing how to balance training intensity to maximize performance -- from a fitness expert and elite coach.

Cutting-edge research has proven that triathletes and other endurance athletes experience their greatest performance when they do 80 percent of their training at low intensity and the remaining 20 percent at moderate to high intensity. But the vast majority of recreational triathletes are caught in the so-called "moderate-intensity rut," spending almost half of their time training too hard--harder than the pros. Training harder isn't smarter; it actually results in low-grade chronic fatigue that prevents recreational athletes from getting the best results.

In 80/20 Triathlon, Matt Fitzgerald and David Warden lay out the real-world and scientific evidence, offering concrete tips and strategies, along with complete training plans for every distance--Sprint, Olympic, Half-Ironman, and Ironman--to help athletes implement the 80/20 rule of intensity balance. Benefits include reduced fatigue and injury risk, improved fitness, increased motivation, and better race results.
Produktinformation
  • Utgivningsdatum: 2018-09-18
  • Mått: 183 x 231 x 23 mm
  • Vikt: 477 g
  • Format: Häftad
  • Språk: Engelska
  • Antal sidor: 320
  • Förlag: Grand Central Publishing
  • ISBN: 9780738234687
Utforska kategorier
  • Inga kategorier tillgängliga.
Betyg & recensioner

1 recensioner, genomsnitt 5/5

  1. 5/5 Nicke

    Den här boken gillar jag skarpt.

    Fullt med värdefulla övningar på många nivåer, jag gillar att få tydliga pass där jag kan känna att detta är gjort. Boken bygger på pulsträning och periodisering där varje vecka landar på 80 % "lätta" pass och 20% tuffare pass.

    Jag har under många år tränat med andra mål, tid, sträckor etc men här är det tid och puls som är vägledningen.

    Målet var att köra halvironman med boken som bas men pandemin satte stopp så nu får man ladda om men boken har både grundpass och mer tävlingsförberedande planer. Boken innehåller även övningar för att stärka kroppen och hålla den rörlig inte nog så viktigt när man börjar bli äldre.

    För alla som är intresserade av att coacha sig själv och kan tänka sig att lägga ned lite tid på sin träningsplanering är detta en riktigt bra bok.