Boken ger en utmärkt och ingående introduktion i meditation och mindfulness och ger alla verktyg man behöver för att komma igång och fortsätta meditera varje dag. Den är otroligt välskriven och har ett vackert språk, den förklarar väldigt bra vad man kan förvänta sig och varför alla människor gynnas av lite mer mindfuless i sina liv.
Mikael L
5/5
Boken som varje meditatör bör läsa!
Denna bok är skriven av en gammal munk och meditationsmästare som skrev boken när han var i 75 årsåldern. Han har mycket lång erfarenhet av att lära ut meditation till många olika människor vilket märks tydligt i boken. Mindfulness-boken är mycket grundlig och går igenom de nödvändiga teknikerna för koncentrations- och närvaroträning på ett väldigt bra sätt så att nybörjaren vägleds på ett enkelt och kunnigt sätt men även den erfarne meditatören finner mycket att hämta i boken som också detaljerat beskriver upp- och nedgångar i meditationen som kan visa sig med åren.
Bante Gunaratana går igenom steg för steg metod för metod och beskriver i detalj vad som skall göras för att meditationen skall fungera och det är fantastiskt bra gjort!
Jag är själv praktiserande sedan många år och är lyrisk över hur bra boken är skriven och vilken liten guldgruva den är för alla som är intresserade av meditation men som inte har någonstans att gå utan måste praktisera själv med en handbok.
Man kan sätta sig hemma och läsa boken och lära sig att meditera från grunden av en av meditationens stora lärare och mästare. Boken är en klassiker och står säkert sliten i miljontals bokhyllor världen runt. Jag rekommenderar boken som en synnerligen bra framställning av meditationsteknik.
Mac
5/5
Enkel, tydlig och pragmatisk meditation & mindfuln
Hittills den tydligaste beskrivning jag läst för vad meditation innebär, hur man utför det och varför det har en central roll i mindfulness. De vanligaste fördomarna hanteras och de vanligaste frågorna. Du får en bra genomgång av hur du börjar, de vanligaste effekterna eller svårigheterna du kan stöta på och hur du hanterar dessa. Du får även tydliga mål att styra mot.
Om du vill börja meditera och konkret jobba med mindfulness så är detta den bästa boken att börja med.
