Ressourcenstark Prokrastination reduzieren

Prokrastination verstehen, uberwinden und nachhaltig verandern - mit dem ProGRess-TrainingDas ProGRess-Training ist ein innovatives Selbstmanagementprogramm zur Forderung von Selbstaktivierung und Handlungsfahigkeit. Basierend auf dem Zurcher Ressourcen Modell (ZRM ) und aktuellen Befunden der Prokrastinationsforschung unterstutzt das ressourcenaktivierende Training Teilnehmende dabei, ihr Verhalten zu reflektieren, individuelle Strategien zu entwickeln und diese wirksam in ihren Alltag zu integrieren. Die Teilnehmenden erarbeiten dabei einen personlichen Anti-Prokrastination-Ma nahmen-Pool (APM), lernen motivationale und volitionale Strategien kennen und entwickeln eine neue, ressourcenorientierte Haltung. Das Herzstuck des Buches bildet ein umfassendes Manual, das Trainer*innen alles an die Hand gibt, was sie fur die Durchfuhrung des ProGRess-Trainings benotigen: von der zweieinhalbtagigen Blockveranstaltung uber die vierwochige Selbstcoachingphase bis hin zur abschlie enden Booster-Session. Fur alle Bestandteile stehen ausfuhrliche Anleitungen und erganzende Materialien, einschlie lich digitaler Ressourcen, zur Verfugung. Zudem bietet das Buch einen fundierten Einblick in die theoretischen Grundlagen und Ergebnisse der wissenschaftlichen Evaluation des Trainings. Ein praxisnaher Leitfaden fur alle, die Menschen dabei unterstutzen mochten, vom lastigen Aufschieben ins Tun zu kommen nachhaltig, selbstbestimmt und gestarkt durch eigene Ressourcen. Das digitale Zusatzmaterial zu diesem Buch kann nach erfolgter Registrierung von der Hogrefe Website heruntergeladen werden.