Inhalt 5Einführung 9Teil 1 Ein positives Mindset1 Kapitel: Novak Djokovic: Achtsames Denken 17Wenn Sie unter Druck stehen, nutzen Sie Ihre geistigen Ressourcen2 Kapitel: Roz Savage: Kontrolle des Kontrollierbaren 25Machen Sie sich klar, was Sie kontrollieren können und was nicht3 Kapitel: Jeff Bezos: Kein Aufschieben! 33Wenn Sie einfach loslegen, erreichen Sie mehr mit weniger Stress4 Kapitel: Malala Yousafzai: Akzeptanz der Beschränkungen 41Lieben Sie die Herausforderungen des Lebens und schaffen Sie dadurch mehr Chancen5 Kapitel: Amy Williams: Erwartungsmanagement 49Senken Sie Ihr Stressniveau durch realistische Ziele6 Kapitel: Viktor Emil Frankl: Sinn finden 57Suchen Sie nach dem Sinn des Leidens und stärken Sie so Ihre WiderstandskraftTeil 2 Der körperliche Aspekt7 Kapitel: Jessica Ennis- Hill: Die Freude des Laufens 67Setzen Sie durch regelmäßiges Jogging »Wohlfühl- Transmitter« frei8 Kapitel: Stephen Fry: Spaziergänge in freier Natur 73In der Natur verschaffen Sie Körper und Hirn neue Energie9 Kapitel: Helen Mirren: Das Geschenk der Gartenarbeit 81Wenn Sie Ihren Garten nähren, nähren Sie auch Körper, Geist und Seele10 Kapitel: Marie Kondo: Das Leben entrümpeln 89Werfen Sie alles und jedes weg, bei dem Sie keine Freude empfindenTeil 3 Die sanfte Steigerung des Wohlbefindens11 Kapitel: Emma Watson: Beschützen der »Me- Time« 99Steigern Sie Ihr Energieniveau durch den Genuss des Alleinseins12 Kapitel: Winston Churchill: Der »Power- Nap« 107Verjüngen Sie Ihre Gehirnzellen durch ein tägliches Nickerchen13 Kapitel: Katy Perry: Die Praxis der Meditation 115Setzen Sie sich hin und tun Sie gar nichts, damit Sie mehr leisten können14 Kapitel: Ed Sheeran: Eine Pause von der Technik 123Verschaffen Sie Ihrem Gehirn ein wenig Ruhe durch Digital- Detoxing15 Kapitel: Oprah Winfrey: Ein Dankbarkeits- Tagebuch wirkt wahre Wunder 131Kultivieren Sie eine positive Einstellung, indem Sie aufschreiben, wofür Sie dankbar sindTeil 4 Interaktion mit anderen16 Kapitel: Lewis Hamilton: Unterstützungsnetzwerke 141Verbinden Sie sich mit den vielfältigen Energien der Menschen in Ihrer Umgebung17 Kapitel: Maya Angelou: Mentoring 149Bauen Sie Ihre Stärken auf, indem Sie andere aufbauen18 Kapitel: Karl Lagerfeld: Die Macht der Haustiere 157Ein oder zwei pelzige Freunde bescheren Ihnen eine Fülle von Vorteilen19 Kapitel: Brené Brown: Lob der Verletzlichkeit 165Demonstrieren Sie Ihre Stärke, indem Sie Ihre Schwächen zugeben20 Kapitel: Tyson Fury: Öffnung gegenüber den Mitmenschen 173Werden Sie stärker, indem Sie offen über Ihre seelischen Kämpfe sprechenTeil 5 Gute Tagesplanung21 Kapitel: Jennifer Aniston: Morgenroutinen 183Verschaffen Sie Ihrem Tag einen möglichst guten Start22 Kapitel: Charles Darwin: Ausgewogenes Gleichgewicht 189Maximieren Sie Ihre Produktivität, indem Sie den Tag vielfältig gestalten23 Kapitel: Arianna Huffington: Das Ritual zur Schlafenszeit 197Planen Sie Ihren Abend, damit Sie gut schlafen können24 Kapitel: Dwight D Eisenhower: Priorisierung der Aufgaben 203Bewahren Sie einen klaren Kopf, indem Sie das Dringende vom Wichtigen trennenSo wählen Sie Ihre Strategien aus und bleiben dabei 211Gedanken zum Abschluss 217Danksagung 221Der Autor 223Anmerkungen 225Stimmen zum Buch 243
