Migräne lindern für Dummies

Diane Stafford schreibt seit über 20 Jahren über Medizinthemen und leidet selbst unter Migräne. Jennifer Shoquist ist Ärztin und arbeitet in einer eigenen Praxis.

• Einführung 21Über dieses Buch 21Törichte Annahmen über den Leser 23Wie dieses Buch aufgebaut ist 24Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 26Wie es weitergeht 26TEIL I: MIGRÄNE ENTMYSTIFIZIEREN 27Kapitel 1 Womit Sie es zu tun haben – ein Überblick 29Migräne ist 29Was eine Migräne ist 30Was keine Migräne ist 31Kopfschmerztypen 31Suche nach den Ursachen 32Untersuchen und Behandeln 33Familie und Job 34Hilfe in Hülle und Fülle 35Kapitel 2 Mit den Symptomen leben 37Auren, empfindlichen Sinnen und Magenproblemen den Kampf ansagen 37Aura – ein Feuerwerk der Sinne 37Empfindlichkeit gegenüber Licht, Gerüchen und Geräuschen 39Magen-Darm-Probleme bekämpfen 39Individuelle Migränesymptome 40Grundregeln für weniger Schmerzen 41Kapitel 3 Die Feinde kennen 43Mit einem Protokoll Trigger aufdecken 43Die ererbte Migräne 45Die Umwelt auf Auslöser checken 46Die Übeltäter im Essen 46Auf Schokolade verzichten 46Glutamat aufspüren 47Migräne durch Sport – das muss nicht sein 48Abschied vom Spinning 48Mit ruhigeren Übungen das Problem umgehen 48Andere Migräne-Trigger 49Trigger stoppen 50TEIL II: DIE DIAGNOSE 53Kapitel 4 Unterschiede zwischen Migräne und anderen Kopfschmerzen 55Kopfschmerzarten unterscheiden 55Einteilung in primären und sekundären Kopfschmerz 56Migräne erkennen 56Andere Kopfschmerzarten 59Was macht einen Kopfschmerz zur Migräne 63Migränestadien 65Auf den Spuren der Migräne 65Sonderformen der Migräne 67Abdominelle Migräne (Bauchmigräne) 67Basiläre Migräne 67Hemiplegische Migräne 68Augenmigräne 68Ophthalmoplegische Migräne 68Status migraenosus 68»Frauenmigräne« 68Rebound-Kopfschmerzen erkennen 69Die Übeltäter kennen 70Raus aus dem Teufelskreis 72Mythos und Wahrheit 73Kapitel 5 Einen Migränespezialisten finden 75Ein Termin beim Hausarzt 75Wann Sie zum Arzt müssen 76Was beim Arzt geschieht 76Notwendige Untersuchungen 78Soforthilfe 78Einen Migränespezialisten erkennen 79Behalten Sie Ihren Glauben, auch wenn Ihr Arzt zweifelt 80Wann Sie den Arzt wechseln sollten 80Einen Kopfschmerzspezialisten zu Rate ziehen 82Einen Spezialisten für Ihre Migräne finden 82Empfehlungen sammeln 83Universitäten und Kliniken bei der Suche nutzen 83Den Spezialisten auswählen 84Auf den Spezialisten vorbereitet sein 84Kapitel 6 Diagnostik und Therapie 87Sich mit dem Arzt beraten 87Die Krankengeschichte vorbereiten 88Wie viele Schmerztabletten waren es wirklich? 88Wichtige Untersuchungen 89Welche Tests vielleicht nötig sind 89CT – mit Röntgenstrahlen auf Spurensuche 91MRT – Zauberei mit Magnetfeldern 92Lumbalpunktion – nur ein Pikser 93Den Behandlungsplan aufstellen 93TEIL III: DER MIGRÄNE DEN GARAUS MACHEN 95Kapitel 7 Hilfe ohne Rezept 97Hilfe durch rezeptfreie Medikamente 97Den Nutzen vergleichen 98Antiphlogistika sind hilfreich 98Nebenwirkungen vermeiden 99Vitamine und pflanzliche Arzneimittel 100Vitamine nehmen 100Kleine Kräuterkunde 101Kapitel 8 Auf Rezept den Schmerz ausschalten 105Hilfe suchen 106Verschiedene Medikamenttypen 107Begriffe rund um die Migräne 107Was Sie von der Behandlung zu erwarten haben 110Mit Medikamenten den Schmerz ausschalten 110Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAID) 111Triptane 111Kombinationspräparate 115Ergotaminderivate 115Kortikosteroide 115Opiate 115Der Migräne vorbeugen: Prophylaktika 116Antidepressiva 117Betablocker 118Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) 119Monoaminoxidasehemmer (MAO-Hemmer oder MAOI) 119Kalziumkanalblocker 119Neue Therapien ausprobieren 119Botox – lindert Falten und Migräne 120Fett weg, Migräne weg – alles mit einer Pille 120Für eine Darreichungsform entscheiden 120Die Superpillen 121Hochleistungsschmerzkiller 121Vor Nebenwirkungen gewappnet sein 123Die Übelkeit bessern 123Metoclopramid 123Kapitel 9 Nach alternativen Lösungen suchen 125Körper und Geist behandeln 126Sehen Sie sich schmerzfrei 127Die Kraft der Suggestion nutzen 127Autogenes Training 129Auf Biofeedback bauen 130Hilfe durch Verhaltenstherapie 130Fitness als Schmerzkiller 132Sich selbst den Nacken massieren 132Lachen ist gesund 132Physikalische Behandlungsalternativen 133Im Gleichgewicht durch Akupunktur und Akupressur 133Manipulieren gegen Migräne.134Den Behandlungsplan abstimmen 134Migräneprotokoll bei Therapiewechsel 135Hilfe zur Selbsthilfe 135Kapitel 10 Auch während einer Migräneattacke funktionieren 137Trotz Migräne eine gute Wahl treffen 137Trotz Medikamenten klar im Kopf 138Überlebensstrategien beherrschen 138In der Notaufnahme 140Was Sie erwartet 140Mit Misstrauen umgehen 141TEIL IV: LEBENSGEWOHNHEITEN ÄNDERN 143Kapitel 11 Migräne und Ernährung 145Den Auslösern in Nahrungsmitteln auf der Spur 146Erkennen, welche Nahrungsmittel Migräne auslösen 147Die Getränkekarte durchgehen 150Migräne auslösende Nahrungsmittel aus dem Speiseplan verbannen 153Den Tatsachen ins Auge sehen: Ihr Lieblingsessen kann Migräne auslösen 153Auslösern in Nahrungsmitteln den Garaus machen: die Weglassdiät 155Kapitel 12 Migräne und Sport 159Der Migräne durch Sport zu Leibe rücken 159Sich ein Sportprogramm angewöhnen 160Die Migräne ausschwitzen 160Pilates, Tanzen, Schwimmen, Inlineskating 164Feineinstellung mittels physikalischer Therapie 164Die Migräne wegmassieren 166Sportarten meiden, die Migräne auslösen 168Mit Fahrradrennen, Aerobic oder Spinning zur Migräne 168Ihr Laufprogramm herunterfahren 168Kapitel 13 Migräne und Umwelt 171Ihre Umgebung auf Auslöser untersuchen 171Störenfriede aus den eigenen vier Wänden vertreiben 172Die weitere Umgebung inspizieren 173Schadstoffe in Gebäuden 174Das Übel im eigenen Garten bei der Wurzel packen 175Sich eine Oase des Wohlbefindens schaffen 175Wellness-Überlegungen für zu Hause 176Aromatherapie – wohltuende Düfte 177Kapitel 14 Migräne und Schlaf 179Eigene Schlafmuster erkennen 179Schlafgewohnheiten aufschreiben 180Hilfe von Schlafspezialisten 181Schlafstörungen: Definition und Behandlungen 182Insomnie (Ein- und Durchschlafstörungen) 183Schlafwandeln 184Periodische Bewegungen der Gliedmaßen 184Syndrom der ruhelosen Beine 185Nachtangst und Alpträume 185Narkolepsie: Schlafen zu unpassender Zeit 186Schlafapnoe – wenn die Atmung beim Schlafen aussetzt 186Verschiedene Einschlafhilfen 187Verhaltensänderungen rund um das Schlafen 188Lebensgewohnheiten ändern, die Sie am Einschlafen hindern 189Beim Schlafen mal was Neues ausprobieren 191TEIL V: SICH NICHT VOM LEBEN ISOLIEREN 193Kapitel 15 Das Leben genießen – trotz Migräne 195Der Migräne-Blues 195Alles ausprobieren, um den Schmerz loszuwerden 197Ausgehen oder lieber zu Hause bleiben? 198Die Migräne wegschlafen 199Trotz Kopfschmerzen seiner Arbeit nachgehen 199Sich ins Getümmel stürzen 200Ein Date absagen 200Partys feiern trotz Spaßbremse Migräne 201Erholungsmöglichkeiten suchen, die Sie genießen können 201Bleiben Sie bei der Wahrheit, wenn jemand glaubt, Sie simulieren 202Kapitel 16 Migräne am Arbeitsplatz 203Auswirkung der Migräne auf die Arbeitsleistung auf ein Minimum reduzieren 204Mit dem Verhalten der anderen fertig werden 205Auf die Frage »Wie geht’s?« antworten 205Keine Theatralik, bitte 206Sich mit Skeptikern herumärgern 206Auch an Migränetagen ein gutes Bild abgeben 207Stellen Sie sicher, dass man Sie versteht 208Kopf hoch! (Auch wenn er wehtut) 208Für Zeiten der Behinderung vorbauen 210Kapitel 17 Das Familienleben organisieren 213Die Familie informieren 214Sagen Sie, was Sie brauchen 214Alles unternehmen, um Ihre Emotionen nicht hochkommen zu lassen 215Ihren Partner zum Fürsprecher machen 216Einen Kameraden für den Kampf gegen die Migräne rekrutieren 216»Nicht heute, Liebling, ich habe Kopfschmerzen« 217Nicht zu viel von den Kindern erwarten 217Ein paar Migräne-Regeln für Ihre Kinder aufstellen 218Die Prioritäten der Kinder akzeptieren 218Auf die negativen Äußerungen von Familienmitgliedern reagieren 220TEIL VI: MIGRÄNE-SPEZIALFÄLLE 221Kapitel 18 Gefährliche Kopfschmerzen erkennen 223Den ersten und den schwersten Kopfschmerzen Aufmerksamkeit zollen 223Weitere Gefahrensignale 224Ermitteln, was anders ist 225Bei gefährlichen Kopfschmerzen schnell handeln 226Was in der Notaufnahme passiert 226Kapitel 19 Nur was für Frauen: Hormonell bedingte Migräne 229Warum so viele Frauen unter Migräne leiden 230Menstruationsmigräne bekämpfen 232Antworten in Ihrem monatlichen Zyklus finden 234Die Symptome abwehren 234Linderung oder zusätzliche Probleme: Orale Verhütungsmittel und Migräne 235Migräne während der Schwangerschaft – und danach 236Migräne in der Menopause loswerden 237Kapitel 20 Migräne bei Kindern 239Die Symptome erkennen 240Die Symptome bei Kindern 240Kopfschmerzarten bei Kindern 240Ins Krankenhaus fahren 242Ursachen und Trigger aufspüren und entwaffnen 242Organische Ursachen ausschließen: Infektionen und Krankheiten 243Sicherstellen, dass Ihr Kind keine Mahlzeiten auslässt 243Die Übeltäter im Essen ausfindig machen 244Umwelt-Trigger ausmerzen 244Hormone 246Wenig hilfreichen Sport durch andere sportliche Betätigung ersetzen 247Unregelmäßige Schlafgewohnheiten verändern 247Mit Stress und Aufregung umgehen 247Behandlungsmöglichkeiten 248Es mit Hausmitteln versuchen 249Zum Arzt gehen 250Sich um die emotionalen Nebenwirkungen kümmern 253Gegen das schlechte Selbstbild eines Kopfschmerz-Kindes ankämpfen 254Entscheiden, ob das Kind mit Kopfschmerzen zur Schule gehen kann 255Kapitel 21 »Sex-Migräne« 259Formen der durch Sex hervorgerufenen Kopfschmerzen 260Ein offenes Gespräch mit Ihrem Arzt führen 262Es tun, ohne den Kopfschmerzen zu erliegen 262Rezeptfreie Schmerzmittel ausprobieren 263Sich ein verschreibungspflichtiges Medikament besorgen 263Hilfe bei sexuellen Ängsten 263Kapitel 22 Migräne und Stress 265Beruhigungstechniken erlernen 266Positiv denken 266Reden Sie sich gut zu, um schwere Migräneattacken zu verhindern 268Prioritäten neu ordnen, um einige Stressfaktoren auszuschalten 269Stressfreie Tage organisieren 269Menschen und Dinge meiden, die zu Stress führen 270Kapitel 23 Migräne bei älteren Menschen 273Zusammen mit der Haarpracht auch die Migräne verlieren 273Mit zunehmender Weisheit Migräne bekommen 274Kopfschmerz-Trigger vermeiden 275Ernährungsumstellungen vornehmen 275Sich vom Arzt helfen lassen 275Erkrankungen, die Kopfschmerzen verursachen können 276Ein verschreibungspflichtiges Medikament erhalten, das zu Ihren anderen Medikamenten passt 279Augenprobleme und atypische Kopfschmerzen 279Auf pochenden Schmerz hinter den Augen achten 280Schmerzen im Gesicht 281TEIL VII: DER TOP-TEN-TEIL 283Kapitel 24 Zehn Tipps für den Umgang mit Leuten, die keine Migräne haben 285Gestehen Sie sich Ihren Neid ein 286Nehmen Sie wenig hilfreiche Ratschläge gelassen hin 286Verlieren Sie nicht die Perspektive 286Wappnen Sie sich, um die Reaktionen richtig lästiger Menschen auszuhalten 286Versuchen Sie, auch die ohne Kopfschmerzen zu lieben 287Bleiben Sie sachlich, wenn Sie Verabredungen absagen müssen 287Warnen Sie vor 287Lassen Sie nicht zu, dass andere Ihnen Schuldgefühle machen 287Helfen Sie Ihren Gastgebern, mit Ihren Triggern umzugehen 288Geben Sie Ihrer Enttäuschung darüber Ausdruck, wichtige Ereignisse verpassen zu müssen 288Kapitel 25 Zehn Dinge, die Sie für einen Migränekranken tun können 291Bleiben Sie in Rufweite 292Bleiben Sie heiter 292Bringen Sie Mitgefühl auf 292Widerstehen Sie der Versuchung, den Kranken zu etwas zu überreden 292Übernehmen Sie Aufgaben für den Kranken 293Kümmern Sie sich um die Kinder 293Rufen Sie beim Arbeitgeber an 293Holen Sie den Arzt, wenn die Kopfschmerzen schlimmer werden 293Seien Sie fürsorglich 293Fragen Sie, was Sie tun können 294Kapitel 26 Zehn plus eine Methode, wie man Migräne nicht behandeln sollte 295Ihr Programm nicht befolgen 295Zu viele Medikamente einnehmen 296Dosierungsempfehlungen ignorieren 296Verrückten Behauptungen Glauben schenken 296Ein Medikament einnehmen, das nicht wirkt 297Ohren steif halten und trotz Migräne ausgehen 297Sich mit Essen vollstopfen 297Es mit Sonne und Abwechslung versuchen 298Häufig den Arzt wechseln (Ärzte-Hopping) 298Den Ruf pflegen, ein kranker Mensch zu sein 298Ein Notaufnahme-Junkie werden 299Stichwortverzeichnis 301