Mit Diabetes Typ 2 leben für Dummies

The American Diabetes Association leads the fight against the deadly consequences of diabetes and advocates for those affected by diabetes. They fund research to prevent, cure, and manage diabetes, deliver services to hundreds of communities, and provide objective and credible information.

• Über den Autor 9Einleitung 23Über dieses Buch 23Törichte Annahmen über den Leser 24Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 25Jenseits dieses Buches 25Wie es weitergeht 25Teil I: Mit dem Thema Diabetes beginnen 27Kapitel 1 Typ-2-Diabetes: Die Grundlagen 29Was Diabetes genau ist 29Wissenswertes über den Blutzucker 30Das mächtige Hormon Insulin 30Glucagon nicht vergessen 32Ein hoher Blutzucker ist nicht gut 32Auf den Blutdruck achtgeben 33Unterschiedliche Diabetesarten 33Typ-1-Diabetes 33Gestationsdiabetes 34Andere Diabetesarten 35Prädiabetes 35Wie Diabetes diagnostiziert wird 36Risikofaktoren verstehen 37Wer noch Diabetes hat 38Kapitel 2 Wo anfangen? 39Sich um sich selbst kümmern 39Sich an den meisten Tagen gut fühlen 40Das Risiko für Komplikationen senken 40Eine gesunde Schwangere, ein gesundes Baby 42Ihren Diabetes managen 42Ein Gesundheitsteam zusammenstellen 43Medikamente nehmen 43Den Blutzuckerspiegel kontrollieren 43Sich gesund ernähren und immer aktiv bleiben 44Hilfe finden 44Teil II: Ihr Gesundheitsteam und Ihre Medikamente 45Kapitel 3 Ihr Gesundheitsteam zusammenstellen 47Mit dem Diabetologen beginnen 48Den richtigen Arzt wählen 48Einen Diabetesberater DDG oder Diabetesassistenten DDG hinzuziehen 49Andere Spezialisten aufsuchen 50Der Diätassistent: Er hilft Ihnen dabei, Ihre Mahlzeiten zusammenzustellen 51Augenarzt: Er achtet auf Ihre Augen 51Der Apotheker: Er erklärt Ihnen die Anwendung der Medikamente 52Der Zahnarzt und Dentalhygieniker: Sie sorgen dafür, dass Ihr Mund in Topform ist 53Die Podologin DDG: Sie sorgt für Ihre Füße 53Der Hautarzt: Er hilft Ihrer Haut, gesund zu bleiben 54Spezialisten für Ihre psychische Gesundheit: Sie kümmern sich um Ihre Gedanken und Gefühle 54Kapitel 4 Ihre Untersuchungen 57Was Sie bei einer Untersuchung zu erwarten haben 57Alles über den Blutzucker 58Das Gewicht spielt eine Rolle 59Sich Ziele für Ernährung und Bewegung setzen 59Ihre Medikamente im Auge behalten 60Ziele für Blutdruck und Cholesterin 60Nierenuntersuchungen 61Die Füße kontrollieren 62Impfungen 62Zeit für Fragen einplanen 63An die jährliche Augenuntersuchung denken 63Ihr Untersuchungsplan kurz und knapp 63Körperliche Untersuchungen und Termine 63Laboruntersuchungen 64Was Sie mitbringen müssen 64Wie ein Profi kommunizieren 65Kapitel 5 Die Diabetesschulung 67Wichtiges zur Diabetesschulung 67Wann eine Schulung sinnvoll ist 68Den Diabetesberater oder Diabetesassistenten treffen 69Was Sie bei der Schulung erwartet 69Diabetesschulung nach der Diagnose 69Am Ball bleiben 70Eine Schulung in der Nähe finden 71Kapitel 6 Medikamente und Operationen 73Warum Sie Medikamente nehmen müssen 74Tabletten gegen den Typ-2-Diabetes 75Biguanide 77Sulfonylharnstoffe 77Glinide 78Dipeptidylpeptidase-4-Hemmer 78Natrium-Glukose-Cotransporter-2-Hemmer (SGLT-2-Hemmer) 78Alpha-Glukosidase-Hemmer 79Thiazolidinedione (TZDs) 79Kombinationspräparate für Typ-2-Diabetes 79GLP-1-Agonisten 80Alles über Insulin 81Das kleine Insulin-Einmaleins 81Insulinarten 82Insulin besorgen und aufbewahren 86Insulin injizieren: Spritzen, Pens und mehr 86Tipps für die Insulininjektion 88Insulinpumpen 89Vorsicht mit anderen Medikamenten 91Medikamente, die den Blutdruck senken 91Medikamente gegen einen zu hohen Cholesterinspiegel 92ASS und andere Medikamente 92Operation bei Typ-2-Diabetes 93Teil III: Den Blutzucker kontrollieren und Langzeitfolgen vermeiden 95Kapitel 7 Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren 97Warum, wann und wie der Blutzuckerspiegel bestimmt werden sollte 98Wissen, wann der Blutzucker bestimmt wird 98Den Blutzuckerspiegel messen – ein Kinderspiel 99Ihre Blutzuckerzielwerte betrachten 99Blutzuckermessgeräte und weiteres Zubehör 100Die verschiedenen Blutzuckermessgeräte 100Auf Messgenauigkeit achten 101Die verschiedenen Funktionen der Messgeräte abwägen 102Auch der Preis spielt eine Rolle 103Einen Blick auf die Teststreifen und Lanzetten werfen 103Die Blutzuckerwerte protokollieren 104Eine Protokoll-Methode wählen, die zu Ihnen passt 104Die Blutzuckerwerte verwenden 105Kapitel 8 Die Komplikationen in Grenzen halten 107Zu niedrige Zuckerwerte im Auge haben 108Die Warnzeichen einer Hypoglykämie 108Den Unterzucker in 15 Schritten behandeln 109Glucagon griffbereit haben 110Hohen Blutzuckerwerten den Garaus machen 111Die diabetische Ketazidose 111Hyperosmolares diabetisches Koma 112Das Herz und Gehirn gesund erhalten 113Verhärtung der Arterien 114Herzinfarkt 114Schlaganfall 115Sich wohl in Ihrer Haut fühlen 115Den Mund gesund halten 116Auf Ihre Augen achten 117Einen gesunden Fuß vor den anderen setzen 118Für die unteren Extremitäten sorgen 119Periphere arterielle Verschlusskrankheit 120Gesunde Nerven im gesamten Körper 120Nerven, die fühlen 121Nerven, die automatische Körperfunktionen steuern 121Auf Ihre Nieren achten 122Mit Burn-out, Stress und Depressionen umgehen 122Diabetes-Burn-out und Stress erkennen 123Depressionen erkennen 123Auf Ihre Gefühle achten 124Ihre sexuelle Gesundheit 124Kapitel 9 Typ-2-Diabetes bei Frauen 127Auf den Menstruationszyklus achten 127Auf unberechenbare Blutzuckerwerte achten 128Die Kontrolle zurückerlangen 128Gesunde Mutter, gesundes Baby 129Eine Schwangerschaft planen 129Während der Schwangerschaft auf sich und Ihr Baby achten 130Vorsorgeuntersuchung für Schwangerschaftsdiabetes 132Die Geburt 133Die Zeit nach der Geburt 133Das Stillen 134Die Wechseljahre können Sie aus der Bahn werfen 134Auf ungewöhnliche Blutzuckerwerte vorbereitet sein 135Stimmungsschwankungen sind ganz normal 135Hitzewellen und nächtliche Schweißausbrüche 136Pilzinfektionen entgegenwirken 136Beschwerden beim Geschlechtsverkehr 137Was jede Frau mit Diabetes wissen sollte 137Auf Ihr Herz achten 137Die Zeichen erkennen 138Kapitel 10 Typ-2-Diabetes bei Männern 139Die erektile Dysfunktion ansprechen 140Die Ursachen beleuchten 140Die erektile Dysfunktion behandeln 141Ohne Scham mit dem Arzt sprechen 141Das Problem des niedrigen Testosteronspiegels in Angriff nehmen 142Auf die emotionale und sexuelle Gesundheit achten 142Auf die Herzgesundheit achten 143Teil IV: Gesund essen und aktiv bleiben 145Kapitel 11 Das Wissen über eine gesunde Ernährung auffrischen 147Hilfe von Diätassistenten in Anspruch nehmen 148Was Diätassistenten tun 148Wann Sie einen Diätassistenten konsultieren sollten 149Wer den Besuch beim Diätassistenten zahlt 150Kalorien zählen 150Nährstoffe: Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett 151Das Einmaleins der Kohlenhydrate 152Kohlenhydratquellen 152Alle Fakten zum Zucker 155Zuckeraustauschstoffe 156Das Einmaleins der Proteine 157Das Einmaleins der Fette 158Gesunde Fette auf den Speiseplan nehmen 158Ungesunde Fette meiden 159Lebensmitteletiketten richtig lesen 161Die Kalorien im Auge behalten 161Als Nächstes folgen die Nährstoffe 161Inhaltsstoffe auflisten: von viel zu wenig 163Alle Informationen anwenden 163Salz – weniger ist mehr 163Den Durst löschen 164Wasser, Limonade und andere Getränke 164Wein, Bier und Hochprozentiges 165Kapitel 12 Gesunde Mahlzeiten planen 167Ihre Ziele bestimmen 168Eine vollwertige, nährstoffreiche Ernährung 169Es gibt nicht die eine richtige Diabetesdiät! 169Die Vielfalt der Nahrungsmittel steigern 169Die ideale Portionsgröße auftischen 171Was als eine Portion gilt 171Essen abwiegen und abmessen 172Wissen, was auf den Teller gehört 172Ein Ernährungsplan, der zu Ihnen passt 174Diabetes-Ernährungspläne sind immer individuell 174Sich an einen Diätassistenten wenden 175Ihren eigenen Ernährungsplan zusammenstellen 175Einführung in die Bestimmung der Kohlenhydratmenge 178Nahrungsmittel mit vielen Kohlehydraten 179Auf die Portion kommt es an 179Lebensmitteletiketten lesen und die Kohlenhydrate bestimmen 180Intelligent planen, einkaufen und kochen 181Intelligent planen 181Schlau einkaufen 182Clever kochen 183Die Geschmacksknospen mit kleinen Naschereien verwöhnen 183Entspannt Essen gehen 185Ein Restaurant wählen, das eine gesunde Auswahl hat 185Gerichte bestellen, die zum Ernährungsplan passen 185Feiertage und besondere Anlässe 186Kapitel 13 Ihr Sportprogramm starten 189Erstens, zweitens, drittens: Vorteile, Sport zu treiben 190Die ersten Schritte in Richtung Bewegung 192Weniger sitzen, mehr stehen 192Sprechen Sie mit Ihrem Arzt 193Den Blutzuckerspiegel während des Sports kontrollieren 193Sich Fitness-Ziele stecken 193Verschiedene Trainingsarten kennenlernen 194Ausdauertraining: Der Kreislauf kommt in Schwung 195Kraft aufbauen 196Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen 197Ein ausgewogenes Work-out: Warm-up, Work-out, Cool-down 197Das Warm-up 198Das Work-out 198Die Cool-down-Phase 199Motivation, um am Ball zu bleiben 199An den Nutzen für Ihre Gesundheit denken 199Hilfe vom Fachmann 200Die Stimmung verbessern 200Unterstützung von Familie und Freunden 200Feedback von Fitnesstrackern und Apps 201Teil V: Hilfe finden 203Kapitel 14 Emotionen und psychische Gesundheit im Griff haben 205Gefühle und Sorgen benennen 206Gefühlen von Wut und Verleugnung entgegentreten 207Sich die Wut eingestehen 207Mit Verleugnung umgehen 208Das Richtige gegen Stress tun 208Diabetesbezogene Belastungen und Burn-out erkennen 210Einen Blick auf Depressionen und Angststörungen werfen 211Depressionssymptome kennen 211Einführung in die Angststörungen 212Depressionen und andere psychische Erkrankungen behandeln 212Eine Selbsthilfegruppe vor Ort besuchen 213Nett zu sich selbst sein 213Bildung und Stärke 213Sich Zeit für sich selbst nehmen 214Achtsamkeit und Meditation ausprobieren 214Kapitel 15 Unterstützung – ein Geben und Nehmen 215Hilfe von der Familie 216Mit Freunden und Familie über Ihre Diagnose sprechen 216Die Familie aufklären 216Offen miteinander reden 217Sich gemeinsam gesund ernähren 217Gemeinsam Sport treiben 218Tipps für Betreuungspersonen und Partner 218Sich weiterbilden 219Nicht nerven 219Helfen, ein Gesundheitsteam zusammenzustellen 220Sich selbst Hilfe suchen 220Kapitel 16 Kinder und Jugendliche mit Typ-2-Diabetes 221Unterschiede bei Typ-2-Diabetes von Kindern und Jugendlichen 222Ihr Kind unterstützen 222Die ersten Schritte 223Auf Ernährung und Sport konzentrieren 223Medikamente einnehmen 224Den Blutzuckerspiegel im Auge behalten 224Veränderungen in der Familie 224Bildung und Verantwortung 225Kontrolluntersuchungen 226Besondere Herausforderungen für Teenager 226Stress 227Alkohol und Zigaretten 227Sexuelle Aktivität 228Kapitel 17 Diabetes-Mythen entlarven 229Mythos 1: Das Essen von zu viel Zucker verursacht Diabetes 229Mythos 2: Menschen mit Diabetes dürfen keine Süßigkeiten und Schokolade essen 230Mythos 3: Menschen mit Diabetes sollten spezielle Diabetesprodukte essen 231Mythos 4: Menschen mit Diabetes erkälten sich schneller 232Mythos 5: Sie haben versagt, wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie Insulin spritzen müssen 233Mythos 6: Diabetes ist keine so schwere Erkrankung 234Kapitel 18 Ihre Rechte kennen 235Diabetes am Arbeitsplatz 236Entscheiden, ob Sie andere ins Vertrauen ziehen 236Einen Schwerbehindertenausweis bekommen 236Aufklärung und Kommunikation 236Im Job gesund bleiben 237Ihr Kind mit Diabetes in der Schule 237Eine Reise vorbereiten 237Mit dem Arzt sprechen 238Auf die Sicherheitskontrollen am Flughafen vorbereitet sein 238Essen und Zwischenmahlzeiten auf Reisen 238Auf Haut und Füße achten 239Sicherheit beim Autofahren 239Die Fahrerlaubnisverordnung für Menschen mit Diabetes 240LKW und Busse 240Teil VI: Der Top-Ten-Teil 241Kapitel 19 Zehnmal Spaß beim Sport für Menschen, die Sport eigentlich hassen 243Einen Sportpartner finden 244Wie ein Kind spielen 244Mit Gehen beginnen 244Apps und Videos nutzen 245Die Lautstärke aufdrehen 245Positiv denken 246Anderen helfen 246Laufen und dabei Geld sammeln 246Realistische Ziele setzen 247Einfach nur tanzen 247Kapitel 20 Zehn Dinge (oder so), die Sie für Ihre Augen tun können 249Den Blutzuckerspiegel im Griff haben 249Blutdruck und Cholesterinspiegel senken 250Mit dem Rauchen aufhören oder besser gar nicht erst damit anfangen 250Wichtige Augenerkrankungen im Hinterkopf behalten 251Regelmäßige Untersuchungen des Augenhintergrunds 252Die notwendige Therapie erhalten 252Während der Schwangerschaft auf Ihre Augen achten 253Risiko bestimmen 253Stichwortverzeichnis 255