Häftad, Svenska, 2015

Mindfulnessbaserad självhjälp : en övningsbok vid depression, oro och ångest

Av John D. Teasdale, Mark G. Williams, Zindel Segal

381 kr

Skickas måndag 5/10

Beskrivning

Mindfulness är ett kraftfullt verktyg för att förebygga och ta sig ur de tankemönster som skapar depression, stress och ångest. Här ger tre av världens främsta experter inom mindfulnessbaserad kognitiv terapi vägledning i hur du praktiserar förhållningssättet i din vardag. Programmet på åtta veckor innehåller de övningar som har bevisat god effekt. Längs vägen har du stöd av erfarenheter från andra deltagare som genomgått kursen, reflektionsfrågor och inlästa guidade meditationer. Med varm ton och lättillgängligt språk hjälper författarna dig att steg för steg minska ditt känslomässiga lidande och vidga din upplevelse av livet.

Du kan använda boken på egen hand, inom ramen för en kurs eller med stöd av en terapeut i en individuell kontakt. Om du är instruktör för ett MBKT-program får du här allt material du behöver till gruppens deltagare.

Den här boken fungerar som en pålitlig vän, rådgivare och vägledare.

Ur förordet av Jon Kabat-Zinn

Produktinformation

Utgivningsdatum: 2015-06-03
Mått: 180 x 247 x 24 mm
Vikt: 700 g
Format: Häftad
Språk: Svenska
Antal sidor: 310
Förlag: Natur & Kultur Läromedel och Akademi
ISBN: 9789127139381
Miljömärkning: FSC

Utforska kategorier

Betyg & recensioner

12 recensioner, genomsnitt 4.8/5

4/5 Erik R 2015-10-07
Detta är en övningsbok med kort inledning om mindfulness. Jag läste den efter "Mindfulness i vardagen : vägar till medveten närvaro" av Ola Schenström och har jobbat med övningarna.

Boken för dig genom en mer strukturerad serie av övningar än vad Schenströms bok gör, vilket jag personligen föredragit. Känner du dig osäker på hur du skall komma igång med övningarna i mindfulness tycker jag att denna bok ger dig ett organiserat stöd.

Jag tycker också att de båda böckerna kompletterar varandra mycket bra. Lite olika vinklingar när man beskriver mindfulness och man gör det i olika ordalag. Jag har lärt mig mycket på kort tid av dessa två böcker tillsammans.

Ljudfilerna som hör till boken var bra inlästa med behaglig röst. Jag tycker att övningarna var för långa för min smak (ca 45 minuter) och för att praktiskt fungera i min vardag. Jag har i stället använt ljudspåren från Schenströms bok (ca 10-15 minuter).
5/5 Mindfulnesstree, N 2015-06-24
Grym övningsbok och pedagogisk upplagd.
Kan varmt rekommendera, lycka till alla med att möta livet från en ny plats i dig själv.
5/5 Åsa A 2022-05-06
4/5 Kristina 2019-09-04
4/5 Carina 2019-05-31