Ljudbok, Svenska, 2022
Hälsorevolutionen : 12-veckorsprogrammet : för styrka, hälsa och glow
Av Maria Borelius, Rita Catolino
99 kr
Lyssna direkt i Bokus Reader – eller ladda ned till din enhet
Beskrivning
Mer energi, styrka och glädje – på bara 12 veckor!
Kanske har du också läst Marias Borelius succébok Hälsorevolutionen, och lyssnat på hennes populära podd med samma namn och sedan undrat hur och när du kan komma i gång med din egen hälsoresa?
Vill du lära dig hur du kan äta, träna, planera för ditt liv och din inre stillhet för att hitta ett starkare och gladare du? Nu kommer äntligen Hälsorevolutionen: 12-veckorsprogrammet som är den efterlängtade handboken bakom Maria Borelius egen omvälvande hälsoresa. Vägen till mer energi, mindre ledont, en stabil vikt som passar dig, lugnare mage, friskare hy och minskad risk för den stora rad sjukdomar som knäcker oss i väst i dag. Det handlar om den antiinflammatoriska livsstilen, steg för steg.
Det här är boken som ger dig de praktiska verktygen i ett 12-veckorsprogram. Du får lära dig om självledarskap, att finna ett inre lugn, att veta vad och när du ska äta och hur du ska träna. Vetenskapsjournalisten Maria Borelius och hennes coach Rita Catolino guidar dig till fitnessproffsens bästa tips, forskningens senaste insikter, blandat med egna lärdomar från både framgång och bakslag.
Produktinformation
- Utgivningsdatum: 2022-01-12
- Språk: Svenska
- Speltid: 7 tim 36 min
- Filformat: MP3
- Filstorlek: 222,5 MB
- ISBN: 9789178873876
- Förlag: Bonnier Fakta
- Översättare: Sandra Medin
- Uppläsare: Maria Borelius
Utforska kategorier
Betyg & recensioner
61 recensioner, genomsnitt 4.1/5
- 4/5 Neta
Jag såg fram emot denna som en avslutning, eller fortsättning, på de tidigare böckerna i serien om Hälsorevolutionen. I dem fick vi en grund att stå på vad gäller kost, motion och vila, men nu skulle vi få hela programmet och komma igång ordentligt!
Nu är jag en typisk soffpotatis som man aldrig sett inne på ett gym, och därför är det en hel del jag känner mig väldigt obekväm inför när jag läser boken. Det känns lite för "amerikanskt" emellanåt och det fungerar säkert jättebra för vissa men inte för mig. Istället har jag fokuserat på raska promenader, att fixa ett hemmagym med enkla medel och på kosten.
Än har jag inte påbörjat carb cycling men det låter intressant. Värre är att behöva äta så många gånger per dag. när man som jag är van vid max tre måltider, men man vänjer sig kanske vid det också. Jag ska ge det hela en chans och vem vet, kanske vågar jag mig in på gymmet så småningom? - 2/5 Amanda
Bra bok för den som är ny innom kost och hälsa. Står mycket bra då men jag vet redan detta och ville ha ett kostschema så ja tycker det är svårt vad jag ska laga...
- 5/5 Merit K
Motivation och praktisk hjälp till att genomföra det man "egentligen vet" att man borde göra. Jättebra syntes av kunskapsläge kombinerat med praktisk tillämpning.
- 5/5 Lina K
Denna boken levde upp till mina förväntningar! Efter att ha läst Hälsorevolutionen ville jag veta hur hon lagt upp sin träning. Äntligen kom denna boken ut och berättade det. Roligt med varierande träning och det ger verkligen resultat!! 👍
- 5/5 Katarina
En mycket bra bok som inspirerar till att sätta igång med en ny, hälsosam, pigg och säker livstil där du själv har kontroll över din utveckling.