Inbunden, Svenska, 2018
Den högkänslige mannen : lär dig att använda din känslighet som en styrka
234 kr
Skickas måndag 19/10. Fri frakt över 249 kr.
Beskrivning
Att vara högkänslig kan vara utmanande, särskilt för högkänsliga män som bär på en bild av sig själva som ”för mjuka”, ”för emotionella” eller ”inte manliga nog”. I den här banbrytande boken hävdar psykoterapeuten Tom Falkenstein att vi idag mer än någonsin behöver känsliga män som kan visa vägen till en friare mansroll. Han erbjuder praktiska råd och strategier för hur män kan lära sig att acceptera sin högkänslighet och använda den som en resurs.
Det här är den första psykologiska guiden som specifikt riktar sig till högkänsliga män och de unika utmaningar de har. Boken börjar med att sammanfatta aktuell forskning om högkänslighet, sedan tar den upp ämnen som manlig identitet och skillnaden mellan högkänslighet och olika psykologiska problem.
Bokens andra del är en praktisk vägledning i hur man kan hantera sin högkänslighet som man. Där beskrivs strategier och tekniker som kan vara till hjälp vid överstimulering, känslomässig intensitet och låg självkänsla. Denna del innehåller också intervjuer med högkänsliga män som lever ett bra liv och som har lärt sig att se fördelarna med sin högkänslighet (flera av männen är svenska). Boken avslutas med ett samtal med dr Elaine N. Aron.
Tom Falkenstein är psykoterapeut med inriktning på kognitiv beteendeterapi. Han bor i Berlin där han driver European Centre for High Sensitivity.
Produktinformation
- Utgivningsdatum: 2018-09-27
- Mått: 155 x 216 x 21 mm
- Vikt: 530 g
- Format: Inbunden
- Språk: Svenska
- Antal sidor: 261
- Förlag: Egia förlag
- Medarbetare: Elaine N. Aron
- ISBN: 9789198403831
- Miljömärkning: FSC
- Originaltitel: Hochsensible Männer: Mit Feingefühl zur eigenen Stärke
- Översättare: Frederik Sjögren
Utforska kategorier
Betyg & recensioner
8 recensioner, genomsnitt 4.1/5
- 5/5 Leo C
ÄNTLIGEN, ja äntligen en bok - för oss HSP - MÄN!
Denna bok ger med sina återkopplingar till såväl forskning, teorier och insamlade intervjuer - så kanonbra *YES* - till oss män , som är HSP, dvs tillhör de 20% av en genomsnittsbefolkning i att vara Högkänsliga.
KÖP boken nu - ge bort som Julklapp - eller som annan Hjärteförmedlad gåva.
Självklart kan och ska boken läsas av KVINNOR - och då specifikt vad de intervjuade HSP-männen säger om SEX och relationer med kvinnor.... MYCKET lärorikt och kärleksfullt - för sig själv och kvinnan! - 5/5 Mikael G
I den första delen tar författaren avstamp i frågan "Finns det en maskulinitetskris?"; riktar sedan fokuset mot den högkänslige mannens problematik med det traditionella maskulinitetsidealet men också mot vad en sådan man kan bidra till i skapandet av ett nytt maskulinitetsideal; och tar upp frågan om vad högkänslighet är i vetenskapliga termer. Det sistnämnda omfattar definitioner och beskrivningar av t.ex. temperament, extraversion och introversion, beteendehämning, långsamt "upptinade" småbarn, orkidé- och maskros- men också tulpanbarn, samt känslighetens negativa problem men också fördelar. Därefter beskriver han de vetenskapliga aspekter som varje högkänslig person bör känna till: begreppet Sensory Processing Sensitivity (SPS) och hur detta effektmässigt manifesteras i djup bearbetning, överstimulering, känslomässig reaktivitet och empati, samt känslan för det subtila -- d.v.s DOES-modellen. Falkenstein betonar dessutom att egenskaperna måste finnas närvarande tidigt i livet -- och inte som effekter av t.ex. psykisk störning eller trauma -- vilket också är ett viktigt kriterium.
I den efterföljande större delen av boken ger Falkenstein på ett öppensinnat sätt oss en stor uppsättning strategier att använda vid behov, som stöd för att upprätthålla ett gott liv som högkänslig. Detta görs genom en blandning av teorier och övningar baserade på t.ex. kognitiv beteendeterapi (KBT), mindfulness och acceptans, fysisk avslappning och fantasi, men hanterar också relationen till oss själva, självförtroende och självkänsla samt självomsorg. Boken avslutas med en fruktbar intervju om HSP-män med dr Elaine Aron, som också står för bokens förord. Dessutom avslutas samtliga kapitel i boken med en empirisk uppsättning röster från några högkänsliga män, vilka har deltagit i en studie som utförts av författaren. Dessa röster visar sig både bidra till igenkänning och väsentliga insikter, tycker jag.
Som väl redan har framgått av tonen i den här recensionen har jag funnit att boken kan vara värdefull för både män och kvinnor som a) är intresserade av seriös och välinformerad litteratur om det högkänsliga personlighetsdraget, b) vill arbeta med sig själva för att bättre kunna hantera känslor och överstimulering, och/eller c) är nyfikna på vilka budskap högkänsliga män kan ha till världen. Då jag har varit informerat medveten om min egen högkänslighet sedan 2012 har jag vid det här laget läst och funderat över en tämligen stor mängd böcker om högkänslighet. Ändå finner jag denna bok uppfriskande. Jag tror det beror på det komprimerade sätt som Falkenstein lyckas förpacka budskapet på och på hur han adresserar läsaren, men också förstås på min personliga behållning av boken. Därtill uppskattar jag hans starkt positiva syn på HSP-mäns (och -kvinnors) potentiella roll i världen. Den högkänslige mannen gör sig helt enkelt perfekt i bokhyllan bredvid Elaine Arons Den högkänsliga människan. :-) - 4/5 Håkan S
- 5/5 Fredrik H
- 4/5 Leif T