Sök

Mat på en plåt : smarta middagar och andra enkla ugnsrätter

Häftad, Svenska, 2020

(21)

168 kr

Det här är middagsmat på enklaste vis! Man sparar tid, det är mat som är enkel att laga till många och det blir mindre disk. Och att ugnslagat ger djupare smaker känner nog de flesta till. Upplägget att laga allt på en plåt fungerar dessutom precis lika bra en stressig måndag som på helgen när det finns mer tid till matlagning.

Boken innehåller mycket grönt och lite mindre av kött, fisk och fågel. Här finns också bröd som kan användas till både varma och fyllda mackor, eller till stora brytbröd. Pizza med olika fyllningar är en självklarhet, och till det stora kalaset kan du välja bland några härliga kakor bakade i långpanna. Och varför inte göra en hemgjord müsli när ugnen ändå är varm. Det är både gott och smart för miljön!

Rätterna präglas av Tareq Taylors sunda och smakrika måltidstänk: Bra, hälsosamma och enkla råvaror kombineras och blir till läckra middagar med kryddor från hela världen.

15 minuter mot ryggont – Fem enkla övningar som minskar smärta och stelhet

AvRolf Jansson

Ljudbok

Svenska, 2025

149 kr

Lyssna direkt efter köp

Ont i ryggen är ett av världens vanligaste hälsoproblem.

Smärtan kan påverka sömn, energi, humör och de enklaste rörelserna i vardagen.

Men ofta kan några minuter av rätt rörelser göra stor skillnad.

Den här ljudboken guidar dig genom ett enkelt program med fem övningar som används av fysioterapeuter och ryggspecialister över hela världen. Övningarna kombinerar rörlighet, avlastning, stabilitet och avslappning för att hjälpa ryggen att släppa spänningar och röra sig mer naturligt.

Programmet tar bara cirka 15 minuter och kan göras hemma utan redskap.

Du får lära dig:

• fem skonsamma övningar för ländryggen • hur rörelse kan minska stelhet och spänning • varför rätt typ av rörelser kan lugna ryggens muskler • hur du kan skapa en enkel daglig rutin för ryggen

Övningarna är lugna, tydliga och anpassade för att kunna göras i din egen takt.

Du behöver ingen träningsvana.

Bara några minuter och en vilja att hjälpa din rygg att må bättre.

En lugnare rygg kan börja med en enda kvart om dagen.

Mat på en plåt : smarta middagar och andra enkla ugnsrätter

AvTareq Taylor

E-bok

PDF, Svenska, 2018

(3)

149 kr

Läs direkt efter köp

Det här är middagsmat på enklaste vis! Man sparar tid, det är mat som är enkel att laga till många och det blir mindre disk. Och att ugnslagat ger djupare smaker känner nog de flesta till. Upplägget att laga allt på en plåt fungerar dessutom precis lika bra en stressig måndag som på helgen när det finns mer tid till matlagning.

Boken innehåller mycket grönt och lite mindre av kött, fisk och fågel. Här finns också bröd som kan användas till både varma och fyllda mackor, eller till stora brytbröd. Pizza med olika fyllningar är en självklarhet, och till det stora kalaset kan du välja bland några härliga kakor bakade i långpanna. Och varför inte göra en hemgjord müsli när ugnen ändå är varm. Det är både gott och smart för miljön!

Rätterna präglas av Tareq Taylors sunda och smakrika måltidstänk: Bra, hälsosamma och enkla råvaror kombineras och blir till läckra middagar med kryddor från hela världen.

Enkla och smarta sätt att må bra : en bok om hur vi fungerar

AvKatharina Arnesen

Inbunden, Svenska, 2022

(1)

280 kr

Skickas

Många människor känner inte sin kropp som de känner en vän, det vill säga som någon de lyssnar på och förstår. Idén med boken är att ge dig en förståelse för hur de olika delarna av din kropp och ditt sinne arbetar tillsammans och skapar din upplevelse av livet. Den kombinerar vetenskapliga fakta, kunskap och visdom från en mängd olika områden för att hjälpa dig orientera genom labyrinten av livsstils- och hälsoråd som dyker upp i konversationer eller ges i traditionella och sociala medier. Boken är organiserad efter fem områden i livet: Agerande som livsstil – handlar om alla de delar av dig som gör att du gör vad som behöver göras när det behöver göras. Känn in omgivningen – handlar om alla de delar av dig som tar till sig information om vad som finns och sker utanför och anpassar sin funktion för att du ska fungera bra i din miljö. Tryggt smälta livet – handlar om alla de delar av dig som smälter mat, dryck, känslor och upplevelser dvs. som ser till att du överlever och frodas av den näring du får från din omgivning. Släppa taget i rättan tid – handlar om alla de delar av dig som ser till att du har det rent, snyggt och effektivt både inuti och omkring dig. Livsvilja – handlar om alla de delar av dig som ger dig kraft att leva och stå upp för vem du är. Det är också en bok med tips på smarta vardagsvanor som kan göra livet ännu trevligare, enklare, smidigare och ljusare på många sätt. Målet är att de smarta vardagsvanorna ska vara effektiva, men inte kräver mycket tid att göra. Om författaren: Efter gymnasiet for Katharina till Hollywood där hon utbildade sig till maskör och perukmakare. Arbetade därefter under många år inom teater, opera, balett och TV, främst i Sverige. Parallellt med arbetet studerade hon bl.a. olika medicinska tekniker och filosofier både från väst och öst. Den gemensamma nämnaren är hennes intresse för människor och den fantastiska potential som finns inom oss alla. Oavsett om det gäller att läka ett fysiskt problem eller komma tillrätta med en livsstil eller ett tankemönster, som inte längre passar in i det liv vi vill leva. Sedan 2000 driver Katharina en klinik i Uppsala där hon behandlar och coachar klienter, samt lär upp nya terapeuter. Hennes vision är att alla ska uppleva vilken fantastisk möjlighet det är att kunna ta ansvar för sitt välmående och liv, att uppleva den förunderliga och vackra planeten jorden och ta hand om den på bästa sätt.

Enkla och smarta sätt att må bra

AvKatharina Arnesen

E-bok

Svenska

169 kr

Läs direkt efter köp

Många människor känner inte sin kropp som de känner en vän, det vill säga som någon de lyssnar på och förstår. Idén med boken är att ge dig en förståelse för hur de olika delarna av din kropp och ditt sinne arbetar tillsammans och skapar din upplevelse av livet. Den kombinerar vetenskapliga fakta, kunskap och visdom från en mängd olika områden för att hjälpa dig orientera genom labyrinten av livsstils- och hälsoråd som dyker upp i konversationer eller ges i traditionella och sociala medier. Boken är organiserad efter fem områden i livet:•Agerande som livsstil – handlar om alla de delar av dig som gör att du gör vad som behöver göras när det behöver göras.•Känn in omgivningen – handlar om alla de delar av dig som tar till sig information om vad som finns och sker utanför och anpassar sin funktion för att du ska fungera bra i din miljö.•Tryggt smälta livet – handlar om alla de delar av dig som smälter mat, dryck, känslor och upplevelser dvs. som ser till att du överlever och frodas av den näring du får från din omgivning.•Släppa taget i rättan tid – handlar om alla de delar av dig som ser till att du har det rent, snyggt och effektivt både inuti och omkring dig.•Livsvilja – handlar om alla de delar av dig som ger dig kraft att leva och stå upp för vem du är.Det är också en bok med tips på smarta vardagsvanor som kan göra livet ännu trevligare, enklare, smidigare och ljusare på många sätt. Målet är att de smarta vardagsvanorna ska vara effektiva, men inte kräver mycket tid att göra.E-boken finns att tillgå i både EPUB 2 och EPUB 3 format.

Enkla och smarta sätt att må bra

AvKatharina Arnesen

E-bok

Svenska

169 kr

Läs direkt efter köp

Många människor känner inte sin kropp som de känner en vän, det vill säga som någon de lyssnar på och förstår. Idén med boken är att ge dig en förståelse för hur de olika delarna av din kropp och ditt sinne arbetar tillsammans och skapar din upplevelse av livet. Den kombinerar vetenskapliga fakta, kunskap och visdom från en mängd olika områden för att hjälpa dig orientera genom labyrinten av livsstils- och hälsoråd som dyker upp i konversationer eller ges i traditionella och sociala medier. Boken är organiserad efter fem områden i livet:•Agerande som livsstil – handlar om alla de delar av dig som gör att du gör vad som behöver göras när det behöver göras.•Känn in omgivningen – handlar om alla de delar av dig som tar till sig information om vad som finns och sker utanför och anpassar sin funktion för att du ska fungera bra i din miljö.•Tryggt smälta livet – handlar om alla de delar av dig som smälter mat, dryck, känslor och upplevelser dvs. som ser till att du överlever och frodas av den näring du får från din omgivning.•Släppa taget i rättan tid – handlar om alla de delar av dig som ser till att du har det rent, snyggt och effektivt både inuti och omkring dig.•Livsvilja – handlar om alla de delar av dig som ger dig kraft att leva och stå upp för vem du är.Det är också en bok med tips på smarta vardagsvanor som kan göra livet ännu trevligare, enklare, smidigare och ljusare på många sätt. Målet är att de smarta vardagsvanorna ska vara effektiva, men inte kräver mycket tid att göra.Om författaren: Efter gymnasiet for Katharina till Hollywood där hon utbildade sig till maskör och perukmakare. Arbetade därefter under många år inom teater, opera, balett och TV, främst i Sverige. Parallellt med arbetet studerade hon bl.a. olika medicinska tekniker och filosofier både från väst och öst. Den gemensamma nämnaren är hennes intresse för människor och den fantastiska potential som finns inom oss alla. Oavsett om det gäller att läka ett fysiskt problem eller komma tillrätta med en livsstil eller ett tankemönster, som inte längre passar in i det liv vi vill leva.Sedan 2000 driver Katharina en klinik i Uppsala där hon behandlar och coachar klienter, samt lär upp nya terapeuter. Hennes vision är att alla ska uppleva vilken fantastisk möjlighet det är att kunna ta ansvar för sitt välmående och liv, att uppleva den förunderliga och vackra planeten jorden och ta hand om den på bästa sätt.E-boken finns tillgänglig i både EPUB 2 och EPUB 3 format.

Superfood boost : maxa din hälsa med enkla, snabba mellanmål

AvErica Palmcrantz Aziz

E-bok

PDF, Svenska, 2017

(1)

149 kr

Läs direkt efter köp

Byt ut dina mellanmål och få stor effekt på hälsan! Att skaffa sig nya, bättre vanor behöver varken vara krångligt eller tidskrävande. Superfoods är maten som innehåller maximalt med näring per krona och ger din hälsa en rejäl kick. Helt enkelt mat som medicin. I den här boken får du lära dig vilka råvaror du ska välja för att få en extra boost – bra råvaror som du hittar i en mataffär nära dig.

Superfood boost ger dig kunskap och lust att börja planera enkla och snabba rätter som ger effekt på ditt välmående. Recepten är baserade på raw food-ingredienser som inte upphettas över 42 grader, allt för att bevara näringen på bästa sätt. Inget vitt socker, inga mjölkprodukter och inget gluten.

Här hittar du recept på snabba mellanmål som gör det lätt att leva nyttigare. Byt ut mellanmålsmackan mot en härlig smoothie med avokado och blåbär. Eller prova nice cream när suget sätter in! Lika god som glass men betydligt nyttigare. Svårare än så behöver det faktiskt inte vara att inleda ett hälsosammare liv. Flera av recepten i boken fungerar också utmärkt till frukost, lunch eller middag. Enkla och snabba rätter som gör dig pigg, frisk och glad. När du ersätter en vanlig snabblunch med färska råvaror och levande livsmedel får du energi som räcker ända till kvällen. På köpet får du en lugnare mage, ett jämnare blodsocker och gör en insats för vår miljö.

Företag, bibliotek eller offentlig verksamhet?

Visar resultat för..."enkla smarta"

Mat på en plåt : smarta middagar och andra enkla ugnsrätter

15 minuter mot ryggont – Fem enkla övningar som minskar smärta och stelhet

Mat på en plåt : smarta middagar och andra enkla ugnsrätter

Enkla och smarta sätt att må bra : en bok om hur vi fungerar

Enkla och smarta sätt att må bra

Enkla och smarta sätt att må bra

Superfood boost : maxa din hälsa med enkla, snabba mellanmål

Mina sidor

Mina sidor

Hjälp

Hjälp

Om Bokus

Om Bokus

Populärt

Populärt

Inspiration

Inspiration