Rolf Jansson – författare

E4000 Företagsekonomi nivå 1 Faktabok är uppdaterad och anpassad utifrån Gy25, dess centrala innehåll och betygskriterier. Läromedlet vänder sig främst till elever som läser företagsekonomi på gymnasiet men kan naturligtvis användas i andra utbildningssammanhang.

Faktaboken består av 16 kapitel fördelade på 5 block, och utgår från ”det lilla” företaget:

Block 1: Företaget och samhälletKapitel 1: Ekonomi på olika nivåerKapitel 2: Företagets ansvar i samhället

Block 2: Starta, driva och leda företagKapitel 3: Affärsidé och affärsmodellKapitel 4: Välj företagsform och registrera företagetKapitel 5: Olika sätt att finansiera verksamhetenKapitel 6: Organisera, styra och leda verksamhetenKapitel 7: Affärsavtal och lagar

Block 3: Grundläggande marknadsföringKapitel 8: Marknadsföringens grunderKapitel 9: Relationen med kunden är viktig för företagetKapitel 10: Kanaler för att skapa kontakt med kunden

Block 4: Grundläggande kalkylering och budgeteringKapitel 11: Beräkna ett företags resultatKapitel 12: Beräkna lönsamhetKapitel 13: Grundläggande budgetering

Block 5: Grundläggande bokföringKapitel 14: Dubbel bokföringKapitel 15: Bokföring och kontering med momsKapitel 16: Att bokföra digitalt

E4000 Företagsekonomi nivå 1 Faktabok ingår i serien E4000 Företagsekonomi. Utöver faktaboken består serien av en övningsbok samt en nedladdningsbar lärarhandledning.

E4000 Företagsekonomi nivå 1 Övningsbok är en del av Libers nya serie E4000 Företagsekonomi nivå 1, och är ett komplement till E4000 Företagsekonomi nivå 1 Faktabok. Serien är framtagen utifrån den nya ämnesplanen i företagsekonomi och anpassad till Gy25.

E4000 Företagsekonomi nivå 1 Övningsbok innehåller en mängd varierande uppgifter och övningar, som alla är graderade utifrån bedömd svårighetsgrad (3 nivåer).

Övningsbokens kapitel har följande struktur:Repetera och reflekteraVarje kapitel inleds med en repetitionsuppgift och en uppgift där eleven ska fundera och reflektera över kapitelinnehållet.TränaDärefter följer kapitlets ”hjärta”, där eleven får den mängdträning som krävs för att behärska innehållet i kapitlet. Uppgifterna i denna kategori är många och på nivå 1 eller 2.Fördjupa digKapitlets sista kategori består av färre, men betydligt mer utmanande uppgifter där eleven verkligen sätts på prov. Uppgifterna i denna kategori är på nivå 3.

I flera av övningarna ska eleverna använda sig av AI, kalkylprogram eller bokföringsprogram. Vissa av uppgifterna är dessutom gruppuppgifter. Dessa är märkta med symboler så att du som elev och lärare tydligt ser vad som gäller för just den specifika uppgiften.

I slutet av varje block finns dessutom en uppgift där eleven ska utvärdera sitt eget arbete, samt ett förslag på ett antal olika projektarbeten som eleverna i grupp kan ägna sig åt efter att arbetet med blocket är avslutat. Efter de fem blocken finns ett separat avsnitt som heter ”Matematik för ekonomer”. Detta är ett utmärkt avsnitt att börja med, och där eleverna får testa om de besitter de matematiska kunskaper som krävs för att behärska ämnet företagsekonomi.

I slutet av övningsboken finns ett kortfacit, en formelsamling och kopieringsunderlag. Kontoplanen finns infällt i omslaget. Fullständiga lösningar finns numera i E4000 Företagsekonomi Lärarhandledning (nedladdningsbar). I övningsboken finns även en utbildningskod som eleven kan använda till Vismas bokföringsprogram.

E4000 Företagsekonomi nivå 1 Övningsbok består av följande fem block:

Serien E4000 Företagsekonomi nivå 1 består av en faktabok (tryckt och digital), en övningsbok (tryckt och digital) samt en omfattande lärarhandledning i nedladdningsbart format.

E3000 Företagsekonomi 1 Övningsbok har ett stort antal verklighetsnära övningar och projektuppgifter. Genom en tydlig indelning är det enkelt att se vilka förmågor som tränas, och på vilka betygsnivåer uppgifterna kan lösas. Övningsboken har ett stort antal uppgifter i varierande svårighetsgrad uppdelade i 23 kapitel. Många av övningarna bygger på verkliga företag och de utmaningar som de ställs inför. Uppgifterna är indelade så att eleverna kan träna på sin nivå:

Övningsboken innehåller även repetitionsavsnitt, matematik för ekonomer, kortfacit, formelsamling med mera.

E3000 Företagsekonomi 1 har av 23 kapitel fördelade på sex block:1. Företagets roll i samhället2. Starta och driva företag3. Kalkylering4. Budgetering och finansiering5. Marknadsföring6. Bokföring och bokslut

Ingår i serien E3000 Företagsekonomi, som är ett heltäckande läromedel med tydlig koppling till ämnesplanen och det centrala innehållet i gymnasiekurserna Företagsekonomi 1 och 2.

Den andra upplagan av E3000 Företagsekonomi 1 Övningsbok har genomgående uppdaterats och bearbetats. Den innehåller givetvis uppgifter från den första upplagan men många nya uppgifter har lagts till, framförallt i exempelvis i kapitel 9 "Beräkna företagets resultat" och i marknadsföringsblocket.Övningsboken innehåller dessutom ett kortfacit, en formelsamling, en baskontoplan samt kopieringsunderlag i form av dagboksblad och konteringsrutor.

Som komplement till övningsboken finns ett digitalt övningsmaterial (köps separat) där eleven exempelvis kan träna på kontering och genomföra kalkyleringsuppgifter.

E3000 Företagsekonomi 2 Faktabok är ett heltäckande kursläromedel i företagsekonomi 2 för gymnasium och vuxenutbildning. Faktaboken tar upp företagandets förutsättningar och villkor genom grundläggande teori som förklaras med tydliga exempel och reportage från företagsvärlden.

Den andra upplagan av E3000 Företagsekonomi 2 har genomgående uppdaterats och bearbetats. Mest noterbart är det nya kapitlet "Budgetering och ekonomistyrning", som ersätter det tidigare repetitionskapitlet och som lyfter fram begrepp som hållbarhetsbudget, KPI:er och hur man räknar på samhällskostnader. Även kapitlet om nya marknadsföringsmetoder har reviderats ordentligt, både vad gäller innehåll och struktur.

Som komplement till denna faktabok finns ett digitalt övningsmaterial (köps separat) där eleven kan träna på centrala begrepp och repetera kapitelinnehåll.

E3000 Företagsekonomi 2 består av 22 kapitel fördelade på 7 block:1. Företagens roll och villkor2. Företagets grundbultar3. Företagets interna styrning4. Organisation och ledarskap5. Marknadsföring6. Bokföring7. Bokslut

E3000 Företagsekonomi 1 är ett heltäckande läromedel i kursen företagsekonomi 1. Faktaboken tar upp företagandets förutsättningar och villkor genom grundläggande teori som förklaras med tydliga exempel och reportage från företagsvärlden. Håller affärsidé och affärsmodell? Tas tillräcklig hänsyn till ett hållbart företagande? Är marknadsföringen effektiv? Är företaget lönsamt? Om inte, vilka åtgärder måste vidtas? Funderingarna är många och E3000 Företagsekonomi 1 beskriver på ett strukturerat och lättillgängligt sätt många av de utmaningar en företagare ställs inför.

E3000 Företagsekonomi 1 innehåller 23 kapitel indelade i 6 block:1. Företagets roll i samhället2. Starta och driva företag3. Kalkylering4. Budgetering och finansiering5. Marknadsföring6. Bokföring och bokslut

Den andra upplagan av E3000 Företagsekonomi 1 Faktabok har genomgående uppdaterats och bearbetats. Nytt är bland annat att kalkylprogram, som Excel och Numbers, har fått ett helt eget avsnitt i kapitel 9, "Beräkna företagets resultat". Dessutom beskrivs nya affärsmodeller, megatrender och fenomenet influencer marketing i marknadsföringsblocket och nya marginalord har adderats.

Som komplement till faktaboken finns ett digitalt övningsmaterial (köps separat) där eleven kan träna på centrala begrepp och repetera kapitelinnehåll.

Vagusnerven, ibland kallad den vandrande nerven, är den tionde kranialnerven och en av kroppens viktigaste nerver.

Den sträcker sig från hjärnstammen ner genom halsen, bröstkorgen och vidare till flera av kroppens viktigaste organ.

Vagusnerven spelar en central roll i det parasympatiska nervsystemet, som hjälper kroppen att gå från stress och spänning till vila och återhämtning.

Vagusnerven är involverad i många viktiga funktioner i kroppen, bland annat:

• reglering av hjärtfrekvens • påverkan på andning • stöd för matsmältningen • påverkan på inflammationsnivåer • koppling till stress, humör och känslomässig balans

När vagusnerven fungerar väl kan kroppen lättare återgå till ett lugnt och stabilt tillstånd.

Den här ljudboken innehåller ett antal enkla övningar som kan hjälpa till att stimulera vagusnerven och aktivera kroppens naturliga lugn-och-ro-system.

Övningarna presenteras steg för steg och är utformade för att vara enkla att använda i vardagen.

Regelbunden träning kan bidra till:

• minskad stress och oro • bättre återhämtning • stabilare hjärtrytm • förbättrad matsmältning • större känsla av lugn och balans

Genom att inkludera dessa övningar i din dagliga rutin kan du stödja kroppens naturliga system för återhämtning.

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

E3000 Företagsekonomi 2 Övningsbok har ett stort antal verklighetsnära övningar och projektuppgifter. Genom en tydlig indelning är det enkelt att se vilka förmågor som tränas, och på vilka betygsnivåer uppgifterna kan lösas.

Övningsboken ingår i serien E3000 Företagsekonomi 2 som är ett heltäckande kursläromedel i företagsekonomi 2 för gymnasium och vuxenutbildning. Läromedlet tar upp företagandets förutsättningar och villkor genom grundläggande teori som förklaras med tydliga exempel och reportage från företagsvärlden.

Den andra upplagan av E3000 Företagsekonomi 2 Övningsbok innehåller uppgifter från den tidigare upplagan, men många nya uppgifter har tillkommit, bland annat till det nya kapitlet "Budgetering och ekonomistyrning". Dessutom har flera uppgifter tillkommit i marknadsföringsblocket, och många existerande har reviderats. Framförallt är det i kapitlet om marknadsföringsmetoder som nya uppgifter tillkommit.

Övningsboken innehåller dessutom ett kortfacit, en formel- och modellsamling, räntetabeller, en baskontoplan samt kopieringsunderlag i form av konteringsrutor.

Som komplement till övningsboken finns ett digitalt övningsmaterial (köps separat) där eleven kan träna på kontering och genomföra kalkyleringsuppgifter.

E3000 Företagsekonomi 2 består av 22 kapitel fördelade på 7 block:

Marknadsföring har förändrats och blivit allt mer digital och komplex. Den andra upplagan av M3000 Marknadsföring har reviderats för att möta denna föränderliga värld. Faktabokens innehåll, men framförallt strukturen, är kraftigt förändrad i denna andra upplaga. Ett exempel på detta är block 4 "Genomförande" och kapitel 10 och 11. Dessa är omarbetade för att spegla rådande medielandskap. Även kapitlet om kampanjplanering har skrivits om och behandlar nu även digitala medier. Dessutom har strategier som Blue Ocean Strategy och metoden Business Model Canvas lagts till i kapitel 7. Kort och gott så är innehållet i faktaboken både uppdaterat och moderniserat.

Faktaboken tar avstamp i marknadsplanen. Därefter beskrivs nuläget och de interna och externa faktorer som påverkar företaget och dess marknadsföring. Efter det beskrivs mål och strategier samt hur företag i praktiken verkar för att uppnå dessa mål och hur de applicerar vald strategi. Slutligen redogör faktaboken för hur marknadsarbetet kan följas upp och utvärderas.

M3000 Marknadsföring Faktabok (upplaga 1) möter behovet av ett nytt läromedel i marknadsföring genom att beskriva och förklara dagens situation på marknaden med ökad konsumentmakt.

Varje tid har sina konsumtionsmönster och företagen har tidigare kunnat styra dessa på ett mycket medvetet sätt. Det sker fortfarande, men maktbalansen på marknaden har ändrats. Idag är konsumenternas makt större än tidigare och kraven på företagen att möta kunden med ett erbjudande som verkligen ger mervärde har därmed ökat. M3000 Marknadsföring beskriver det nya scenariot på ett lättillgängligt sätt.

M3000 Marknadsföring innehåller 14 kapitel indelade i följande block:1. Marknadsplan2. Nulägesanalys3. Mål och strategier4. Marknadsföringens metoder och regler5. Kommunikation6. Utvärdering

Läromedlets utmärkande drag- Speglar dagens marknad- Teorier och metoder presenterat på strukturerat och smakfullt sätt- Tydlig koppling till ämnesplanen- Nivågrupperade uppgifter som testar alla betygsnivåer i kunskapskraven- Bedömningsstöd i lärarhandledningen

I faktaboken finns kopplingen mellan det centrala innehållet och de olika kapitlen i boken. På så sätt vet både du som lärare och eleverna vilken punkt i ämnesplanen ni just nu arbetar med.

Lever du med återkommande oro, panikattacker eller påträngande tankar?

Ångest kan ta många former – från ständig oro och katastroftankar till panikattacker, fobier eller tvångstankar. För många människor blir kampen mot ångesten en ständig del av vardagen.

Men det finns sätt att förändra hur kroppen och sinnet reagerar.

I denna bok presenterar Rolf Jansson en praktisk metod för att minska ångest och återfå kontroll över tankar och känslor.

Metoden bygger på modern kunskap om hur kropp och sinne samverkar och kombinerar mental träning, avslappning och nya sätt att förhålla sig till oroande tankar.

Boken har producerats i samråd med legitimerad läkare, psykiater och psykoterapeut.

Du får steg för steg lära dig hur du kan:

• lugna kroppens stressreaktioner • hantera panikkänslor • minska oro och katastroftankar • möta rädslor och fobier • skapa större trygghet och inre stabilitet

När du lär dig att förändra ditt sätt att reagera på ångest kan du gradvis återfå ett lugnare och mer balanserat liv.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

E3000 Företagsekonomi 1 Kommentarer och lösningar ger utförliga lösningsförslag till uppgifterna i E3000 Företagsekonomi 1 Övningsbok (upplaga 2), både till kapiteluppgifterna och till uppgifterna i avsnittet "Matematik för ekonomer".

E3000 Företagsekonomi 1 består av 23 kapitel fördelade på sex block:

Många människor upplever i dag höga stressnivåer, oro i kroppen och svårigheter att hitta verklig återhämtning.

En viktig nyckel till kroppens balans finns i vagusnerven – en av de mest betydelsefulla nerverna i vårt nervsystem.

Vagusnerven är en central del av det parasympatiska nervsystemet, som hjälper kroppen att gå från stress och spänning till lugn, återhämtning och balans.

När vagusnerven aktiveras kan kroppen lättare:

• minska stress och oro • lugna hjärtrytmen • förbättra sömn och återhämtning • stödja matsmältning och immunförsvar • skapa större känslomässig stabilitet

I den här ljudboken får du en introduktion till vagusnervens funktion och en serie enkla självhjälpsövningar som kan hjälpa dig att aktivera kroppens naturliga lugn-och-ro-system.

Övningarna är utformade för att vara enkla att använda i vardagen och kan bidra till att lindra stress, oro, utmattning och olika former av kroppslig spänning.

När nervsystemet får möjlighet att återgå till balans förbättras ofta både välbefinnande och återhämtningsförmåga.

Genom att stimulera vagusnerven på ett naturligt sätt kan du skapa bättre förutsättningar för lugn, stabilitet och inre balans.

Den här boken ger dig kunskap och praktiska verktyg för att aktivera kroppens egna system för återhämtning.

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till ett stort antal böcker inom hälsa och personlig utveckling.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en välkänd och etablerad psykologisk behandlingsmetod. Den bygger på att vi kan förändra våra tankar och beteenden för att må bättre och hantera livets utmaningar på ett mer konstruktivt sätt.

KBT rekommenderas av Socialstyrelsen för behandling av flera olika psykiska tillstånd.

I KBT ligger fokus främst på nuet och framtiden. Insikter om det förflutna kan vara värdefulla, men verklig förändring sker när vi börjar arbeta aktivt med de tankar, känslor och beteenden som påverkar oss i vardagen.

Meditation kan vara ett värdefullt komplement till KBT.

Genom meditation kan du bli mer medveten om dina tankar och känslor och skapa ett lugnare och mer observerande förhållningssätt till det som händer inom dig.

Den här guidade meditationen hjälper dig att slappna av både mentalt och fysiskt och att samtidigt utforska dina tankemönster.

• identifiera negativa automatiska tankar • upptäcka vanliga tankefällor och tankeförvrängningar • ifrågasätta och utmana begränsande tankemönster • utveckla mer hjälpsamma och konstruktiva perspektiv

Du får också öva på att observera tankar och känslor utan att döma dem, och att skapa en större inre distans till oroande tankar.

Meditationen innehåller exempel och övningar som hjälper dig att:

• omformulera negativa tankar • fokusera på möjligheter och lärande • utveckla ett mer balanserat sätt att se på svåra situationer

Du får även arbeta med affirmationer – positiva formuleringar som kan bidra till att stärka mer hjälpsamma tankemönster.

Genom att träna på att observera och omforma dina tankar kan du gradvis utveckla ett mer stabilt och konstruktivt förhållningssätt till livets utmaningar.

Den här meditationen ger dig ett praktiskt verktyg för att arbeta vidare med principer från kognitiv beteendeterapi i ett lugnt och avslappnat tillstånd.

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

M3000 Marknadsföring Övningsbok har ett stort antal övningar som bygger på verkliga företag och deras utmaningar. Genom en tydlig indelning av övningarna är det också enkelt att se vilka förmågor du tränar, och på vilka betygsnivåer uppgifterna kan lösas. Alla uppgifter är märkta beroende på vilken förmåga som tränas i uppgiften:

M3000 Marknadsföring är ett gymnasiekursläromedel i Företagsekonomi och i serien finns Faktabok, Övningsbok och Kommentarer och lösningar.

Marknadsföring har på många vis förändrats och blivit allt mer digital och komplex. Den andra upplagan av M3000 Marknadsföring har reviderats för att möta denna föränderliga värld.

E2000 Classic Företagsekonomi är ett läromedel för företagsekonomi 1-2. Serien utgår, men vissa komponenter finns för kompletteringsköp. Vi tipsar istället om E3000 Företagsekonomi!

Marknadsföring har på många vis förändrats och blivit allt mer digital och komplex. Den nya andra upplagan av M3000 Marknadsföring har reviderats för att möta denna föränderliga värld. Ett exempel på detta är E-handeln, som förmodligen exploderat och därmed förändrat företagens marknadslogik.

Lösningar och kompletterande kommentarer till många av uppgifterna återfinns i den här separata boken.

M3000 Marknadsföring består av följande komponenter:

E3000 Företagsekonomi 2 Kommentarer och lösningar ger utförliga svar samt i vissa fall kompletterande kommentarer till samtliga uppgifter i E3000 Företagsekonomi 2 Övningsbok, upplaga 2. Boken ingår i serien E3000 Företagsekonomi 2 som är ett heltäckande kursläromedel i företagsekonomi 2 för gymnasium och vuxenutbildning. Läromedlet tar upp företagandets förutsättningar och villkor genom grundläggande teori som förklaras med tydliga exempel och reportage från företagsvärlden.

E3000 Företagsekonomi 2 består av 22 kapitel fördelade på 7 block:

E4000 Företagsekonomi nivå 2 Faktabok är skriven utifrån Gy25, dess centrala innehåll och betygskriterier. Läromedlet vänder sig främst till elever som läser ämnet företagsekonomi, nivå 2, på gymnasiet men kan naturligtvis användas i andra utbildningssammanhang.

I nivå 1 utgick vi från ”det lilla företaget”. I nivå 2 utgår vi i större utsträckning utifrån det ”det lite större företaget”, exempelvis ett större aktiebolag med flera anställda och en betydligt mer omfattande verksamhet än i nivå 1. Vi redogör exempelvis för hur ett företag kan finansiera sitt kapitalbehov, hur ett företag som säljer flera olika produkter sätter pris, hur ett företag kan använda varumärket som konkurrensmedel samt hur personalkostnader och avskrivningar bokförs.

Varje kapitel inleds med en ingress, som exempelvis kan vara en specifik händelse eller ett case. Centrala begrepp förklaras i marginalen och varje kapitel har förtydligande exempelrutor och ”valbara” fördjupningsrutor. En fyllig sammanfattning avslutar.

E4000 Företagsekonomi nivå 2 Faktabok består av följande 16 kapitel fördelade på 6 block:

Block 1: Företagens samhällsnytta och samhällsansvar

Block 2: Affärsplanering och finansiering

Block 3: Budgetering, kalkylering och lönsamhetsberäkning

Block 4: Metoder och lagar inom marknadsföringens område

Block 5: Organisation, styrning och ledarskap

Block 6: Redovisning och räkenskapsanalys

I slutet av faktaboken återfinns en omfattande svensk-engelsk ordlista.

Om serienE4000 Företagsekonomi nivå 2 Faktabok ingår i serien E4000 Företagsekonomi. Utöver faktaboken består serien av en övningsbok med en stor mängd tillämpande uppgifter, kommentarer och lösningar samt ett kostnadsfritt lärarmaterial som laddas ner från Libers webbplats. Faktaboken, övningsboken och kommentarer och lösningar kommer i såväl tryckt som digitalt format.

E4000 Företagsekonomi nivå 2 Kommentarer och lösningar är en del av Libers nya serie E4000 Företagsekonomi. Serien är framtagen utifrån den nya ämnesplanen i företagsekonomi och anpassad till Gy25.

E4000 Företagsekonomi nivå 2 Kommentarer och lösningar innehåller fullständiga och utförliga lösningsförslag och kompletterande kommentarer till E4000 Företagsekonomi nivå 2 Övningsbok.

E4000 Företagsekonomi nivå 2 Kommentarer och lösningar ingår i serien E4000 Företagsekonomi. Utöver denna produkt består serien av en faktabok, en övningsbok samt ett kostnadsfritt lärarmaterial som laddas ner från Libers webbplats.

Faktaboken, övningsboken och kommentarer och lösningar finns i såväl tryckt som digitalt format.

E4000 Företagsekonomi nivå 1 Kommentarer och lösningar är en del av Libers nya serie E4000 Företagsekonomi. Serien är framtagen utifrån den nya ämnesplanen i företagsekonomi och anpassad till Gy25.

E4000 Företagsekonomi nivå 1 Kommentarer och lösningar innehåller fullständiga och utförliga lösningsförslag och kompletterande kommentarer till E4000 Företagsekonomi nivå 1 Övningsbok.

E4000 Företagsekonomi nivå 1 består av 5 block:

Serien E4000 Företagsekonomi nivå 1 består av en faktabok, en övningsbok, kommentarer och lösningar samt en nedladdningsbar lärarhandledning. Faktaboken, övningsboken samt kommentarer och lösningar finns i både tryckt och digitalt format.

Kommentarer och lösningar kan alltså beställas separat, men ingår även i den nedladdningsbara lärarhandledningen.

Oro är en naturlig del av livet.

Ibland kan oro hjälpa oss att förbereda oss inför svåra situationer eller att undvika risker. Men när tankarna börjar snurra om och om igen, utan att leda till någon lösning, kan oron i stället bli en belastning.

Många människor upplever perioder då tankarna fastnar i ”tänk om”-scenarier. Man försöker hitta svar och lösningar, men ju mer man tänker desto mer växer känslan av osäkerhet.

När oron tar över kan den påverka både humör, energi och förmågan att leva i nuet.

Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att utveckla ett lugnare och mer balanserat förhållningssätt till oro och ovisshet.

Genom guidad avslappning och självhypnos får du möjlighet att:

– släppa återkommande orostankar – skilja mellan problem du kan påverka och sådant du behöver acceptera – skapa större lugn i kropp och sinne – känna dig tryggare även när framtiden är osäker

När du lär dig att betrakta dina tankar med lite mer distans kan de förlora sin kraft. I stället för att fastna i oro kan du rikta din energi mot det som verkligen är viktigt i livet.

Genom regelbundet lyssnande kan du steg för steg utveckla ett lugnare och mer stabilt sinne.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

Känner du ibland att jobbet tar över dina tankar – även när arbetsdagen är slut?

Arbetslivet kan vara en källa till både mening och stolthet. Samtidigt kan höga krav, tidsbrist och ansvar skapa en känsla av ständig press. När stressen blir för stark kan den påverka både hälsa, relationer och livsglädje.

Många människor upplever perioder då arbetet känns överväldigande.

Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att utveckla ett lugnare och mer balanserat förhållningssätt till stress i arbetslivet.

Genom guidad avslappning och självhypnos får du möjlighet att:

– minska känslan av stress och inre press – utveckla större lugn och fokus i arbetet – skapa bättre balans mellan arbete och privatliv – möta arbetslivets utmaningar med större mental styrka

När du lär dig att slappna av på djupet kan kropp och sinne återhämta sig. Samtidigt kan du förändra hur du reagerar på stressande situationer.

Du kanske inte alltid kan påverka vad som händer på jobbet – men du kan påverka hur du förhåller dig till det.

Genom regelbundet lyssnande kan du steg för steg utveckla ett mer stabilt och avslappnat förhållningssätt till ditt arbete.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

Känner du oro inför att köra bil?

För vissa människor är bilkörning en självklar del av vardagen. För andra kan tanken på att sätta sig bakom ratten väcka nervositet, osäkerhet eller stark rädsla. Kanske undviker du vissa vägar, motorvägar, tunnlar eller broar. Kanske känner du stress redan innan du startar bilen.

Den här typen av rädsla är vanligare än många tror.

Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att utveckla ett lugnare och mer tryggt förhållningssätt till bilkörning.

Genom guidad avslappning och självhypnos får du möjlighet att arbeta med de tankemönster och reaktioner som kan ligga bakom körskräck.

Programmet syftar till att hjälpa dig att:

– minska oro inför att köra bil – stärka ditt självförtroende bakom ratten – känna dig lugnare i trafiken – utveckla större trygghet i olika körsituationer

När kroppen och sinnet slappnar av kan du börja uppleva bilkörning på ett mer naturligt och avslappnat sätt. I stället för att styras av rädsla kan du gradvis återfå känslan av kontroll och trygghet.

Genom regelbundet lyssnande kan du steg för steg utveckla ett större lugn och självförtroende när du kör bil.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

Rodnar du lätt i sociala situationer?

Många människor upplever att ansiktet plötsligt blir varmt och rött när de känner sig osäkra, generade eller uppmärksammade av andra. För vissa är rodnande bara en tillfällig reaktion. För andra kan rädslan för att rodna bli ett återkommande problem.

Ofta handlar det inte bara om själva rodnaden – utan om oron för att andra ska lägga märke till den.

Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att utveckla ett lugnare och mer avslappnat förhållningssätt till dessa situationer.

Genom guidad avslappning och självhypnos får du möjlighet att arbeta med de tankemönster och kroppsliga reaktioner som kan ligga bakom rodnande.

Programmet syftar till att hjälpa dig att:

– minska rädslan för att rodna – känna dig mer avslappnad i sociala situationer – stärka ditt självförtroende – utveckla större kontroll över kroppens stressreaktioner

När kroppen lär sig att slappna av kan rodnaden gradvis minska i styrka och betydelse. Samtidigt kan du upptäcka att sociala situationer blir lättare och mer naturliga.

Genom regelbundet lyssnande kan du steg för steg utveckla större lugn och trygghet i mötet med andra människor.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

Vaknar du ibland med spända käkar eller huvudvärk?

Många människor gnisslar eller pressar tänderna utan att vara medvetna om det. Detta kallas bruxism och sker ofta under sömnen. Med tiden kan det leda till spända käkmuskler, värk i huvud och nacke, ömma tänder och störd sömn.

I många fall är tandgnissling kopplad till stress, spänningar eller inre oro.

Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att utveckla ett lugnare och mer avslappnat tillstånd i kropp och sinne.

Genom guidad avslappning och självhypnos får du möjlighet att påverka de undermedvetna spänningsmönster som kan ligga bakom tandpressning och tandgnissling.

Programmet syftar till att hjälpa dig att:

– slappna av djupare i käkmusklerna – minska den omedvetna impulsen att pressa tänderna – skapa större lugn i kropp och sinne – förbättra förutsättningarna för en mer avslappnad sömn

När kroppen lär sig att släppa spänningar kan trycket i käken minska och du kan uppleva större komfort och avslappning.

Guidad självhypnos är en metod för djup mental och fysisk avslappning som kan hjälpa dig att förändra invanda spänningsmönster över tid.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

Känner du dig ibland överväldigad av ljud, ljus, dofter eller starka intryck från människor runt omkring dig?

Har du lätt för att känna av hur andra mår? Behöver du ibland dra dig undan för att återhämta dig från alla intryck?

Om du känner igen dig kan du vara en högkänslig person.

Forskning tyder på att ungefär var femte människa har ett mer känsligt nervsystem. Detta kallas ofta för högkänslighet eller HSP – Highly Sensitive Person. Det är inte en diagnos eller en störning, utan ett personlighetsdrag.

Högkänsliga personer uppfattar ofta fler nyanser och detaljer i sin omgivning. De kan känna stark empati för andra människor och har ofta ett rikt inre liv. Samtidigt kan alla intryck ibland bli överväldigande och skapa stress, oro eller utmattning.

Den här ljudboken är skapad för dig som är högkänslig och vill lära dig att bättre hantera dina intryck och känslor.

Genom guidad avslappning och självhypnos får du möjlighet att arbeta med ditt undermedvetna och utveckla ett mer balanserat sätt att möta vardagens intryck.

Programmet syftar till att hjälpa dig att:

– hantera sensorisk överbelastning – minska stress och inre oro – sätta tydligare gränser mot omgivningen – stärka de positiva sidorna av din känslighet

Att vara högkänslig innebär inte en svaghet. Det är ett personlighetsdrag som också rymmer många styrkor – empati, intuition, kreativitet och förmågan att uppfatta detaljer som andra missar.

När du lär dig att förstå och hantera din känslighet kan den bli en tillgång i ditt liv.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

Känner du ibland att livet bara rullar på utan att du riktigt vet varför?

Många människor lever efter andras förväntningar – från familj, arbete och samhälle – utan att stanna upp och fråga sig själva vad de egentligen vill med sitt liv.

Vad ger dig mening? Vad vill du uppleva? Vilket liv vill du egentligen leva?

Den här ljudboken hjälper dig att stanna upp och rikta uppmärksamheten inåt. Genom guidad självhypnos och djup avslappning får du möjlighet att komma i kontakt med ditt inre och utforska de frågor som verkligen betyder något för dig.

Programmet bygger på idén om ditt högre jag – den del av dig som finns bortom gamla begränsningar, invanda tankemönster och yttre krav.

När du släpper taget om begränsande övertygelser och lyssnar inåt kan nya perspektiv öppnas. Du kan börja se ditt liv med större klarhet och hitta en djupare känsla av riktning och mening.

Den guidade hypnosen leder dig varsamt in i ett tillstånd av djup avslappning där ditt undermedvetna blir mer tillgängligt. I detta tillstånd kan du reflektera över viktiga livsfrågor, få nya insikter och utveckla en starkare kontakt med ditt inre.

Vid upprepad lyssning kan du uppleva:

– större livsglädje – ökad självkännedom – tydligare riktning i livet – mer lugn och tillit till framtiden

Guidad självhypnos är en form av djup avslappning som liknar meditation. Du behåller hela tiden kontrollen och kan när som helst återvända till ett vaket tillstånd.

Denna inspelning kan hjälpa dig att hitta mer mening, mer närvaro och mer livsglädje i ditt liv.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

Av alla bedömningar du gör i livet är den viktigaste den du gör om dig själv.

Din självkänsla påverkar hur du tänker, hur du känner och vilka val du gör. Den påverkar dina relationer, din arbetsförmåga och din förmåga att möta livets utmaningar.

När självkänslan är låg kan livet kännas begränsande. Tvivel, självkritik och oro kan ta över och hindra dig från att leva det liv du egentligen vill leva.

I denna bok presenterar Rolf Jansson – i samarbete med läkare, psykiater och psykoterapeut – en praktisk guide för att stärka din självkänsla och skapa ett mer stabilt inre.

Du får konkreta verktyg och tankemönster som hjälper dig att:

• minska självkritik och onödig oro • hantera stress och negativa tankar • säga nej och sätta tydliga gränser • bli mer självsäker i mötet med andra människor • sluta jämföra dig med andra • utveckla större acceptans för dig själv

Boken visar hur små förändringar i hur du tänker om dig själv kan skapa stora förändringar i hur du lever ditt liv.

När din självkänsla stärks blir det lättare att fatta beslut, hantera motgångar och skapa ett liv som känns mer meningsfullt.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

Denna ljudbok har producerats i samråd med legitimerad läkare, psykiater och psykoterapeut.

Känner du dig ofta stressad eller orolig? Har du svårt att varva ner eller somna på kvällen?

I dagens snabba samhälle lever många människor med en ständig inre spänning. Stress och oro kan påverka både kropp och sinne och göra det svårt att slappna av och få en god natts sömn.

Men det finns ett enkelt och naturligt verktyg som alltid finns tillgängligt – din andning.

Forskning visar att medveten och långsam andning kan hjälpa kroppen att aktivera sitt naturliga lugn- och återhämtningssystem. Genom att förändra hur du andas kan du minska stress, dämpa oro och skapa bättre förutsättningar för god sömn.

I denna bok får du lära dig fem effektiva andningstekniker steg för steg.

Övningarna är enkla att följa och kräver bara några minuter om dagen. Du behöver ingen utrustning – bara din uppmärksamhet och din andning.

Regelbunden träning kan hjälpa dig att:

• minska stress och inre oro • varva ner snabbare när du känner dig spänd • förbättra ditt känslomässiga välbefinnande • lättare somna och sova bättre

Medveten andning används i dag inom både stresshantering, mental träning och prestationspsykologi. Även elitförband som US Navy SEALs använder särskilda andningstekniker för att hantera press och återfå fokus.

Genom att träna din andning kan du skapa mer lugn, bättre balans och en djupare återhämtning i din vardag.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.