Känner du dig stressad, orolig eller har svårt att komma till ro på kvällen?

Den här ljudboken guidar dig steg för steg in i ett tillstånd av djup avslappning. Genom progressiv kroppsavslappning och lugn guidad meditation får du hjälp att släppa spänningar och låta kroppen återhämta sig.

Till ljudet av rogivande havsvågor och mjuka bakgrundsljud leds du genom en stillsam upplevelse som hjälper både kropp och sinne att varva ner.

Programmet kan hjälpa dig att:

• minska stress och oro
• släppa kroppsliga spänningar
• skapa lugn inför natten
• förbättra din sömnkvalitet

Lyssna när du vill koppla av efter en lång dag, eller som en del av din kvällsrutin innan du somnar.

Låt avslappningen ta över och ge dig en stund av djup vila och återhämtning.

Musik: Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licens: Creative Commons Attribution 4.0

Författaren

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.


Tips inför lyssningen
Du kan lyssna direkt i mobilen när du ligger i sängen. Anslut gärna mobilen till laddaren innan du börjar, så behöver du inte tänka på batteriet under natten. För att minska risken att bli störd kan du aktivera Stör ej eller motsvarande funktion och ställa in den för ungefär åtta timmar. Då kan samtal, meddelanden och andra aviseringar tystas medan du lyssnar och sover. Anpassa inställningen så att viktiga eller akuta kontakter fortfarande kan nå dig om du behöver det.

Känner du dig stressad, orolig eller har svårt att komma till ro på kvällen?

Den här ljudboken guidar dig steg för steg in i ett tillstånd av djup avslappning. Genom progressiv kroppsavslappning och lugn guidad meditation får du hjälp att släppa spänningar och låta kroppen återhämta sig.

Till ljudet av rogivande havsvågor och mjuka bakgrundsljud leds du genom en stillsam upplevelse som hjälper både kropp och sinne att varva ner.

Programmet kan hjälpa dig att:

• minska stress och oro
• släppa kroppsliga spänningar
• skapa lugn inför natten
• förbättra din sömnkvalitet

Lyssna när du vill koppla av efter en lång dag, eller som en del av din kvällsrutin innan du somnar.

Låt avslappningen ta över och ge dig en stund av djup vila och återhämtning.

Musik: Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licens: Creative Commons Attribution 4.0

Författaren

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.


Tips inför lyssningen
Du kan lyssna direkt i mobilen när du ligger i sängen. Anslut gärna mobilen till laddaren innan du börjar, så behöver du inte tänka på batteriet under natten. För att minska risken att bli störd kan du aktivera Stör ej eller motsvarande funktion och ställa in den för ungefär åtta timmar. Då kan samtal, meddelanden och andra aviseringar tystas medan du lyssnar och sover. Anpassa inställningen så att viktiga eller akuta kontakter fortfarande kan nå dig om du behöver det.

Känner du dig stressad, orolig eller har svårt att komma till ro på kvällen?

Den här ljudboken guidar dig steg för steg in i ett tillstånd av djup avslappning. Genom progressiv kroppsavslappning och lugn guidad meditation får du hjälp att släppa spänningar och låta kroppen återhämta sig.

Till ljudet av rogivande havsvågor och mjuka bakgrundsljud leds du genom en stillsam upplevelse som hjälper både kropp och sinne att varva ner.

Programmet kan hjälpa dig att:

• minska stress och oro
• släppa kroppsliga spänningar
• skapa lugn inför natten
• förbättra din sömnkvalitet

Lyssna när du vill koppla av efter en lång dag, eller som en del av din kvällsrutin innan du somnar.

Låt avslappningen ta över och ge dig en stund av djup vila och återhämtning.

Musik: Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licens: Creative Commons Attribution 4.0

Författaren

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.


Tips inför lyssningen
Du kan lyssna direkt i mobilen när du ligger i sängen. Anslut gärna mobilen till laddaren innan du börjar, så behöver du inte tänka på batteriet under natten. För att minska risken att bli störd kan du aktivera Stör ej eller motsvarande funktion och ställa in den för ungefär åtta timmar. Då kan samtal, meddelanden och andra aviseringar tystas medan du lyssnar och sover. Anpassa inställningen så att viktiga eller akuta kontakter fortfarande kan nå dig om du behöver det.