En ny väg ut ur ångest och panik

Lever du med återkommande oro, panikattacker eller påträngande tankar?

Ångest kan ta många former – från ständig oro och katastroftankar till panikattacker, fobier eller tvångstankar. För många människor blir kampen mot ångesten en ständig del av vardagen.

Men det finns sätt att förändra hur kroppen och sinnet reagerar.

I denna bok presenterar Rolf Jansson en praktisk metod för att minska ångest och återfå kontroll över tankar och känslor.

Metoden bygger på modern kunskap om hur kropp och sinne samverkar och kombinerar mental träning, avslappning och nya sätt att förhålla sig till oroande tankar.

Boken har producerats i samråd med legitimerad läkare, psykiater och psykoterapeut.

Du får steg för steg lära dig hur du kan:

• lugna kroppens stressreaktioner
• hantera panikkänslor
• minska oro och katastroftankar
• möta rädslor och fobier
• skapa större trygghet och inre stabilitet

När du lär dig att förändra ditt sätt att reagera på ångest kan du gradvis återfå ett lugnare och mer balanserat liv.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.