Cathy Kristersson – författare
149 kr
Lyssna direkt efter köp
Sleep Easy – Mindfulness for sleep. Written and read by Cathy Kristersson, Mindfulness Instructor and Life Coach.
Sleep is an essential component of a healthy lifestyle. The mind’s tendency to get caught up in thoughts is perhaps strongest at bedtime when we suddenly stop and be still. This mindfulness meditation will help you to relax and fall aleep more easily. You can also listen to this meditation if you wake up during the night and find it difficult to go back to sleep. Sometimes it can be difficult to sleep when your head is full of thoughts, worries about the future or regrets about the past. By practicing awareness of the present moment, you will more easily let go of these thoughts. One way is to focus your attention on your body and experience the sensations in your body at the present moment. If your attention wanders off and you begin to worry about things or plan tomorrow, just become aware of this and give yourself a new chance, a new moment to focus on your body and to be in the present moment. Our brain has the ability to change and adapt as a result of experience and we can exercise our brain just as we exercise the muscles in our body. The more you listen to this mindfulness meditation the easier and quicker it will be for you to become relaxed. This meditation will help you to train your brain, help you to focus and let go of any thoughts that drain your energy. Instead, you will be able to relax, fall asleep more easily and sleep much better.
169 kr
Lyssna direkt efter köp
Mindfulness – Take a break!
Easy to practice several times a day!
Short mindfulness meditations to reduce stress and become more focused in your daily life (3-5 minutes)
A fast and simple way to become more energized and to ”charge your batteries”. Suitable for EVERYONE – whether you are used to meditation or not.
You can practice these meditations every day when you need a break - at work, in front of the computer, on the bus/train or even when you are standing in a queue. In fact when and wherever you wish!
Breathing Anchor
Breathing Space
Relaxation
Your Senses
The Body
The Body Scan
149 kr
Lyssna direkt efter köp
The Breathing Anchor Meditation A powerful tool for stress reduction
This mindfulness meditation uses your breath as an anchor. It will help you to reduce stress and improve your concentration. The more often you practice this meditation the better your powers of concentration, focus and awareness will become. Our minds are full of thoughts and we often have regrets about the past or worries about the future. Our brain has the ability to change and adapt as the result of practice. We can exercise our brain by meditating just as we exercise the muscles in our body at the gym. This meditation provides the opportunity for you to give yourself a new change, a new moment to focus on your breath and to be in the present moment - a powerful and simple tool for stress reduction.
This meditation can be done sitting or lying down.
169 kr
Lyssna direkt efter köp
Mindfulness – Ta en paus!
Nu är det enkelt att öva flera gånger om dagen!
Korta mindfulness meditationer för mindre stress och ökad fokus i din vardag (3-5 minuter)Ett snabbt och enkelt sätt att få mer energi och ”ladda batterierna”. Passar bra för ALLA - oavsett om du har tidigare erfarenhet av meditation eller inte.Du kan använda dig av dessa meditationer flera gånger under dagen när du behöver ta en paus - på jobbet, framför datorn, på bussen/tåget eller när du står i kö – när och var som helst helt enkelt!
Andningsankaret Andrum AvslappningDina sinnen Kroppen Kroppscanning
149 kr
Lyssna direkt efter köp
EASYSLEEP
Väggledd mindfulness meditation för att somna.
Denna vägleda mindfulness meditation av mindfulness instruktören Cathy Kristersson kan hjälpa dig att komma ner i varv, kommer till ro och somna lättare. Den kan också användas när du vaknar på natten och har svårt att somna om.
Det kan användas av alla som har svårt att sova eller, om du så vill, som en avslappningsövning när du känner att du behöver komma ner i varv. Det kan vara svårt att somna ibland när man har många tankar i huvudet. Det kan vara minnen eller framtidsplanering, eller oro eller ältande. Genom att öva upp din förmåga att vara medvetet närvarande i nuet blir det lättare att släppa taget om dessa tankar. Ett sätt är att för ditt fokus till din kropp och upplever hur det känns i din kropp just nu. Om du skulle bli distraherad och ditt fokus hamna i ältandet av det förflutna eller oro inför framtiden vilket är väldigt vanligt, bara notera detta och ge dig själv en ny chans att fokusera på kroppen genom att föra tillbaka uppmärksamheten på din kropp. Varje ögonblick är unik.
Våra hjärnor är formbara och går att träna precis som våra muskler. Ju fler ggr du lyssna på den här meditationen Easysleep desto lättare och snabbare blir det för dig att komma till ro eftersom då tränar du hjärnan att släppa taget om allt som själ din energi. Istället kan du slappna av, somna lättare och sova bättre.
Cathy Kristersson är livscoach och mindfulnessinstruktör.