Cortland Dahl – författare

For anyone who is overwhelmed, stressed, or lonely in today’s world, or who simply senses they have an untapped potential to lead a more fulfilling life, here are ways to flourish.The human species is experiencing a massive mental health crisis. Depression is now the leading cause of morbidity globally. Loneliness is more dangerous to our health than smoking 15 cigarettes per day. Suicide rates in different groups in some parts of the world are skyrocketing and cut across social class and income. Distractibility and impairments of concentration are at an all-time high, and teens are spending more time on social media than they do sleeping.Now, based on decades of neuroscientific research, Dr Richard J. Davidson, a pioneering neuroscientist and New York Times bestselling author, and Dr Cortland Dahl, one of the world’s foremost experts on the science and practice of meditation, share their groundbreaking scientific model — the Healthy Minds Framework — that highlights the four core skills of human flourishing to counteract such problems.Each skill — awareness, insight, connection, and purpose — translates into practices that all of us can do in simple ways, every day, with enormous positive results. When we cultivate these skills, we can navigate life’s ups and downs with far more resilience and calmness, on a path to a life that feels balanced, rich, and rewarding.

How can we live happy, fulfilling lives in the face of today's challenges? This accessible program grounded in neuroscience answers the question with simple practices we can easily fold into our daily lives for profound results.In a world pulling our thoughts and emotions in so many directions, Born to Flourish offers a way to turn stress and anxiety into clarity and calm. Renowned neuroscientists and contemplative teachers Richard J. Davidson and Cortland Dahl bring us a powerful program rooted in decades of research from the Center for Healthy Minds and the non-profit Humin. Focusing on four transformative practices, they bring us key tools to help train our brains to overcome depression, despair, and loneliness. Awareness: Learn to be fully present with your emotions so that you can embrace all of life's ups and downs. Connection: Grow meaningful relationships and a sense of belonging by cultivating kindness and appreciation. Insight: Learn to know yourself through self-inquiry, so that you can break free from old narratives. Purpose: Connect with your core values and guiding motivation to create clarity and make sound decisions. We are all born with a natural ability to flourish, but that ability needs to be trained for us to live a thriving life. The good news is that only a few minutes of practice each day makes a measurable difference. With actionable steps and inspiring stories, Born to Flourish helps you integrate these practices effortlesslywhether you're commuting, doing chores, or simply lying in bed. This is a call to embrace life's chaos and tap your inner strength. For anyone seeking to enhance their mental health and overall well-being, Born to Flourish will light a way forward.

Wie man in einer herausfordernden Welt erfolgreich istFühlst du dich im stressigen Alltag oft überfordert? Fragst du dich, wie du inmitten von Herausforderungen innere Balance und echtes Wohlbefinden finden kannst? Der weltbekannte Neurowissenschaftler Dr. Richard J. Davidson und der Meditationsexperte Dr. Cortland Dahl zeigen dir in Geboren, um zu wachsen, dass ein erfülltes Leben kein Zufall ist, sondern eine erlernbare Fähigkeit.Durch die einzigartige Verbindung von modernster Hirnforschung und jahrtausendealter buddhistischer Weisheit bieten die Autoren einen praxisnahen Leitfaden für mehr innere Stärke und Lebensfreude.Die vier Fähigkeiten für ein erfülltes LebenDas Buch führt dich durch vier essenzielle Qualitäten, die dein Gehirn nachweislich positiv verändern:- Bewusstsein: Lerne, im gegenwärtigen Moment zu ruhen und auf gesunde Weise mit deinen Gedanken und Emotionen umzugehen.- Verbundenheit: Stärke durch Wertschätzung und Freundlichkeit echte Beziehungen zu anderen und deiner Umwelt.- Einsicht: Erforsche durch tiefe Selbstreflexion, wie Denkmuster, Emotionen und dein Selbstverständnis deine Erfahrungen prägen.- Sinn: Verbinde dich mit deinen Grundwerten und verleihe deinen alltäglichen Handlungen und Bestrebungen eine tiefere Bedeutung.Fünf Minuten am Tag machen den UnterschiedDu musst kein stundenlanges Meditations-Retreat absolvieren, um dein Gehirn neu zu vernetzen. Die Autoren belegen eindrucksvoll: Schon fünf Minuten gezielte Praxis am Tag reichen aus, um einen großen Unterschied zu bewirken und dein Leben nachhaltig zu transformieren. Egal, ob du bereits Meditationserfahrung hast oder gerade erst anfängst – dieses Buch liefert dir leicht in den Alltag integrierbare Übungen für messbar mehr Zufriedenheit.Entdecke jetzt den wissenschaftlich fundierten Weg zu deinem wahren Potenzial und lerne, an den Herausforderungen des Lebens zu wachsen!