Hanna Sahlin – författare

När ilskan får en att vilja explodera eller rädslan förlamar en – kan man då ändå påverka hur man känner sig och agera smart? Även när känslorna är som starkast?

Känslor ger oss kraft, driv och fördjupar livsupplevelsen. Men de kan också göra att vi beter oss på sätt som vi inte förstår eller gillar, och bli ett hinder för oss.

Här ger två erfarna psykologer praktiska tips och strategier för hur vi kan hantera svåra känslor i vår vardag. De beskriver hur känslor fungerar, vad de vill säga oss och hur vi kan närma oss viktiga värden och mål i livet med hjälp av våra känslor – ibland genom att förhålla oss annorlunda till dem.

Boken är skriven för dig som vill få ökad känslokompetens och komma vidare när känslorna ställer sig i vägen för sådant som är viktigt för dig, som dina relationer eller din självrespekt.

Om Att arbeta med känslor i kbtEn sorg som övergår i depression. Ångest som lamslår en. En ständigt gnagande oro. Ilskeutbrott som saboterar arbetslivet. Det känns för mycket, för starkt, i fel situationer – eller så känns det alldeles för lite.

Känslor ingår i livet – och i diagnoser. Det finns flera manualer i kbt som ger effektiv hjälp vid exempelvis depression eller olika ångestsyndrom. Men hur tar man hand om själva känslorna? Psykologen och psykoterapeuten Hanna Sahlin har sammanställt forskning, teorier och framför allt konkreta strategier för att arbeta specifikt med känslor inom ramen för sedvanlig kbt.

Efter en djup teoretisk grund om känslor får du lära dig att systematiskt utforska, förstå och arbeta med känslor. Till exempel vid depression kan vi arbeta för att minska depressiva symtom och öka positiva upplevelser via beteendeaktivering, men även stanna upp vid de känslomässiga erfarenheter – som sorg, förlust eller besvikelse – som kan ligga till grund för depressionen. Då kan behandlingen breddas till ökad självkännedom, flexibilitet och emotionell närvaro i livet.

Många exempel från den kliniska vardagen illustrerar hur du praktiskt kan tillämpa de olika färdigheterna för känsloreglering. Det finns även hemuppgifter och patientinformation kopplade till alla färdigheter.

Att arbeta med känslor i kbt är skriven för blivande eller redan yrkesverksamma psykologer och psykoterapeuter.

När ilskan får en att vilja explodera eller rädslan förlamar en – kan man då ändå påverka hur man känner sig och agera smart? Även när känslorna är som starkast?

Känslor ger oss kraft, driv och fördjupar livsupplevelsen. Men de kan också göra att vi beter oss på sätt som vi inte förstår eller gillar, och bli ett hinder för oss.

Här ger två erfarna psykologer praktiska tips och strategier för hur vi kan hantera svåra känslor i vår vardag. De beskriver hur känslor fungerar, vad de vill säga oss och hur vi kan närma oss viktiga värden och mål i livet med hjälp av våra känslor – ibland genom att förhålla oss annorlunda till dem.

Boken är skriven för dig som vill få ökad känslokompetens och komma vidare när känslorna ställer sig i vägen för sådant som är viktigt för dig, som dina relationer eller din självrespekt.