Pete Magill – författare

As a drug-addled young man, Pete Magill once found himself in the ER, with his body telling him to give up. Taking up running seemed impossible—but he willed himself to do it anyway.Magill went on to become one of the fastest masters runners ever, and a sought-after coach. Over a glowing (albeit hard-won) career, he has heard every excuse people use to stop running or never start—from achy knees and sore ankles, to advanced age and arthritis, to too many cigarettes or years on the couch.In every case, Magill’s best advice is to do what he did: Run anyway—at a pace and mileage that work. Through inspiration, science, and anecdote, Magill gets runners out the door; through personal action plans, he sets them on the right path; and through the best exercises to protect and rehabilitate the body, he keeps them going—showing a way forward for new and sidelined runners who haven’t before realized how close they are to fun and pain-freerunning!

The speed you need to outsprint the competition, juke your opponent on the field or court, set personal records, and achieve peak performance. In SpeedRunner, celebrated running coach Pete Magill reveals his 4-week training plan to make any athlete into a faster runner, no matter the sport, age, gender, experience, or goals.In every sport that includes running, the difference between the best and the rest is tenths of a second. From team sports like football, soccer, basketball, and baseball to individual sports like distance running, track, and triathlon, faster leg speed makes champions. By targeting the neuromuscular system and strengthening muscle and connective tissue, Magill''s SpeedRunner program builds speed, strength, endurance, agility, coordination, balance, proprioception, and explosive power so athletes can excel. Developed over decades of experience coaching athletes of all ages from short sprints to the marathon, Magill''s SpeedRunner program is your key to speed. Magill has led his club to two dozen US National Masters Championships in road running and cross country. As a 5-time USA Masters Cross Country Runner of the Year and multiple American and world age-group record holder himself, Magill is proof that his training methods are effective. Along with its core 4-week program, SpeedRunner offers speed only training, once-a-week speed work for distance runners, and single-day sessions focused on injury prevention and whole-body strength.SpeedRunner will make you faster, stronger, quicker—no matter your sport!

Si quieres correr más lejos, más rápido y sin lesiones, existe una forma mejor de entrenar que sumar kilómetros. Este práctico manual presenta las últimas investigaciones sobre fisiología del atletismo para abordar todos los componentes que intervienen en cada zancada, como los músculos, el tejido conjuntivo, la capacidad cardiovascular, la producción de energía, el sistema nervioso, las hormonas y el cerebro. Encontrarás más de 150 sesiones de entrenamiento desde ejercicios de halterofilia y entrenamiento alternativo hasta ejercicios resistidos y pliométricos que podrás personalizar de acuerdo con tu destreza y con los objetivos de rendimiento que te plantees. Y además: -393 fotos que te facilitarán seguir todos los pasos de cada sesión de entrenamiento. -10 programas de entrenamiento que ayudarán a los entrenadores de todos los niveles a aplicar un plan integral para todo el cuerpo en los ejercicios y sesiones diarias. -Entrevistas con los mejores corredores, especialistas del ejercicio y entrenadores para aprender cómo entrenan hoy los corredores de élite. -Estrategia para las carreras durante las semanas cruciales previas a la competición y para llegar a la línea de meta. -Ejercicios para prevenir lesiones y rehabilitar las afecciones típicas del atletismo. -Consejos de expertos sobre el fenómeno de correr descalzos, los pros y contras de los estiramientos, y otros temas de actualidad. -Pautas nutricionales sobre hidratos de carbono, grasas y sobre cómo perder peso. -Más de 30 recetas para acelerar la recuperación y afianzar las mejoras de la condición física. -Pautas para principiantes que muestran el camino paso a paso. -Valiosos consejos sobre la vestimenta correcta y para realizar un seguimiento de tus progresos, entre otros. Pete Magill es un veterano escritor y columnista de la revista Running Times y Corredor del Año 2013 de cross de Estados Unidos en la categoría máster.