Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare

AvRangan Chatterjee

Inbunden, Svenska, 2019

278 kr

Skickas . Fri frakt över 249 kr.

Fler format och utgåvor

E-bok

99 kr

Ljudbok

169 kr

Beskrivning

Vi vet egentligen exakt vad vi behöver göra för att må bättre, men väldigt få av oss gör det. Hälsobalansen innehåller läkaren Rangan Chatterjees samlade kunskap vad gäller vår hälsa.

Hans patienter söker vård för att få en diagnos och medicin, men han uppmanar dem i stället att söka svaret i sin livsstil och menar att om vi bara levde mer medvetet skulle många av våra symptom försvinna av sig själva. Livsstil och mat är en kraftfull medicin och här väver han samman sina egna råd med den senaste vetenskapliga forskningen.

Boken bygger på de fyra hälsonycklarna Vila, Mat, Rörelse och Sömn. Att hitta balansen mellan de fyra nycklarna - inte sträva efter perfektion inom de enskilda nycklarna - är grunden till en god hälsa. Om du tränar mycket och prestationsinriktat men sover dåligt kommer du ändå inte att må bra.

Han ordinerar bland annat egentid i minst en kvart om dagen, periodisk fasta, mer promenader i vardagen och rutiner för sänggåendet som gör att du känner dig pigg när du vaknar. Enkla och inspirerande steg som lätt blir till en daglig rutin!

Produktinformation

Utgivningsdatum:2019-01-03
Mått:159 x 234 x 20 mm
Vikt:505 g
Format:Inbunden
Språk:Svenska
Antal sidor:223
Upplaga:1
Förlag:Norstedts
Medarbetare:Pernilla Qvist
ISBN:9789113089089
Miljömärkning:FSC
Originaltitel:The 4 Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move, Sleep Your Way to a Longer, Hea
Översättare:Sandra Medin

Utforska kategorier

Hälsa inom Hälsa och familj

Betyg & recensioner

4.4/5

5/5
Fantastisk bok
Äntligen en hälsobok i förnuftets anda där alla livets delar prioriteras i måttliga mängder och utifrån en normal vardag. Bra balans mellan alla behov. Inspirerande och enkel för alla att sätta i rullning.
ChaBe
18 augusti 2025
5/5
Mycket bra bok
Vi har en bok redan och tycker den är så bra, så vi köper nu till våra vuxna barn. Den innehåller mycket bra råd för hela livet!
Anki A
07 december 2021
5/5
Hälsobalansen
En super bra bok som tar upp hälsan på ett bra sätt där många aspekter finns med. Alla borde läsa den. En toppenbok om Man vill må bättre.
Gustav98
12 oktober 2021
5/5
Äntligen en klok hälsobok!
Kloka tips på hur du med relativt små och enkla medel kan få en bättre hälsa. Inget rabiat, utan förslag på helt genomförbara förändringar i din vardag. I dagens hälsohets är det just klokheten och sansen som behövs! Det här kan jag faktiskt göra och fortsätta göra!
Boktagen
31 mars 2021
5/5
Superbra!
Lättläst bok utan konstigt fackspråk. För gemene man. ENKLA tips i vardagen som Alla kan göra! Älskar boken! Alla borde läsa den. För er bättre mående. För en bättre hälsa.
Sophia
23 mars 2021
4/5
Verkligen läsbar.
En bok utan en massa måsten, ger inspiration till och förändra saker i ens liv. Prova och lyssna på just din kropp och själ hur den mår, utan pekpinnar och halelulia.
Madeleine H
25 november 2020
5/5
Bästa boken om din hälsa
Om du ska läsa en bok om din kropp och hur du tar hand om den genom hela livet, läs den här! På ett lättförståeligt sätt guidar Dr.Chatterjee läsaren genom fyra viktiga nycklar i livet, och det är lätt att ta till sig.
Sandra
05 november 2020
5/5
Oumbärlig
Tar ett helhetsgrepp om de viktigaste aspekterna på hälsa och ger hopp om att man ska kunna påverka mycket själv för att få ett bättre liv. Tyvärr ses annars alltför många krämpor som medicinska problem, när det till stor del handlar om livsstil. Har också noterat samstämmigheten med Ralf Sundbergs och Martina Johanssons böcker om Inflammation, vilka jag också gärna rekommenderar.
LaJo
04 september 2019
5/5
Super bra bok med kanon tips för bättre hälsa.
Aha upplevelser i boken, man behöver denna bok för att påminna sig själv om hur enkelt och lätt det är att ta hand om sig själv. För många av oss har redan glömt och lever i ett ekorrhjul. Med enkla medel och gratis tips för ett bättre välbefinnande så är denna boken helt suverän. Kommer läsa den igen och har köpt extra böcker för att ge bort till vännerna när de fyller år. Rekommenderas varmt. 5/5 i betyg. Helt klart en Unna dig själv bok till varje pris.
Jessica
03 september 2019
4/5
Hälsobalans: 4 nycklar till ett bättre liv
Jag har inte hunnit läsa så mycket men har haft tillgång till den tidigare. Mycket läsvärd. Många enkla och bra tips. Nu är det bara att disciplinera mig till en ny livsstil.
Dags
21 juni 2019
5/5
Tydlig, inga pekpinnar, lärorik!
Alla borde läsa och begrunda. En av de bästa böcker för ett bättre och hälsosammare liv. Mycket bra även för oss som är insatta! Perfekt present.
Per
28 maj 2019
5/5
Väldigt bra!
Gillar boken. Bra skriven, bra råd och lätt att följa råden. Han visar att små förändringar kan göra stor nytta bara man fortsätter med det.
Malin
08 maj 2019
5/5
En bok för och till alla
Dr. Chatterjee målar inte in sig i något hörn av en specifik metod eller modell. Han gör det enklare att förstå och lära om vad vi kan göra för att må bra, på alla plan. En ögonöppnare för mig. Att må bra är inte så knepigt, och vägen dit är inte jobbig. Tvärtom. Hans poddar är mycket intressanta att lyssna och lära ifrån.
Rickard M
01 maj 2019
4/5
Hälsoråd
Mycket enkla egentligen självklara råd om hur vi kan leva ett bättre liv genom att lägga till bra saker och ta bort helt onödiga skadliga saker. Små förändringar som gör stor nytta.
Nina
26 april 2019
5/5
Lyckligare tillvaro
Lättläst,logiken är enkel som vi alla bör ha insett men att få det på pränt stärker ambitionerna till träningsimpulser som ger effekt på tillvaron.
Olof
22 april 2019
4/5
En bok alla borde läsa!
Alla vet att det är nyttigt med grönsaker, men ingen har tidigare talat om varför och på vilket sätt. Detta är ett genomgående drag i den här boken att den upplyser om sådant som ingen tidigare talat om.
Claes N
17 april 2019
5/5
Allra viktigaste Hälsoboken !
Jag har pga bristande hälsa i många år per automatik blivit väldans intresserad av att på något sätt kunna förbättra den. Och har därför köpt på mig allsköns hälsoböcker, i och för sig intressanta var och en på sitt sätt. Men efter att ha läst Hälsobalansen, så inser jag, att det faktiskt är den allra viktigaste Hälsoboken och också enligt mitt MKT överraskande tycke, den ENDA boken om hälsa som man behöver ! För den tar ett helhetsgrepp och ger med, även för mig, sina överkomliga råd, knep & övningar möjlighet att efter bästa förmåga förhoppningsvis minska mina besvär. Vilket också författaren flera ggr i boken påpekar, att hans råd till patienter har gjort. Så hopefully också i mitt fall ! För den ena patienten är inte den andra lik, påpekar han. Så ett STORT TACK till författaren för högintressant läsning & hälsoinfo och även till Er BOKUS, att jag har fått möjligheten att få köpa denna för mig MKT viktiga, ja, revolutionerande bok, faktiskt för mig en form av livsrevolution. Och dessutom INBUNDEN, för jag kommer att använda den som ofta återkommande uppslagsbok, för som pocket e.d. skulle sidorna mkt snabbt börja lossna och därmed riskera att gå förlorade. Så på frågan ovan om jag skulle kunna rekommendera boken till en vän, är mitt svar Jaaaaa, ABSOLUT ! INDEED !
Birgitta S
09 april 2019
5/5
Hjälp till bättre hälsoliv
Jag har inte sträckläst boken utan plockat tips här och där än så länge. Förstår att det finns mycket bra råd att följa efter förmåga och har kommit igång med en del träning för mina slumrande muskler. Jag ska absolut ta till mig fler kloka råd för att förbättra min hälsa.
Inga M
02 april 2019
3/5
gympa är bra
tyckte boken var lättläst det är en bok man själv vill äga så man kan gå tillbaka o läsa dom kapitelna man vill Däremot tycker ja han har en förkärlek till att skrämma oss för diabetes
Siv
27 mars 2019
4/5
Hälsobalansen:4 nycklar till ett bättre liv.
Bra bok många användbara tips har hjälp mig redan. Skall fortsätta med övningar och andra välkomna tips. Rekommenderar boken till vänner och bekanta.
Carl-Georg A
27 mars 2019
5/5
Toppenbra bok till ett lågt pris
En bok som talar klarspråk enl. min mening om varför man ibland får recept på medicin för en åkomma/sjukdom som i vissa fall har helt annan grundorsak och som i sämsta fall ger ytterligare en biverkan. Mycket receptskrivande går på förnyelse och rutin, läkarna har för lite tid för enskilda patienter.
Sture
27 mars 2019
5/5
Bladvändare!
Har redan tagit till mig av alla goda råd. Det mesta är självklarheter, men fint att få allt samlat. Har tipsat vänner att de ska köpa boken.
Eva
15 mars 2019
5/5
Trevlig, tänkvärd och lättläst
Inga pekpinnar ges utan info för att själv tänka till. En hel del att inspireras av för att kunna leva ett. Bra liv.
Inger
28 februari 2019