Ljudbok, Svenska, 2019
Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare
169 kr
Lyssna direkt i Bokus Reader – eller ladda ned till din enhet
Fler format och utgåvor
Beskrivning
Vi vet egentligen exakt vad vi behöver göra för att må bättre, men väldigt få av oss gör det. Hälsobalansen innehåller läkaren Rangan Chatterjees samlade kunskap vad gäller vår hälsa.
Hans patienter söker vård för att få en diagnos och medicin, men han uppmanar dem i stället att söka svaret i sin livsstil och menar att om vi bara levde mer medvetet skulle många av våra symptom försvinna av sig själva. Livsstil och mat är en kraftfull medicin och här väver han samman sina egna råd med den senaste vetenskapliga forskningen.
Boken bygger på de fyra hälsonycklarna Vila, Mat, Rörelse och Sömn. Att hitta balansen mellan de fyra nycklarna - inte sträva efter perfektion inom de enskilda nycklarna - är grunden till en god hälsa. Om du tränar mycket och prestationsinriktat men sover dåligt kommer du ändå inte att må bra.
Han ordinerar bland annat egentid i minst en kvart om dagen, periodisk fasta, mer promenader i vardagen och rutiner för sänggåendet som gör att du känner dig pigg när du vaknar. Enkla och inspirerande steg som lätt blir till en daglig rutin!
Produktinformation
- Utgivningsdatum: 2019-04-23
- Språk: Svenska
- Speltid: 6 tim 46 min
- Filformat: MP3
- Filstorlek: 196,6 MB
- ISBN: 9789113100401
- Förlag: Norstedts
- Upplaga: 1
- Originaltitel: The 4 Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move, Sleep Your Way to a Longer, Hea
- Översättare: Sandra Medin
- Uppläsare: Charlotta Jonsson
- Medarbetare: Pernilla Qvist
Utforska kategorier
Betyg & recensioner
178 recensioner, genomsnitt 4.4/5
- 5/5 ChaBe
Äntligen en hälsobok i förnuftets anda där alla livets delar prioriteras i måttliga mängder och utifrån en normal vardag. Bra balans mellan alla behov. Inspirerande och enkel för alla att sätta i rullning.
- 5/5 Malin
Alla tips och idéer funkar! Har aldrig mått bättre någonsin efter snart 1,5 år av att sakta lägga till och lägga om vanor och skapa nya rutiner. Inte en värktablett, inte en förkylning och den ständiga värken jag levt med sen 15-årsåldern är nästan borta! Och det är bara några av alla förändringar som skett!
Läs den här och börja sakta lägga till saker och göra små förändringar så kommer livet bli såå mkt annorlunda. - 4/5 M-L
Det finns massor med böcker av denna typ. Jag vill ändå rekommendera "Hälsobalansen" av Dr Rangan Chatterjee då den känns genuin och de flesta människor kommer att känna igen sig och hitta guldkorn som leder till ett friskare liv. Dessutom många intressanta tankar om dagens stressade prestationsinriktade livsstil och att vi faktiskt kan välja att må bra om vi lyssnar på kroppens signaler i tid.
- 5/5 M-L
Många bra vardagstips om hur vi själva tar ansvar över vår hälsa så att vi helt enkelt mår bättre.
- 5/5 Anki A
Vi har en bok redan och tycker den är så bra, så vi köper nu till våra vuxna barn. Den innehåller mycket bra råd för hela livet!