Ljudbok, Svenska, 2019
Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare
169 kr
Lyssna direkt i Bokus Reader – eller ladda ned till din enhet
Beskrivning
Vi vet egentligen exakt vad vi behöver göra för att må bättre, men väldigt få av oss gör det. Hälsobalansen innehåller läkaren Rangan Chatterjees samlade kunskap vad gäller vår hälsa.
Hans patienter söker vård för att få en diagnos och medicin, men han uppmanar dem i stället att söka svaret i sin livsstil och menar att om vi bara levde mer medvetet skulle många av våra symptom försvinna av sig själva. Livsstil och mat är en kraftfull medicin och här väver han samman sina egna råd med den senaste vetenskapliga forskningen.
Boken bygger på de fyra hälsonycklarna Vila, Mat, Rörelse och Sömn. Att hitta balansen mellan de fyra nycklarna - inte sträva efter perfektion inom de enskilda nycklarna - är grunden till en god hälsa. Om du tränar mycket och prestationsinriktat men sover dåligt kommer du ändå inte att må bra.
Han ordinerar bland annat egentid i minst en kvart om dagen, periodisk fasta, mer promenader i vardagen och rutiner för sänggåendet som gör att du känner dig pigg när du vaknar. Enkla och inspirerande steg som lätt blir till en daglig rutin!
Produktinformation
- Utgivningsdatum: 2019-04-23
- Språk: Svenska
- Speltid: 6 tim 46 min
- Filformat: MP3
- Filstorlek: 196,6 MB
- ISBN: 9789113100401
- Förlag: Norstedts
- Upplaga: 1
- Originaltitel: The 4 Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move, Sleep Your Way to a Longer, Hea
- Översättare: Sandra Medin
- Uppläsare: Charlotta Jonsson
- Medarbetare: Pernilla Qvist
Utforska kategorier
Betyg & recensioner
34 recensioner, genomsnitt 4.6/5
- 5/5 Malin
Alla tips och idéer funkar! Har aldrig mått bättre någonsin efter snart 1,5 år av att sakta lägga till och lägga om vanor och skapa nya rutiner. Inte en värktablett, inte en förkylning och den ständiga värken jag levt med sen 15-årsåldern är nästan borta! Och det är bara några av alla förändringar som skett!
Läs den här och börja sakta lägga till saker och göra små förändringar så kommer livet bli såå mkt annorlunda. - 5/5 M-L
Många bra vardagstips om hur vi själva tar ansvar över vår hälsa så att vi helt enkelt mår bättre.
- 5/5 -
En fantastiskt bra och informativ bok. Utan pekpinnar och på ett lättförståeligt sätt beskriver författaren hur vi kan göra små livsstilsförändringar som får stora och positiva hälsoeffekter - läs den!
- 5/5 Caroline
Alla borde höra och försöka ta del av dessa enkla men så viktiga åtgärder för hur man tar hand om sin hälsa. I övrigt en bok lätt att lyssna på och med bra berättarröst.
- 5/5 Brita B
Boken är verkligen inspirerande och får mig att ändra min livsstil.