Bokus
Olle Wadström - Sluta älta och grubbla: lättare gjort med kognitiv beteendeterapi, E-bok

E-bok, Svenska, 2017

Sluta älta och grubbla: lättare gjort med kognitiv beteendeterapi

Av Olle Wadström

99 kr

Läs direkt i Bokus Reader – eller ladda ned till din enhet

Fler format och utgåvor

Beskrivning
Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri. Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns.Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig.Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv. quitruminating.com
Produktinformation
  • Utgivningsdatum: 2017-09-07
  • Språk: Svenska
  • Antal sidor: 120
  • Filformat: EPUB
  • Filstorlek: 1,2 MB
  • Kopieringsskydd: VATTENMÄRKNING
  • ISBN: 9789163945380
  • Förlag: Psykologinsats
Utforska kategorier
Betyg & recensioner

33 recensioner, genomsnitt 3.9/5

  1. 5/5 OBK

    Kanske den bok som förändrat mitt liv mest. Tacksam.

    Verifierat köp
  2. 5/5 Rasmus

    Hjälpte mig med att sluta övertänka allt, verkligen en bok för personer som övertänker och grubblar över allt, rekommenderar den verkligen till alla.

  3. 2/5 Jessilo

    En bok som riktar sig till dig som ältar och grubblar. Tankar som är kopplade till olika situationer. I boken presenteras olika tankemönster. En av metoderna som presenteras är att tänka din värsta tanke och fortsätta tänka den tanken och intensifiera den och stå ut med den ångest/panik du får. Jag är dock tveksam till att denna boken är till för alla med ältande och grubblande då problematiken kan se olika ut hos varje person. Rekommenderar att låna boken på bibliotek först och därefter bestämma om man ska köpa den eller ej.
    Lite svår läst bok.

  4. 2/5 Peder E

    Jag upplever att boken riktar sig till läsare som besväras av ältande och grubblande kopplat till specifika händelser eller tankemönster. De personer som ältar och grubblar över upplevda övergrepp, fysisk och psykisk misshandel, kränkande personangrepp eller traumatiska livskriser där författarens så kallade "tröstetankar" inte existerar (och därav heller inte utgör någon positiv förstärkning), skulle jag inte rekommendera den här boken. Detta då en av metoderna som presenteras bygger på att undvika tröstetankarna och istället fokusera på "värsta tänkbara tanke och scenario". Det känns inte särskilt konstruktivt för någon som ältar i upplevda övergrepp, misshandel eller andra traumatiska livskriser.

    Dessutom upplever jag boken som svårläst på grund av bristande grammatik med märkliga meningsuppbyggnader. Det blir lite störande avbrott, i läsningen, när man väljer att sätta ut kommatecken, lite här, och lite där, i var och varannan mening.

    Men för rätt läsare men den typ av ältande där tröstetankar bidrar till positiv förstärkning av ältandet, så kan boken säkert vara till bra hjälp.

  5. 1/5 Johan

    Oseriös, oansvarig författare som ger generella tips utan att tänka på hur mottagarens problematik ser ut.

    Efter följt olles tips och tankeexperimente, så gick mitt mående från halvdant till katastrof.

    Avråder STARKT från denna bok.
    Gå istället och träffa en vettig terapeut.

Mer från samma författare