Bokus
Olle Wadström - Sluta älta och grubbla: lättare gjort med kognitiv beteendeterapi, E-bok

E-bok, Svenska, 2017

Sluta älta och grubbla: lättare gjort med kognitiv beteendeterapi

Av Olle Wadström

99 kr

Läs direkt i Bokus Reader – eller ladda ned till din enhet

Beskrivning
Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri. Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns.Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig.Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv. quitruminating.com
Produktinformation
  • Utgivningsdatum: 2017-09-07
  • Språk: Svenska
  • Antal sidor: 120
  • Filformat: EPUB
  • Filstorlek: 1,2 MB
  • Kopieringsskydd: VATTENMÄRKNING
  • ISBN: 9789163945380
  • Förlag: Psykologinsats
Utforska kategorier
Betyg & recensioner

8 recensioner, genomsnitt 3.9/5

  1. 5/5 Rasmus

    Hjälpte mig med att sluta övertänka allt, verkligen en bok för personer som övertänker och grubblar över allt, rekommenderar den verkligen till alla.

  2. 2/5 Jessilo

    En bok som riktar sig till dig som ältar och grubblar. Tankar som är kopplade till olika situationer. I boken presenteras olika tankemönster. En av metoderna som presenteras är att tänka din värsta tanke och fortsätta tänka den tanken och intensifiera den och stå ut med den ångest/panik du får. Jag är dock tveksam till att denna boken är till för alla med ältande och grubblande då problematiken kan se olika ut hos varje person. Rekommenderar att låna boken på bibliotek först och därefter bestämma om man ska köpa den eller ej.
    Lite svår läst bok.

  3. 3/5 Mari

    Boken är jättebra och innehåller bra metoder för att kunna sluta älta och grubbla men tyvärr så ser man inte all text i e-boken. Halva sidan försvinner och då blir det ganska meningslöst att läsa boken.

  4. 5/5 Erik
  5. 5/5 HW

Finns även som

Mer från samma författare