Sova & Sömn: Sov perfekt varje natt! Handfasta råd och tips för att få världens bästa sömn på kort tid samt forskning om blått ljus, kronotyp, sömnfaser, sömncykler och koffein

Sova & Sömn – Sov perfekt varje natt! Forskning om sömn, blått ljus, kronotyp, sömnfaser, sömncykler, koffein samt flera handfasta råd och tips för att få världens bästa sömn på kort tid, är en bok som riktar sig till dig som tycker att sömn är viktigt, till dig som har problem med sömnen och till som vill sova riktigt bra, varje natt, år ut och år in. Om du följer de mycket handfasta råden i boken bör du inom kort tid öka din sömnkvalitet avsevärt. Sömn är en mycket viktig del av hälsan, kanske en av de viktigaste. Kroppen och hjärnan kommer att fungera sämre om du inte sover bra över tid. Exempelvis nedregleras immunförsvaret vid sömnbrist och risken för sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom, rubbningar i ämnesomsättningen och övervikt ökar om man inte får tillräckligt med nattlig kvalitetssömn under längre tid. För få sömntimmar är dessutom förknippat med försämrat minne, lägre kognitiv funktion och humörstörningar. Att sova bra är kanske en av de viktigaste faktorerna för ett friskt och hälsosamt liv. Råden i Sova & Sömn – Forskning om sömn, blått ljus, kronotyp, sömnfaser, sömncykler, koffein samt flera handfasta råd och tips för att få världens bästa sömn på kort tid, är enkla att följa och framförallt både beprövade och baserade på forskning. Bättre bok om hur man får en god sömn är svårt att hitta.