Häftad, Svenska, 2021
1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga
Av James Clear
282 kr
Skickas idag. Fri frakt över 249 kr.
Beskrivning
Nu finns äntligen #1 New York Times bästsäljaren Atomic Habits på svenska. Över 15 miljoner sålda exemplar!
Minimala förändringar, maximala resultat: ett revolutionerande system för att bli en procent bättre varje dag.
Med svenskt förord av Olof Röhlander.
Oavsett dina mål erbjuder 1 %-metoden ett beprövat ramverk för förbättring. James Clear, en av världens ledande experter på vanebildning, avslöjar praktiska strategier som lär dig exakt hur man bildar goda vanor, bryter dåliga och behärskar de små beteenden som leder till anmärkningsvärda resultat.
Om du har problem med att ändra dina vanor är problemet inte du. Problemet är systemet du använder. Dåliga vanor upprepar sig om och om igen, inte för att du inte vill ändra dem, utan för att du har fel system för förändring. Här får du ett beprövat system som kan ta dig till nya höjder.
Clear är känd för sin förmåga att bryta ner komplexa ämnen till enkla beteenden som lätt kan användas i vardagen och arbetet. Här bygger han på de mest beprövade idéerna från biologi, psykologi och neurovetenskap för att skapa en lättförståelig guide som gör goda vanor oundvikliga och dåliga vanor omöjliga.
Under vägen kommer läsarna att inspireras och underhållas med sanna berättelser om olympiska guldmedaljörer, prisbelönta artister, företagsledare, livräddande läkare och stjärnkomiker som har använt vetenskapen om mikrovanor för att briljera inom sina respektive fält.
Det här är en av ytterst få böcker som legat nummer ett på försäljningslistorna hos New York Times, Wall Street Journal, USA Today, Amazon och Audible.
"En fantastiskt praktisk och användbar bok." / Mark Manson, författare till Den ädla konsten of not giving a f*ck
"En engagerande bok med handfasta råd för den som vill bryta dåliga vanor och skaffa sig goda." / Adam Grant, författare till Ge och ta
"En mycket speciell bok som kommer att förändra hur du tar dig an dagen och lever ditt liv." / Ryan Holiday, författare till Hindret är vägen
Produktinformation
- Utgivningsdatum: 2021-02-05
- Mått: 140 x 215 x 22 mm
- Vikt: 406 g
- Format: Häftad
- Språk: Svenska
- Antal sidor: 308
- Upplaga: 1
- Förlag: Akademius Förlag
- Medarbetare: Daniel Åberg
- ISBN: 9789198624601
- Originaltitel: Atomic Habits
- Översättare: Ylva Mörk
Utforska kategorier
Betyg & recensioner
32 recensioner, genomsnitt 4.7/5
- 5/5 MH
Bra bok fylld med tips om hur man förändrar sitt liv med små vanor över tid. Läsvärd bok, även bra som ljudbok med.
- 5/5 Lisbeth A
En väldigt bra bok som ger handfasta och enkla råd om hur man kan skifta ovanor till vanor. Enkelt att lägga in i sina egna vardagsvanor.
- 5/5 Lars E
Boken heter ursprungligen, "Atomic Habits" och syftar till att väldigt många, till synes små förändringar kan vara nyckeln till hållbara resultat.
En aspekt som jag själv förespråkar, är socialt stöd, vilket tas upp i många avseenden. Ett nyckel är "commitment devices", vilket, godtyckligt tolkat, blir "Åtagandegarant". Ett exempel, kan vara en vän som lovar att inte ge dig snacks om du inte i förväg klarar av ett motionspass.
Förebyggande arbete med nya beteenden ökar sannolikheten att de lyckas långsiktigt och de fyra lagarna till beteendeförändring är, enligt bokens författare:
Gör det uppenbart
Gör det attraktivt
Gör det enkelt
Gör det tillfredsställande - 5/5 Andreas
Denna bok är ett exempel på vad som bör läras ut i skolor för att göra våra unga redo att möta ett mer komplext arbetsliv.
- 4/5 Marias
Jag tror att alla människor har vanor de vill ändra på. Till naturen är vi nog alla ganska lata och tar gärna den enklaste vägen ut. Tyvärr fungerar inte livet alltid så och vi behöver ha goda vanor för att fortsätta komma framåt och utvecklas. Det finns mängder av böcker som tipsar om sådana förändringar, och James Clears 1 %-metoden är också en sådan.
Det jag gillar med den här är att den är enkel att läsa och förstå. Det finns mycket information och teori som förklaras med lätta ord och dessutom känns det inte som att det är en mängd pekpinnar som talar om alla fel man gör. James Clear är tydlig med att alla misslyckas ibland och tar också upp flera exempel på när han själv misslyckats. Det är också trevligt att Clear skriver att om man misslyckas med att förändra sina vanor är det inte personen det är fel på, utan på systemen hen använder.
Boken består till huvudsak av fyra regler som delas upp i mindre delar: Gör det synligt, gör det lockande, gör det enkelt och gör det tillfredsställande. Kanske är inte det nydanande idéer som Clear skriver, men det är skrivet på ett sätt som gör att det känns både överskådligt och överkomligt. Boken är full av tydliga illustrationer och varje kapitel avslutas med en sammanfattning som är väldigt bra att använda för att antingen påminna sig när man behöver bläddra tillbaka, eller för att hitta det kapitel som man behöver exakt just nu. Dessutom finns tabeller med hur man skapar och bryter goda vanor efter varje kapitel i bokens huvuddel. Boken är full av små tips på hur man kan tänka när man förändrar en vana och påpekar om och om igen att man inte behöver förändra stort på en gång, utan att det går att ta små steg för att förändra sina vanor. Försök göra det 1 % bättre varje dag, så har du plötsligt blivit mycket bättre på bara någon månad. Det viktigaste är inte hur stor förändring du gör, det viktiga är istället att om du bestämmer dig för en förändring, att du arbetar med det varje dag. Medan jag läser får jag massa små tips och tricks som jag känner blir lätt att reflektera över och ska definitivt sätta mig med boken igen för att få matnyttiga tips på hur jag ska förändra oönskade beteenden.
Jag tycker om bokens start, när vi får veta lite mer om Clears bakgrund och om den olycka han råkar ut för under high school. Det gör att det känns som att jag får en relation med bokens författare snabbt och gör också att jag får lättare att ta till mig teorierna som står senare i boken, lite mer som att ha ett samtal med en vän än en bok riktad till många människor.
Språket är bra och flyter på och översättningen av Ylva Mörk fungerar alldeles utmärkt för mig som läsare.