Kristina Bähr – författare

Från kaos till visdom – ett hållbart ledarskap börjar inifrån. Högt tempo, ständig förändring och ökande krav. Många ledare hanterar detta genom att jobba lite hårdare och prestera lite mer, utan att ge sig själva tid för återhämtning. Konsekvensen blir att hjärnan överbelastas, och det blir en vardag av inre och yttre kaos. Men det finns en annan väg. Den här boken tar dig med på en resa från ett ohållbart ledarskap till ett mer medvetet, resilient och mänskligt sätt att leda. Med stöd i modern hjärnforskning, psykologi och utvecklingsmodeller utforskas hur våra inre logiker, känslor och beteenden formar både oss själva och våra organisationer. Genom tre delar – Kaos, Det hållbara ledarskapet och Vägen till visdom – får du verktyg för ökad självmedvetenhet, bättre känsloreglering, starkare relationer och en tydligare inre kompass. Boken visar hur hjärna, hjärta, intuition och integritet tillsammans skapar stabilitet och hållbarhet i en komplex vardag. Stadig är en bok för dig som vill leda med klarhet snarare än kontroll, med mod snarare än rädsla – och som är redo att utveckla ditt ledarskap från insidan och ut. Kristina Bähr är specialist i barn- och ungdomsmedicin med bakgrund från bland annat Astrid Lindgrens barnsjukhus. Sedan 2010 driver hon Exist Nu där hon föreläser, utbildar yrkesverksamma och handleder chefer och ledare. Stadig är hennes femte bok. Recension: Bokens syfte är att visa hur man genom medveten träning och med hjälp av beprövade metoder kan öva upp sin resiliens och utvecklas både i livet och i sitt ledarskap... Boken är bra och skriven med ett personligt och vänligt tilltal utan pekpinnar eller käcka floskler. Tydlig och bra innehålls- och referensförteckning. Therese Nordholm, BTJ-häftet nr 9, 2026

Som chef möter du ibland utmaningar – det kan vara allt från omorganisationer och uppsägningar till konflikter mellan kollegor och samarbetsproblem i teamet. Kanske blir du själv kritiserad i ditt ledarskap eller tvivlar på din förmåga. Den här boken visar hur du kan stärka din resiliens – det vill säga din förmåga att hantera vardagens svårigheter, både på jobbet och privat.

Kristina Bähr beskriver här några centrala förmågor som medvetet kan tränas upp för att lättare hantera kriser, förändringar, motgångar och andra svårigheter. Det handlar om att lära sig undvika de vanligaste tankefällorna och medvetet söka fler perspektiv. Men också om att lära sig reglera sina känslor och ta hand om sig själv (självomsorg). Genom övning inom en handfull nyckelområden kan motståndskraft och anpassningsförmåga stärkas. Då blir det lättare att möta vardagens utmaningar – och lättare att resa sig upp om livet har knockat dig.

Boken visar också hur du som chef eller ledare kan skapa förutsättningar för dina medarbetare att stärka sin egen resiliens. Det handlar både om att arbeta för en psykologiskt trygg kultur och sund arbetsmiljö och om hur du bemöter dem som behöver ditt stöd.

Om författarenKristina Bähr är specialist i barn- och ungdomsmedicin och driver sedan 2010 Exist Nu AB där hon föreläser, utbildar yrkesverksamma och handleder chefer och ledare. Kristina har en MBA från Edinburgh Business School och driver även Hjärnpodden hjarnpodden.se sedan 2015.

Psykisk hälsa i skolan handlar om vad vi vuxna i skolan kan göra för att främja och stärka barns och ungas psykiska hälsa. Fokus ligger inte på ohälsa, beteendeproblem och diagnoser, utan på friskfaktorer. Boken ger svar på frågor som:

Hur kan vi …

stärka alla elevers psykologiska motståndskraft mot psykisk ohälsa och hjälpa dem att förstå och hantera livets motgångar? anpassa lärmiljön och undervisningen för att ge alla elever en chans att må bra i skolan? bemöta elever som mår dåligt så att de känner sig sedda och lyssnade på?

Idag går mycket tid och kraft åt till att ge individuellt stöd till enskilda elever. Skolöverläkaren Kristina Bähr visar hur vi kan komma ifrån den situationen så att vi kan fokusera på vårt huvuduppdrag – att se till att alla elever lyckas i skolan. Hon beskriver ett förhållningssätt som kan ligga till grund för det hälsofrämjande arbetet och visar också genom konkreta råd och exempel var fokus bör ligga – vad vi ska göra och inte.

Psykisk hälsa i skolan riktar sig till lärare, elevhälsoteam, rektorer, skolhuvudmän och alla andra vuxna i skolan som vill främja barn och ungdomars psykiska hälsa – så att de får de bästa tänkbara förutsättningar att må bra i skolan och livet.  

Kristina Bähr är specialistläkare i barn- och ungdomsmedicin med en bakgrund från bland annat Astrid Lindgrens Barnsjukhus. Hon har arbetat i skolan sedan 2004, numera som skolöverläkare. Hon driver också den populära Hjärnpodden.

 

Sagt om boken:

"Ofta står skolan i centrum för debatten om psykisk ohälsa bland unga. Kristina Bähr reder ut begreppen och kombinerar egna erfarenheter inom elevhälsan med den vetenskapliga litteraturen och pekar på vad skolan konkret kan göra. Det handlar om att känna igen och möta de olika psykiska problem som drabbar unga. Det viktigaste är dock att utforma undervisningen så att den främjar de ungas psykiska hälsa."Sven Bremberg, barn- och ungdomsläkare och docent i socialmedicin

"Boken rymmer en uppsjö på goda ideer som förmedlas med ett engagemang i framställningen. Den är väl underbyggd med aktuella referenser och klargörande översikter. Författarens en­gagemang och omsorg om elevgruppen genomsyrar texten. Lärarrollen tonar fram som utomordentligt väsentlig - och krävande. Goda föredömen presenteras genom vilka lärare kan hämta inspiration."Björn Wrangsjö, docent i barn- och ungdornspsykiatri Stockholm, i Tidskriften för svensk psykiatri nr 4, december 2020

Resiliens handlar om förmågan att hantera förändringar, motgångar och kriser, att återfå balansen i tillvaron och kunna fortsätta utvecklas och må bra. Förmågan är högaktuell i en tid av snabb förändring och den går att träna. I Resiliens i skolan – främja och träna välbefinnande presenteras ett treårigt program som visar hur det kan gå till i skolan.

Att kunna skapa och behålla relationer, planera, lyssna och samtidigt våga stå upp för sig själv är centralt för att klara utmanande omständigheter. I de skolor där resiliensträning har genomförts har välmåendet ökat och studieresultaten förbättrats. Här beskrivs konkreta modeller, metoder och övningar för att stödja utvecklingen av empati, känsloreglering, planeringsförmåga och goda sociala relationer. Alla elever gynnas av träningen, men främst elever med riskfaktorer, som psykosocial utsatthet och skolsvårigheter med risk för skolfrånvaro.

Arbetet med resiliens är en del av skolans systematiska kvalitetsarbete. Ämnet kan också kopplas till kropp och hälsa, identitet och livsfrågor, etik och vad ett bra liv är. Resiliens i skolan – främja och träna välbefinnande vänder sig till alla lärare, specialpedagoger och elevhälsoteam i grundskola och gymnasium som önskar baskunskaper om resiliens tillsammans med konkreta verktyg för att främja och träna psykiskt välbefinnande.

Sagt om boken:

”Detta är en mycket bra, välskriven och lättnavigerad handbok som vänder sig till pedagoger och elevhälsa. Övningarna kan nivåanpassas så att programmet fungerar inom hela grund- och gymnasieskolan. Bra innehålls- och referensförteckning.”Therese Nordholm, BTJ-häftet nr 10, 2022

”Den här efterlängtade boken ger ett gediget stöd till skolors arbete med att främja elevers psykiska välbefinnande. Den är informativ och skriven på ett lättillgängligt sätt, både på bredden och på djupet. Jag är övertygad om att Sveriges skolor kommer att ha enorm nytta av boken genom fördjupad kunskap på området, vägledning i hur arbetet kan organiseras över tid och en mängd konkreta metoder, lektioner och övningar som visar hur arbetet kan utformas.”Gabriella Dahlberg, verksamhetschef, barn- och elevhälsan

”En initierad och välskriven bok som utgör ett välkommet tillskott till det främjande och förebyggande arbetet i skolan. Boken ger en utmärkt introduktion till området förankrat i forskning, med vardagsnära exempel kring hur man kan stötta elevernas hälsa och välbefinnande.”Petri Partanen, fil.dr och leg. psykolog

Som chef möter du ibland utmaningar – det kan vara allt från omorganisationer och uppsägningar till konflikter mellan kollegor och samarbetsproblem i teamet. Kanske blir du själv kritiserad i ditt ledarskap eller tvivlar på din förmåga. Den här boken visar hur du kan stärka din resiliens – det vill säga din förmåga att hantera vardagens svårigheter, både på jobbet och privat.Kristina Bähr beskriver här några centrala förmågor som medvetet kan tränas upp för att lättare hantera kriser, förändringar, motgångar och andra svårigheter. Det handlar om att lära sig undvika de vanligaste tankefällorna och medvetet söka fler perspektiv. Men också om att lära sig reglera sina känslor och ta hand om sig själv (självomsorg). Genom övning inom en handfull nyckelområden kan motståndskraft och anpassningsförmåga stärkas. Då blir det lättare att möta vardagens utmaningar – och lättare att resa sig upp om livet har knockat dig.Boken visar också hur du som chef eller ledare kan skapa förutsättningar för dina medarbetare att stärka sin egen resiliens. Det handlar både om att arbeta för en psykologiskt trygg kultur och sund arbetsmiljö och om hur du bemöter dem som behöver ditt stöd.

Från kaos till visdom – ett hållbart ledarskap börjar inifrån Högt tempo, ständig förändring och ökande krav. Många ledare hanterar detta genom att jobba lite hårdare och prestera lite mer, utan att ge sig själva tid för återhämtning. Konsekvensen blir att hjärnan överbelastas, och det blir en vardag av inre och yttre kaos. Men det finns en annan väg. Den här boken tar dig med på en resa från ett ohållbart ledarskap till ett mer medvetet, resilient och mänskligt sätt att leda. Med stöd i modern hjärnforskning, psykologi och utvecklingsmodeller utforskas hur våra inre logiker, känslor och beteenden formar både oss själva och våra organisationer.

Genom tre delar – Kaos, Det hållbara ledarskapet och Vägen till visdom – får du verktyg för ökad självmedvetenhet, bättre känsloreglering, starkare relationer och en tydligare inre kompass. Boken visar hur hjärna, hjärta, intuition och integritet tillsammans skapar stabilitet och hållbarhet i en komplex vardag.

Stadig är en bok för dig som vill leda med klarhet snarare än kontroll, med mod snarare än rädsla – och som är redo att utveckla ditt ledarskap från insidan och ut.Kristina Bähr är specialist i barn- och ungdomsmedicin med bakgrund från bland annat Astrid Lindgrens barnsjukhus. Sedan 2010 driver hon Exist Nu där hon föreläser, utbildar yrkesverksamma och handleder chefer och ledare. Stadig är hennes femte bok.