Mikael Widerdal – författare
Visar alla böcker från författaren . Handla med fri frakt och snabb leverans.
13 produkter
13 produkter
Ljudbok
Svenska, 2021149 kr
Lyssna direkt efter köp
Välkommen till din egen stund av energikick och ökat självförtroende! Med vilsam musik i bakgrunden, guidar Mikael Widerdal dig genom träningspass på mindre än 10 minuter som ger dig kraft och styrka - med ny, snabb metod! Polär mental träning kombinerar akupressur och mental träning och ger dig omedelbar effekt. Du knackar med två fingrar på de sju Polär mental träningspunkterna (de så kallade PMT-punkterna) till Mikael Widerdals instruktioner med skön musik i bakgrunden. Som bonus innehåller mp3-boken även tre kraftfulla avslappningar, att njuta av...Boken innehåller ljudfiler samt faktahäfte i PDF-format. Faktahäftet kan hämtas via förlaget Digibooks hemsida, (kopiera länken och klistra in i din webläsare):https://www.digibook.se/wp-content/uploads/2021/11/Energikick_booklet.pdf
Ljudbok
Svenska, 202199 kr
Lyssna direkt efter köp
Läs, Hör och Gör
Alla älskar vi att njuta av livet! Boken ställer frågan; vad kan du enkelt göra ännu bättre? Du får både svar på vad du kan göra för att uppgradera och finjustera ditt liv och komma förbi dina undanflykter. Den riktar sig både till dig som är nyfiken på personlig utveckling men lika väl till dig som är van vid Mental Träning. Den lägger en ny grund på andra sidan hindret och hjälper dig att nå dit. Gå ifrån det yttre bekräftelsebehovet till att skapa större närvaro i dig själv.
Smaka bara på orden Gående meditation...Tacka kroppen...eller Positivt fyrverkeri? Detta innehåller byggstenar till din framtid som mästare i att leva livet med mening mentalt och fysiskt. Dessutom är alla övningar under 10 minuter vardera! Vad hinner du annars på 10 min? 10 min är till och med mindre än den ”akademiska kvarten”. Tiden som bara flyger förbi kan du här nyttja till max, för att lägga ut din nya grund. Restid och väntetid förvandlas till kvalitetstid med dig själv.
Avsikten med det här programmet är att ge dig färdigheter, det vill säga tillämpad kunskap. Så att lyssna utan att göra kommer inte att bidra till dina färdigheter. Lika lite som att du blir mätt av att läsa en kokbok.Faktahäftet kan hämtas via förlaget Digibooks hemsida, (kopiera länken och klistra in i din webläsare):https://www.digibook.se/wp-content/uploads/2022/02/Faktahafte-Nyckeln-till-ditt-basta-jag.pdf
Ljudbok
Svenska, 2021149 kr
Lyssna direkt efter köp
Välkommen till din egen stund av ökad välmående till kropp och själ! Med vilsam musik i bakgrunden, guidar Mikael Widerdal dig genom träningspass på mindre än 10 minuter för att börja din nya hälsoresa med ny, snabb metod!Polär mental träning är en enkel träning som ger dig omedelbar effekt. Du knackar med två fingrar på de sju Polär mental träningspunkterna (de så kallade PMT-punkterna) till Mikael Widerdals instruktioner med skön musik i bakgrunden. Som bonus innehåller mp3-boken även fyra kraftfulla avslappningar, att njuta av... Hälsa & välmående blir din källa till ny inspirerande välbefinnande. Denna bok innehåller häfte med fakta att läsa samt mp3-filer att lyssna på. Din nya energi och sköna hälsa väntar på dig.Faktahäftet kan hämtas via förlaget Digibooks hemsida, (kopiera länken och klistra in i din webläsare):https://www.digibook.se/wp-content/uploads/2021/12/Halsa_faktahafte.pdf
Ljudbok
Svenska, 2021149 kr
Lyssna direkt efter köp
Välkommen till din egen stund av ökad välmående till kropp och själ! Med vilsam musik i bakgrunden, guidar Mikael Widerdal dig genom träningspass på mindre än 10 minuter för att börja din nya hälsoresa med ny, snabb metod!Polär mental träning är en enkel träning som ger dig omedelbar effekt. Du knackar med två fingrar på de sju Polär mental träningspunkterna (de så kallade PMT-punkterna) till Mikael Widerdals instruktioner med skön musik i bakgrunden. Som bonus innehåller mp3-boken även fyra kraftfulla avslappningar, att njuta av... Hälsa & välmående blir din källa till ny inspirerande välbefinnande. Denna bok innehåller häfte med fakta att läsa samt mp3-filer att lyssna på. Din nya energi och sköna hälsa väntar på dig.Faktahäftet kan hämtas via förlaget Digibooks hemsida, (kopiera länken och klistra in i din webläsare):https://www.digibook.se/wp-content/uploads/2021/12/Kreativitet_Skaparkraft_faktahafte.pdf
Ljudbok
Svenska, 2021149 kr
Lyssna direkt efter köp
Vad kan mental träning göra för dig som har reumatism?... Mycket! Detta program innehåller guidade övningar för mental träning och avslappning, som ger dig en skön och behaglig lindring vid värk och smärta. Hur du mår går att påverka. Detta program ger dig en mängd redskap och övningar som hjälper dig att hantera smärta och stress, minska spänningar samt att förbättra sömnen. Programmet består av ett faktahäfte samt mp3-filer att lyssna till. Det 36-sidiga häftet ger dig information om mental träning och reumatism samt vägleder dig igenom olika övningsuppgifter. Boken består av muntliga introduktioner till varje del i programmet, fyra mentala träningsövningar med lugn och avslappnande musik i bakgrunden samt ett insomningsprogram som hjälper dig att somna lättare. Lycka till med början av resten av ditt liv, önskar diplomerade mentala tränare och avspänningspedagogen Mikael Widerdal och leg sjukgymnast Eva Hedenström.Faktahäftet kan hämtas via förlaget Digibooks hemsida, (kopiera länken och klistra in i din webläsare):https://www.digibook.se/wp-content/uploads/2021/12/Reumatism_faktahafte.pdf
Ljudbok
Svenska, 2021149 kr
Lyssna direkt efter köp
Har du tinnitus (eller öronsus)? Då är detta program skapat just för dig. Lär dig att bättre hantera dina besvär med tinnitus samtidigt som du blir mer avspänd. Skräddarsydd mental och praktisk träning hjälper dig att uppnå detta. Programmet ger dig även övningar för att få en ökad kroppsmedvetenhet. Detta minskar spänningar i nacke och käke - spänningar som ofta är stressrelaterade och som ökar dina besvär med tinnitus. MP3-boken innehåller skönt avslappnande musik i varje övning som skänker dig behaglig vila. Programmet 'Mental träning för dig som har tinnitus' består av MP3-filer att lyssna till och ett 36-sidigt faktahäfte om tinnitus. I häftet finns även en komplett träningsdagbok. Programmet är skapat av dipl. mental tränare och avspänningspedagog Mikael Widerdal och leg. sjukgymnast Charlotte Manhof.Faktahäftet kan hämtas via förlaget Digibooks hemsida, (kopiera länken och klistra in i din webläsare):https://www.digibook.se/wp-content/uploads/2021/12/Tinnitus_faktahafte.pdf
Ljudbok
Svenska, 2021169 kr
Lyssna direkt efter köp
Nå din idealvikt snabbt, lätt på ett nytt sätt! Handen på hjärtat har du provat bantningskurer och dieter utan framgång? Önskar du må bättre och lättare, så finns i denna underbara bok receptet på de mentala strategier för hur just du ska gå tillväga för att nå din målvikt!Med på denna spännande nya resa i ditt liv, får du kompass och karta i form av inspiration och fakta, och två duktiga experter som blir dina egna coacher som peppar dig framåt. Med övningar att reflektera och fundera kring, får du själv chans att förstå psykologin bakom ditt beteende och dina spännande, mentala möjligheter som väntar dig. Med skräddarsydd mental träning går du från att läsa och reflektera till att verkligen göra utvecklingens resa. I boken får du tillgång till senaste tekniken i ämnet, samt även bonusmaterial i form av nya, spännande PMT-tekniken får bästa möjliga effekt. Det medföljande häftet innehåller även en komplett träningskalender, där du vecka för vecka blir guidad i din träning och kan fylla i dina svar på frågorna. Träningen blir rolig och lätt att följa! Genom att välja denna mp3-bok har din resa startat för ett lättare du! Ditt nya, lättare jag väntar på dig. Välkommen!Faktahäftet kan hämtas via förlaget Digibooks hemsida, (kopiera länken och klistra in i din webläsare):https://www.digibook.se/wp-content/uploads/2021/12/Viktkontroll_faktahafte.pdf
Ljudbok
Svenska, 2021119 kr
Lyssna direkt efter köp
NYHET! WalkFriend - Ett helt nytt och unikt sätt att trimma hjärnan samtidigt som du tränar kroppen. Du lyssnar på WalkFriend samtidigt som du går en rask promenad, joggar eller gymtränar. Det ger dig en skonsam träningsform - helt i ditt eget tempo - och samtidigt blir du coachad av mentala tränaren Mikael Widerdal. WalkFriend Happiness tar dig med på ett underbart peppande träningspass i ökad glädje. Upplev att du under ditt träningspass vandrar en ny och allt ljusare väg när du tränar hjärnan i att välja mer av optimism och glädje. Happiness är lika mycket pepping för din fysiska träning - som för din mentala träning! Här får du möjligheten att under 5, 20 eller 40 minuters rörelse verkligen utmana dig själv på ett positivt sätt. Träna när du själv har tid. Du får också möjlighet att ladda dig inför din fortsatta dag på det mest optimala sätt. Det här är en riktig energikick som verkligen kan ge dig det där lilla extra. Laddat också med skön musik som hjälper dig framåt i träningen. Dessutom medföljer som extra bonus även de 8 träningsmomenten som ljudspår med enbart tal - perfekt om du vill mixa din egen version av WalkFriend Happiness genom att varva talspåren med din egen favoritmusikFaktahäftet kan hämtas via förlaget Digibooks hemsida, (kopiera länken och klistra in i din webläsare): https://www.digibook.se/wp-content/uploads/2022/02/Booklet_WalkFriend_Happiness.pdf
Ljudbok
Svenska, 2021149 kr
Lyssna direkt efter köp
Somna lättare, sov bättre och vakna utvilad. Programmet 'Bättre sömn' är skapat av Mikael Widerdal, dipl avspänningspedagog och mental tränare, tillsammans med Christer Thernfrid, läkare och sömnspecialist. 'Bättre sömn' bygger på klassisk mental träning med avslappningsträning vilket underlättar vila och återhämtning. Detta sänker grundspänningsnivån i kroppen och rustar dig också bättre för att exempelvis hantera stress. MP3-boken består av elva ljudspår med muntliga introduktioner till varje steg inom mental träning. Till boken medföljer ett 32-sidigt häfte med fakta om sömn, samt övningsuppgifter för dig att arbeta med.Under insomningsprogrammet 'God natt' blir du mjukt vaggad till sömns, guidad av Mikael Widerdals behagliga röst ackompanjerad av underbart avslappnande musik i bakgrunden. Blunda och sov så gott...Faktahäftet kan hämtas via förlaget Digibooks hemsida, (kopiera länken och klistra in i din webläsare):https://www.digibook.se/wp-content/uploads/2021/12/Faktahafte_battreSomn.pdf
Ljudbok
Svenska, 202139 kr
Lyssna direkt efter köp
Avsluta dagen lugnt och harmoniskt, återfå din inre balans och styrka. Programmet består av en ljudfil att lyssna till när du skall somna. De enkla instruktionerna hjälper dig att varva ner och landa mentalt. Programmet bygger på den etablerade mentala träningens grunder och instruktionerna du hör är allmänt positiva budskap som hjälper dig att somna gott och öka din sömnkvalitet. Skapa dig en bättre sömn!
Ljudbok
Svenska, 2021149 kr
Lyssna direkt efter köp
Njut av mer lugn och balans, med ett mer avspänt tempo i ditt liv. MP3-boken 'Stressa av' är skapad av Mikael Widerdal, dipl avspänningspedagog och mental tränare, i samarbete med Naimi Tingland, leg psykolog och leg psykoterapeut. 'Stressa av' bygger på klassisk mental träning med avslappningsträning vilket underlättar vila och återhämtning. Detta sänker grundspänningsnivån i kroppen och rustar dig också bättre för att hantera stress. Boken består av ett 32-sidigt häfte med fakta om stress och övningsuppgifter för dig att arbeta med - samt ljudfiler att lyssna till. Ljudfilerna är nio ljudspår med muntliga introduktioner till varje steg inom mental träning. Stora krav och ett högt tempo i ditt liv kan leda till både fysiska och psyksika problem. Så ta hand om dig och stressa av. I lugnet samlas kraft och du möter dina visioner, drömmar och egna mål.Faktahäftet kan hämtas via förlaget Digibooks hemsida, (kopiera länken och klistra in i din webläsare):https://www.digibook.se/wp-content/uploads/2021/12/Faktahafte_Stressa-av.pdf
Ljudbok
Svenska, 2021149 kr
Lyssna direkt efter köp
Låt din graviditet blomma i trygghet och harmoni. Detta program innehåller guidade övningar för mental träning och avslappning som ger dig kraft och energi till hela din graviditet. Ditt välbefinnande är din garanti för att så smidigt som möjligt ta dig genom graviditetens olika faser. Programmet ger dig en mängd redskap och övningar som hjälper dig att hämta ny kraft samt knyta fördjupad kontakt med kroppens signaler. Boken består av ett 36-sidigt häfte med fakta och övningar - samt ljudfiler att lyssna till. Ljudfilerna är elva ljudspår med muntliga introduktioner till varje steg inom mental träning, blandat med skönt avslappnande musik till. Det 36-sidiga häftet ger dig information om graviditeten samt hur du på bästa sätt kan förbereda dig inför din förlossning och första tiden som nybliven förälder. Allt för att du ska må och fungera så bra som möjligt under och efter graviditeten. Detta program är skapat av Mikael Widerdal, dipl. avspänningspedagog och mental tränare, i samarbete med Ingegerd Hagfjärd, barnmorska med mer än 30 års yrkeserfarenhetFaktahäftet kan hämtas via förlaget Digibooks hemsida, (kopiera länken och klistra in i din webläsare):https://www.digibook.se/wp-content/uploads/2021/12/Faktahafte_Graviditet.pdf
Ljudbok
Svenska, 2021149 kr
Lyssna direkt efter köp
Vad kan denna MP3-bok med avslappningsövningar göra för dig som upplever värk? Väldigt mycket !Smärta är både en sensorisk upplevelse och en psykologisk tolkning av densamma. Information, kunskap, fysisk aktivitet och avspänning är viktiga samverkande medel för att uppnå smärtlindring. Genom god balans mellan aktivitet och vila förebyggs smärta. Detta ger dig unika möjligheter att påverka hur du mår. Denna titel innehåller ett 56-sidigt häfte i PDF format samt ljudfiler att lyssna och träna till. Den är ett ett samarbete mellan Mikael Widerdal, Mental tränare och avspänningspedagog samt Svante Larsson, Specialistläkare i rehabiliteringsmedicin vid RMS i Simrishamn.Faktahäftet kan hämtas via förlaget Digibooks hemsida, (kopiera länken och klistra in i din webläsare):https://www.digibook.se/wp-content/uploads/2021/12/Faktahafte_smartindring.pdf