Bewegt Altern

Univ. Prof. Dr. med. Norbert Bachl ist Facharzt für Medizinische Leistungsphysiologie und war langjähriger Direktor des Österreichischen Instituts für Sportmedizin in Wien. Univ.-Lekt. Dr. med. Piero Lercher ist Sportarzt, Präventiv- und Umweltmediziner, Lehrbeauftragter an diversen Universitäten und Lehrgangsleiter für Public Health an der MedUni Wien. Er hat auch die Karikaturen im Buch gezeichnet.Mag. Dr. Barbara Schober-Halper ist derzeit Projektmanagerin in der Burgenländischen Krankenanstaltengesellschaft. Davor war sie an der Universität Wien als Sportwissenschaftlerin mit dem Schwerpunkt Active Ageing tätig

“... Da ich meine Therapien nachhaltig gestalten möchte, finde ich dieses Buch sehr interessant, um den Patient:innen Strategien für ihren weiteren Weg an die Hand geben zu können. ... Die Strategien sind auch für Therapeut:innen selbst interessant. Denn viel zu oft habe ich (Ergo-)Therapeut:innen beobachtet, die zu wenig auf sich selbst geachtet haben und dadurch krank geworden sind. Die von den Autor:innen benannten „Krankheitsteufelchen“ und die „Gesundheitserhaltende Quadriga des Alterns“ empfinde ich als sehr hilfreich ...” (Ann-Kathrin Blank, in: Ergotherapie und Rehabilitation (Et Reha), Jg. 60, Heft 10, 2021)“... Die Zielgruppe des Buches sind Personen, die für sich selbst eine einfache und übersichtliche Handlungsanleitung für ein bewegtes, aktives und gesundes Altern suchen. Auch Personen aus dem Gesundeheitsberufen bietet das Buch einen umfassenden Überblick über zentrale biopsychosoziale Aspekte des Alterns. ... Physiotherapeuten finden in diesem Buch wichtige Grundlagen des Alterungsprozesses in einer verständlich geschriebenen Form ...” (Dr. Tobias Braun, in: physiopraxis, Heft 11-12, 2020)“... Bewegt Altern richtet sich an Menschen, die beruflich mit Gesundheitsvorsorge, Fitness, Training und Rehabilitation zu tun haben. Das Buch bietet darüber hinaus einen ausführlichen individualisiert anwendbaren Praxisteil hinsichtlich Bewegung und Ernährung, kommentiert von namhaften Persönlichkeiten.” (Der Hausarzt, Heft 20, 2020)

• I. Altern aus biologischer und physiologischer Sicht.- 1. Grundlagen.- 2. Ökonomische Vorzüge des selbstbestimmten Alterns.- 3. Alternstheorien.- 4. Physiologischen Veränderungen im Alter.- 5. Die Supercentenarians.- 6. Altern und Höchstleistung.- 7. Altern und Genetik.- II. Pathophysiologie des Alterns und Alterskrankheiten.- 8. Pathophysiologische Veränderungen.- 9. Die tödliche Trias des Alterns.- III. Strategien für ein genussvolles und selbstbestimmtes Altern.- 10. Lebenskunst und Genuss sind kein Widerspruch.- 11. Vertrauen in die eigene Stärke und Wissen um die eigene Stärke.12. Die eigenen Werte leben.- 13. Strategien zur Beeinflussung der Achsen. IV. Training und Ernährung im Alter - Schritt für Schritt jung bleiben. 14. Vorbereitung auf Sport und Bewegung.- 15. Medizinische Trainingslehre.- 16. Bewegungstipps im Alter.-17.- Trainingsplanung anhand verschiedener Settings.- 18. Ernährungsmanagement.- 19. Genuss und Freude.- 20.- Beispiele von chronobolen Tagesplänen. 21. Altern, Reisen, Impfungen.- 22. Innere und äußere Haltung.- Anhang.