Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi (häftad)
Fler böcker inom
Format
Häftad
Språk
Svenska
Antal sidor
120
Utgivningsdatum
2017-08-17
Upplaga
1
Förlag
Psykologinsats
Dimensioner
210 x 150 x 10 mm
Vikt
250 g
Komponenter
Paperback
SAB
Dokb
ISBN
9789163945373
Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi (häftad)

Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi

(10 röster)  |  Läs 2 recensioner
Häftad Svenska, 2017-08-17
196
Skickas inom 7-10 vardagar.
Fri frakt inom Sverige för privatpersoner.
Finns även som
Visa alla 1 format & utgåvor
Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri.

Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns.

Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig.

Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv.

quitruminating.com
Visa hela texten

Passar bra ihop

  1. Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi
  2. +
  3. Tvångssyndrom / OCD : orsaker och behandling i ett beteendeterapeutiskt perspektiv

De som köpt den här boken har ofta också köpt Tvångssyndrom / OCD : orsaker och behandling i ... av Olle Wadström (häftad).

Köp båda 2 för 495 kr

Kundrecensioner

Det finns 2 recensioner av Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi. Har du också läst boken? Sätt ditt betyg »
  1. Visst är den enkel, men är den korrekt?
    Matsetal2020, 3 oktober 2019

    Boken utgår från ett inlärningsteoretisk perspektiv både för att förklara ältande och för att presentera en lösning och den gör ett pedagogiskt jobb med att förklara detta. Ett exempel på ett sakfel är dock att den säger att förstärkare ökar ett beteende när inlärningsteori i själva verket säger att en förstärkare ökar sannolikheten för ett beteende. Kanske inte all världens skillnad, men bör påpekas. (Skillnaden är att förstärkare inte gör att beteendet som förstärkts automatiskt kommer ske ... Läs hela recensionen

  2. Enkel okomplicerad psykologi.
    Susi (Österskär), 2 november 2017

    Äntligen en enkel psykologi bok som är logisk i sitt förklarande och lätt att följa. Passar toppen för både "ältande" och "icke ältande" läsare. Väcker tankar och funderingar hur vi människor förhåller oss till allt omkring oss. Olle och boken stod även med nyligen i DN artikel. Rekommenderas!

Visa alla 2 recensioner

Bloggat om Sluta älta och grubbla : lättare gjort me...