Häftad, Svenska, 2016
Styrka för kvinnor : träningen, maten, motivationen
170 kr
Skickas torsdag 5/11. Fri frakt över 249 kr.
Beskrivning
NY UTGÅVA AV TIDIGARE FAVORIT. Väl utarbetade träningsprogram i tre steg med anpassade kostscheman. Dessutom den rätta peppen du behöver på vägen för att lyckas!
Träningsprogrammen är uppdelade i en trestegsmodell som börjar med basstyrka i de stora muskelgrupperna, och fortsätter med finslipning av mindre muskelgrupper. I det tredje steget förbränner du bort det sista överflödiga fettet och är redo att börja visa upp dina nya snygga muskler.
Olgas tydliga träningsprogram är anpassade för de olika stegen och kommer att få dig att svettas, få träningsvärk – och att få njuta av resultaten.
Ett särskilt avsnitt om kost tar upp när och vad du ska äta för att få ut maximalt av dina träningsresultat. Här finns ett veckoschema som anpassas efter den fas du befinner dig i samt några av Olgas mest näringsrika och godaste recept.
Stillasittande arbete och barnafödande tär på kvinnokroppen. Därför är styrketräning viktigt eftersom det stärker kroppen inifrån och ut. Muskler och skelett blir starkare och hela kroppen blir friskare och snyggare.
Kom igen, stark är det nya smal!
Produktinformation
- Utgivningsdatum: 2016-12-27
- Mått: 180 x 235 x 15 mm
- Vikt: 485 g
- Format: Häftad
- Språk: Svenska
- Antal sidor: 144
- Förlag: Fitnessförlaget
- Medarbetare: Andreas Lundberg
- ISBN: 9789173630931
Utforska kategorier
Betyg & recensioner
93 recensioner, genomsnitt 4.5/5
- 5/5 Anna-Lena
Olga beskriver bra och tydligt, visar också bilder hur man tränar. Enkelt att förstå. Hon skriver också om kost och goda recept finns i boken.
- 4/5 Glad
Superbra nybörjarbok alt för dig som vill få kost och träning förklarat på ett enkelt sätt.
Lägre betyg då jag önskat förslag på alternativa råvaror i recepten samt mer info om övningarna. Men å andra sidan är jag nörd på anatomi och inte nybörjare. - 5/5 Kristin
Olga tar upp alla delar från hur man ska tänka med maten till hur man utför övningar. Utförliga och bra bilder, goda recept. Rekommenderar varmt till alla som vill börja träna.
- 5/5 Christine M
Detta är den bästa träningsboken jag har kommit i kontakt med. Övningarna är enkla och man känner snabbt hur man blir starkare, vilket så klart motiverar till att fortsätta. Att man startar med att bygga upp styrka i de stora muskelgrupperna för att sedan finslipa, fungerar perfekt när man inte styrketränat så mycket förut. Boken ger ett längre tidsperspektiv med olika stadier; man är därför inställd från början på att under inte sker över en natt. Tack Olga!
- 4/5 Katarina S
Jag har aldrig tid att åka iväg och träna. Men att kila ner i källaren och träna med hjälp av boken, det hinner jag. Bilderna är lätta att förstå. Träningsupplägget är bra och enkelt. Man behöver inhandla lite redskap innan man kan köra igång.