Kvinnors hälsa

Behövs det verkligen ytterligare en bok om klimakteriet? Ja, en bok som ser till helheten och hur man skapar naturlig balans – med lösningar som fungerar i praktiken!

Varför mår kvinnor så olika i klimakteriet? Hur kommer det sig att vissa verkar glida igenom det till synes opåverkade, medan andra kämpar med dåligt mående och värk i många år?

Kaos i klimakteriet är den ultimata guiden för dig som vill förstå vad som händer i kroppen under denna tid i livet. Du får lära dig allt om hur hormoner samspelar och påverkar din kropp och ditt mående. Men också kunskap om vad du själv kan göra för att påverka din hormonbalans och göra övergången till klimakteriet så smidig som möjligt.

Boken riktar sig till dig som är i klimakteriet eller förklimakteriet – eller till dig som vill ligga steget före och ha koll på vad som väntar. Med recept och konkreta råd om kost, träning och livsstil får du verktygen du behöver för att ta kontroll över ditt mående. Boken innehåller:

Faktadel med tydliga sammanfattningar Lösningsdel med konkreta lathundar 16 effektiva styrkeövningar Recept som gör underverk för både magen och hormonbalansen

Anna Hallén brinner för frågor om hälsa, kropp och välmående. Hon har skrivit 20 böcker, föreläser och håller populära utbildningar. I sitt arbete fokuserar hon på balans och helhet och hur kroppens olika system samspelar. Hennes kunskap bygger på studier inom anatomi, biokemi och näringsfysiologi.Åse Falkman Fredrikson är författare, kostrådgivare och grundare av 56kilo – en av Sveriges största livstilsbloggar. I över tjugo år har hon inspirerat läsare med recept, träning och tankar kring hur man kan leva gott och samtidigt ta hand om sin hälsa. Idag fokuserar hon särskilt på kvinnors hälsa mitt i livet, och hur kost och livsstil kan stötta kroppen genom hormonella förändringar.

ADHD kan ta sig mycket olika uttryck utifrån biologiska skillnader mellan könen och tyvärr är kunskapen fortfarande skrämmande låg när det gäller flickors och kvinnors unika utmaningar.

Vi missar flickorna med ADHD när vi letar efter symtom som är vanligare hos pojkar. Flickor och unga kvinnor får inte heller lika effektiv behandling eftersom de flesta läkemedelsstudier på preparat och doser är gjorda på pojkar och män.

Lotta Borg Skoglund är överläkare och forskare och en av grundarna till SMART Psykiatri. Hon har tidigare givit ut Lyssnar din tonåring? (tillsammans med Liria Ortiz).

Lotta Borg Skoglunds egna ord:"Under mina år som läkare har jag träffat många flickor och kvinnor som kämpat så hjärtskärande hårt för att få ihop sina liv. Trots intelligens, trots begåvning och livsklokskap, trots vita knogar och ständiga omstarter berättar de för mig att de bara inte får livet att fungera. Tyvärr har vare sig forskningen eller vården haft ett särskilt stort intresse för flickors och kvinnors unika utmaningar vid adhd och kunskapen om den här stora gruppen av kämpande människor är fortfarande skrämmande låg. Den här boken är till er."

Presscitat"Jag ser hur tufft mina adhd-patienter har det, så jag känner ett ansvar att stå upp för dem. Det är därför jag finns där ute och sprider kunskap och ger svar på tal.""Den vanligaste missuppfattningen i media är att alla skulle ha en släng av adhd. Så är det naturligtvis inte och det är fortfarande underdiagnostik som är det allvarligaste problemet." Ur intervju i Medicinsk VetenskapLäs hela intervjun i menyn till vänster

"Innan jag skrev boken trodde jag att jag skulle gå igenom forskning och möta tusentals artiklar så som man gör i ett avhandlingsarbete. Men här gick det på en eftermiddag i stort sett. Det finns mycket lite högkvalitativ forskning om flickor och kvinnor med ADHD både från Sverige och internationellt utöver Svenny Kopps ovärderliga långtidsuppföljningar. I stort sett så är 99% av all forskning och alla studier av ADHD gjorda på och av män."Ur intervju i Attentions medlemstidningLäs hela intervjun i menyn till vänster

Allt fler kvinnor upplever en stark rädsla inför sin förlossning. Samtidigt är den svenska förlossningsvården säkrare än någonsin för både mor och barn.

Susanna Heli har arbetat med att ge födande kvinnor kraft och stöd under hundratals förlossningar. Här har hon valt ut sina fyra mest effektiva verktyg som hjälper dig att undvika stress och rädsla. Med andning, avspänning, rösten och tankens kraft leds du bort från rädsla och mot trygghet och kraft. Verktygen är enkla och kan användas under födandets alla skeden. De gör förlossningen till en stärkande och positiv upplevelse både för den födande kvinnan och för hennes partner.

Föda utan rädsla passar dig oavsett om du är förstföderska eller omföderska, om du väljer att ha bedövning eller föda helt utan smärtlindring, om du är mycket rädd eller bara vill vara förberedd.

Kvinnor som läst boken inför sin förlossning:

”Jag känner mig styrkt och lugn av bokens budskap och ser fram emot att föda mitt barn.”

”Verktygen var så användbara och det var inte massor att komma ihåg eller tänka på. Och de var ännu mer användbara allt eftersom värk-förloppet fortskred.”

”Det var jättehäftigt att känna hur rädslan bara försvann.”

”Instruktionerna till min man var suveräna och de var precis så tydliga och informativa att jag kände mig trygg och så att han förstod vilken skillnad hans hjälp gjorde.”

"lättillgängligt, välskrivet och vetenskapligt förankrat tillskott som kan rekommenderas till både kliniskt verksamma läkare, studenter och allmänhet som söker faktabaserad kunskap i området." Läkartidningen

Vad händer i klimakteriet? Hur fungerar hormonbehandling? Vad gör stressen med kropp och hjärna, och vad kan vi själva göra för att må så bra som möjligt? Allt detta och mycket mer får vi veta i Klimakterieboken, där gynekologen Hilde Löfqvist guidar oss genom de kroppsliga och mentala förändringar som kvinnor genomgår åren kring menopausen. Kunskap om klimakteriet efterfrågas nu mer än någonsin, när den stora 70-talistgenerationen kliver in i denna livsfas då är det extra tryggt med en bok skriven av en erfaren och kunnig läkare. Boken tar upp allt om olika besvär och behandlingar i klimakteriet, men reder också ut hur vår kropp reagerar på stress, såväl akut som kronisk, och hur hormonbrist och stress tillsammans skapar en riskabel cocktail. Här beskrivs dessutom hur vi utifrån egna förutsättningar kan klara denna mitt i livet-fas på bästa sätt.

HILDE LÖFQVIST är specialistläkare inom gynekologi, utbildad inom KBT-terapi, fortlöpande utbildad inom stressmedicin, endokrinologi och klimakterievård i Europa och USA. Hon är en populär föreläsare, och detta är hennes fjärde bok.

En bok för dig, kvinna mitt i livet, som vill hitta tillbaka till din egen visdom och kraft.

"Jag tänkte absolut inte gå med på någon klimakterieångest, ålderskris eller en negativ attityd till att åldras. Nej, jag skulle omfamna den här tiden! Och visst stämde allt det där till viss del – men något jag inte hade tagit med i kalkylen var att åren mellan 45 och 65 (lite olika för oss alla) inte alltid är så himla kul."  

Tomheten efter barnen som lämnar hemmet, kroppen som sviker och den bottenlösa sorgen efter föräldrarnas död. Här berättar Malin Berghagen med egna ord, ärligt och personligt om sin smärtsamma resa in i en ny livsfas. Om att älska, rasa, läka. För att slutligen inse att klimakteriet inte är en förbannelse utan också kan vara en välsignelse - en inbjudan till en tredje vår, en ny blomning. En tid då vi kan sluta springa och börja lyssna. Sluta försöka vara något för andra och äntligen får vara allt för oss själva. 

Den här boken är till dig som anar att det väntar något större bortom förändringarnas år. En bok om att lära sig lyssna till livet. Om att förstå och leva med den fysiska förändringen och om att hedra din inre visdom - den som nu är gammal nog att veta! Till dig som söker, sörjer, skrattar, faller och reser dig gång på gång. Alltså DU kvinna, mitt i livet. Läs, inspireras och hitta tillbaka till din egen kraft!   

Malin Berghagen började sin karriär som skådespelare och är idag en av Sveriges mest uppskattade hälsoprofiler. Som yogalärare och förebild inom helhetshälsa inspirerar hon dagligen många tusentals följare och kursdeltagare till att lyssna till kroppen och själen. Detta är hennes sjunde bok. 

Här är boken för alla kvinnor som vill laga mat för att hålla kroppen i hormonell balans, hjärnan alert och ge livsglädjen en rejäl skjuts!

För rätt kost är grunden till hormonell balans. Får kroppen de näringsämnen den behöver slutar den ropa på hjälp. Du känner dig lugn, harmonisk och stark. Och ju mer balanserad din kropp är näringsmässigt, desto mindre hormoner behöver du ersätta i framtiden. Dina premenstruella symtom, förklimakteriet och klimakteriet blir lindrigare. Och med rätt kost förebygger du även inflammationer, benskörhet och viktökning.

Mat för hormonell balans inleds med en lättillgänglig och uttömmande faktadel och avslutas med cirka 60 recept på god, hälsosam och lättlagad mat. En tvåveckors kostplan gör det enkelt att komma igång.

Mat för hormonell balans är boken som visar hur du som vill främja din hormonella balans, vitalitet och livsglädje ska tänka och göra.

Känner du dig ofta arg, ledsen eller rädd, helt utan anledning? Hjärndimma? Har du svårt att somna eller vaknar mitt i natten med bultande hjärta – svettig, orolig och undrar vad som händer med dig? Då är du inte ensam, och alldeles för många kvinnor mår så här i onödan.

I "Nya kaos i kvinnohjärnan" visar sjuksköterskan och hormonexperten Mia Lundin att det finns en biologisk förklaring till dina känslor och symtom – och att de ofta hänger samman med dina hormoners påverkan på din hjärnkemi. Hon guidar dig genom kroppens förändringar vid PMS, och under förklimakteriet och klimakteriet – och ger dig en räddningsplan för hur du steg för steg kan ta tillbaka kraften och börja må som dig själv igen. Detta är en bearbetad nyutgåva – uppdaterad med ny forskning – av den prisbelönade "Kaos i kvinnohjärnan", som först gavs ut i USA.

50-årsåldern kan vara en utmaning för dig som kvinna, särskilt när det gäller hälsa, stress och välmående. I den här boken får du konkret hjälp med vad du kan göra själv för att öka ditt eget välbefinnande under åren från 50 och uppåt. Hur du kan hålla dig smärtfri, stark, vital och frisk - så länge som det bara går!Boken fördjupar sig i relevanta ämnen och frågeställningar för kvinnor mitt i livet, till exempel vad som händer i kroppen efter menopaus, om träning och vardagsrörelse och vilka vanliga träningsmisstag kvinnor i klimakteriet gör. Om hormonbehandling eller inte, liksom vad du kan göra för att sova bättre när du blir äldre. Om viktuppgång, känslor och mat och varför hård träning och bantning är den sämsta viktminskningsmetoden för kvinnor i klimakteriet. Författaren är också en ivrig utövare av kalla bad, en både energihöjande och avstressande naturupplevelse.Den tar också upp när livet blir svårt och sjukdom, familj och relationer ställer helt nya krav på oss.

Känner du inte igen dig själv längre? Går du igenom både fysiska och emotionella förändringar trots att du äter, tränar och lever som vanligt? Många kvinnor upplever detta under klimakteriet – en övergångsfas som kan sträcka sig över flera decennier och som ofta känns både förvirrande och överväldigande. Men det finns hopp. Intresset för klimakteriet växer, och forskningen tar stora kliv framåt, men saknas fortfarande konkreta verktyg och praktiska lösningar.

I den här lösningsorienterade boken för kvinnor i klimakteriet delar hälsocoachen och licensierade personliga tränaren Olga Rönnberg med sig av sina bästa råd om mat, träning och livsstil för att göra din nya fas i livet både hanterbar och kraftfull – så att du kan må bättre och känna dig starkare än någonsin.

Nämn ordet klimakteriet och de flesta tänker på något negativt. Men så behöver det inte vara! Författaren och träningsexperten Monika Björn skriver om hur vi själva kan påverka vårt välmående.Stark genom klimakteriet är en inspirationsbok för aktiva kvinnor som vill ta makten över sin egen hälsa. En positiv bok som visar att det finns hopp - och att det finns många saker man själv kan göra för att må bättre under en för många tuff tid i livet.Boken vänder sig framför allt till de som upplever milda till medelsvåra symptom under klimakterietiden. För kvinnor som lider av svåra besvär betonar boken vikten av att inte vänta med att söka experthjälp. För ett är säkert, förr eller senare hamnar hälften av befolkningen här och då är det bra att veta vad du kan göra åt de vanligaste besvären.Stark genom klimakteriet ger praktiska tips och råd om hur du kan lindra klimakteriebesvär med fysisk aktivitet och träning som kan utföras i princip var som helst. De tre områdena kondition, styrka och rörlighet med yoga ingår i boken, liksom den viktiga avslappningen med andningsövningar och enklare meditation.

Hormonhjärnan – nyckeln till din psykiska (o)hälsa? är en bok om att flickor och kvinnor så ofta mår psykiskt dåligt, och att vi ibland missar den kanske viktigaste förklaringen.

Med utgångspunkt i modern internationell forskning visar medicinjournalisten Katarina Wilk hur kvinnors könshormoner påverkar hjärnan genom hela livet. Hormonella svängningar under framför allt pubertet, vid PMDS, under graviditet, efter förlossning, och i perimenopaus, kan ibland utlösa symtom som i dag ofta tolkas som psykiatriska tillstånd, trots att orsaken kan vara hormonell snarare än en dysfunktion i hjärnan.

Boken riktar ljuset mot samspelet mellan hormoner, stressystem och signalsubstanser som serotonin, dopamin och GABA. Med hjälp av forskning, historiska perspektiv och starka personliga berättelser vill Katarina synliggöra ett mönster. Ställer vi verkligen rätt frågor när en kvinna drabbas av psykisk ohälsa?

Hormonhjärnan är inte ett upprop mot vården eller mot läkemedel, utan ett försök att lägga till en avgörande pusselbit. Det är en bok för dig som vill förstå dig själv eller någon nära, och som vill förändra hur vi ser på kvinnors hjärnor, hormoner och psykiska hälsa.

Det sägs att det talas för lite om klimakteriet, att det har varit tabubelagt och behöver synliggöras. Mycket i den retoriken stämmer. Klimakteriet har varit ett eftersatt område inom vården och forskningen och är det fortfarande. Men samtidigt har klimakteriet fått ett kommersiellt och medialt uppsving under det senaste decenniet. Det säljs självhjälpsböcker, produkter och utbildningar som aldrig förr. Det designas kläder, sänglinnen och träningsprogram särskilt anpassade för denna fas i livet. Allt detta, både den historiska tystnaden och det samtida talet, är värt att undersöka.  

I denna antologi samlas forskare från humaniora och genusvetenskap för att reflektera över vad det är vi talar om när vi talar om klimakteriet. Och vad vi inte talar om. Boken innehåller kapitel som studerar fenomenet genom en rad olika perspektiv: från klimakteriets medicinhistoria till dess uttryck i konst, litteratur, reklam, medier och självhjälpskultur. Flera av texterna tar även sin utgångspunkt i skribenternas egna relationer till klimakteriet och riktar sig till läsare både inom och utom akademin.  

Den som söker medicinsk kunskap om vad klimakteriet är och hoppas på handfasta råd kommer nog att bli besviken. Den som däremot är nyfiken på hur vår samtid diskuterar och begripliggör detta fenomen har desto mer att hämta i denna bok.

Medverkande författare: Fanny Ambjörnsson, Linda Berg, Ulrika Björkstén, Christine Bylund, Ulrika Dahl, Maria Jönsson, Anna Sofia Lundgren, Christer Nordlund, Anna Rådström, Jenny Jarlsdotter Wikström

Vinnare av People's choice i Svenska Designpriset 2023

I denna bok hittar du kunskap och konkreta råd som baseras på den senaste forskningen kring vaginalflorans betydelse för kvinnors hälsa och fertilitet. Få verktygen till en bättre hälsa när forskning om allt från vaginans bakterieflora till preventivmedel presenteras och förklaras.

Än idag upplever många kvinnor att de har svårt att få hjälp av sjukvården då det gäller kvinnospecifika åkommor. I stället vänder sig många till forum och stängda internetgrupper där hälsofarliga tips och desinformation sprids som en löpeld. Bakteriell vaginos, endometrios, klimakteriebesvär listan över åkommor som kan drabba personer med vulva kan göras lång. Men visste du att endast 4 % av all research & development inom läkemedelsindustrin investeras i att lösa hälsofrågor för kvinnor? Och att nästan all medicinsk forskning traditionellt har utförts på män?

I Vulva täcks allt som rör det kvinnliga könet, från mikrobiom till preventivmedel, på ett lättillgängligt och avväpnande sätt. Allt för att visa vikten av vulvavård och hur man kan förebygga problem.

Ina Schuppe Koistinen är docent på Karolinska Institutet och jobbar på Centrum för Translationell Mikrobiomforskning med att bland annat studera bakterieflorans roll för kvinnors hälsa. Hon är återkommande gästskribent på bloggen Food Pharmacy och har medverkat även i populärvetenskapliga böcker. Hon är dessutom verksam som konstnär med akvarell som medium. 

Allt du velat veta om lusten, liggen och livet, från författarna bakom succéerna Mammaroll och snippkontroll och Kejsarfödsel: snittkoll och mammaroll.

Fysioterapeuten Mia Fernando och illustratören Louise Winblad ger här ett helhetsperspektiv på den kvinnliga sexualiteten. Med sin sedvanliga blandning av lättillgänglig fakta, handfasta råd och humoristiska illustrationer tar sig Fernando och Winblad an allt från vulvans anatomi och fysiologin bakom orgasmer, till smärta och besvär vid sex och sexet genom livets olika faser.

Lusten, liggen, livet är på samma gång upplysande och underhållande läsning för dig som har en vulva och vagina. Den är skriven för att du ska få chans att hitta njutningen med sex – oavsett vem du är och hur du har sex. Livet (och sexet) är till för att njutas av!

Klimakteriet är den period då kvinnans östrogenproduktion gradvis minskar, och är något som hälften av befolkningen går igenom – ofta med påtagliga förändringar både fysiskt och mentalt. Mia Lundin delar i sin nya bok med sig av sina djupa kunskaper i detta ämne. Hon berättar vad som händer med den hormonella balansen, och varför kvinnor mår som de gör. ”Hjälp! Jag känner inte igen mig själv längre! Från att varit en hyfsat driftig och snabbtänkt person känner jag mig nu som en trött och glömsk gamling.” Detta är bara ett av tusentals liknande nödrop riktade till Mia Lundin. Men det finns effektiv hjälp att få! Och Mia Lundin, som har jobbat som specialistsjuksköterska inom gynekologi och obstetrik i omkring trettio år, vet hur den hjälpen ser ut. Hon vet hur man kan återställa den hormonella balansen, och få tillbaka till både hälsa och välbefinnande.

Var tredje kvinna i fertil ålder mår riktigt dåligt dagarna före mens. För vissa kan det vara så länge som upp till två veckor. En del vill skälla ut kollegan, säga sanningen till väninnan eller skiljas från sin partner. Och en del gör alla dessa tre saker för att sedan ångra sig bittert när mensen väl kommer. Det skämtas ofta om pms, men för de som är drabbade är det långt ifrån ett skämt.

Trots de allvarliga konsekvenserna för kvinnor med pms upplever många att de inte blir tagna på allvar inom vården, och än så länge erbjuds endast hormonella behandlingar eller antidepressiv medicinering. Samtidigt blir inte alla hjälpta och fortsätter att lida, månad efter månad, år efter år.

Men så behöver det inte vara! Ny forskning visar att kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv metod för behandling av pms. Pms orsakas av hormoner som förutom att påverka oss fysiskt, påverkar våra tankar och känslor och i slutändan hur vi beter oss. På så sätt kan KBT, även om det inte förändrar din hormonkänslighet, hjälpa dig att må bättre.

I PMS! Få hjälp med KBT förklarar författarna på ett lättförståeligt sätt vad pms är och framförallt hur pms kan hanteras med hjälp av KBT. Genom olika övningar och fallexempel får du lära dig att minska negativa tankar, känslosvängningar och konflikter i relationer så att du mår bättre under hela månaden!