Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning

AvMonika Björn

Inbunden, Svenska, 2021

278 kr

Skickas . Fri frakt över 249 kr.

Fler format och utgåvor

Ljudbok

169 kr

E-bok

99 kr

Beskrivning

50-årsåldern kan vara en utmaning för dig som kvinna, särskilt när det gäller hälsa, stress och välmående. I den här boken får du konkret hjälp med vad du kan göra själv för att öka ditt eget välbefinnande under åren från 50 och uppåt. Hur du kan hålla dig smärtfri, stark, vital och frisk - så länge som det bara går!

Boken fördjupar sig i relevanta ämnen och frågeställningar för kvinnor mitt i livet, till exempel vad som händer i kroppen efter menopaus, om träning och vardagsrörelse och vilka vanliga träningsmisstag kvinnor i klimakteriet gör. Om hormonbehandling eller inte, liksom vad du kan göra för att sova bättre när du blir äldre. Om viktuppgång, känslor och mat och varför hård träning och bantning är den sämsta viktminskningsmetoden för kvinnor i klimakteriet. Författaren är också en ivrig utövare av kalla bad, en både energihöjande och avstressande naturupplevelse.

Den tar också upp när livet blir svårt och sjukdom, familj och relationer ställer helt nya krav på oss.

Produktinformation

Utgivningsdatum:2021-08-13
Mått:156 x 234 x 19 mm
Vikt:456 g
Format:Inbunden
Språk:Svenska
Antal sidor:154
Upplaga:1
Förlag:Norstedts
Illustratör:Sanna Sporrong
Medarbetare:Sanna Sporrong
ISBN:9789113114019
Miljömärkning:FSC

Utforska kategorier

Kvinnors hälsa inom Hälsa och familj
Kost & träning inom Hälsa och familj

Betyg & recensioner

4.4/5

3/5
Okej
Om man förväntar dig konkreta tips från denna boka ska man inte köpa den. Ger bara allmänna råd. Har hennes första bok och den kan man gå tillbaka och läsa då och då. Denna blir nog bara en gång
Caroline
20 september 2025
4/5
Bra bok för kvinna 50+
Om man är kvinna, 50+ och har klimakteriebesvär är detta en bra bok. Jag har läst många liknande böcker men jag gillar särskilt att den inte är så teknisk utan presenterat information på ett ganska enkelt sätt och utan att bli långrandig eller fördjupa sig allt för mycket i biologi och hormoner.
Linda
07 april 2024
5/5
Ett måste för alla kvinnor
Detta är en bok som alla kvinnor oavsett ålder borde läsa! Den innehåller både intressant fakta och massor med goda råd.
Bokmalen71
15 augusti 2022
4/5
En välbehövlig bok som varje kvinna borde läsa
Detta är en välbehövlig bok som varje kvinna borde läsa. Monika beskriver på ett lättbegripligt sätt vad som händer i en kvinnas kropp från förklimakteriet, klimakteriet och efter inkl. potentiella åtgärder som kan vara till hjälp. Detta utan att sätta orimliga krav på vad du måste göra eller inte göra. Snarare försöker Monika att minska kraven och stressen vi sätter som kvinnor på våra kroppar själva och från omgivningen. Det enda jag saknar är lite djupare diskussioner ibland- hade velat veta mer - att det blir lite för översiktligt emellan åt. Detta är anledningen till att jag inte ger 5 stjärnor.
Lindelou
14 februari 2022
5/5
Folkbildande och inspirerande!
Ett viktigt bidrag till att minska det kollektiva kunskapsglappet om kvinnokroppen. Svar på så många frågor, som vi inte borde ha. Läs, lär och inspireras.
Sookie
02 oktober 2021
5/5
Så mycket kunskap
Mycket bra skrivet om viktigt ämne. Monika har samlat in och presenterar forskningsrön och egna erfarenheter samt från sin yrkesroll.
Anette
18 september 2021
5/5
Riktigt bra
Jag har lärt mig en hel del. Monika är bra på att förklara och beskriva. Jag kommer att läsa vissa delar om igen.
-
13 september 2021
4/5
Intressant
Att vara i 50-års åldern kan vara en utmaning för oss kvinnor, särskilt när det gäller kost, stress och välmående. I denna bok får man konkreta tips på vad man själv kan göra för sitt egna välbefinnande. Hur kan jag hålla mig välmående, stark, vital och smärtfri så länge det är möjligt efter mina förutsättningar trots att jag blir äldre? Och vad händer i kroppen efter menopaus? Då jag själv är i den ålder som boken är riktad till så blir den extra intressant att läsa. Boken ger mig en ögonöppnare om vad många av oss kvinnor går igenom. Väldigt intressant att läsa, även att jag själv är mitt i det och upplever många av de symtom som beskrivs så var det intressant att höra vissa saker kring protein och träning. Monika belyser vikten kring kost, motion, sömn, stresshantering och förespråkar kallbad, när vi blir äldre så drar vi ner på motion oftast för att vi upplever att vi är mer stela, har smärta etc fast det borde vara tvärtom - motion är en viktig del för vårt välmående och det är aldrig för sent att börja med någon typ av träning. Att ta hand om sig själv kan minska symtom som vi får under klimakteriet både genom egna medel och till att använda hormonpreparat. Det här är en viktig bok som belyser vad kvinnor går igenom och upplever när vi blir äldre och boken borde läsas av alla för att öka förståelsen för vad vi går igenom.
veronicas_bok_bak_liv
29 augusti 2021