Har du varit med om en svår eller skrämmande händelse som fortfarande påverkar ditt liv?

Personer som upplevt trauma kan drabbas av återkommande minnen, mardrömmar, oro och starka känslomässiga reaktioner. Ibland försöker man undvika tankar och situationer som påminner om det som hänt. Andra upplever ständig vaksamhet eller en känsla av att vara avskärmad från människor och aktiviteter som tidigare gav glädje.

Detta kan vara tecken på posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

Den här boken kombinerar kunskap om trauma med praktiska självhjälpsövningar. Du får lära dig hur tankar, känslor och kroppsliga reaktioner samverkar efter traumatiska upplevelser – och hur du kan börja förändra ditt förhållningssätt till dem.

I boken introduceras metoder inspirerade av KBT, ACT och mindfulness, som kan hjälpa dig att:

• förstå dina reaktioner efter trauma
• minska kampen mot svåra tankar och känslor
• förhålla dig på ett nytt sätt till oroande minnen
• skapa större lugn i kroppen och sinnet

I stället för att försöka fly från obehagliga tankar och känslor lär du dig att möta dem med större acceptans och närvaro. När motståndet minskar kan också stressreaktionerna gradvis förlora sin styrka.

Boken ger dig verktyg som du kan använda när svåra minnen eller känslor väcks – en mental verktygslåda som kan hjälpa dig att ta steg mot återhämtning.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

Har du varit med om en svår eller skrämmande händelse som fortfarande påverkar ditt liv?

Personer som upplevt trauma kan drabbas av återkommande minnen, mardrömmar, oro och starka känslomässiga reaktioner. Ibland försöker man undvika tankar och situationer som påminner om det som hänt. Andra upplever ständig vaksamhet eller en känsla av att vara avskärmad från människor och aktiviteter som tidigare gav glädje.

Detta kan vara tecken på posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

Den här boken kombinerar kunskap om trauma med praktiska självhjälpsövningar. Du får lära dig hur tankar, känslor och kroppsliga reaktioner samverkar efter traumatiska upplevelser – och hur du kan börja förändra ditt förhållningssätt till dem.

I boken introduceras metoder inspirerade av KBT, ACT och mindfulness, som kan hjälpa dig att:

• förstå dina reaktioner efter trauma
• minska kampen mot svåra tankar och känslor
• förhålla dig på ett nytt sätt till oroande minnen
• skapa större lugn i kroppen och sinnet

I stället för att försöka fly från obehagliga tankar och känslor lär du dig att möta dem med större acceptans och närvaro. När motståndet minskar kan också stressreaktionerna gradvis förlora sin styrka.

Boken ger dig verktyg som du kan använda när svåra minnen eller känslor väcks – en mental verktygslåda som kan hjälpa dig att ta steg mot återhämtning.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.