Inbunden, Svenska, 2024
Våga mer med Terapeuten i fickan : hantera oro, ångest och panik med KBT och AI i mobilen
229 kr
Skickas måndag 26/10. Fri frakt över 249 kr.
Beskrivning
Produktinformation
- Utgivningsdatum: 2024-09-30
- Mått: 140 x 210 x 10 mm
- Vikt: 362 g
- Format: Inbunden
- Språk: Svenska
- Antal sidor: 156
- Upplaga: 1
- Förlag: KBT-akademin Sverige
- ISBN: 9789198151152
Utforska kategorier
Betyg & recensioner
4 recensioner, genomsnitt 4.8/5
- 5/5 Carl B
Terapeuten i fickan är faktiskt riktigt hjälpsam för att hantera min ångest. Den är full av övningar (vissa är jobbiga, men nyttiga...) och upplägget känns som en tydlig och pedagogisk kurs man kan följa i sin egen takt. Jag har jobbat med boken i några veckor nu och märker tydlig skillnad. AI-stödet är också en höjdare - det är som att ha en liten terapeut i fickan!
En nackdel är att vissa QR-koder kan kännas lite pilliga att scanna, särskilt om man snabbt vill komma åt en övning. Men det går att leva med. - 4/5 Norma
Jag har haft återkommande panikattacker, men nu efter att under några dagar ha läst nästan hela "Terapeuten i fickan" har det redan blivit mycket bättre. Jag förstår varför attackerna uppstår och vad jag behöver göra för att bli bra. Det kommer att krävas en hel del arbete, men de olika AI-assistenterna är en bra hjälp på vägen. De blir som en trygghet, och gör att jag inte känner mig lika ensam i processen, och det känns som att jag alltid har en klok vän att vända mig till när det blir svårt. Det blir snabbt ett ganska personligt samtal. Jag får hjälp att reflektera över mina tankar och känslor och hjälp att planera nya så kallade "beteendeexperiment" (enligt boken är det övningar där man steg för steg möter och utmanar det som skapar ångest, för att gradvis förändra sina reaktioner). Men en gång upptäckte jag mig själv prata med AI-assistenten om något som inte riktigt hörde till boken¿ Man måste vara lite disciplinerad och hålla sig till ämnet. Det var lätt att börja använda AI som ett bollplank för annat.
En annan sak som jag verkligen uppskattar är hur boken lär ut att hantera negativa automatiska tankar. Jag har alltid haft en tendens att fastna i dessa tankar. Jag oroar mig för saker innan de ens hänt. Med hjälp av bokens är jag nu mycket bättre på att ifrågasätta och förhålla mig flexibel till dessa tankar. Och jag gillar AI-assistenten som har ett quiz om tankefällor. Det känns som stor lättnad att kunna börja se saker mer nyanserat.
Jag ger boken en stark 4a och tycker det är ett fint stöd för mig som kämpar med ångest. Den är lättläst och ibland rolig, men hade kunnat vara ännu mer detaljerad. Men i de fallen kan jag ju fråga assistenterna så det är inte en stor sak. - 5/5 Alicia K
Tonen i boken är härlig och förklaringarna lätta att ta till sig. Det finns en hel del övningar man föreslås göra och de förklarar bra varför övningarna är till nytta. Det är inte "tänk positivt" utan handlar snarare om att våga möta sina tankar och känslor, att förstå dem och testa att göra små förändringar i sitt beteende. Först var jag skeptisk till AI-grejen. Jag trodde de skulle vara krångliga och kanske inte så särskilt hjälpsamma. Men de visade sig vara ett riktigt positivt tillskott. Boken är full av tydliga tips och bra övningar som hjälper när oron kryper på, och AI-assistenterna är som ett extra stöd. Det har gjort att jag känner mig mindre ensam med min oro nu. Även om det inte kan ersätta en riktig psykolog är detta verkligen en bok jag rekommenderar till alla som vill ha praktiska verktyg för att må bättre.
- 5/5 Suss