Psykisk ohälsa

Tänk om pengarna inte räcker? Lät jag korkad på mötet? Kommer mitt barn få några vänner? Hur ska det gå för världen när klimatet förändras?

Oro kan ibland hjälpa oss att ta tag i problem, men alltför ofta snurrar orostankarna bara runt och blir ett ältande utan slut. Då stör oron vår koncentration, gör oss utmattade och försämrar livskvaliteten.

Orosboken bygger på ett vetenskapligt utvärderat självhjälpsprogram, där två forskande psykologer har summerat de fem bästa sätten att hantera oro.

Erik Andersson är legitimerad psykolog, docent i klinisk psykologi och studierektor vid Avdelningen för psykologi, KI. Han har forskat på behandlingar för oro i över 10 år. År 2023 tilldelades han Stora Psykologpriset.

Tove Wahlund är legitimerad psykolog, forskare inom klinisk psykologi och lärare i psykologisk behandling vid KI. I sin forskning utvecklar och testar hon behandling av oro hos ungdomar och vuxna.

Sagt om boken:

”Orosboken är en självhjälpsbok om de bästa sätten att hantera den gnagande känslan som drabbar oss alla i olika grad.”Karin Skagerberg, Modern psykologi nr 3, 2024

Succéförfattaren och psykiatern Anders Hansen är tillbaka med en ny bok om hjärnan, där han reder ut varför vi mår så dåligt när vi har det så bra. Det är lätt att tro att man har en trasig hjärna när man mår psykiskt dåligt, men ångest och depressioner är naturliga tillstånd och kvarlevor från urminnes tider då vi riskerade att dö av svält och infektioner. Vi är inte gjorda för att jämt vara glada och lyckliga – om så vore hade våra förfäder inte överlevt särskilt länge. Anders Hansen visar här hur vårt mående fungerar och ingjuter samtidigt hopp om att vi visst kan må bra i dagens uppskruvade och uppkopplade samhälle. För att lyckas behöver vi ta bättre hand om vår hjärna – och vår kropp – och kanske också sluta att ständigt jaga efter lyckan.

”Denna underbara bok är genomsyrad av insikter, tydliga förklaringar och empati. Mest av allt ger det djup visdom om hur vi ska leva våra liv.”

Robert Sapolsky, professor i biologi och neurologi vid Stanford University och bästsäljande författare

”Anders Hansens arbete är motgiftet mot vår moderna utmaningar"

Rangan Chatterjee, Läkare och bästsäljande författare

”Måsteläsning för alla som vill förstå hjärnan”

Anna Lembke, psykiatriker, professor, Stanford University och bästsäljande författare

"Genom att beskriva våra sinnen som evolutionens produkter visar Hansen ovärderliga nya sätt att förstå och leva med våra viktigaste mentala upp- och nedgångar.”

Richard Wrangham, antropolog vid Harvard University och bästsäljande författare

”Detta är en strålande bok, fylld av briljanta avslöjanden.”

Chris Evans, programledare BBC och Virgin Radio

Är det viss mat du tycker att du inte får äta? Har du en ständig oro kring din kropp och vikt? Tränar du främst för att se ut på ett visst sätt? Mår du dåligt när du känner att du inte har kontroll över ditt ätande och din kropp, eller när du inte kan träna? Blir det mer fokus på vad du inte får göra istället för vad du vill göra?

Det är vanligt att ett från början hälsosamt sätt att leva och en längtan efter att vara nöjd med sin kropp går över i tvång, förbud, nedstämdhet och att man gör saker som är skadliga för kroppen. Den här boken innehåller ett behandlingsprogram utifrån KBT som har gott stöd i forskning för personer som fått problem med för stort fokus på mat, kropp, vikt och träning – som är en sorts ätstörning. Du får kartlägga hur just din situation ser ut och vad som driver dig att försöka kontrollera din kropp och vad du äter. Konkreta strategier hjälper dig att bryta onda cirklar och göra förändringar, så att du kan fylla tillvaron med det som får dig att må bra – och att tillåta dig att njuta av livet.

Evelina Linder är socionom och legitimerad psykoterapeut och Erika Nyman Carlsson har en fil.kand inom psykologi och doktorerar inom ätstörningsfältet. De har lång erfarenhet av behandlingsarbete inom ätstörningsvården, där de även varit med och infört och utvecklat ätstörningsfokuserad KBT.

Sagt om boken:

”Det känns på varenda sida att ni har kunskap om problemen, språket flyter otroligt bra och boken är lätt att läsa och förstå! Vi kommer att rekommendera den till våra patienter. Vilket jobb ni har gjort!”Sanna Aila Gustafsson, socionom, leg psykoterapeut, enhetschef Eriksbergsgården, DBT-enheten

”Sekunden jag slår upp ögonen förstår jag att allt är över. Jag ligger på golvet i vardagsrummet. Kroppen känns trasig och huden ömmar som efter ett fall från hög höjd. När jag lyfter handen och känner den stelnade skorpan av blod i bakhuvudet skär en kall ilning genom kroppen.”

I självbiografiska Jag tycker det är tungt nu får vi följa med när vinet sakta, droppe för droppe, tar över Karins liv. Självutlämnande men med humorn närvarande berättar hon om vägen från gömda vinflaskor till insikten om sitt beroende. Vi får följa fallet mot botten, men också de modiga stegen mot förändring, där hon konfronterar sina rädslor och bryter självdestruktiva mönster. Beslutet att sluta dricka blir en fråga om liv och död. När hon landar i en ny verklighet tvingas hon omvärdera allt, men finner samtidigt oväntad styrka – och en varm gemenskap som bär henne framåt, dag för dag.

”Karin Adelskölds historia om alkoholism är bland det vackraste jag hört”

Erik Helmerson DN

"Lika självutlämnande som balanserat och vackert skrivet om när utbrändheten leder till tröstdrickande, fasaden spricker och allt rasar ... Ett brutalt träffsäkert och humoristiskt tidsdokument."

Britt Peruzzi Aftonbladet

”Du behöver absolut inte vara i riskbruk eller missbruk för att läsa/lyssna. Alla får ut något av att läsa den. Jag lovar. För mig var den en emotionell ögonöppnare. Det här är en av de viktigaste böcker jag läst.”

Birgitta Clarin

Hälsoångest, social ångest, tvångssyndrom (OCD), paniksyndrom, PTSD, generaliserat ångestsyndrom, prestationsångest … ångest är inte bara en och samma sak. Men även om den tar sig olika uttryck härstammar den från samma källa: en alltför omfattande hantering av tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser.

Här får vi lära oss principerna i metakognitiv terapi (MCT) som är en ny metod för ångestbehandling. Terapin går ut på att vi ska vänja oss av med de strategier vi tidigare har använt för att hantera vår ångest och i stället tillägna oss nya - som får ångesten att försvinna. I boken beskrivs hur ångest kan stå i vägen för livet och hur vi kan lära oss nya strategier för att slippa ångesten och därmed förbättra livskvaliteten - att kunna fånga livet!

Psykologen och bästsäljande författaren Pia Callesen ger en introduktion i de grundläggande principerna inom MCT. Här finns exempel på vardagliga orossituationer och vi får följa flera personer i deras kamp mot ångest och hur de blivit hjälpta.

Visste du att man kan ha fobi för sina känslor? Precis som att man kan vara rädd för spindlar kan det vara obehagligt att säga ifrån när något känns fel. Många av oss har utvecklat strategier för att undvika obekväma känslor: vi anpassar oss, blir självkritiska eller håller oss ständigt sysselsatta. Att trycka undan känslor på detta sätt kallas för känslofobi. De flesta av oss har någon form av känslofobi, mer eller mindre. Men när vi stänger av känslorna stänger vi också av vår inre kompass. Då kan vi få ökad oro, ångest och negativa tankar. I ”Känslofobi” delar Deborah Mühlrad, legitimerad psykoterapeut med inriktning på känslor, med sig av konkreta verktyg för hur du kan hantera alla känslor så att du vågar göra det som du innerst inne känner, vill och behöver. Nu är det dags att övervinna din känslofobi och låta känslorna ta plats!

”Den 11 oktober 2018 knackar det på dörren till vårt hem. De tre poliserna behöver inte säga något. Jag ser det i deras ögon. Jag vet redan vad de kommer att säga. Dagen jag fasat för så länge är här.”

När Jenny träffar James och ser det blå ljuset i hans ögon vet hon att det kommer att bli de två. Hon dras med i hans livsglädje, men snart inser hon att där också finns en skugga. Det som börjar som en lätt depression växer sig allt djupare in i James tills han till slut bara kan se en enda utväg – att ta sitt eget liv. Ensam kvar med fyra barn tvingas Jenny konfrontera allt hon inte ville se: sjukdomens kalla ansikte, medberoendets grepp och vårdens svek.

"När livet går sönder" är en gripande berättelse om psykisk ohälsa, kärlek som inte räcker – och om kraften att leva vidare när det värsta har hänt.

Jenny Hamrén är livscoach, föreläsare och kursledare inom personlig utveckling. Tidigare arbetade hon i många år som undersköterska på Karolinska sjukhuset i Stockholm. Frida Funemyr är journalist och fotograf och har jobbat för landets främsta tidningar i snart 30 år. Hon har tidigare varit medförfattare till bland annat boken "Ärren bär jag med stolthet" (Norstedts) som vann Storytel Awards i kategorin fakta 2023.

Livet går upp och ner för alla, men för den som lever med bipolär sjukdom är ofta topparna högre och dalarna djupare. Som bipolär gäller det att hitta sätt att balansera i mitten. Här kommer en överlevnadshandbok för hur du lättare ska kunna hitta den balansen, det är en guidebok med hopp och konkreta tips.

Henrik Wahlström förmedlar kunskap om sjukdomen, och om alla känslor en diagnos kan väcka hos den som fått en diagnos, samt delar med sig av verktyg på hur man kan underlätta för sig i det dagliga livet. Som anhörig får du en djupare förståelse och praktiska tips på hur du kan stötta. Han skriver boken tillsammans med Katrin Skogberg Wirén, överläkare och ordförande i Svenska sällskapet för bipolär sjukdom, som bidrar med ett medicinskt perspektiv.

Lev mer, tänk mindre visar hur du med hjälp av metoden metakognitiv terapi (MCT) kan bli fri från depression och nedstämdhet. Terapiformen håller på att slå igenom på bred front i världen, som ett nytt sätt att behandla depression.Depression är ett växande problem för allt fler, och WHO larmar om att depression inom tre år blir den största sjukdomsbördan i världen. Men vad kan man som enskild göra åt det? Vi har vant oss vid att tackla en kris genom att bearbeta den, tänka och analysera - men det är enligt behandlingsformen fel väg att gå. I stället bör vi låta saker passera och metakognitiv terapi lär oss hur.Boken introducerar metoder för den som lider av nedstämdhet, men är även användbar för den som vill slippa hamna där. Genom att sluta grubbla och oroa oss återfår vi livsglädje och energi.

Sluta övertänka - och lär dig besegra självtvivel, ångest och självsabotage. Det är dina tankar som formar din verklighet, och det är först när du förstår det som du kan nå sann sinnesro. Du tänker helt enkelt för mycket! I Tro inte på allt du tänker avslöjar Joseph Nguyen den sanna orsaken bakom psykologiskt och känslomässigt lidande – och visar att smärta är oundviklig, men lidande är valfritt. Har får du övningar och tips på hur du kan kontrollera dina känslor och sluta förlita dig på att yttre omständigheter ska lösa dina problem. Bara då kan du leva med mer klarhet och närvaro.

Att ibland oroa sig för sin hälsa är vanligt. Men hälsoångest handlar om en överdriven rädsla för att ha eller utveckla en allvarlig sjukdom som håller i sig över en längre tid, och som påverkar livskvaliteten negativt. Om du upplever att din oro för kroppsliga symptom eller sjukdomar tar över ditt liv och hindrar dig i din vardag, är behandlingen i den här boken rätt för dig.

Under tolv veckor får du lära dig

-          vad hälsoångest är och vad den beror på

-          ett nytt förhållningssätt till orostankar

-          att bättre hantera de situationer som väcker oro och hälsoångest

-          att inte låta hälsoångest styra vad du väljer att göra i ditt liv.

Behandlingen bygger på kognitiv beteendeterapi som har gott stöd vid hälsoångest, och just denna självhjälpsbok har i vetenskapliga studier visat sig effektiv för att minska hälsooro.

Tänk om jag är sjuk är en självhjälpsmanual men kan med fördel även användas av terapeuter som vill lära sig KBT vid hälsoångest.

Boken innehåller ett rikt arbetsmaterial med fallbeskrivningar, formulär och praktiska övningar. På webbsidan www.nok.se/halsoangest kan du skriva ut övningsblad och registreringsblanketter som hör till behandlingen.

Författarna är verksamma vid Karolinska Institutet, förutom Peter Leiler som arbetar bland annat inom elevhälsan i Östersund.

Erik Hedman är leg. psykolog, leg. psykoterapeut, med.dr och docent.

Johanna Linde är leg. psykolog och leg. psykoterapeut. 

Peter Leiler är leg. psykolog.

Erik Andersson är leg. psykolog och med.dr.

Erland Axelsson är leg. psykolog och doktorand.

Brjánn Ljótsson är leg. psykolog, med.dr och docent. 

Succéförfattaren och psykiatern Anders Hansen är tillbaka med en ny bok om hjärnan, där han reder ut varför vi mår så dåligt när vi har det så bra. Det är lätt att tro att man har en trasig hjärna när man mår psykiskt dåligt, men ångest och depressioner är naturliga tillstånd och kvarlevor från urminnes tider då vi riskerade att dö av svält och infektioner. Vi är inte gjorda för att jämt vara glada och lyckliga – om så vore hade våra förfäder inte överlevt särskilt länge. Anders Hansen visar här hur vårt mående fungerar och ingjuter samtidigt hopp om att vi visst kan må bra i dagens uppskruvade och uppkopplade samhälle. För att lyckas behöver vi ta bättre hand om vår hjärna – och vår kropp – och kanske också sluta att ständigt jaga efter lyckan.

”Denna underbara bok är genomsyrad av insikter, tydliga förklaringar och empati. Mest av allt ger det djup visdom om hur vi ska leva våra liv.”

Robert Sapolsky, professor i biologi och neurologi vid Stanford University och bästsäljande författare

”Anders Hansens arbete är motgiftet mot vår moderna utmaningar"

Rangan Chatterjee, Läkare och bästsäljande författare

”Måsteläsning för alla som vill förstå hjärnan”

Anna Lembke, psykiatriker, professor, Stanford University och bästsäljande författare

"Genom att beskriva våra sinnen som evolutionens produkter visar Hansen ovärderliga nya sätt att förstå och leva med våra viktigaste mentala upp- och nedgångar.”

Richard Wrangham, antropolog vid Harvard University och bästsäljande författare

”Detta är en strålande bok, fylld av briljanta avslöjanden.”

Chris Evans, programledare BBC och Virgin Radio

Även när det sista ljuset slocknat finns det hopp

– en helvetesvandring mot självrespekt och livsmod

Vid 23 års ålder stannade Stephanies hjärta, till följd av att hon svultit sig själv till en fjäders vikt. När hon ligger där i den stora sjukhussängen är hon inte rädd för att dö. Den största rädslan handlar om något helt annat, nämligen att hon ska behöva gå upp i vikt och bli tjock. Jakten på perfektion och hennes desperata försök att fylla tomrummet inom henne, fick henne inte bara att svälta sig själv till dödens gräns, utan även att genomgå tre bröstoperationer, en näsoperation i utlandet och slutligen låta sig utnyttjas sexuellt av en plastikkirurg för billigare skönhetsingrepp. Självhatet som inte visste några gränser och rädslan över att inte duga fick henne till slut att inte vilja leva. När ingen, varken sjukvård, vänner eller familj trodde att Stephanie någonsin skulle bli i bättre vände hon, mot alla odds. 

Berättelsen om Stephanies liv är mörk, smärtsam och mycket tragisk, men också fylld av ljus, mod och styrka. Hon är ett exempel på att vem som helst, oavsett motgång, uppväxt, eller öde kan besegra den röst inom oss alla som säger att vi inte duger. För idag vet hon att alla kan finna den inre styrkan och viljan som krävs för att bli fria. Det är ingen lätt resa, det krävs hårt arbete och det gör ont. Men viktigast av allt är att det går, kom ihåg det!

Han kom från ett enkelt arbetarhem i Linköping och landade rakt i den stekheta penningmarknaden i åttiotalets Stockholm.

Tommy Jacobson gjorde resan många drömmer om när han blev miljonär över en natt, byggde upp globala succéföretag och tog över ordförandeklubban i favoritlaget Djurgården.

Men bakom rubrikerna om miljardaffärer, SM-guld, framgångar och misslyckanden finns en annan, mer komplex berättelse. För den verkliga kampen utspelades hela tiden på ett personligt plan.

*

I Pengarna eller livet skildrar Tommy Jacobson hur bipolär sjukdom har påverkat både hans privata och professionella liv – och om hur allt ställdes på sin spets när han skulle landa sitt livs hittills största affär.

Livet går upp och ner för alla, men för den som lever med bipolär sjukdom är ofta topparna högre och dalarna djupare. Som bipolär gäller det att hitta sätt att balansera i mitten. Här kommer en överlevnadshandbok för hur du lättare ska kunna hitta den balansen, det är en guidebok med hopp och konkreta tips.

Henrik Wahlström förmedlar kunskap om sjukdomen, och om alla känslor en diagnos kan väcka hos den som fått en diagnos, samt delar med sig av verktyg på hur man kan underlätta för sig i det dagliga livet. Som anhörig får du en djupare förståelse och praktiska tips på hur du kan stötta. Han skriver boken tillsammans med Katrin Skogberg Wirén, överläkare och ordförande i Svenska sällskapet för bipolär sjukdom, som bidrar med ett medicinskt perspektiv.

Succéförfattaren och psykiatern Anders Hansen är tillbaka med en ny bok om hjärnan, där han reder ut varför vi mår så dåligt när vi har det så bra. Det är lätt att tro att man har en trasig hjärna när man mår psykiskt dåligt, men ångest och depressioner är naturliga tillstånd och kvarlevor från urminnes tider då vi riskerade att dö av svält och infektioner. Vi är inte gjorda för att jämt vara glada och lyckliga – om så vore hade våra förfäder inte överlevt särskilt länge. Anders Hansen visar här hur vårt mående fungerar och ingjuter samtidigt hopp om att vi visst kan må bra i dagens uppskruvade och uppkopplade samhälle. För att lyckas behöver vi ta bättre hand om vår hjärna – och vår kropp – och kanske också sluta att ständigt jaga efter lyckan.

”Denna underbara bok är genomsyrad av insikter, tydliga förklaringar och empati. Mest av allt ger det djup visdom om hur vi ska leva våra liv.”

Robert Sapolsky, professor i biologi och neurologi vid Stanford University och bästsäljande författare

”Anders Hansens arbete är motgiftet mot vår moderna utmaningar"

Rangan Chatterjee, Läkare och bästsäljande författare

”Måsteläsning för alla som vill förstå hjärnan”

Anna Lembke, psykiatriker, professor, Stanford University och bästsäljande författare

"Genom att beskriva våra sinnen som evolutionens produkter visar Hansen ovärderliga nya sätt att förstå och leva med våra viktigaste mentala upp- och nedgångar.”

Richard Wrangham, antropolog vid Harvard University och bästsäljande författare

”Detta är en strålande bok, fylld av briljanta avslöjanden.”

Chris Evans, programledare BBC och Virgin Radio

BÄLTAD – Från psykos till läkare – och vägen till en mänskligare psykiatri innehåller en läkarstudents upplevelse av en manisk psykos och vård i svensk psykiatrisk tvångsvård.

23 år efter händelsen och med 22 yrkesverksamma år bestämmer sig Maria för att öppet berätta om erfarenheterna med målet att lätta människors skam och skuld för psykisk sjukdom, skapa hopp och belysa problematiken med våld och maktobalans inom psykiatrin som fortfarande pågår. Psykoser beskrivs i boken från insidan och från en läkares perspektiv. Maria har arbetat på klinikerna där hon vårdats. Framförallt är målet att mänskliga rättigheter ska respekteras genom att våld som bältning förbjuds och andra humana metoder med framgångsrika behandlingsresultat sprids och börjar tillämpas. Som förebild lyfter hon Islands psykiatri och framförallt ser hon arbetsmodellen Open Dialogue som vägen fram för mänsklig psykiatri.

”Open Dialogue är en väl beforskad behandlingsmodell och ett sätt att organisera den psykiatriska vården. Framtagen i finska Torneå och med mål att förändra prognosen vid långvarig psykossjukdom som schizofreni. Med de bästa resultaten i världen där 3 av 4 förstagångspsykoser läker ut förtjänar människorna att metoden sprids mer än till 35 länder och tillämpas världsomfattande inte bara vid psykoser utan vid alla psykiska kriser hos barn och vuxna.”

Tillbaka till nutid; har utvecklats av Traumakliniken Modum Bad i Oslo. De har använt behandlingsmodellen under flera år. Boken beskriver hur upprepade traumatiska händelser påverkar människors liv genom förändringar i reaktioner, känslor, tankar och handlingar. Den erbjuder också övningar och tekniker som gör det lättare att hantera de här förändringarna.

Traumareaktioner påverkar upplevelsen av oss själva och relationen till andra människor negativt. Det kallas störningar i självorganisering och leder ofta till negativa självuppfattningar och svårigheter med att reglera känslor. Boken ger kunskap så att du kan känna igen, förstå och hantera reaktioner som en gång uppstått i överväldigande situationer.

Boken är en manual som bidrar till nya färdigheter som gör att traumareaktionerna inte längre överskuggar vardagen. Varje kapitel behandlar ett viktigt ämne med tillhörande övningar och hemuppgifter. Den kan användas av personer med traumareaktioner i och utanför behandlingssammanhang. Då är det viktigt att ha någon att prata med när du går igenom boken. Boken kan också användas av professionella som ger behandling av traumareaktioner, både individuellt och i grupp.

Vi ser det som särskilt viktigt att förbättra vardagen för patienter med en komplex traumabakgrund och öka deras agentskap och självmedkänsla. Vi tror att gruppformatet kan bidra till att minska den skam och isolering som ofta följer på invaderande, oförutsägbara och förvirrande symtom. Vi hoppas att boken finner en plats på många psykiatriska mottagningar i landet.

Anita Rembsgård, enhetschef, Psykiatriska mottagningen Tranås, där översättningen av manualen har gjorts.

Nu finns ”Tillbaka till Nutid” på svenska. Läs boken, använd den, för din egen skull, för dina patienters skull.

Anna Gerge, fil.dr, leg. psykoterapeut.

Vad händer när terapeuten själv hamnar i kris?

Lori har lämnat Hollywoods lyxluncher och kändisflärd för att hjälpa människor på riktigt. Som psykoterapeut hjälper hon vanliga människor hantera kriser, sorg, ångest, utbrändhet, depression -- de trassel som kantar ett människoliv. Hon borde vara förberedd. Men när en oväntad kris drabbar henne blir det omöjligt att reda ut den känslomässiga härvan på egen hand.

Så hamnar hon på Wendells kontor. Med cardigan, khakibyxor och begynnande flint verkar han som rekryterad från Terapistereotypernas Castingbyrå AB, men han ska visa sig vara så mycket mer.

Parallellt med att Lori utforskar sina patienters inre världar  en självupptagen Hollywoodproducent, en nygift ung kvinna som fått en dödlig diagnos, en pensionär som hotar med att ta livet av sig på sin födelsedag om inget blir bättre, och en tjugoåring som inte kan låta bli att strula med fel killar (inte ens killarna i väntrummet går säkra) -- upptäcker hon att de frågor patienterna brottas med är desamma som hon själv kämpar med.

Kan en skallig, khakiklädd, udda terapeut verkligen hjälpa Lori, som redan känner till alla knep?

Det här är Lori Gottliebs insiktsfulla, roliga, spränglärda och helt sanna berättelse om livet på båda sidor av terapistolen. 

Vad tänker terapeuterna egentligen när vi berättar om våra liv?

Vilka metoder använder de för att lossa våra inre knutar?

Vad känner de inför oss? Och framför allt: hur kan man lära sig att ta emot hjälp, när man vet lika mycket som personen i stolen mittemot?