Visar resultat för..."Nedom"

Livsstilssjukdomarna har tilltagit, oro för framtiden ger ökade existentiella problem och vilsenhet i tillvaron, både hos ungdomar och äldre. Den psykiska ohälsan med diagnoser som depression och ångest har ökat lavinartat. Basal Kroppskännedom (BK) är en fysioterapeutisk behandlingsmetod som har som målsättning att tillsammans med brukaren/patienten hitta det friska och starka inom varje individ istället för att fokusera enbart på symptom och problem. Mötet mellan brukaren/patienten och behandlare är lika viktigt som övningarna i sig, då relationen kan öka motivationen och medverka till en förändring som leder till bättre hälsa.I BK är relationen till sig själv, andra och omvärlden viktiga faktorer som påverkas negativt när man inte mår bra. Det är då lätt att tappa kontakten med sig själv och kroppen. BK-metoden utmärks av mycket enkla rörelser som görs under medveten närvaro (mindfulness) för att öka medvetenheten om sig själv i vardagen och stärka de egna hälsoresurserna.Boken tar sin utgångspunkt i en fallbeskrivning av Anna, en stressad kvinna med smärtor och ångest. De teorier som ligger till grund för BK utvecklas och beskrivs. Slutligen visar boken på en del grundläggande övningar ur övningskonceptet.Författarna vänder sig, förutom till fysioterapeuter, även till studenter inom vårdsektorn och övrig intresserad vårdpersonal. Till målgruppen hör även alla som är intresserade av sin egen utveckling och frågor som berör förmågan att komma i kontakt med sig själv genom sin egen kropp där alla dimensioner i människan belyses: den fysiska, fysiologiska, psykologiska och existentiella.

En arbetsbok för ökad självkännedom hos barn och ungdomar med autism eller Aspergers syndrom. Idéer för lärande i hemmet och i skolan. En reviderad upplaga där det finns nya kapitel riktade även mot vuxna.

Basal Kroppskännedom är en rörelsemetod som har utvecklats av sjukgymnaster i Norden. Övningarna syftar till att ge individen en fördjupad kontakt med sig själv och sina kroppsliga upplevelser. Balanserad hållning, mental närvaro och frihet i andning och rörelser är centrala begrepp. Genom regelbunden träning utvecklas så småningom en ny syn på de egna hälsoresurserna och möjligheterna till förändring.

Flera vetenskapliga studier har visat att övningarna ger god effekt vid många olika typer av besvär, bland annat vid långvariga smärtor och stressrelaterad sjukdom. Med Levande människa finns nu för första gången en presentation av denna behandlingsform som sedan länge är en integrerad del i såväl klinisk som förebyggande sjukgymnastik.

Levande människa är ämnad att fungera som kurslitteratur på sjukgymnastutbildningarna samt i fortbildning av vårdpersonal. Men boken kräver egentligen inga förkunskaper, utan alla som är intresserade av kroppen och dess signaler kan ha glädje av att läsa den.

Varför är vissa människor mer autentiska än andra? När är man sitt sanna själv? Hur formas autenticitet? I västvärlden i dag kan individen i större utsträckning än någonsin tidigare bestämma över sin identitet och fatta beslut om sitt liv. Detta skapar ett behov av ökad självkännedom och autenticitet. Denna bok handlar om hur individer kan öka sin självkännedom, stärka sin identitet och leva ett mer autentiskt liv.Den teoretiska delen av boken inleds med ett historiskt perspektiv på autenticitet som samhällsideal i västerländska demokratier. Därefter följer en genomgång av psykologisk forskning om autenticitet, med fokus på bland annat autentisk personlighet, autentiska motiv och autentiska relationer. I den kliniska delen presenteras olika teorier som bidragit till förståelsen av autenticitetsproblematik inom psykoterapi. Vidare visas hur den psykologiska kunskapen om autenticitet kan användas vid behandling av autenticitetsproblem hos en patient. Olika interventioner för ökad självkännedom, stärkt identitet och ett mer autentiskt liv presenteras.Boken vänder sig till studenter inom psykologi och andra ämnen som berör identitetsproblematik, men även till yrkesverksamma psykologer, psykoterapeuter, socionomer, pedagoger samt yrkesverksamma inom vården. Boken är även läsvärd för dig som är intresserad av begreppet autenticitet och som vill bli mer autentisk.

Hur skall jag lära känna mig själv? Det är i relationen med andra människor, andra tankestilar och andra kulturer jag lär känna mig själv. Det är i mötet med ett Du jag lär känna mig själv. Det finns många sätt att lära känna verkligheten: dialogen, humorn, poesin, konsten, vetenskapen, musiken och mystiken. Vi kan närma oss verkligheten genom att lägga tonvikten vid teorier och abstraktioner. Den vägen har Jan Bärmark gått i sin profession som vetenskapsteoretiker. Den mer sensuella kunskapsformen har han försökt tillfredsställa i psykoterapi, buddhism och jazzmusik. Som ung på 1960-talet gjorde han sina viktigaste och djupaste erfarenheter genom musiken. Denna bok utgör, kan man säga, Jan Bärmarks credo efter en allt annat än rak väg till personlig och yrkesmässig insikt. Han tar oss med till den helige galningen Drukpa Kunley, skriver om att spränga neuroser och att sova sig frisk, träffar en tysk lama i Tibet och en kyrkogårdslama som kommer till Göteborg. Han skriver vidare om västerländsk buddhism, buddhism och psykoanalys och psykoanalysens mystiker och begreppet självkännedom. Han för lärda och ofrånkomliga resonemang om tillvarons beskaffenhet utifrån sin forskning och sina personliga erfarenheter och han ställer den viktiga frågan: Är kritiskt tänkande bara förunnat västerlandet? Jan Bärmark är vetenskapsteoretiker. Han har tidigare utgivit bl.a. Den läkande Buddha (2007) på Carlsson Bokförlag och Självförverkligandets psykologi på annat förlag.

Jag vill med hjälp av denna bok förmedla det som jag anser som viktiga ingredienser i processen av att möta sig själv och uppnå en personlig utveckling. Jag hoppas att du som läsare med hjälp av denna bok ska kunna komma ett steg närmare dig själv.

''Om ett äggskal går sönder från utsidan dör livet, men om det går sönder från insidan uppstår livet.'' ett citat Cicci läste på Facebook som förtydligar hennes tankar: det är när vi försöker förändra oss hennes tankar: det är när vi försöker förändra oss från utsidan. Men om vi slappnar av och förändringen uppstår av sig själv, då har den ju redan inträffat.Egot är en del av vår existens här på jorden! Egot är intresserat av allt som ger det strategiska pluspoäng. Det har funnits två sätt att betrakta egot: att utrota det eller försöka höja sig över det, eller att polera det, visa upp det, coacha det till excellens och liksom vältra sig i det. Egot är vår intellektuellt uppbyggda självbild, eller allting inom oss som tror på att vi är åtskilda jag . Cicci Lyckow Bäckman vill introducera möjligheten att utvecklas genom att möta egot utan att vare sig försöka kväva det eller låta det styra ens tillvaro. Boken Består av tre Delar: Resmålet egoland presenterar egot och några av dess vanligaste mekanismer. vi gör ett studiebesök i barndomen och ser hur några av egots mest stabila grundstenar kommer på plats, och vi tittar på de till synes hjälpsamma verktyg som egot tillhandahåller. I en guidad tur ser vi hur rester från barndomen förvandlas och förvanskas på vägen till vuxenlivet, och vi får en förklaring till mönster som kanske tidigare framstått som märkliga eller svårbegripliga. Att möta egot med kärlek undersöker vad vi kan vinna på att faktiskt semestra i Egoland lite oftare istället för att endera titta åt andra hållet och försöka låtsas att det inte existerar eller stå på vakt vid gränsen,rustade till försvar. Ju mer du kan ta egot i handen och möta det med kärlek, desto större frihet upplever du.

Vi bär alla på fler sidor än vi tror. Styrka och tvivel. Mod och rädsla. Längtan, stillhet, kraft och sårbarhet. I denna bok "Låt djuret inom dig leda dig" får du möta de djur som lever inom oss alla ugglan, vargen, lejonet och många fler. Varje djur speglar en del av vårt inre liv och hjälper oss att förstå oss själva på ett djupare plan. Boken är en stillsam resa genom självinsikt, balans och förändring. Den handlar inte om att bli någon annan utan om att lyssna mer varsamt på den du redan är. Här finns inga färdiga svar, inga krav på prestation. Bara reflektioner, berättelser och vägledning för dig som vill leva mer i samklang med dig själv. Kanske känner du igen dig i flera av djuren. Kanske upptäcker du något nytt. Kanske får du bara en stund av eftertanke. Oavsett vilket så är detta en bok för dig som vill förstå dig själv lite bättre och våga följa den inre väg som redan finns där.

Verklig självkännedom är en grund för att förstå sig själv och andra. Här presenteras grunderna i hur man kan nå fram till en känsla av frihet och välmående i livet, att lära sig principen och värdet av att frigöra sig från bundna känslor som hämmar den egna utvecklingen att nå sin fulla potential.

Att förstå kulturella skillnader och likheter minskar rädslor och den mänskliga tendensen att stänga ute det som upplevs som annorlunda. Denna bok ger kunskap och konkret vägledning så att du kan skapa tillitsfulla samtal med människor från olika kulturer.

Interkulturell medvetenhet består av fem pelare:

Kunskap ger förståelse för människors kulturella sammanhang och hur vi alla tolkar nya situationer utifrån våra tidigare erfarenheter.

Självkännedom gör det möjligt att hantera sina egna känslor och tankar.

Acceptans handlar om att utveckla ett tillåtande förhållningssätt både till personen man möter och till sina egna känslor.

Nyfikenhet hjälper till att skapa goda relationer.

Välvilja innebär att väcka och bibehålla sin empati och att fokusera på sina medmänniskors behov.

Rikligt med exempel och reflektionsövningar hjälper dig att omsätta kunskapen i praktiken och gör innehållet tillgängligt. Metoden som presenteras bygger på ACT och motiverande samtal.

Interkulturell medvetenhet vänder sig till studerande och yrkesverksamma inom vård, omsorg och elevhälsa, samt till personal vid anläggningsboenden och statliga och kommunala myndigheter.

När jag fick diagnosen utmattningsdepression och blev sjukskriven, började jag skriva den här boken som terapi. För mig skulle boken inte innebära några krav på mig, varken att den var tvungen att tryckas eller att den skulle bli så bra så att många skulle läsa den. Jag skrev den för min egen skull och för att jag alltid hade vetat om, att jag skulle skriva en bok om mitt liv. Tiden hade inte varit mogen innan. Vid tidpunkten för min sjukskrivning var jag glad om jag orkade skriva en mening eller ett stycke i boken under en dag. Vissa dagar skrev jag till min förvåning mer än så. För att kunna skriva till en början var jag tvungen att släktforska en del, samtidigt som jag också skannade in gamla fotografier från tiden då mormor var ung. Jag ville känna in mormor. Jag saknade henne så mycket och det hon gjorde för mig när jag var liten. Jag undrade varför jag, i mitt vuxna liv, alltid tänkt så mycket på tiden med mormor. Idag förstår jag att hon var en väldigt viktig person i mitt liv. Hon såg mig, hon stärkte mig, hon fanns där för mig när de andra inte gjorde det. Att vara med mormor i mormors trädgård var att vila från allt där utanför. Jag fick vila från allt som jag tyckte var svårt i barndomen. Jag fick växa och bara finnas till. Mormor Sonia älskade mig helt villkorslöst, så som riktig kärlek skall vara. Boken handlar mest om mig och min väg att finna mitt riktiga jag. Det var en svår och tung väg, men jag var tvungen att gå på den för att finna själen i mig och med det också min inre frid. Jag hade så länge undertryckt mina egna känslor och tankar. Jag hade lagt allt som jag ville göra i mitt liv åt sidan. Varför? Nu var jag på väg och boken var min fösta milstolpe på min nya livsväg, som jag skulle vandra på.

Så länge jag kan minnas har jag utsatts för ledarskap. Föräldrar, klasskompisar, chefer, lärare, försäljare och inte minst min fru och mina barn har ägnat mycket tid åt att försöka påverka mitt beteende. Ibland har det funnits onda uppsåt och ibland har det enbart handlat om kärlek. Min egen resa från okunnig och entusiastisk ledare till eftertänksam och kunnig ledarstilsutvecklare, har tagit 40 år av studier och träning i olika ledarroller. I min blogg Leda med stil har jag utforskat ledarskapets utmaningar och fallgropar. På köpet har jag lärt känna mig själv. Detta är första gången jag samlar mina blogginlägg tematiskt i en bok. Låt mina anekdoter och reflektioner inspirera dig att utforska dig själv och din omgivning, så att du kan hitta din naturliga ledarstil.

Hur kan en fenomenal person som hon vara ihop med en sådan blodsugare? undrar Versilii utan att tänka på att just den där parasiten blivit hans största inspirationskälla.     Efter tio års studier vid Cambridge återvänder Versilii till Sverige och tar motvilligt anställning som laboratorieassistent. En dag, nyss fyllda trettiotre, slår det honom att han råkat laborera bort det mest essentiella i tillvaron: kärleken. För att alls våga ge sig i kast med experimentet kärlek skriver han ett kontrakt med sig själv. Det blir ett kontrakt som såväl öppnar som stänger dörrar.     Allt som verkat logiskt förvandlas till en kaotisk drömvärld när han blir bottenlöst förälskad i den mest förbjudna kvinnan av dem alla. Under nio rasande dygn försöker han reda ut vad som drev honom att skriva det förbannade kontraktet.

Boken har tidigare getts ut på annat förlag (med ytterligare en författare) och använts i undervisning i ämnet självkännedom bl.a. i arbetsförmedlingens regi, på studieförbund och i vårdutbildning. Oavsett om boken används i grupp eller på egen hand är den ett värdefullt redskap för att lära känna sig själv, inte minst tack vare de många möt-dig-själv-övningarna. Utdrag ur boken: Vi känner det vi känner medvetet eller omedvetet. Oavsett om det är tillåtet eller inte. Tillåter man sig att känna som man gör, gör man det spontant utan att reflektera över att man överhuvudtaget gör det. I regel har man ord på vad man känner, man kan t.ex. säga att nu är jag arg/glad/ledsen (för att ...). Tillåter man sig däremot inte att vara ledsen, arg eller glad förnekar man sin känsloupplevelse och stänger, automatiskt och utan att tänka på det, inne gråten, tårarna, vreden eller glädjen och skrattet. Känslor är kraft Känslor i sig är varken bra eller dåliga. De är helt enkelt kraft och energi. Det vi i dagligt tal ofta kallar negativa eller positiva känslor är de som vi lärt oss värdera som dåliga (negativa) eller bra (positiva). Blir man ofta arg, får vredesutbrott och skäller ut andra människor, är detta dåligt och ett destruktivt beteende, eftersom ingen förstår vad man vill ha sagt, och så småningom slutar alla att lyssna. På så vis blir användningen av vreden negativ och dålig, eftersom den inte leder någon vart. Men själva vreden i sig är inte dålig. Som exempel på vad som menas med kraft och hur man kan använda den kan vi ta en ballong, en luftballong och ett flygplan. En ballong, som man fyller med luft och sedan släpper, far iväg av egen kraft i en viss rörelse som man själv inte påverkar, innan den landar på marken. En luftballong stiger uppåt genom att man blåser in varmluft i den. Luftballongen samverkar med vädret och de vindar som råder i luften. Som människa kan man, tack vare sin kunskap både om hur en luftballong fungerar och om luftens krafter, i viss mån påverka och styra dit man vill komma. När det gäller flygplanets kropp är den konstruerad för att på bästa sätt kunna samverka med luftens krafter och för att kunna röra sig i en viss riktning mot ett bestämt mål. Flygplanet rör sig av egen kraft, först för att lyfta från marken och allt högre och sedan för att hålla sig kvar däruppe i luften. I flygplanet har människan betydligt större möjlighet att påverka, styra och bestämma riktning, oberoende av väder och vind, än i luftballongen. När man ser dessa olika exempel förstår man betydelsen av kraft. Om man på samma sätt ser känslorna som en kraft, är det lätt att inse hur viktigt det är att lära känna och vara medveten om denna kraft hos sig själv för att kunna styra, rikta och använda den på ett konstruktivt sätt. Känslodagbok Förträngda och oförlösta känslor stannar kvar i kroppen i form av spänningar och blockeringar och kan leda till sjukdom. Det är med andra ord viktigt för hälsan att tillåta sig själv att få känna det man känner. Gammal oförlöst sorg kan väckas till liv långt efter den händelse man var med om och som skapade den. Ofta sker det utan att man förstår varför man är ledsen eller arg. Ett bra sätt att hjälpa sig själv att bejaka alla sina känslor, bli medveten om vad man känner och varför, är att skapa en känslodagbok. När du blir ledsen, arg eller glad skriver du ner de ord som spontant kommer, t.ex. jag är så ledsen för att Kalle inte sade något om min nya klänning, jag är så jävla förbannad på den där jäkla människan som alltid ska komma och..., åh, vad jag är glad för att Britta ringde idag och sade... osv. Är du arg kan du dessutom slå på en kudde, skrika och säga fula ord på en plats där du känner dig ostörd, eller gå ut i skogen och kasta sten. Det viktiga är att själv få ord för vad man känner. Sedan kan man säga det man vill ha sagt. Om din uppkomna vrede visar sig ha med en viss person att göra kan du lugnt och bestämt tala om för personen vad du vill ha sagt. Det är lättare att förstå än ett kraftfullt vredesutbrott. Har man haft ett vredesutbrott mot någon kan man be om ursäkt efteråt. Framför allt vreden är för många, både män och kvinnor, förbjuden, farlig eller dålig. Samtidigt är den en livsviktig kraft. Det är vreden som skapar uttryck som nu får det vara nog och som gör att du lämnar något dåligt och rör dig därifrån. Du kan jämföra det med vad som händer om du har kört i diket med din bil. Då behövs extra gas för att komma därifrån, förutom god teknik och skicklighet. När du väl är uppe på vägen igen behöver du inte gasa lika mycket. Men utan gas eller kraft kommer du ingenvart. Ofta har vreden med ens integritet att göra. Man känner sig rädd, hotad eller kränkt. Jag kanske har, mer eller mindre utan att veta om det, släppt in något som inte känns bra, eller jag tror inte att jag kan eller får säga nej till något jag inte vill. Känslodagboken är ett hjälpmedel att få ord på vad du själv vill. Har du skrivit ner något som känns färdigt, kan du riva sönder och kasta det för att visa dig själv att du är klar med detta. Boken är din egen privata. Förvara den därför på en säker och trygg plats, där den är oåtkomlig för andra. Det finns mycket i livet att bli ledsen, arg eller besviken över för både barn och vuxna. Det är också naturligt att få ge utlopp för olika känslor för det. Det är inte alltid nödvändigt att förstå varför man känner som man gör, men det är alltid bra för ens välmående att släppa ifrån sig medburen vrede eller gråt. Har man varit med om någon förlust, att någon har dött, mist sitt arbete, sin bostad eller något annat, är det därför viktigt att tillåta sig att sörja över denna förlust. I den bearbetningsprocess som följer på en sådan upplevelse ingår att vara både arg och ledsen. När man släpper ifrån sig något (sorgen) öppnar man och ger samtidigt plats för något nytt (glädjen). Värderingar är tankar om att något är bra eller dåligt, och tankar går att ändra på. Ju mer tillåtande du blir mot dig själv, desto mer tillåtande blir du samtidigt mot andra. Vågar du känna dina egna känslor, vågar du också möta andras. Rädslan för att såra andra, göra någon ledsen eller arg, eller att själv bli sårad, kan ibland bli så överbetonad att den hindrar ett spontant och naturligt umgänge mellan människor. Man kan ta ansvar för vad man själv känner och ta reda på varför man känner som man gör, men man kan inte ta ansvar för vad andra känner. Väcker du känslor hos andra måste den personen själv ta reda på varför han känner som han gör. Möt dig själv här och nu Skapa en känslodagbok där du skriver ner olika känsloupplevelser som du har under en dag eller under en vecka. Fortsätt gärna att också därefter använda den som ett redskap för dig själv. Dela med dig av dina känslor till någon som du har förtroende för. Sätt dig ner och tänk på en situation eller flera som du varit med om nyligen eller längre tillbaka, och där du berördes starkt. Det kan vara att du mötte en person som sade eller gjorde något och du blev arg eller glad. Fråga dig själv nu: Varför blev jag arg/glad osv.? Skriv ner det som kommer spontant, hur konstigt det än kan tyckas vara. Var tillåtande mot dig själv och värdera inte vad du skriver. Kommer det ingenting så pressa dig inte. Då kan du göra uppgiften vid ett senare tillfälle. Var extra uppmärksam på hur du själv reagerar i möten med olika människor under veckan efter att du jobbat med uppgiften. Sätt ord (tyst inom dig) på vad du upplever (t.ex. det här tycker jag inte om, det här känns bra osv.). Om du vill skriv gärna ner dina egna tankar och känslor efter ett speciellt möte. När du i en situation blivit medveten om något du känner, pröva gärna ditt mod genom att säga till personen vad du egentligen tycker och känner. Han eller hon behöver inte förstå eller samtycka till vad du har sagt. Det viktiga är att du har vågat visa vad du tycker, även om det avviker från någon annans åsikt; att du har vågat ta ett steg i en för dig ny riktning! Om författaren: Lena Brunefors är fil.kand. i beteendevetenskapliga ämnen och har tidigare arbetat inom kriminalvården som assistent på ungdomsfängelse och inom frivården, senare med konsultationer i ämnet självkännedom. Hennes första bok Den inre dansen kom ut på Solrosens Förlag 1996.

VISST KAN DU BLI VÄN MED DIN KROPP!

Vi har blivit duktiga på att söka information utifrån, men hur pass bra är vi på att lyssna inåt på de signaler som kommer från din kropp? Har du någonsin stannat upp och frågat vad din kropp behöver just nu eller inte behöver? Har du känt hur du andas?

Många drabbas av utmattning därför att de inte har lyssnat på sin kropp som har signalerat ”pausa”, i stället har de valt att följa tankens nyttighetssignal ”kör på”. Det är kampen mellan kropp och tanke som tär våra krafter. Ofta sker denna kamp på omedveten plan, vi vet inte vad som pågår inom oss. När vi har blivit medvetna om detta så kan visläppa kampen mellan de två och hitta ett samspel i stället.

Den här boken vänder sig till dem som har önskan att bättre ta hand om sin kropp, som vill lära sig konsten att lyssna på kroppen, återhämta sig, andas och använda kroppen efter dess egna förutsättningar.

Leg. fysioterapeut och ergonom Heli Ristiniemi har arbetat närmare tjugo år med stressrelaterad ohälsa d.v.s. utmattning. Här delar hon med sig kunskaper om kroppens funktionalitet med praktiska övningar som man lätt kan ta till sig och tillämpa i vardagen. Kroppskännedomsträningen har hjälpt många och lett till ett nytt förhållningsätt till den basala delen av individers liv. Att bära och bli uppburen av sin kropp enligt dess egna förutsättningar sparar energi, vi undviker belastningsrelaterade besvär och de fallgropar som leder till utmattning.