Förlaget Bindu – förlag

Klassikern bland yogaböcker. Grundad på en gedigen kunskap om människans natur, som inte är begränsad till någon speciell ålder, livsstil eller nationalitet. Steg-för-steg instruktionerna gör det enkelt för dig som nybörjare att komma igång med yoga. För den erfarna yogautövaren innehåller boken både praktiska och teoretiska fördjupningsavsnitt. "Av fyra bra yogaböcker jag läst är det här den bästa" - Siftidningen Yoga, tantra och meditation i min vardag berör: o Fysisk yoga o Andningsövningar o Djupavspänning o Meditation o Koncentration o Reningstekniker o Tantra o Chakra och Kundalini o Yogatraditionens ursprung o ...och mycket mer. "Jag älskar denna bok! Den ger en seriös och traditionell, och samtidigt ren, ärlig, lätt och hjärtfull ingångsvinkel till yogan. Den lägger vikt vid det andliga i yogan och ändå är sättet att undervisa mycket jordnära, och jag är glad att det blev min ingång till yoga. Jag kan starkt rekommendera denna bok till alla som är intresserade av yoga. Oberoende av om du är nybörjare eller avancerad kommer du att finna något i den som inspirerar dig och hjälper dig att gå vidare!" - Siri Kalla Swami Janakananda skrev denna bok för att ge dig möjlighet att skapa en stark och smidig kropp och ett fritt och kreativt sinne - och finna lugnet i dig själv. Du blir medveten om ditt livsmönster och skapar ett fundament för självförtroende och inre tillfredsställelse. Genom att stärka din förmåga att slappna av och ge dig hän till livet, och upprätthålla en hög energinivå, får ditt liv en ny kvalitet. Följer man bokens vägledning kan man själv sammanställa sitt program med yogaövningar och meditation, så att det passar in i ens vardag. Illustrationerna, som är en viktig del av boken, gör det lätt att lära sakerna. De visar yogaställningar, andningsövningar och de sexuella tantriska ställningarna. Och som en extra bonus får du en förståelse av vad yoga egentligen handlar om. "Med Swami Janakananda Saraswati har Väst fått en lärare som förmår att förbinda tusentals års gammal vetenskap med ett verklighetsnära kreativt liv för människor. Denna bok är en milstolpe i europeisk kultur." - Bent Keutmann Boken är en av vår tids mest utbredda yogaböcker och den yogabok som funnits i handeln under längst tid i Sverige. Den är ett uppslagsverk som du kan vända dig till i livets alla skeden. Den innehåller mer än 200 bilder och illustrationer. Utgiven på flera språk. Swami Janakananda är grundaren av Skandinavisk Yoga och Meditationsskola. Han lägger särskild vikt vid yogans vitaliserande, stressreducerande och andliga kärna. Genom sin djupgående undervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, andningsövningar och yoga nidra bidrar han till att bevara den autentiska yogatraditionen. Han är känd för CD:n Upplev Yoga Nidra och boken En djupare yoga och Yoga Nidra. Genom dessa verk och med sin undervisning på Internationella Håå Retreat Center i Småland har han inspirerat tusentals människor från hela världen att lära känna sig själva och leva ett kreativt och harmoniskt liv.

A classic among yoga books. It is first and foremost a practical guide to the whole system of yoga. The clear step-by-step instructions make it easy for the beginner to learn the yoga poses, breathing exercises, relaxation and meditation. For the experienced, the book contains in-depth sections that include both practice and theory. It even elucidates the tantric tradition, kundalini yoga, the chakras and the sexual rituals. Use it as a self-study course and for inspiration in your everyday life. The book differs from most other books on yoga; it has its fundament in the tantric tradition - that is, the author´s intention and interest is to offer you a way to achieve tangible results, rather than to present philosophical explanations, create dreams and ideals or follow the fleeting fashions in the yoga of today. "I love this book! A highly serious and traditional, yet pure honest light and heart-full approach to yoga. Spiritually devoted yet very down to Earth and I'm happy that this teaching became my entrance to yoga. I highly recommend this book to anyone interested in yoga, whether you are beginner or advanced you will find something in it to inspire you and help you go further!" - Siri Kalla The goal is to make it possible for you to create a strong and supple body and a free and creative mind - and to find peace within yourself. If you really want something out of yoga, it is not enough to do some exercises quickly and mechanically like in sport or fitness training. The book shows yoga in its original light; recreational, meditative and relaxing, thus providing necessary energy for meeting your daily activities with peace and wellbeing. "Yoga, Tantra and Meditation in Daily Life" is one of the most widespread yoga books of today. It was a success when it was published for the first time in 1975 and it has been in bookstores ever since. This is the third expanded and revised English edition. Yoga, Tantra and Meditation in Daily Life deals with: o Physical yoga o Breathing Exercises o Deep Relaxation o Meditation o Concentration o Cleansing Techniques o Tantra o Chakra and Kundalini o Yogatraditionens ursprung o ...and much more. "In Swami Janakananda the West has been given a teacher capable of uniting the ancient yoga science with a creative, reality-based life for everyone. This book is a milestone in European culture." - Bent Keutmann Swami Janakananda is the founder of the Scandinavian Yoga and Meditation School, one of the most respected yoga schools in the Western world. His approach places special emphasis on the vitalising, stress-reducing and spiritual core of yoga. Through his in-depth teaching in meditation, yoga, Kriya yoga, breathing exercises and Yoga Nidra, he helps to preserve the spirit and the practice of an authentic yoga tradition.

CD:n innehåller två djupavspänningar med Swami Janakananda, på 20 och 44 minuter, grundade på den flertusenåriga Yoga Nidra vetenskapen. Roop Verma bidrar med musik och chakranas ljudsymboler. Inga förkunskaper krävs; allt du behöver göra är att ligga stilla på rygg och följa instruktionerna. Detta leder dig till ett tillstånd mellan sömn och vakenhet. Att regelbundet vila i detta öppna tillstånd gör det lättare för dig att smälta vardagens intryck och möta livets utmaningar. Det finns ingen metod för avslappning och djupavspänning så omfattande och beprövad som Yoga Nidra. Forskning har visat att djup avslappning har en stressreducerande verkan; blodtrycket balanseras och immunförsvaret stärks. Människor med sömnsvårigheter har bekräftat att daglig användning av Upplev Yoga Nidra CD:n hjälper dem att sova bättre under natten. CD:n innehåller: 1. Helheten i din natur Avspänningen Yoga Nidra till ljud från moder jord. Komponerad och vägledd av Swami Janakananda. 20:01 2. Resa genom upplevelsens rymd Musik komponerad och spelad på Swara-Mandala harpa av Roop Verma. 12:28 3. Upptäck dig själv Den djupa Yoga Nidra. Avspänning, anpassad och vägledd av Swami Janakananda, med musik på Swara-Mandala harpa, sitar och flöjt av Roop Verma. 43:48 En 24-sidig booklet följer med CD:n. Sagt och skrivet om CD:n: “Kroppens alla organ och sinnen får en vila som sömnen sällan ger. Dina sinnen skärps och du känner dig piggare efteråt. Ju bättre du lär känna yoga nidra, desto lättare glider du in i det avspända tillståndet.” - Swami Janakananda "Jag finner upplevelsen av denna övning helt fascinerande. Jag känner mig uppfriskad och vitaliserad efter den, och tänker fortsätta använda den." - Nils-Olof Jacobson i tidskriften Sökaren Efter vetenskaplig forskning med användning av CD:n: "Vi räknade inte med att de som mediterade i så hög grad kunde styra sin medvetenhet." - Hjärnforskare Troels Kjær, Kennedy Institutet "Min mest avslappnande träning någonsin. I flera årtionden har det varit vetenskapligt bevisat att yoga nidra förbättrar ditt immunförsvar, normaliserar ditt blodtryck, minskar stress, ångest, huvudvärk, magont och bröstsmärtor. Det har till och med hjälpt soldater att hantera posttraumatiskt stressyndrom." - Karen Pallisgaard, Hälsoredaktör, veckotidningen Femina "Jag önskar att jag hade hittat CD:n för länge sedan eftersom jag har lidit av depression i lång tid och jag tror verkligen att Yoga Nidra redan har hjälpt mig. Än en gång, tack för 'Upplev Yoga Nidra' CD:n." - Margaret Green "... minskad oro, och förbättrad sömn. Jag är väldigt tacksam över att Swami Janakananda förmedlar en sådan underbar gåva till mänskligheten. Tack." - Liam Phillips "Det upphör inte att förvåna mig att så till synes enkla instruktioner kan ha en så stark effekt." - Nicola Birch "Det känns oerhört gott, upplevelsen av att kunna komma till ro och känna sig lättad." - Anneli Wiberg Swami Janakananda är grundaren av Skandinavisk Yoga och Meditationsskola. Han lägger särskild vikt vid yogans vitaliserande, stressreducerande och andliga kärna. Genom sin djupgående undervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, andningsövningar och yoga nidra bidrar han till att bevara den autentiska yogatraditionen. Han är känd för böckerna Yoga, tantra och meditation i min vardag och En djupare yoga och Yoga Nidra. Genom dessa verk och med sin undervisning på Internationella Håå Retreat Center i Småland har han inspirerat tusentals människor från hela världen att lära känna sig själva och leva ett kreativt och harmoniskt liv.

En djupare yoga och Yoga Nidra är en resa in i yogans hemligheter och samband. Inte bara går den till källorna i den tusenåriga yogatradition som författaren, Swami Janakananda, ursprungligen bekantade sig med genom sin lärare i Indien, den bygger också på en livslång erfarenhet av yoga och meditation. Boken berör ämnen som yogans ursprung och utveckling, och ger en bild av människans natur och dimensioner som de beskrivs i den klassiska yogalitteraturen.

Detta verk (EPUB 3) ger en kvalificerad vägledning i att använda yoga och den meditativa djupavspänningen Yoga Nidra som något helt annat och mera än ytlig gymnastik och avspänning. Boken innehåller dessutom ljudinspelningar, bl.a. två guidade djupavspänningar från Swami Janakanandas tidigare verk Upplev Yoga Nidra.

Swami Janakananda utforskar ämnen som:

- användandet av ett personligt beslut under djupavspänningen - orsaken till att ljud och toner används tillsammans med upplevelsen av de psykiska centren, chakrana - djupgående tantriska metoder som Nada Yoga (ljudyoga) och Kriya Yoga - Nyasa-metoden i Yoga Nidra, från vilken ‘body scanning’ har tagits och dessvärre använt ur sitt sammanhang i ytliga terapier - kroppens position. Syftet och effekten av ligga blickstilla i savasana- förhållandet mellan sömn och vakenhet, och alfa-tillståndet i relation till meditation och djupavspänning - förmågan att uppleva

Författaren ser bortom yogans metoder, till deras ursprung och de begrepp som påverkat yoga i vår tid, och visar oss hur den verklighet vi alla delar som psykiska varelser är oberoende av den kultur vi föds in i – och hur vi kan nå denna insikt genom yoga.

Boken belyser kopplingen mellan Yoga Nidras innehåll och den shamaniska traditionen. En etnologisk koppling mellan gemensamma mänskliga symboler och deras inflytande på vårt undermedvetna visar sig vara långt ifrån tillfällig, utan används medvetet i Yoga Nidra.

Författaren påvisar överraskande resultat av vetenskapliga studier, gällande: 

- ökad dopaminproduktion i hjärnan under Yoga Nidra - stresshantering och yoga - förstärkning av immunförsvaret - förmågan att styra sinnet i ett djupt tillstånd

En djupare yoga och Yoga Nidra ger insikter i hur yogan kan användas, dess metoder och ‘nycklar’, för att uppleva djup inre ro och för att öppna dörren till ditt innersta. Boken inspirerar läsaren till att använda yoga och Yoga Nidra på ett medvetet sätt, så att de kan komplettera och stärka varandra, och därmed uppnå den avsedda effekten.

Swami Janakananda är grundaren av Skandinavisk Yoga och Meditationsskola, en av de mest respekterade yogaskolorna i västvärlden. Han lägger vikt vid yogans vitaliserande, stressreducerande och andliga kärna. Genom sin djupgående undervisning i meditation, yoga, Kriya Yoga, andningsövningar och Yoga Nidra bidrar han till bevarandet av autentisk yoga. Han är känd för sin bok Yoga, tantra och meditation i min vardag, och CD-skivan, Upplev Yoga Nidra, båda tillgängliga på flera språk. Genom dessa verk, och genom sin undervisning på Internationella Håå Retreat Center i Småland, har han har inspirerat tusentals människor från hela världen till att lära känna sig själva och leva ett kreativt och harmoniskt liv.

Så läser du e-boken (EPUB 3) Om du har en Apple-enhet kan du öppna EPUB-filer direkt. På en Android-platta eller telefon behöver du installera en app som kan köra e-böcker med ljudspår. I skrivande stund är en av de bästa Moon+ Reader eller Moon+ Reader Pro.

EPUB3: Reflowable, Synchronised audio, Scripting

The title Wonderstand is a play on words that speaks for itself and holds a promise, for the seeker, of both serenity and humor. The book includes two collections of texts: Aphorisms and The Dot and the Dots. "We are big fans of Sohan´s paintings and now we are big fans of his poetic voice too!" - Lorna Howarth (Co-Editor, Resurgence Magazine). Aphorisms The truth cast into idea looses its truth the mold takes hold (p. 20) Make me transcend my time my space and break my border to you (p. 36) In the poems the Dot and the dots Sohan carries on the tantric tradition, expanding our minds by placing the dot everywhere, between the lips of lovers, in the northern lights, among the galaxies, and yet we remain right here. I am a dot in the orgiastic ecstasy so spiritual and so mundane at once.(p. 60) "You don't have to know the secrets of Tantra to experience and appreciate Sohan Qadri´s poems - they will inspire you and convey its universal message anyway." - Swami Janakananda (Meditation teacher and writer) "... a garland of pearls of wisdom like Rubayat, a collection of gnomic verse where the world of meaning is pressed in minimum of words. Every piece is commentary on Life at the abstract plane and gives at the same time an easy understanding of life´s rules for an ordinary man." - N. Meera Raghavendra Rao (The Newspaper The Hindu) "What we have in the case of Sohan Qadri’s unique approach to abstraction is not concerned with just self-centred reflexivity, but instead a presentation of universal maxims." - Wariart.com "...Prophetic and sublime quality conveying an overwhelming interest and deep import to an individual soul... In all these aphoristic quotations, we notice Qadri´s breadth of intellect. Wonderstand has very high qualities of proverbial expressions written with great precision and clarity. Sohan Qadri´s eyes are fixed upon the sober enquiry of truth..." - S. Kumar, Cyberwit On Qadris art: "Sohan Qadri with his art liberates the word meditation from its fashionable taste and brings it back to its proper origin, uninfluenced by Western propaganda, misunderstandings and corruptions." - Heinrich Böll (Nobel Prize Winner) "Sohan Qadri, in a few words, believes in an inner and outer sphere in the life of man. Striving to establish contact with this world within, with one´s true self, he sees as utterly essential for all of us. His art belongs to something of the most refined one can perceive, something which touches "the ultimate secret". We can experience his works directly and with strong presence, and thereafter we can slowly decipher and extract their secrets." - Virtus Schade (Art critic and writer, Copenhagen) "There are artists. There are tantriks. There are tantrik artists. As far as I know, there are no tantrik yogis who are artists as well. Sohan Qadri is an exception. He is an exceptional artist." - F. N. Souza (Indian painter and writer) "Qadri’s artistic vision was free and unfettered by the shackles of illusion. Instead, he had command over the forces that blind those uninitiated. He played like a child in the sand with the materials and illusory elements of colour and form. To have a moment of recognition in looking at Qadri’s paintings is like a moment of soul reflection." - Wariart.com Sohan Qadri was a yogi, poet and a renowned painter from India. He grew up in a small village in Punjab but settled in Copenhagen where he spent most of his life. His works evolve from states of deep meditation.

Cd'en indeholder to afspændinger med Swami Janakananda, på henholdsvis 20 og 45 minutter, baserede på den flertusindårige yoga nidra videnskab. Roop Verma bidrager med musik og chakraernes lydsymboler. Ingen forkundskaber kræves; alt du behøver at gøre er at ligge stille på ryggen og følge instruktionerne. Dette leder dig til en tilstand mellem søvn og vågenhed. At hvile i denne åbne tilstand en gang i mellem kan gøre det lettere for dig at fordøje hverdagens indtryk og møde livets udfordringer. Ingen metode for afslapning og dybdeafspænding er så omfattende og gennemprøvet som Yoga Nidra. Forskning har vist at meditativ dybdeafspænding har en stressreducerende effekt; blodtrykket balanceres og immunforsvaret styrkes. Mennesker med søvnbesvær har bekræftet at daglig brug af Oplev Yoga Nidra Cd'en hjælper dem med at sove bedre om natten. Indhold: 1. Helheden i din natur Afspændingen Yoga Nidra til lyde fra moder jord. Komponeret og vejledt af Swami Janakananda. 20:10 min 2. Rejse gennem oplevelsens univers Musik komponeret og spillet på Swara-Mandala harpe af Roop Verma. 12:28 min 3. Opdagelsen af dig selv Afspændingen, Den dybe Yoga Nidra er tilpasset og vejledt af Swami Janakananda, til musik på Swara-Mandala harpe og sitar af Roop Verma. 45:17 min En booklet på 24 sider følger med Cd'en. Sagt og skrevet om Cd'en: “Alle kroppens organer og sanser får en hvile, som søvnen sjældent giver. Derfor skærpes sanserne og du føler dig veloplagt bagefter. Jo bedre du kender Yoga Nidra, jo lettere glider du ind i den afspændte tilstand. ” - Swami Janakananda "Jeg finder oplevelsen helt fascinerende. Jeg føler mig opfrisket og vitaliseret efter Yoga Nidra, og jeg har i sinde at fortsætte med den." - Nils-Olof Jacobson i tidskriften Sökaren Efter videnskabelig forskning med brug af Cd'en: "Vi regnede ikke med at de mediterende i den grad var i stand til at styre deres bevidsthed." - Hjerneforsker Troels Kjær, Kennedy Centret, Rigshospitalet "Min mest afslappende træning nogensinde. I flere årtier har det være videnskabeligt bevist, at yoga nidra forbedrer dit immunforsvar, normaliserer dit blodtryk, reducerer stress, angst, hovedpine, mavepine og brystsmerter. Det har selv hjulpet soldater til at håndtere post-traumatisk-stress-disorder." - Karen Pallisgaard, Sundhedsredaktør, ugebladet Femina " Jeg ville ønske jeg havde fundet denne CD for mange år siden da jeg har lidt af depressioner gennem lang tid og jeg er overbevist om at Yoga Nidra allerede har hjulpet efter bare kort tids brug. Endnu en gang tak for Oplev Yoga Nidra Cd'en." - Margaret Green "Jeg oplever mindre uro og forbedret søvn. Jeg er vældig taknemlig for at Swami Janakananda formidler sådan en vidunderlig gave til menneskeheden. Tak." - Liam Phillips "Det er forbløffende at disse tilsyneladende simple instruktioner kan have så stor en effekt." - Nicola Birch "Mit selvværd styrkes - min selvopfattelse bliver mere og mere omsorgsfuld. Det føles utrolig godt, ligesom oplevelsen af ​​at kunne falde til ro og føle sig lettet fra tid til anden." - Anneli Wiberg Swami Janakananda er grundlæggeren af Skandinavisk Yoga og Meditationsskole, en af de mest respekterede yogaskoler i den vestlige verden. Han lægger særlig vægt på den vitaliserende, stress-reducerende og åndelige kerne af yoga. Gennem sin dybdegående undervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, åndedrætsøvelser og yoga nidra, er han med til at bibeholde den autentiske yoga. Swami Janakananda er kendt for sine bøger Yoga, tantra og meditation i min hverdag og Giv Slip og En dybere yoga og Yoga Nidra, som findes på flere sprog. Gennem disse værker og med sin undervisning på Internationale Håå Retreat Center i Sydsverige har han inspireret tusindtals mennesker fra hele verden til at lære sig selv at kende og leve et kreativt og harmonisk liv.

The CD contains two relaxations with Swami Janakananda, 20 and 45 minutes, based on the millennia-old science of Yoga Nidra. Roop Verma contributes with his music and the chakra-sound-symbols. No previous knowledge is required; all you have to do is lie still on your back and follow the instructions. This brings you into a state between sleep and wakefulness. To rest in this open state on a regular basis can make it easier for you to digest everyday impressions and to meet life's challenges. There is no method of tension relief and deep relaxation that is as comprehensive and tried-and-tested as Yoga Nidra. Research shows that deep relaxation has a stress-reducing effect; the blood pressure is balanced and the immune system is strengthened. People with insomnia have confirmed that daily use of the Experience Yoga Nidra CD helps them sleep better at night. This CD contains: 1. The Wholeness of Your Nature The Little Yoga Nidra to the sounds of Mother Earth. Composed and guided by Swami Janakananda. 20.23 2. Travel through the Space of Experience Music, composed and played on a Swara-Mandala harp by Roop Verma. 12.28 3. Discover Your Self The deep Yoga Nidra, adapted and guided by Swami Janakananda, to the music of Roop Verma. 45.05 Comments on the effects of using the CD: “All organs and senses of the body are rested in a way that sleep seldom provides. Your senses are sharpened and you feel invigorated afterwards. The more familiar you become with Yoga Nidra, the easier it is to glide into the relaxed state.” - Swami Janakananda "I find this experience absolutely fascinating. I feel refreshed and revitalized after it, and I intend to continue using it." - Nils-Olof Jacobson, Sökaren After a scientific research using the CD: "We had not expected the meditators to be able to control their consciousness to such an extent." - Brain researcher Troels Kjær, Kennedy Center, Rigshospitalet, Denmark "My most relaxing exercise ever. For decades, yoga nidra has been scientifically proven to improve your immune system, normalize your blood pressure, reduce stress, anxiety, headaches, stomachaches, and chest pains. It has even helped soldiers deal with post-traumatic stress disorder." - Karen Pallisgaard, Health Editor, Femina Weekly "I wish I had found the CD years ago as I have suffered from depression a long time and I really believe that yoga nidra is helping already. And the effect seems to be cumulative. The yoga nidra is a joy to do and I haven’t needed any self discipline to keep me motivated." - Margaret Green, UK "I experience reduced anxiety and better sleep. I am very grateful to Swami Janakananda for providing such a wonderful gift to humanity. Thank you." - Liam Phillips, Australia "It never ceases to amaze me that such seemingly simple instructions can have such a powerful effect." - Nicola Birch, UK "My sense of self is strengthened – and I´ve become more and more caring (friendly, patient and permissive), also towards myself. It feels really good. Like the experience of finding peace and feeling eased now and then." - Anneli Wiberg, Sweden Swami Janakananda is the founder of the Scandinavian Yoga and Meditation School, one of the most respected yoga schools in the Western world. His approach places special emphasis on the vitalising, stress-reducing and spiritual core of yoga. Through his in-depth teaching in meditation, yoga, Kriya yoga, breathing exercises and Yoga Nidra, he helps to preserve the spirit and the practice of an authentic yoga tradition.

Klassikeren blandt yogabøger. Bogen blev med det samme en succes da den udkom for første gang på Bonniers forlag i 1975 og den har været at finde i boghandlen lige siden. Udkommet på flere sprog. De klare trinvise instruktioner gør det nemt for begyndere at komme i gang med yogaen. For den erfarne indeholder bogen både praktiske og teoretiske fordybelsesafsnit. "Af fire gode yogabøger jeg har læst, er den her den bedste." - Siftidningen Denne yogabog skiller sig ud fra de fleste andre: den bygger på Tantra-traditionen, det vil sige at forfatteren er mere interesseret i at du opnår praktiske resultater end i at præsentere filosofiske forklaringer, skabe drømmerier eller følge flygtige modestrømninger. Målet er at give dig mulighed for at skabe en stærk og smidig krop og et frit og kreativt sind og at finde ro i dig selv. Hvis man virkelig vil have noget ud af yoga, er det ikke nok, at man mekanisk eller hektisk ´træner´ nogle øvelser som en præstationssport eller fitness. Bogen viser yogaen i sit oprindelige lys; rekreativ, meditativ og afstressende, hvormed man får nødvendig energi til at møde dagens gøremål med ro og velvære. Yoga, tantra og meditation i min hverdag berører alle grundlæggende emner i yoga: o Fysisk yoga o Åndedrætsøvelser o Dybdeafspænding o Meditation o Koncentration o Renselsesprocesser o Tantra o Chakra og Kundalini o Yoga-traditionens oprindelse o ... og meget mere ”Jeg elsker denne bog! En meget seriøs og traditionel, og samtidig ren, ærlig, let og hjertefuld indgangsvinkel til yogaen. Den lægger vægt på det åndelige i yogaen og alligevel er undervisningen meget jordnær, og jeg er glad for, at det blev min indgang til yoga. Jeg kan stærkt anbefale denne bog til alle interesserede i yoga. Uanset om du er nybegynder eller avanceret, vil du finde noget i den som inspirerer dig og hjælper dig gå videre!” - Siri Kalla Swami Janakananda skrev denne bog for at give dig mulighed for at skabe en stærk og smidig krop og et frit og kreativt sind - og at finde ro i dig selv. En opslagsbog, som du kan henvende dig til i alle livets faser. Med mere end 200 fotografier og illustrationer. "Med Swami Janakananda har Vesten fået en lærer, der på én gang formår at forbinde årtusind gammel videnskab og et virkelighedsnært kreativt liv for enhver. Denne bog er en milepæl i europæisk kultur." - Bent Keutmann Swami Janakananda er grundlæggeren af Skandinavisk Yoga og Meditationsskole, en af de mest respekterede yogaskoler i den vestlige verden. Han lægger særlig vægt på den vitaliserende, stress-reducerende og åndelige kerne af yoga. Gennem sin dybdegående undervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, åndedrætsøvelser og yoga nidra, er han med til at bibeholde den autentiske yoga. Swami Janakananda er kendt for sine bøger En dybere yoga og Yoga Nidra og Giv Slip og CD’en Oplev Yoga Nidra, som findes på flere sprog. Gennem disse værker og med sin undervisning på Internationale Håå Retreat Center i Sydsverige har han inspireret tusindtals mennesker fra hele verden til at lære sig selv at kende og leve et kreativt og harmonisk liv.

Der Klassiker unter den Yogabüchern. Es ist in erster Linie ein praktischer Führer durch das gesamte System des Yoga. Die klaren, schrittweisen Anweisungen machen es dem Anfänger leicht, die Yoga-Stellungen, Atemübungen, Entspannung und Meditation zu erlernen. Für Fortgeschrittene enthält das Buch vertiefende Abschnitte, die sowohl Praxis als auch Theorie beinhalten. Durch den ursprünglichen Yoga wird das menschliche Bewusstsein erweitert. Der Körper wird stark und geschmeidig und der Geist ruhig. Du wirst dir deiner Lebensmuster bewusst und erhältst so eine solide Grundlage für Selbstvertrauen und innere Zufriedenheit. Indem du deine Fähigkeit zu entspannen und loszulassen stärkst und ein hohes Energieniveau bewahrst, gibst du deinem Leben eine neue Qualität. Swami Janakananda zeigt hier Yoga in seinem ursprünglichen Licht, meditativ und entspannend, mit dem Ziel, einen gesunden und beweglichen Körper, einen freien, kreativen Geist zu entwickeln – und Ruhe in sich selbst zu finden. Im Buch werden darüber hinaus die tantrische Tradition, Kundalini Yoga, die Chakras und die sexuellen Rituale erklärt. Nutze es zum Selbststudium und als Inspiration in deinem täglichen Leben. In "Yoga, Tantra und Meditation im Alltag" findest du unter anderem: o Die acht Stufen des Yoga und die verschiedenen Bereiche der Yogatradition: Hatha, Swara, Raja, Bhakti, Karma, Jnana, Tantra und mehr o Ein Großteil des Buches enthält verschiedene Yogaprogramme mit ausführlichen und leicht verständlichen Anleitungen: - Yogastellungen (Asana), sowohl dynamische als auch stille/tiefgehende - Atemübungen (Pranayama), für erhöhte Energie und Klarheit - Entspannung - Augenyoga - Mudra und Bandha - Meditationsstellungen o Die ursprünglichen sexuellen Praktiken des Tantra Yoga o Chakra und Kundalini yoga o Ruhe im Geist – Loslassen – Entspanntes Verhältnis zu Einflüssen o Die Tiefenentspannung Yoga Nidra o Die Meditationen Innere Stille und vorbereitendes Kriya Yoga o Konzentrationstechniken o Yoga im Alltag Swami Janakananda ist der Gründer der Skandinavischen Yoga-und Meditationsschule, eines der anerkanntesten Yogazentren in der westlichen Welt. Er legt besonderen Wert auf den erholsamen, stressreduzierenden und spirituellen Kern des Yoga. Durch seinen tiefgehenden Unterricht von Meditation, Yoga, Kriyayoga, Pranayama und Yoga Nidra trägt er dazu bei, authentischen Yoga lebendig zu halten.

Die CD enthält zwei Entspannungen mit Swami Janakananda, basierend auf der tantrischen Wissenschaft über Yoga Nidra, jeweils 22 und 47 Minuten lang. Roop Verma trägt mit Musik und den Klangsymbolen der Chakras bei. Keine andere Methode zur Tiefenentspannung und um Stress los zu lassen, ist so umfassend und bewährt wie Yoga Nidra. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, alles was du zu tun brauchst ist still auf dem Rücken zu liegen, während du der Anleitung folgst. Dies führt dich in einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein. Regelmäßig in diesem offenen Zustand zu ruhen, erleichtert es dir die Eindrücke des Alltags zu verdauen und den Herausforderungen des Lebens zu begegnen. Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass die meditative Tiefenentspannung Yoga Nidra eine stressreduzierende Wirkung hat, den Blutdruck normalisiert und das Immunsystem stärkt. Menschen mit Schlafstörungen haben bestätigt, dass die tägliche Anwendung der Erlebe Yoga Nidra CD ihnen hilft nachts besser zu schlafen und hilft zudem, Meditationszustände zu erfahren. Bitte lese "Das kleine Buch des Yoga Nidra" bevor du die CD zum ersten Mal nutzt. Das 24-seitige Begleitbuch enthält einmalige Informationen über die Herkunft von Yoga Nidra. Es erklärt, wie du den größtmöglichen Nutzen aus beiden Entspannungsmethoden ziehen kannst. “Yoga Nidra ist ein allumfassendes Erlebnis, das alle Teile Deines Wesens weckt, berührt und in innerer Ruhe mündet.” - Swami Janakananda Inhalt der CD: 1. Die Ganzheit Deiner Natur Das kleine Yoga Nidra. Mit Tönen von Mutter Erde. Komponiert und angeleitet von Swami Janakananda. (22:35 Minuten) 2. Reise durch den Raum des Erlebens Musik komponiert und gespielt auf der Swara-Mandala Harfe von Roop Verma. (9:34 Minuten) 3. Entdecke dich selbst Das tiefe Yoga Nidra. Bearbeitet und angeleitet von Swami Janakananda. Musik von Roop Verma. (47:22 Minuten) Swami Janakananda ist der Gründer der Skandinavischen Yoga-und Meditationsschule, eines der anerkanntesten Yogazentren in der westlichen Welt. Er legt besonderen Wert auf den erholsamen, stressreduzierenden und spirituellen Kern des Yoga. Durch seinen tiefgehenden Unterricht von Meditation, Yoga, Kriyayoga, Pranayama und Yoga Nidra trägt er dazu bei, authentischen Yoga lebendig zu halten.

Este libro de yoga, profundamente arraigado en la tradición, es un clásico moderno. Es, ante todo, una guía práctica para todo el sistema de yoga y meditación. Las instrucciones, claras y detalladas, permiten al principiante iniciarse en el yoga. Para los más experimentados, contiene secciones donde se trata en profundidad la teoría y la práctica. Puedes utilizar el libro como curso autodidáctico y para inspiración en tu vida diaria. En Yoga, tantra y meditación en la vida diaria se tratan los temas básicos del yoga: o Yoga físico o Ejercicios respiratorios o Relajación profunda o Meditación o Concentración o Técnicas de limpieza o Tantra o Chakras y Kundalini o Origen de la tradición del Yoga o ... y mucho más. Swami Janakananda escribió este libro para darte una oportunidad de desarrollar un cuerpo fuerte y flexible, una mente libre y creativa, y encontrar paz en ti mismo. Un libro de referencia que podrás consultar en todas las etapas de la vida. A través del yoga, la consciencia humana se expande. El cuerpo se fortalece y adquiere flexibilidad. Cobras consciencia de tus pautas de vida y creas una base firme para tu independencia y satisfacción interna. Fortaleciendo tu capacidad de relajarte y soltar, y manteniendo un alto nivel de energía, darás a tu vida una calidad totalmente nueva. Este libro presenta el yoga en su luz original; recreativo, meditativo y relajante, dando así la energía necesaria para realizar tus actividades diarias en paz y bienestar. Más de 200 fotografías e ilustraciones. Swami Janakananda es el fundador de la Escuela Escandinava de Yoga y Meditación, uno de los centros de yoga más respetados de Occidente. Hace hincapié en un yoga reparador, que libera del estrés, así como en su esencia espiritual. A través de sus profundas enseñanzas de meditación, yoga, kriya yoga, pranayama y yoga nidra, contribuye a mantener el yoga auténtico.

Giv Slip er en yderst generøs bog om den tantriske esoteriske yoga- og meditationstradition. Den indeholder først og fremmest praktiske vejledninger som bygger på en swamis livslange erfaring. Den inkluderer 10 lydfiler med mere end 4 timers guidede meditationer, afspændinger og koncentrationsøvelser. "En virkelig fin oplevelse. En bog man kan gå til og fra og som henvender sig til både den øvede og den nye til yoga. Efterfølgeren til hans bestseller var værd at vente på." – Lars Steen Pedersen, forfatter og journalist Bogen er vævet med relevant videnskabelig forskning og er delvis autobiografisk og fortæller bl.a. om forfatterens læreår i Indien i slutningen af 1960’erne. De ca. 100 illustrationer og billeder knytter bogens praktiske anvisninger og teksten sammen til en kunstnerisk helhed som kan give dig indsigt og inspiration i brugen af meditationerne og afspændingerne for at berige netop dit liv og din hverdag. Forfatteren behandler temaer som: o Savasana - at ligge dødstille i 15 minutter, med lydfiler - som praksis i skoleklasser, og som nøglen til den egentlige yoga o Den åbne tilstand og dens betydning o Meditationen ’Returning’, vejledt som tekst og lydfiler o Chakra og energi - vækningen af et chakra o Vekselvirkningen mellem koncentration og helhedsoplevelse o Nærvær og opmærksomhed o Pratyahara, en tantrisk metode til at give slip og vende tilbage til sig selv o Mantra i tantra og i den nordiske kultur o Meditationsteknik åbner døren til den meditative tilstand og hjælper til med at forblive i den o Det psykiske symbol og bevidsthedens rum o Meditationsforløb som ritual og proces o Yantra - kraftdiagram - om at fastholde sindet ved ét objekt o Bevidstgørelsen af det ubevidste o Meditationen Indre Stilhed, Antar Mauna - lydfiler o Det at blive ét med sin sande identitet o Evnen til at opleve en helhed o Hvile og aktivitet, grundlæggende i yoga o Når meditationen er forbi o Formålet med yoga - at mestre livet Swami Janakananda er grundlæggeren af Skandinavisk Yoga og Meditationsskole, en af de mest respekterede yogaskoler i den vestlige verden. Han lægger særlig vægt på den vitaliserende, stress-reducerende og åndelige kerne af yoga. Gennem sin dybdegående undervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, åndedrætsøvelser og yoga nidra, er han med til at bevare den autentiske yoga. Swami Janakananda er kendt for sin bog Yoga, Tantra og Meditation i min hverdag, CD’en, Oplev Yoga Nidra og e-bogen En dybere yoga og Yoga Nidra. Gennem disse værker og med sin undervisning på Internationale Håå Retreat Center i Sydsverige har han inspireret tusindtals mennesker fra hele verden til at lære sig selv at kende og leve et kreativt og harmonisk liv.

Ein tieferes Yoga und Yoga Nidra führt uns auf eine Reise in die Geheimnisse und Zusammenhänge des Yoga. Es geht nicht nur zu den Quellen der jahrtausendealten Yogatradition, welche dem Autor durch seinen Lehrer in Indien überliefert wurden, es basiert auch auf seiner lebenslangen Erfahrung mit Yoga und Meditation. Das Buch wirft Licht auf den Ursprung und die Entwicklung des Yoga, und es behandelt u.a. die Natur und die Dimensionen des Menschen wie sie in der klassischen Yogaliteratur beschrieben werden.

Dieses Buch (EPUB 3) ist ein tiefgreifender Leitfaden zur Anwendung von Yoga und der meditativen Tiefenentspannung Yoga Nidra, als etwas grundsätzlich Verschiedenes zu oberflächlicher Gymnastik und Entspannung. Darüber hinaus enthält es Tonaufnahmen von u.a. zwei angeleiteten Tiefenentspannungen aus Swami Janakanandas früherer VeröffentlichungErlebe Yoga Nidra.

Swami Janakananda erforscht Themen wie:

- Sankalpa, den persönlichen Entschluss, in der Tiefenentspannung - das Erleben der psychischen Zentren – Chakras – durch Klänge und Töne - tiefgehende tantrische Methoden wie Nada Yoga (Klangyoga) und Kriya Yoga - die Nyasa Methode im Yoga Nidra, aus der das sog. ‚Bodyscanning‘ entnommen wurde, welches heute leider ohne Zusammenhang in oberflächlichen Therapien benutzt wird - die Position des Körpers. Sinn und Wirkung der Bewegungslosigkeit in Savasana - die Beziehung zwischen Schlaf und Wachzustand und der Alpha-Zustand in Verbindung mit Meditation und Tiefenentspannung - die Fähigkeit zu Erleben

Der Autor blickt hinter die Methoden und modernen Konzepte des Yoga - bis zu ihrem Ursprung und der Realität, welche wir alle als psychische Wesen teilen, unabhängig von der Kultur, in welche wir geboren wurden – und zeigt, wie wir durch Yoga zu dieser Erkenntnis gelangen.

Das Buch beleuchtet die Verbindung zwischen dem Inhalt von Yoga Nidra und der schamanischen Tradition. Eine ethnologische Verknüpfung gemeinsamer menschlicher Symbole samt ihrem Einfluss auf unser Unterbewusstsein, erweist sich dabei alles andere als zufällig, sondern wird im Yoga Nidra gezielt eingesetzt. 

Darüber hinaus zeigt es bemerkenswerte Ergebnisse wissenschaftlicher Studien bezüglich:

- erhöhter Dopaminproduktion des Gehirns während Yoga Nidra - Stressmanagement und Stärkung des Immunsystems durch Yoga - der Fähigkeit den Geist in einem tiefen Zustand zu beeinflussen

Ein tieferes Yoga und Yoga Nidra gibt Einblicke in die Anwendung des Yoga, seine Methoden und ‚Schlüssel‘, um tiefe innere Ruhe zu erleben und die Tür zu deinem innersten Selbst zu öffnen. Es inspiriert Yoga und Yoga Nidra bewusst anzuwenden, sodass sie einander ergänzen und verstärken, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.  

Swami Janakananda ist der Gründer der Skandinavischen Yoga und Meditationsschule, einer der anerkanntesten Yogaschulen der westlichen Welt. Er betont den vitalisierenden, stressreduzierenden und spirituellen Kern des Yoga. Mit seinem tiefgehenden Unterricht in Meditation, Yoga, Kriya Yoga, Atemübungen und Yoga Nidra trägt er zur Bewahrung des authentischen Yoga bei. Bekannt ist er u.a. durch sein Buch Yoga, Tantra und Meditation im Alltag und die CD Erlebe Yoga Nidra, beide auf mehreren Sprachen erschienen. Diese Werke und sein Unterricht am internationalen Retreat Zentrum Håå in Südschweden haben tausende Menschen weltweit inspiriert, sich selbst kennenzulernen und ein kreatives, harmonisches Leben zu führen.        

Wie kann ich das eBook lesen? Mit einem Apple-Gerät kannst Du EPUB 3-Dateien direkt öffnen. Auf einem Android Tablet oder Handy ist der Download einer App für eBooks mit Audiodateien erforderlich. Einige der besten sind Moon+ Reader und Moon+ Reader Pro (Stand Mai 2021).EPUB3: Reflowable, Synchronised audio, Scripting

En dybere yoga og Yoga Nidra er en rejse ind i yogaens hemmeligheder og sammenhænge. Ikke blot går den til kilderne i den årtusind gamle yoga-tradition, som forfatteren, Swami Janakananda, oprindeligt stiftede bekendtskab med hos sin lærer i Indien, den bygger tillige på en livslang erfaring med yoga og meditation. Bogen berører emner om yogaens oprindelse og udvikling, og giver et billede af menneskets natur og dimensioner som beskrevet i den klassiske yogalitteratur.

Dette værk (EPUB 3) giver en kvalificeret vejledning i at anvende yoga og den meditative dybdeafspænding Yoga Nidra som noget helt andet og mere end en overfladisk gymnastik og afslapning. Bogen indeholder desuden lydindspilninger, bl.a. to guidede dybdeafspændinger fra Swami Janakanandas værk Oplev Yoga Nidra.

Swami Janakananda udforsker emner som:

- brugen af en personlig beslutning under dybdeafspændingen - grunden til at lyde og toner anvendes sammen med oplevelsen af de psykiske centre, chakraerne- dybtgående tantriske metoder som Nada Yoga (lyd yoga) og Kriya Yoga - yogaens indhold af metoder som Nyasa i Yoga Nidra hvorfra ’bodyscanning’ er taget og desværre brugt ud af sammenhængen i overfladiske terapier - kroppens stilling. Formålet med, og virkningen af, at holde kroppen ubevægelig i savasana- forholdet mellem søvnen og den vågne tilstand, og hjernens alfa tilstand i forbindelse med meditation og dybdeafspænding - evnen til at opleve

Forfatteren ser bagom yogaens metoder, til deres oprindelse og de forestillinger der har præget yogaen i vor tid, og viser os hvordan den virkelighed, vi alle som psykiske væsener deler, er uafhængig af de forskellige kulturer, vi er født ind i – og hvordan vi kan nå til denne indsigt gennem yoga.

Forbindelsen mellem indholdet i Yoga Nidra og den shamanistiske tradition belyses flere gange gennem bogen. En etnologisk sammenhæng med fælles menneskelige symboler og deres virkning på vores underbevidsthed viser sig langt fra at være tilfældig, men at være valgt og brugt bevidst i Yoga Nidra.

Forfatteren redegør for overraskende resultater af videnskabelige undersøgelser, gældende:

- en øget dopamin-produktion i hjernen under yoga nidra - stresshåndtering og yoga - styrkelse af immunforsvaret - evnen til at styre sindet i en dyb tilstand

En dybere yoga og Yoga Nidra giver indsigt i at anvende yogaen, dens metoder og ’nøgler’, til at kunne opleve en dyb indre ro og til at åbne døren til dit inderste. Inspirationen i bogens tekst ligger i, at det kan lade sig gøre at bruge yogaen og Yoga Nidra på en bevidst måde og derigennem vælge at opnå det tilsigtede.

Swami Janakananda er grundlæggeren af Skandinavisk Yoga og Meditationsskole, en af de mest respekterede yogaskoler i den vestlige verden. Han lægger særlig vægt på den vitaliserende, stress-reducerende og åndelige kerne af yoga. Gennem sin dybdegående undervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, åndedrætsøvelser og yoga nidra, er han med til at bibeholde den autentiske yoga. Han er kendt for sin bog Yoga, Tantra og Meditation i min hverdag, og CD’en, Oplev Yoga Nidra, som begge findes på flere sprog. Gennem disse værker og med sin undervisning på Internationale Håå Retreat Center i Sydsverige har han inspireret tusindtals mennesker fra hele verden til at lære sig selv at kende og leve et kreativt og harmonisk liv. 

Sådan læser du e-bogen (EPUB 3) Hvis du har en Apple-enhed, kan du åbne EPUB-filer direkte.  På en Android tablet eller telefon må du installere en app som kan køre e-bøger med lydspor. I skrivende stund hedder en af de bedste Moon+ Reader eller Moon+ Reader Pro.

EPUB3: Reflowable, Synchronised audio, Scripting

A deeper yoga and Yoga Nidra is a journey into the secrets and interconnections of yoga. Not only does it go to the sources of the millennia-old yoga tradition that the writer, Swami Janakananda, originally became acquainted with through his teacher in India, it is also based on his lifelong experience with yoga and meditation. The book touches upon subjects like the origin and development of yoga, and gives a picture of the nature and dimensions of the human being as described in the classical yoga literature.

This e-book (EPUB 3) gives expert guidance in using yoga and the meditative deep relaxation Yoga Nidra as a very different practice from mere gymnastics and relaxation. The book, moreover, contains recordings that include two guided deep relaxations from Swami Janakananda’s earlier work, Experience Yoga Nidra.

Swami Janakananda explores subjects like:

- the use of a personal resolution during the deep relaxation - the reason sounds and tones are used together with the experience of the psychic centres, chakras - deep-reaching tantric methods like Nada Yoga (sound yoga) and Kriya Yoga - the Nyasa method in Yoga Nidra, from which ‘body-scanning’ has been taken and regrettably used in connection with shallow therapies - the position of the body. The purpose and effect of being motionless in savasana- the relationship between sleep and the waking state, and the alpha state in relation to meditation and deep relaxation - the ability to experience

The writer looks beyond the methods of yoga to their origin and the concepts that have influenced yoga in this era, showing how the reality we all share as psychic beings is independent from the culture we were born into, and how we can reach this insight through yoga.

The book sheds light on the connection between the content of Yoga Nidra and the shamanistic tradition. An ethnological connection between common human symbols and their influence on our subconscious is shown to be far from accidental, and is used deliberately in Yoga Nidra.

It shows some illuminating results of scientific research relating to: 

- increased dopamine production in the brain during Yoga Nidra - stress management and yoga - the strengthening of the immune system - the ability to influence the mind in a deep state

A deeper yoga and Yoga Nidra gives insights into applying yoga, its methods and ‘keys’, to experience deep inner peace and open the door to your innermost self. It inspires the reader to use yoga and Yoga Nidra in a conscious way, allowing them to supplement and strengthen each other and thus achieve the intended effect.

Swami Janakananda is the founder of the Scandinavian Yoga and Meditation School, one of the most respected yoga schools in the Western world. He emphasises the vitalising, stress-reducing and spiritual essence of yoga. Through his profound teaching of meditation, yoga, Kriya yoga, breathing exercises and Yoga Nidra, he contributes to the preservation of authentic yoga. He is renowned for his book, Yoga, Tantra and Meditation in Daily Life, and the CD recording, Experience Yoga Nidra, both available in several languages. Through these works and through his teaching at the International Haa Retreat Center in southern Sweden, he has inspired thousands of people from all over the world to get to know themselves and to lead a creative and harmonious life.

How to read this e-book (EPUB 3) If you have an Apple device you can open EPUB files directly. On an Android tablet or phone you will need to download an app that can run e-books with soundtracks. At the time of writing, one of the best is called Moon+ Reader or Moon+ Reader Pro.

EPUB3: Reflowable, Synchronised audio, Scripting

Este libro de yoga, profundamente arraigado en la tradición, es un clásico moderno. Es, ante todo, una guía práctica para todo el sistema de yoga y meditación. Las instrucciones, claras y detalladas, permiten al principiante iniciarse en el yoga. Para los más experimentados, contiene secciones donde se trata en profundidad la teoría y la práctica.

Puedes utilizar el libro como curso autodidáctico y para inspiración en tu vida diaria.

En Yoga, tantra y meditación en la vida diaria se tratan los temas básicos del yoga:

- Yoga físico - Ejercicios respiratorios - Relajación profunda - Meditación - Concentración - Técnicas de limpieza - Tantra - Chakras y Kundalini - Origen de la tradición del Yoga - ... y mucho más.

Swami Janakananda escribió este libro para darte una oportunidad de desarrollar un cuerpo fuerte y flexible, una mente libre y creativa, y encontrar paz en ti mismo. Un libro de referencia que podrás consultar en todas las etapas de la vida. Este ebook tiene 147 “páginas”. Con más de 200 fotografías e ilustraciones.

Swami Janakananda es el fundador de la Escuela Escandinava de Yoga y Meditación, uno de los centros de yoga más respetados de Occidente. Hace hincapié en un yoga reparador, que libera del estrés, así como en su esencia espiritual. A través de sus profundas enseñanzas de meditación, yoga, kriya yoga, pranayama y yoga nidra, contribuye a mantener el yoga auténtico.

Este libro electrónico en EPUB también está disponible en formato PDF – ISBN: 9789198590296 Para dispositivos Apple recomendamos descargar la versión en EPUB. Para dispositivos Android y Windows recomendamos el PDF.

EPUB3: Fixed format

En dybere yoga og Yoga Nidra er en rejse ind i yogaens hemmeligheder og sammenhænge. Ikke blot går den til kilderne i den årtusind gamle yoga-tradition, som forfatteren, Swami Janakananda, oprindeligt stiftede bekendtskab med hos sin lærer i Indien, den bygger tillige på en livslang erfaring med yoga og meditation. Bogen berører emner om yogaens oprindelse og udvikling, og giver et billede af menneskets natur og dimensioner som beskrevet i den klassiske yogalitteratur. Dette værk giver en kvalificeret vejledning i at anvende yoga og den meditative dybdeafspænding Yoga Nidra som noget helt andet og mere end en overfladisk gymnastik og afslapning. Bogen indeholder desuden QR-links til lydindspilninger, bl.a. to guidede dybdeafspændinger fra Swami Janakanandas værk Oplev Yoga Nidra. Med sin tekst, sine illustrationer og lydoptagelser giver En dybere yoga og Yoga Nidra dig som læser mulighed for at bevæge dig nemt mellem de forskellige dele og lader dig vælge en af de guidede dybdeafspændinger (på 20 eller 45 minutter) efter behov. Swami Janakananda udforsker emner som: o Brugen af en personlig beslutning i Yoga Nidra o Grunden til at lyde og toner anvendes sammen med oplevelsen af de psykiske centre, chakraerne o Dybtgående tantriske metoder som Nada Yoga (lyd yoga) og Kriya Yoga o Nyasa i Yoga Nidra hvorfra ’bodyscanning’ er taget o Kroppens stilling. Formålet med, og virkningen af, at holde kroppen ubevægelig i shavasana o Søvnen, den vågne tilstand og hjernens alfa tilstand i forbindelse med meditation og dybdeafspænding o Evnen til at opleve Forfatteren ser længere end yogaens metoder, til deres oprindelse og de forestillinger der har præget yogaen i vor tid, og viser os hvordan den virkelighed, vi alle som psykiske væsener deler, er uafhængig af de forskellige kulturer, vi er født ind i – og hvordan vi kan nå til denne indsigt gennem yoga. Forbindelsen mellem indholdet i Yoga Nidra og den shamanistiske tradition belyses flere gange gennem bogen. En etnologisk sammenhæng med fælles menneskelige symboler og deres virkning på vores underbevidsthed viser sig langt fra at være tilfældig, men at være valgt og brugt bevidst i Yoga Nidra. Forfatteren redegør for overraskende resultater af videnskabelige undersøgelser: o Om en øget dopamin-produktion i hjernen under yoga nidra o Stresshåndtering og yoga o Styrkelse af immunforsvaret o Evnen til at styre sindet i en dyb tilstand En dybere yoga og Yoga Nidra giver indsigt i at anvende yogaen, dens metoder og ’nøgler’ til at åbne døren til dit inderste og til en dyb indre ro. Inspirationen i bogens tekst ligger i, at det kan lade sig gøre at bruge yogaen og Yoga Nidra på en bevidst måde og derigennem vælge at opnå det tilsigtede. Når yoga og Yoga Nidra dybdeafspændingen bliver introduceret og vejledt på en kompetent måde, supplerer og forstærker de hinanden og giver en dyb oplevelse til den som vil tage del af denne erfaring. Yoga Nidra og mange dele af yoga har til fælles med en ordentlig meditation, at det er et redskab man kan bruge til at kunne give slip på hæmmende indtryk og påvirkninger og begrænsende forestillinger - en måde at få kroppen til at spænde af og sindet til at give slip og tømme sig. Man kan kalde det en rejse mod ens sande identitet, ens center. Til dette behøver du imidlertid metoder og vejledning som sikrer, at du ikke snyder dig selv, men når frem til dit mål. Swami Janakananda er grundlæggeren af Skandinavisk Yoga og Meditationsskole, en af de mest respekterede yogaskoler i den vestlige verden. Han lægger særlig vægt på den vitaliserende, stress-reducerende og åndelige kerne af yoga. Gennem sin dybdegående undervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, åndedrætsøvelser og yoga nidra, er han med til at bibeholde den autentiske yoga. Swami Janakananda er kendt for sine bøger Yoga, tantra og meditation i min hverdag og Giv Slip og CD’en Oplev Yoga Nidra, som findes på flere sprog. Gennem disse værker og med sin undervisning på Internationale Håå Retreat Center i Sydsverige har han inspireret tusindtals mennesker fra hele verden til at lære sig selv at kende og leve et kreativt og harmonisk liv.

A practical guide and source of inspiration, Yoga, Tantra and Meditation in Daily Life has become a modern classic within the yoga tradition.

Clear, step-by-step instructions make it easy for beginners to learn yoga poses, breathing exercises, relaxation and meditation. For experienced practitioners, the book includes in-depth sections on topics such as tantra, kundalini, and chakras.

“Even people who already know something about yoga will be surprised at how much this book offers. The last four chapters exclusively treat the theme of meditation and belong to the best of what I have read on the subject.”

- Swami Pragyamurti Saraswati

Swami Janakananda's teaching is based on the tantric tradition, emphasizing a practical approach, rather than presenting philosophical explanations or chasing modern trends. You may discover that yoga is something completely different from sports or strenuous exercise, and that you do not have to follow a philosophy or live up to any ideals to benefit from it. Rather, it is a set of tools available to anybody, whether for self-discovery, increased calm and energy, or better health.

These and many other topics are covered:

- Yoga poses- Breathing exercises- The deep relaxation Yoga Nidra- Meditation- Practices from the Kriya Yoga tradition- The tantric sexual rituals- Chakras and Kundalini Yoga

The book shows yoga in its original light: rejuvenating, meditative and relaxing, a yoga that helps you towards a strong and supple body and clarity of mind – and to find peace within yourself.