Achtsamkeit für Dummies

Häftad, Tyska, 2021

173 kr

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Beskrivning

Sind Sie müde, gestresst, antriebslos oder ständig unter Strom? Leiden Sie unter Bluthochdruck, Depressionen oder chronischen Schmerzen? Dann helfen Ihnen Achtsamkeitmeditationen dabei, störende Gedanken loszulassen und gelassener zu werden. Die Wirkung von Achtsamkeitsübungen ist wissenschaftlich bewiesen: Sie werden dadurch ruhiger, selbstbewusster und können sich von unrealistischen Erwartungen an sich selbst befreien. Shamash Alidina zeigt Ihnen leicht durchzuführende Übungen für ein glückliches und gesundes Leben, die Sie auch als Download zum Buch finden.

Produktinformation

Utgivningsdatum:2021-06-02
Mått:176 x 240 x 23 mm
Vikt:652 g
Format:Häftad
Språk:Tyska
Serie:Für Dummies
Antal sidor:368
Upplaga:2
Förlag:Wiley-VCH Verlag GmbH
ISBN:9783527718795
Översättare:Hartmut Strahl

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Mindfulness inom Psykologi och pedagogik

Mer om författaren

Shamash Alidina studierte am University Centre for Mindfulness in Bangor und ist psychologischer Berater. Er arbeitet als Coach für Coaches, Therapeuten, Mitarbeiter im Gesundheitswesen und gibt Kurse und Workshops zum Beispiel »Achtsamkeitsbasierte Kognitive Verhaltenstherapie«.

Innehållsförteckning

Über den Autor 9Einführung 21Teil I: Erste Einblicke in die Achtsamkeit 25Kapitel 1: Die Entdeckung der Achtsamkeit 27Kapitel 2: Die Vorteile der Achtsamkeit genießen 41Teil II: Den Boden für ein achtsames Leben bereiten 59Kapitel 3: Achtsamkeit zur täglichen Gewohnheit machen 61Kapitel 4: Gesunde Haltungen entwickeln 79Kapitel 5: Mensch sein versus als Mensch handeln 99Teil III: Achtsamkeit üben 115Kapitel 6: Einstieg in die formale Achtsamkeitsübung 117Kapitel 7: Achtsamkeit für sich selbst und andere nutzen 145Kapitel 8: Achtsamkeit im Alltag 167Kapitel 9: Eigene Achtsamkeitsroutinen entwickeln 187Kapitel 10: Rückschläge verarbeiten und Ablenkungen vermeiden 203Teil IV: Den Lohn der Achtsamkeit ernten 223Kapitel 11: Auf dem Weg zu größerem Glück 225Kapitel 12: Stress, Ärger und Müdigkeit mindern 247Kapitel 13: Mit Achtsamkeit Ängste, Depressionen und Abhängigkeit bekämpfen 267Kapitel 14: Den Körper heilen 295Kapitel 15: Kindern Achtsamkeit beibringen 309Teil V: Der Top-Ten-Teil 327Kapitel 16: Zehn Tipps für ein achtsames Leben 329Kapitel 17: Zehn positive Auswirkungen der Achtsamkeit 339Stichwortverzeichnis 349